Курсы повышения квалификации!

Любой курс повышения квалификации - 1390 рублей! Идет прием заявок на обучение! Продолжительность курсов: 36 часов, 72 часа и 108 часов.

Подробнее о КПК здесь

×

Здоровый образ жизни- это просто!

Наименование ОУ
ГБОУ СПО МО Воскресенский индустриальный техникум
Должность
преподаватель
Город
г.Воскресенск Московскойй области
Дата создания
16.01.2015
Рейтинг
Оценить
0 голосовать
Описание материала
Просмотров252
Комментарии0
Скачиваний10
Размер файла17.27Кб
В материале представлены простые и доступные рекомендации гармоничного и здорового образа жизни

Предпросмотр страницы №1


Как вести здоровый образ жизни.


В наш непростой век, полный негативных соблазнов, молодежи порой нелегко вести здоровый образ жизни, но всеми силами надо к этому стремиться. В данной «инструкции» в доступной форме представлен план действий "Как перейти на гармоничный и здоровый образ жизни".

1 шаг. Вы делаете это для себя.

Начните с самого главного – создайте твердое намерение,  то есть решимость действовать, а именно: "ВЕСТИ ГАРМОНИЧНЫЙ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ"! Это БЛАГО-ДАР-ное  дело! Вы делаете это для себя!

2 шаг. Не спеши, а то успеешь!

Здоровый образ жизни начинается с анализа своих привычек и пристрастий.  Нужно решить, что вы хотите изменить в себе, от чего отказаться, к чему приучиться. Кому-то нужно поэтапно внедрять изменения, а кому-то кардинально, в один день.  Наметьте план, по которому начнете действовать.  Если вам вдруг станет лень, вспомните: вы делаете это для самого любимого человека на свете - для себя!

3 шаг. Здоровое питание!

Питайтесь здоровой пищей и предпочтительно в первой половине дня. Старайтесь полностью исключить “бутербродный образ жизни” и фастфудовую еду. По возможности пейте только чистую воду. Рекомендуется дома иметь очиститель для воды, если вы живете в городе и пьете водопроводную воду. Если вы страдаете лишним весом, поменяйте систему питания. 

4 шаг. Физическая активность и умственные нагрузки.

Каждый день обязательны физические нагрузки. Если вы еще не увлекаетесь каким-либо видом физической активности, то начните с чего-нибудь несложного и приятного именно для вас: посещайте бассейны, делайте по утрам гимнастику под любимую музыку, гуляйте с чередованием спокойного и интенсивного шага каждый день больше получаса и т.д.  Особенно это  важно для тех, кто постоянно сидит за компьютером...

5 шаг. Вредные привычки.

С вредными привычками должно быть покончено. Как бы банально это не звучало, но здоровый образ жизни несовместим с курением, наркотиками и употреблением алкоголя. Над этим пунктом придется серьезно поработать. Изберите для себя приемлемый метод отказаться от этих пристрастий.  И помните, что нет ничего невозможного для целеустремленного человека. 

6 шаг. Здоровый сон.

Сон – важная часть нашей жизни. Только в состоянии здорового нормального сна правильно восстанавливаются силы нашего организма. Не экономьте на своем сне. Среднестатистическому человеку на сон необходимо не менее 8 часов в сутки, а некоторым людям и больше. Лишая себя нескольких часов сна, мы заставляем наш организм использовать резервную энергию, которая “приберегается” для экстремальных ситуаций. Расходуя её в повседневной жизни мы окажемся слабыми и не готовыми справиться с ситуацией, когда это действительно будет необходимо

Если вам понравилась методическая разработка, лучший способ сказать cпасибо
— это поделиться ссылкой со своими друзьями в социальных сетях :)

Также вас может заинтересовать


У вас недостаточно прав для добавления комментариев

Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо авторизоваться.

Если у вас еще нет учетной записи на нашем сайте, предлагаем зарегистрироваться. Это займет не более 5 минут.

Узнайте новости первыми на нашей странице ВКонтакте:
 

 

Сообщение
Закрыть
Всероссийское профессиональное тестирование!