Открытое занятие по плаванию

№

п/п

Содержание

Дозирование нагрузки

Организационно- методические указания

I. Подготовительная часть

1.

1.Организовать группу обучающихся, овладеть их вниманием.

2. Подготовить организм обучающихся для работы в основной части занятия

3.Вход в воду лицом к лестнице.

5 мин.

Объяснение задач занятия, что необходимо усвоить и закрепить.

II.Основная часть.

2.

Упражнения на дыхание

1.Вдох- выдох в воду.

2. Скольжение на груди с толчком от бортика, с плавательной доской в руках

3. Скольжение на груди без доски руки стрелочкой

4. Скольжение в обруч, руки стрелочкой

5. Плавания кролем на груди с поплавком в руках, работа ног

6.Плавание кролем на груди, левая рука вытянута вперёд, правая прижата к бедру, затем поменять руку

7. Плавание на груди руки стрелочкой, работа ног

8.Упражнения на дыхание

9. Плавание на груди с работой ног, рук

10. Плавание кролем на груди, полная координация

11. Игра «Кто достанет шайбу со дна?»

12.Свободное плавание.

5 раз

2х10 м

2х10 м

2 х 6 м

4х 10 м

4х10 м

4х10 м

5 раз

2 х10 м

4х10 м

по 4 раза

Выполнять полный вдох и медленный выдох.

От бортика к бортику

Оттолкнувшись от бортика сделать глубокий вдох и лечь на грудь.

Соблюдать дистанцию.

Набираем воздух, голову опускаем в воду.

Руки вытягивать вперёд, ноги ровные работают по очерёдности

На задержке дыхания, руки с поплавком работают кролем по очерёдности (левая, правая рука)

Одна рука вытянута вперёд, другая прижата к бедру, затем поменять руку

III. Заключительная часть

3.

1.Организованный выход из воды лицом к лестнице.

2.Построение, перекличка.

5 мин

Соблюдать дистанцию.

Итого:

45 мин