Комплекс хореографических упражнений для формирования правильной осанки и ее коррекции у детей младшего и среднего возраста.

Муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования «Детско-юношеский центр»

методическое пособие для занятий по хореографии

Комплекс хореографических упражнений для формирования правильной осанки и ее коррекции у детей младшего и среднего возраста.

Автор:Зуйкова Ирина Алексеевна

педагог дополнительного образования,

руководитель хореографического коллектива «Изумруд» муниципального образовательного учреждения дополнител ного образования «Детско-юношеский центр»

Новодвинск

2020

Введение

Нарушение осанки, по данным медиков, наблюдается у 50 % детей, приходящих в первый класс школы. Эта ситуация обусловлена тем, что дети зачастую ведут сидячий образ жизни: у телевизора или компьютера. Для детского позвоночника это очень губительно. Проще провести профилактику сколиозов, чем потом лечить его, тем более, что сколиозы практически не лечатся, в лучшем случае – корректируются.

На наш взгляд актуальным является изучение возможностей применения средств хореографии для формирования правильной осанки у детей младшего и среднего возраста. Мышцы в этом возрасте еще слабы, особенно мышцы спины, и не способны длительно поддерживать тело в правильном положении, что приводит к нарушению осанки.

Основная цель занятий любым видом танцев – всестороннее развитие ребенка. На занятиях хореографией при постановке корпуса, постановке рук и ног, при исполнении упражнений для развития подвижности позвоночника, упражнений на растяжку и расслабление мышц у детей формируется устойчивый навык правильного положения тела в пространстве, а также формируется правильная осанка.

Для составления данного комплекса мы рассмотрели такие этапы как экзерсис у станка классического танца, по ритмике это звукоритмичесие игры, гимнастика. Составленный мною комплекс хореографических упражнений для формирования правильной осанки используется на занятиях в хореографическом коллективе «Изумруд».

Правила выполнения физических упражнений для формирования осанки:

Следует подбирать посильные для каждого ребенка упражнения. Они не должны быть слишком сложны для выполнения и выполнять их необходимо регулярно. При выполнении упражнений по формированию правильной осанки не допускается напряжения. Постепенно нужно увеличивать время выполнения упражнений и интенсивность нагрузки .

Комплекс упражнений по классическому танцу.

1. 1т 4\4

1и 2и - опускание в приседание

3и 4и - выход из Plie

Повторить по I,II,III,IV,V

2\4

1и 2и - работающая нога броском открывается в сторону на 25*

3и 4и - пауза

1и 2и – нога закрывается в I позицию через battement tandu

3и 4и- пауза

И.П. I позиция ног лицом к станку

И 1- Demi plie в I позиции

И 2- battement tandu вперед

И 3 и 4 – сохраняя Demi plie demi rond до II позиции

И 1 и 2- работающая нога, усиливая выворотность делает полный rond, опорная нога все время в plie.

И 3 и 4- опорная нога выходит из plie работающая нога возвращаются в I позицию.

И 1 и 2- обе ноги постепенно сгибаются. работающая нога в направлении cou de pied спереди, опорная выполняет Demi plie

И 3 и 4- фиксация положения

И 1 и 2 и 3 и 4 – обе ноги вытягиваются в коленях одовременно, сохраняя мах. выворотность и работающая нога открывается во II позицию носком в пол (или 45*,или 90*,или 120*)

И 1 и 2 и 3 и 4 – повторение battement fondu,но работающая нога принимает cou de pied сзади и на 4\4 вновь открывается в II позицию

2т.4\4 И.П. V позиция ног.

И 1 и 2 - battement tandu в сторону

И 3 и 4- подъем ноги на 45* в сторону

И 1 – работ. нога сгибается в колени и описывает дугообразную линию назад направляя натянутой носок к середине икры опорной ноги

И 2- работающая нога, усиливая выворотность в бедре открывается наружу через дугообразную линию спереди, заканчивая движение в сторону II позиции на уровне 45*

И3 и 4- фиксация положения

И 1 и 2 – опускание ноги вниз на пол

И 3 и 4 – возвр. В И.П.

2 т 4\4

И1 и 2 - battement tandu в сторону

И 3 и 4- медленно поднимается на 90*

И 1 и 2 –фиксация и повышение высот

И 3- опускание носком в по

И 4 – закрывание в V позицию

battement releve lent на 90*

1т. 4\4

И1 – рабочая нога через проходящее battement tandu на высоту 90*

И 2 – опускается носком в пол

И 3 и 4 – возвращение в И.П.

grand battement jete

3т 4\4

И 1 и2 и3 и4- поднимая центр тяжести ноги постепенно отделяются пятками от пола ( подъем мах. высоко)

И 1 и 2 и 3 и 4 – происходит опускание

И1 и 2 и 3 и 4 – фиксация I позиции

Relive на полупальцах

Работая с детьми младьщего возраста, рекомендуется использовать игровые моменты, стихи, речитатив. Дети быстро запоминают упражнения и речитатив, что помогает им выполнять упражнения. В разных источниках можно найти много стихов и речитативов, я подобрала речитатив под упражнения которые выполняем с детьми на занятиях.

