Курсы повышения квалификации!

Любой курс повышения квалификации - 1390 рублей! Идет прием заявок на обучение! Продолжительность курсов: 36 часов, 72 часа и 108 часов.

Подробнее о КПК здесь

×

«МЕТОДИКА ВОСПИТАНИЯ ГИБКОСТИ В КАРАТЭ»

Наименование ОУ
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА УЛЬЯНОВСКА «ЦЕНТР ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА № 5»
Должность
Педагог дополнительного образования
Город
Ульяновск
Дата создания
13.04.2017
Рейтинг
Оценить
0 голосовать
Описание материала
Просмотров174
Комментарии0
Скачиваний2
Размер файла23.35Кб
Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека правильно функционирует и развивается.
Одной из целей работы объединения «Косики-каратэ» является укрепление физического здоровья учащихся. Кроме специальной физической подготовки, программа предусматривает общее физическое развитие детей. К общей физической подготовке относится развитие силы, ловкости, выносливости, гибкости и других физических качеств.

Предпросмотр страницы №1

Муниципальное бюджетное учреждение

дополнительного образования города Ульяновска

«Центр детского творчества № 5»







МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА


«МЕТОДИКА ВОСПИТАНИЯ ГИБКОСТИ В КАРАТЭ»





















АВТОР:

педагог дополнительного образования ЦДТ № 5 первой квалификационной категории

Кузнецов Алексей Вячеславович







город Ульяновск 2017 год

Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека правильно функционирует и развивается.

Одной из целей работы объединения «Косики-каратэ» является укрепление физического здоровья учащихся. Кроме специальной физической подготовки, программа предусматривает общее физическое развитие детей. К общей физической подготовке относится развитие силы, ловкости, выносливости, гибкости и других физических качеств.

Гибкость спортсмена определяется в основном эластичностью мышц и связок, которые, в свою очередь, зависят от ряда факторов:

температуры окружающей среды (чем выше температура, тем выше эластичность мышц);

суточной периодики (в утренние часы гибкость несколько ниже, чем вечером);

состояния центральной нервной системы (в возбужденном состоянии эластичность мышц увеличивается, что проявляется во время соревнований);

строения суставов.

Развивать гибкость легче в детском возрасте, однако наибольшей подвижности в суставах спортсмены достигают к 10-16 годам, в более старшем возрасте показатели подвижности суставов снижаются. Женщины обладают большей гибкостью по сравнению с мужчинами, что связано с тем, что между показателями гибкости и силы существует отрицательная взаимосвязь.

Чрезмерное увлечение развитием гибкости влияет на силовые и скоростно-силовые возможности спортсменов, поэтому следует разумно сочетать упражнения на гибкость с силовыми упражнениями и развивать ее до необходимого уровня, обеспечивающего свободное выполнение движений.

Принято различать пассивную и активную гибкость. Активная гибкость — это способность выполнять движения с максимальной амплитудой за счет работы мышц, проходящих через данный сустав, а пассивная гибкость — это достижение максимальной подвижности в суставах за счет воздействия внешних сил. Кроме того, ограничителем гибкости может служить строение сустава и окружающих его тканей, поэтому выделяют такое понятие, как анатомическая гибкость. Однако главной причиной ограничения гибкости является напряженность мышц-антагонистов, поэтому развитие гибкости направлено главным образом на развитие способности сочетать сокращение мышц, производящих движение, с расслаблением растягиваемых.

Если вам понравилась методическая разработка, лучший способ сказать cпасибо
— это поделиться ссылкой со своими друзьями в социальных сетях :)

Также вас может заинтересовать


У вас недостаточно прав для добавления комментариев

Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо авторизоваться.

Если у вас еще нет учетной записи на нашем сайте, предлагаем зарегистрироваться. Это займет не более 5 минут.

Узнайте новости первыми на нашей странице ВКонтакте:
 

 

Сообщение
Закрыть
Всероссийское профессиональное тестирование!