Курсы повышения квалификации!

Любой курс повышения квалификации - 1390 рублей! Идет прием заявок на обучение! Продолжительность курсов: 36 часов, 72 часа и 108 часов.

Подробнее о КПК здесь

×
Главная \ Методические разработки \ Дополнительное образование \ Детские и юношеские объединения \ Социально-психологический тренинг "Самоконтроль. Преодоление стрессов"

Социально-психологический тренинг "Самоконтроль. Преодоление стрессов"

Наименование ОУ
МАОУ ДОД "Центр детского творчества №5" г. Ульяновска
Должность
Педагог дополнительного образования
Город
Ульяновск
Дата создания
05.03.2015
Файл материала
Рейтинг
Оценить
0 голосовать
Описание материала
Просмотров525
Комментарии0
Скачиваний26
Размер файла18.96Кб
Тренинг включает, наряду с разминками и упражнениями на развитие навыков самоконтроля, несколько упражнений, направленных на изменение восприятия жизненных ситуаций таким образом, чтобы они выступали не источником переживаний, а руководством к действию.

Предпросмотр страницы №1

Муниципальное автономное образовательное учреждение

дополнительного образования детей

«Центр детского творчества №5»

г. Ульяновска







Тема социально-педагогического тренинга:

«САМОКОНТРОЛЬ. ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРЕССОВ»



















Конспект разработан

Симоновой Е. А.

педагогом дополнительного

образования





2015

Содержание

Введение

«Измени свой пульс»

«Сядьте так, как...»

«Спящие львы»

«Зажим»

«Три года»

«Плюсы и минусы»

«Эмоции»

Разминка «Стряхни»

Тестирование







































«Почаше улыбайтесь людям и разговаривайте с ними. Это элементарно, не так ли? Чтобы нахмуриться, нужно задействовать 72 мускула, а чтоб улыбнуться-14. Вспомните: улыбка-первое, что Вы замечаете у других.

З. Зиглар «Умение добиваться успеха»

Введение

Стресс-это общая реакция организма на нагрузку. Уверенное поведение подразумевает, что мы не драматизируем происходящее и тратим силы не столько на переживания по его поводу, сколько на то ,чтобы реально изменить жизненную ситуацию.

Занятие включает, наряду с разминками и упражнениями на развитие навыков самоконтроля, несколько упражнений, направленных на изменение восприятия жизненных ситуаций таким образом, чтобы они выступали не источником переживаний, а руководством к действию.

Целью проведения занятия является обретение способности уверенно вести себя в эмоционально напряженных, стрессогенных условиях.

«Измени свой пульс»

Описание. Замеряем свой пульс. Потом предлагаем закрыть глаза и, расслабившись, в течение минуты вспомнить и во всех деталях представить себе ситуацию, когда очень сильно радовались. После этого вновь измеряем пульс. Далее вспоминаем ситуации, когда сильно боялись, испытывали обиду. Фиксируем пульс и отмечаем, насколько он изменился по сравнению с предыдущими измерениями. Далее в целом по группам.

Психологический смысл. Упражнение эффективно демонстрирует, как физиологические реакции зависят от эмоционального состояния, и обучает способу самоконтроля психологического и физического состояния через направленное воображение: представление тех ситуаций ,которые подразумевают желательные изменения.

«Сядьте так, как…»

Описание.Предлагаем сесть таким образом, чтобы изобразить своим видом различные ситуации, например:

Школьник, получивший двойку за контрольную;

Бизнесмен, подписавший контракт, который принесет ему 10000 долларов прибыли;

Спортсмен, возвращающийся домой с олимпийской медалью и др..

Психологический смысл. Упражнение учит контролировать собственную позу, мимику, передавать информацию с помощью невербальных средств общения, развивает творческое мышление, артистизм.

Если вам понравилась методическая разработка, лучший способ сказать cпасибо
— это поделиться ссылкой со своими друзьями в социальных сетях :)

Также вас может заинтересовать


У вас недостаточно прав для добавления комментариев

Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо авторизоваться.

Если у вас еще нет учетной записи на нашем сайте, предлагаем зарегистрироваться. Это займет не более 5 минут.

Узнайте новости первыми на нашей странице ВКонтакте:
 

 

Сообщение
Закрыть
Всероссийское профессиональное тестирование!