Психологическое занятие «К звёздам без преград».

Международный конкурс мастерства работников образования, посвящённого 60-летию полёта Ю.А. Гагарина в космос

«Человек – Космос – Вселенная»

Номинация: конспект занятия.

Психологическое занятие «К звёздам без преград».

Разработчик: педагог-психолог Сызранского политехнического колледжа Гордеева Мария Владимировна.

Группа участников занятия: 10-15 человек, студенты 1-2 курсов.

Цель: воспитание положительного отношения к себе, повышение самооценки.

Задачи:

1. Формировать исследовательский интерес к познанию космоса, освоению человеком космических объектов.

2. Познакомить с новейшими достижениями науки и техники в области космонавтики.

3. Развивать эмоциональный интеллект: распознавать эмоции и управлять ими – как собственными, так и чужими.

4. Помочь обрести уверенность в себе (отказаться от любой деструктивной самокритики), поверить в свои силы, почувствовать внутренний потенциал.

Оформление: карта звёздного неба Северного полушария с названиями созвездий, схема Солнечной системы с названием планет, фото двух марсоходов и посадочного аппарата.

Ход психологического занятия:

1. Вводная часть: создание эмоционально-позитивного настроения.

Приветствие. Ознакомление с правилами поведения на психологическом занятии («Правило поднятой руки»; Я — высказывания; «закон микрофона» - говорит один; говорим по существу; щадим чувства других; конфиденциальность).

- Сейчас мы встанем, сделаем глубокий вдох. Мы отрываемся от тяжёлого земного притяжения, ощущаем свободу движения, свободу мыслей, следим за частотой дыхания, ощущаем волшебную лёгкость.

За пределами атмосферы сначала тяжело дышать, нам непривычно, лёгкая тревога, как липкий воск, окутывает сознание. Вскоре приходит озарение, что мы можем больше, чем понимаем это! Открываются резервы дыхания, и обретаем фантастическую возможность жить вне воздушной оболочки. Делаем глубокий, плавный вдох и выдох.

Радость ощущения безграничных возможностей, открывшихся перед нами, преисполняет нас. Свобода, мир, исследования, вперёд!

2. Основная часть: активизация психических процессов.

- Поднимем руки вверх, глаза закроем, представим космическое пространство. Вот мы вырвались в безграничное пространство космоса, где нет преград и законов, кроме законов физики. Многое здесь нам ещё неизвестно. Откроем глаза (работа с фотографиями научных объектов). Родная Солнечная система, входящая в Галактику Млечный путь, ждёт знакомства с ними. Мы здесь, конечно, не первооткрыватели. Как известно, первым человеком, побывавшем в космосе стал пилот-космонавт Юрий Алексеевич Гагарин 12 апреля 1961 года. С каждым годом освоение космоса становится всё масштабнее. Например, на планете Марс в данный момент работают два марсохода и один посадочный аппарат. Марсоход «Персеверанс» (перевод «настойчивость») совершил посадку на Марс в феврале 2021 года и начал подготовку к высадке человека на эту планету: он проводит тесты по производству кислорода из марсианской атмосферы.

Упражнение 1. «Изучение себя по оценкам друзей».

Перечислить положительные качества названного по имени участника занятия (можно письменно). При оглашении своих характеристик участник должен оценить, таким ли он сам себя ощущает, узнаёт ли себя по этим качествам, какие из них отмечает как необычные, неощущаемые ранее.

Вывод: иногда люди замечают в нас гораздо больше особенностей, которые мы считаем нехарактерными для нас. Необходимо уметь воспользоваться всеми своими положительными качествами характера и преумножать их.

Звезда за звездой,

Планета к планете.

Где место моё?

Кто знает, ответьте!

Кометы, кометы,

Хвосты их горят.

Вопросы, ответы.

Друзья говорят:

«Ты с нами, поверь!

И не бойся мечтать.

Открытая дверь –

Шаг вперёд и летать!»

Упражнение 2. «Доверительное расположение».

В парах спиной друг к другу одновременное раскачиваться, войти в один ритм и почувствовать спиной без визуального контроля интенсивность и амплитуду раскачивания. Далее один из пары закрывает глаза и, слушая подсказки партнёра, держа его за руку, ходит по кабинету, преодолевая лёгкие препятствия, обходя другие пары. Стиль ведения можно менять: за одну руку или за две, в разных темпах, паровозиком, под руку.

Вывод: важно уметь принимать помощь другого человека в жизненных ситуациях, которые подразумевают высокую степень риска, но необходимы для личного развития.

