Урок по физической культуре на тему "Волейбол. Верхняя прямая подача"

Содержание урока

Дози-ровка

Организационно методические

указания

I Подготовительная часть урока

1 Построение, приветствие, проверка посещаемости, сообщение задач урока

2 Ходьба: на носках, на пятках

– перекатом с пятки на носок

– круговые движения кистями рук

– круговые движения предплечьями

– круговые движения руками

– повороты в стороны

– наклоны вперед

3 Медленный бег

– перемещения приставным шагом, правым, левым боком

– спиной вперед

– с изменением направления

4 Ходьба с упраж-ем на восстановления дыхания

5 Комплекс ОРУ с набивными мячами

А) Стоя, ноги вместе, мяч вверху

Согнув руки, завести мяч за голову, вернуться в И.П.;

Б) Стоя, ноги вместе, мяч внизу

Поднять прямые руки вверх, прогнуться, вернуться в И.П.;

В) Ноги на ширине плеч, руки с мячом подняты вверх

Наклоны туловища в стороны;

Г) Ноги шире плеч, мяч над головой

Наклоны вперед к правой ноге, перед собой, к левой ноге;

Д) Ноги шире плеч, мяч над головой

Круговые движения туловища в одну и другую стороны;

Е) Сесть, ноги врозь, мяч сбоку

Выполнять повороты туловища вправо – назад и влево – назад, касаясь мячом пола за спиной;

Ж) Стоя, ноги вместе, мяч внизу

Выпад правой (левой) ногой вперед, руки вверх;

З) Стоя, ноги вместе, мяч внизу

Глубоко присесть, подняв руки;

И) Стоя, ноги вместе, мяч вверху

Подскоки с мячом в руках – мягкие, на передней части стопы;

12 мин

1 мин

2 мин

16-18 р

12-14 р

12-14 р

10-12 р

10-12 р

2 мин

30 сек

5 мин

4 – 6 р

4 – 6 р

4 – 6 р

4 – 6 р

4 – 6 р

4 – 6 р

4 – 6 р

4 – 6 р

4 – 6 р

Выявление больных и освобожденных, наличие спортивной формы

Обратить внимание на положение головы, спины, рук при выполнении упражнений.

И.П. – руки в стороны

И.П. – руки в стороны, согнуты в локтях

И.П. – руки вверх

Выполнять на каждый шаг, поворот в сторону, руки согнуты перед грудью

Выполнять на каждый шаг, касаться ладонями пола

Бегом марш!

Выполнять в стойке волейболиста

Смотрим через левое плечо

По сигналу учителя

«Шагом марш!» «Дышим носом, дышим глубже»

Упражнения с набивными мячами применяются для развития силы, скоростно – силовых и координационных способностей, формирование правильной осанки.

Выполнять под счет

Следим за осанкой

Следить за сохранением правильной осанки.

Выполнять под счет

Руки прямые, мяч строго вверх

Наклоны больше

Следить за сохранением правильной осанки.

Ноги в коленях не сгибать, наклоны глубже

Выполнять правильно

Выполнять с большой амплитудой.

Движения энергичные

Упражнение выполнять с максимально возможным поворотом туловища.

Следить за сохранением правильной осанки.

Выпад выполнять больше, мяч строго вверх.

Колени во время приседания разводить, пятки вместе.

Спина прямая, мяч точно вверх

Прыгать выше на носках

II Основная часть урока

1 Прием и передача мяча сверху

Подводящие упражнения

А) Серийный прием мяча над собой после собственного набрасывания. (1 – 2 м);

Б) Приемы мяча в стену

Упражнения по технике

А) Чередование передач и приема мяча в зависимости от траектории его полета. С этой целью партнер меняет траекторию;

Б) Обоюдный прием мяча через сетку на различном расстоянии, с разной траекторией

Подвижная игра “Мяч над головой”

Учащиеся разбиваются на команды с равным числом игроков. Время игры (обычно 1 – 1,5 мин) обьявляется заранее. Одновременно могут играть две, четыре и более команд. При нехватке волейбольных мячей команды вступают в игру по очереди. Игроки каждой команды произвольно распологаются на отведенной им части площадки. Одна команда отделяется от другой меловой линией или линиями имеющейся разметки. Каждый участник получает волейбольный мяч. От команды выделяется один человек, который контролирует игру команды-соперницы.

2Прием мяча снизу двумя руками

А) имитация приема мяча находясь в и.п., выполнять серию движений, имитирующих прием мяча;

Б) В парах: первый игрок набрасывает мяч в положение, удобное для нижней передачей;

В) В парах: первый игрок выполняет нижнюю предачу на расстоянии 3-4 м, второй возвращает мяч нижней передачей. Поочередные передачи двумя руками снизу.