Речитатив для гимнастических упражнений

1. Начинаем подготовку!

Выходи на тренировку!

Построение. Команда:

1. В путь пойдем мы спозаранку,

Не забудем про осанку.

Самоконтроль.

Даем установку.

1. М ы проверили осанку

И свели лопатки.

Мы походим на носках,

Мы едем на пятках.

Ходьба:

А) обычная;

Б) на носках, руки вверх;

В) на пятках, руки за голову.

1. Все в затылок подровнялись,

На носочки приподнялись,

По скамеечке пошли

И овражек перешли.

Ходьба по скамейке, или узкой дорожке руки в стороны.

1. Высоко подняв колени,

Все шагают, как олени.

Ходьба с высоким подниманием колен, руки на поясе.

1. Быстро шагай,

Смотри не зевай,

Обычная ходьба в быстром темпе.

1. Руки в стороны, согнули,

Вверх подняли, помахали,

Спрятали за спину их.

Посмотрели через левое плечо,

Через правое еще.

Дружно все присели,

Пяточки задели.

Перекат на живот.

1. Руки вверх поднять пора,

Дружно ловим комара.

И.п. – лежа на животе:

1. руки вверх, голову приподнять

2. хлопки в ладоши; перекат на спину.

9.Вдох глубокий, выдох полный.

Разгулялись в море волны .

И.п. – лежа на животе

1- 2 . руки через стороны- вдох;

3- 4. Руки вниз выдох.

10 . Мы с приятелем вдвоем

Через речку поплывем

Стилем – « брасс».

Вот как здорово! Вот класс!

И.п.- Лежа на животе:

Движения руками, имитирующее стиль « брас» в плавании.

11.На крутом берегу полежим,

Руки вверх поднимем,

Раз, два, три потянемся,

На счет раз, два, три – покатимся.

И.п.- лежа на животе:

1. – руки вверх, самовытяжение, перекаты в стороны.

12.Мы прекрасно загораем!

Выше ноги поднимаем!

Держим, Держим… Напрягаем,

Загорели! Опускаем!

Ноги не напряжены,

А расслаблены они.

И.п – лежа на животе:

1. поднять левую ногу;

2. поднять правую ногу;

3-4. – обе ноги держим;

5-6. – обе ноги опусти ( можно поочередно)

7 -8.- расслабится

13. Вот так лодка,

По волнам бежит.Кач, кач, кач,

Как стрела летит,Кач, кач, кач.

И.п- лежа на животе:

Руки вверх, кисти в замок;

Перекаты вперед;

Упражнение « лодочка».

14. Я стремителен и скор,

Потому что я – боксер.

И .п . – лежа на животе, руки в упоре;

Имитация движения рук, как в боксе.

15. – Напряжение улетело,

И расслаблено все тело.

Упражнение на раслабение дыхания

Список используемой литературы.

1. Боген, М.М. Физическое совершенствование как основное понятие теории физической культуры. 2000.

2. Гужаловский, А.А. Развитие двигательных качеств у школьников. Минск Народная газета, 2000

3. В.Ю.Никитин МОДЕРН-ДЖАЗ ТАНЕЦ История. Методика. ПрактикаИздательство "ГИТИС", 2000г.

4. Ваганова А. Я Основы классического танца. Издательство: "Лань" Год издания: 2000.

5. Шемелева Н.В. для профилактики нарушения осанки, Москва Издательство "ГИТИС", 2001г.

6. Виталии Гит Враги «осанки: кифоз, лордоз и сколиоз» 2000г №6

7. Буренина А.И. Ритмическая пластика: Программа по ритмической пластике для детей дошкольного и младшего школьного возраста. - СПб., 2000

8. Страковская В.Л. Триста подвижных игр для оздоровления детей. - М.: Новая школа. - 1999.

9. Лифиц И.В. Ритмика: Учебное пособие для средних и высших учебных заведений. - М.: Академик. - 1999.

10. https://infourok.ru/razrabotka_posobiya__osanka.kompleksy_horeograficheskih_uprazhneniy-182875.htm

11. https://pandia.ru/text/80/367/43461.php

12. https://www.maam.ru/detskijsad/-formirovanie-i-korekcija-osanki.html