- Мы продолжаем мчаться сквозь время и безвоздушное пространство Солнечной системы (работа со схемой Солнечной системы). Наблюдаем ближайшие к Солнцупланеты земной группы – Меркурий, Венера, Земля и Марс. Чуть дальше поражают массивностью газовые гиганты: Юпитер, Сатурн, Уран и Нептун. Наше внимание привлекает крупнейшая известная карликовая планета Солнечной системы – Плутон. Её совсем недавно считали девятой классической планетой, но с 2006 года она считается лишь карликовой планетой.

Некоторые люди также не могут определиться со своими характеристиками, прислушиваются к мнению о них окружающих, стараются соответствовать их характеристикам, подвержены оценкам и даже подстраиваются под них. Это в корне неверный подход к оценке своих черт характера.

Упражнение 3. «Наперекор грубому оцениванию».

Проигрывание ролевых ситуаций. Как можно ответить на грубое оценивание: «Ты дурак! Разве так поступают?», «Чем ты думал? Совсем как сумасшедший!», «Идиот, что за реакция? Ты меня разочаровал!».

Вывод: отвечать на грубые оценки необходимо логично, не вступая в конфликт. Речь – спокойная и одновременно чёткая, твёрдая. Позицию занимать покровительственно-снисходительную. Держать себя в руках, не позволять бурных реакций и унизительных оправданий.

В безумном пространстве Вселенной

Мы мчимся дорогой нетленной.

Всю жизнь и природу любя,

Мечтаем познать и себя.

Намного больше неизведанного ждёт нас за пределами нашей Солнечной системы. Мы летим ещё по Млечному пути (работа с картой звёздного неба Северного полушария с названиями созвездий). Сюда не долетел ещё ни один земной спутник. Станция «Новые горизонты» летел 15 лет и достиг Плутона.

Недавно был обнаружен очень слабый, но вполне различимый фоновый сигнал с этого прибора, пока необъяснимый.

Предлагаю и нам прислушаться к себе.

Упражнение 4. «Карты» (источник: сайт testpokartinke.ru)

Выберите карту и узнайте, что о вас думают другие. Мы часто пытаемся казаться не теми, кем являемся на самом деле. Иногда это приводит к массе проблемных ситуаций. Стоит отметить, что каждый человек способен узнать, что о нем думают другие на самом деле.

Ц веток на фоне звезды

Люди считают вас несколько замкнутыми и отстраненными персонами. Вам крайне сложно пустить кого бы то ни было в свое сердце. Близкие же друзья считают вас самым радушным человеком в мире.

Растение на засушливой земле

О кружающие люди привыкли видеть в вас беспрекословного лидера. К вашим советам прислушиваются и родственники, и друзья. Вы не выносите ситуаций, когда кто-либо видит ваши слабые стороны.

Наблюдаются некоторые проблемы с темпераментом. Нередко люди, указавшие на это изображение, совершают разные экспрессивные поступки, в которых потом долго раскаиваются.

Ц веток в ночи

Все, с кем вам приходилось общаться, единодушны во мнении о том, что вы являетесь крайне добрым и даже несколько альтруистичным человеком. Нередко вы действуете даже в ущерб собственным интересам.

Такое необычное поведение развилось на фоне сильнейшей неуверенности в себе. Вы привыкли ждать от кого-то одобрения и похвалы, поэтому часто и уступаете личные интересы.

Д ерево

Общество воспринимает вас как полностью независимого человека с ярким и самобытным характером. Все ваши действия последовательны и логичны.

Вы очень энергичны и жизнерадостны. К решению проблем подходите скрупулезно и пытаетесь сразу разобраться в их сути.

Вывод: наше подсознание постоянно контактирует со Вселенной, являясь его неотъемлемой частью. Именно поэтому оно способно понять то, как вас воспринимает окружение.

Какой бы путь путешествий в жизни вы не выбрали, какими бы неизведанными путями вы бы не пошли, знайте, что ваша свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека, а все преграды существуют только в нашей голове (не считая преград правовых законов).

Мы смелостью брали высоты и дали,

Вели нас идеи и мысли бойцов.

Мы будем гордиться итогом едва ли,

Ведь нет у высот и дороги концов.

Я предлагаю вспомнить свои победы над страхами.

Упражнение 5. «Стаховочная сетка».

Сцена 1. Представьте, что вам нужно пройти по доске шириной 30 см, длиной 100 см и толщиной 2,5 см и вы обладаете всеми способностями, необходимыми для выполнения этой задачи. Вы можете сделать первый шаг без страха и колебаний?