3 Закрепить передачи сверху в прыжке

– Передача двумя руками сверху в прыжке

4Прием мяча с подачи

Подвижная игра «Прими подачу»

Класс делится на две команды. Первая команда произвольно располагается на одной стороне волейбольной площадки. Члены второй команды встают вдоль лицевой линии на другой стороне площадки, а ее направляющий получает волейбольный мяч. По сигналу учителя игрок второй команды выполняет верхнюю прямую подачу мяча через сетку. Любой игрок первой команды должен принять подачу и выполнить передачу одному из своих товарищей, которой должен поймать мяч. Когда все игроки второй команды выполнят подачу, команды меняются местами. Выигрывает команда, набравшая больше очков.

5 Совершенствовать верхнюю прямую подачу

А) Имитация – на счет «раз» - из стойки вскинуть руку в положение замаха; на счет «два» - подброс мяча; на счет «три» - ударное движение;

Б) Многократное подбрасывания мяча и ловля его в момент удара (левая рука преграждает путь мячу)

В) Подача в сетку с расстояния 6 м;

Г) Подача с расстояния 6 м через сетку (на расстояние не менее 9 м);

Д) Подача подряд, 5 попыток;

Е) Чередование нижней и верхней прямых подач

6Двухсторонняя игра с заданиями

5 мин

5 р х 10

3 х 10 р

2 – 3 р

30 сек

5-8 р

15 р

5 мин

3 – 4 р

10 р

3 – 4 р

3 – 4 р

5 р

3 х 3

6 х 6

Руки, расположенные параллельно полу, выполняют пружинящие движения вверх синхронно работе ног.

Обратить внимание на технику выполнения передачи мяча: большие пальцы направлены друг к другу, кисти напряжены и после передачи не расслабляются, а остаются в форме чашечки

По сигналу учителя все играющие начинают выполнять верхнюю передачу над собой. Ученица, уронившая мяч или поймавший его, выбывает из игры и садится на скамейку. Побеждает команда, у которой после сигнала об окончании игры на площадке осталось больше человек. Игру повторяют 2 – 3 раза.

Методические указания. При приеме мяча руки обучаемого находятся перед туловищем, одна кисть вложена в другую, предплечья развернуты для передачи мяча. Следует обратить внимание учащихся на опускание кистей вниз. Это позволяет максимально выпрямлять руки в локтевых суставах.

Над собой, одну передачу выполняют сверху над собой, стоя на месте высотой 2-3 м, а следующую – над собой в прыжке. Для правильного выполнения передачи в прыжке необходимо выпрыгнуть и в наивысшей точке выполнить передачу над собой. При этом зачастую игроки ошибаются, и мяч зазватывается соперником.

Следить за правильным приемом мяча; руки выпрямлены, напряжены, кисти сомкнуты, мяч принимают на предплечья.

Правила игры:

1) Подачу выполнять только по сигналу (свистку) учителя. В противном случае она не засчитывается и команда соперников получает очко.

2) При неудачной подаче противоборствующая команда тоже получает очко.

3) За каждую принятую подачу с последующей передачей и ловлей мяча команде присуждается очко.

4) При падении мяча на пол после неудачной попытки поймать его очко команде не засчитывается.

5) После приема или падения мяча команда перекатывает под сеткой мяч второй команде.

6) Игроки подающей команды выполняют по одной подаче строго по очереди.

Ошибки, встречающиеся при выполнении подачи мяча:

1) неправильное И.П.; 2) неточно подброшен мяч (вперед, в сторону или за голову); 3) недостаточный или чрезмерный замах для удара; 4) удар по мячу выполнен рукой, согнутой в локтевом суставе; 5) кисть бьющей руки слишком расслаблена или напряжена; 6) в момент удара не разворачивают плечи; 7) отсутствует захлестывающее движение кистью при силовой подачи; 8) при замахе тяжесть тела не перенесена на стоящую сзади ногу

Установка:

Сетку во время игры можно установить ниже, если это предусмотрено правилами игры. Обратить внимание на подачу во время игры.

Отрабатывать технику передач сверху и снизу.

III Заключительная часть урока

1 Построение

2 Подведение итогов урока

3 Задание на дом

4 Организованный уход из зала

5 мин

30 с

3 мин

30 с

1 мин

Отметить самых техничных, старательных игроков. Обратить внимание учениц на дружные команды и корректное спортивное поведение по отношению друг к другу на уроке и во время игры.

Сдача верхней подачи на результат

Урок окончен – Досвидание!