Сцена 2. Теперь представьте, что вам нужно выполнить то же самое задание и ваши способности остались прежними, но доска находится между двумя зданиями на высоте 30 м.

Вы можете пройти по этой доске в подобных условиях? Если нет, то что останавливает вас? Насколько сильный стресс вы испытываете?

Сцена 3. В то время как вы стоите на краю доски, дрожа от страха и не решаясь начать или закончить движение, ваши друзья или родственники, начинают обвинять вас в нерешительности и советуют просто сделать то, что требуется. Внезапно всё меняется. Вы ощущаете за спиной жар и слышите треск огня. Здание, на которое опирается один край доски, оказалось охвачено огнем! Как вы освобождаетесь от страха неудачи и заставляете себя пройти по доске?

Сцена 4. В этой финальной сцене представьте, что вам по-прежнему нужно пройти по доске на высоте 30 м, ваши способности остались прежними, пожара нет, как нет для вас и жестких ограничений по времени, но зато на 1 м ниже доски натянута прочная сетка.

Запоминайте слова и чувства, которые возникли у вас после появления предохранительной сетки. Возможно, в это трудно поверить, но создание психологической сетки безопасности действительно устранит многое из того, что вызывает у вас стресс.

Вывод: используя любые подходящие слова, каждый день направляйте себе сообщение о физической и психологической безопасности, которую обеспечивает вам воображаемая страховочная сетка.

Видит мир один чёрным пятном,

Он ждёт, не живёт – все дела на потом.

И только тот жив, видит солнечный свет,

Кто доволен сейчас, ловит счастья момент.

Мы по-прежнему в космическом пространстве: вокруг нас тысячи гигантских облаков газа и пыли, скоплений и туманностей. Мы летим через черноту неизведанного, в пространство межзвёздного вещества, космических лучей, электромагнитного излучения и тёмной материи.

Упражнение 6. «Скрепка».

Возьмите скрепку, попробуйте её выпрямить в ровную линию. Получилось? А сейчас верните скрепку в исходное состояние. Получилась ли она такая ровная и правильная, как и первоначальная?

Вывод: любой поступок не бывает незамеченным, всё совершённое оказывает влияние на человека.

- Продолжаем наш полёт по нашей Галактике Млечный путь, которая содержит около 200 миллиардов звёзд. И сейчас нам надо принять решение, которое, как и любое другое в жизни, повлияет на развитие событий. Во-первых, мы можем выбрать полёт в неизвестное пространство за пределами Млечного пути, где нет ничего нам знакомого. Во-вторых, мы можем выбрать полёт назад на Землю. Назовите преимущества и недостатки каждого выбора пути (за пределы Вселенной: “+” нет оценок, нет влияния, “-“ нет общения, поддержки).

- Известно, что наша Вселенная существует в виде спирали, вихревого движения. Спираль – это символ времени, циклических ритмов, смены жизненных этапов. Как бесконечно день сменяет ночь, так биологические циклы сменяются, оказывая влияние на наши жизненные приоритеты.

Всё крутят и крутят кометы спирали,

Наш мир неподвластен закону людей.

Лишь физика правит Вселенной, мирами.

Ты верь, узнавай и исследуй скорей.

3. Заключительная часть: снятие психомышечного напряжения, релаксация.

Рефлексия.

Все участники садятся в круг, и у каждого есть возможность поделиться своими переживаниями, чувствами, наблюдениями, теми смыслами, которые родились в процессе занятия.

- Чему научились? Что запомнилось? Какое настроение?

- Темнота окутывает нас, лёгкое облако космической пыли создаёт тёплую оболочку вокруг. Вдали мерцают яркие алмазы звёзд. Изредка вспыхивают всполохи комет и метеоров. Мы чувствуем, как вся энергия Вселенной сконцентрирована в нас, что мы – её мельчайшие, но неотъемлемые частицы. Нас наполняет сила всех пересечений энергий: в нас сила времени, сила роста и развития, сила движения и, самая мощная, сила мысли. В нас роль и слуг, и хозяев этого мира.

Поле всепоглощающей темноты внезапно разрывает вспышка рождения новой идеи; вспышка превращается в точку света, расширяется, теплеет, согревает. Это новый наш этап. Реализуем себя в полную силу, ведь мы зарядились.

Сделаем глубокий вдох. Пыль Вселенной рассеивается, свет становится разноцветным, земным. Мы понимаем, что окружающая обстановка точно часть безграничного пространства. Всё пространство – наши возможности! Вперёд! С миром!

Литература: интернет-ресурсы Wikipedia, testpokartinke.ru.