« Техника беговых упражнений, бега с ускорением, челночного бега».

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

12 мин.

Построение.

Приветствие.

Сообщение темы, задач урока.

1 мин

Обратить внимание на спортивную форму, дисциплинированность.

ОРУ

без предметов

(6,5 мин)

1. Упр. для головы

• И.П.- стойка ног врозь, руки на пояс

1-поворот головы направо

2-И.П

3-4- тоже налево

5-6 -наклон головой вправо

7-8 – наклон влево

1. Упр. для рук

• И.П.- ст. ноги врозь, кисти рук к плечам

1-4 – круговые вращения рук вперед,

1-4 – назад.

1. Упр. для туловища

• И.П.- стойка ноги врозь, туловище наклонить, руки вытянуты вперед.

1- 4 наклон туловища потянутся к левой ноге, в середину, к правой ноге И.П.

1. Упр. для ног

• И.П- о. с.

1-выпад влево, руки в стороны

2-И.П

3-4- тоже вправо

• И.П- ст. ноги врозь руки на пояс.

1-2- прыжки на правой

3-4-прыжки на левой

5-8- прыжки на двух ногах.

8 раз

0,5 мин

8 раз

0,5 мин

6 раз

1 мин

6 раз

1 мин

8 раз

1 мин

4 раза

1 мин

Следим за правильным выполнением

Следить за точным движением рук

При выполнении наклона ноги не сгибать

Следить за дыханием

 Следить за правильностью выполнения упражнения

Следить за согласованным движением рук и ног

Следить за осанкой

 Следить за осанкой, дыханием.

Следить за правильностью выполнения упражнения

Ходьба на месте с восстановлением дыхания

1-2- руки чрез стороны вверх – вдох

3-4- рук через стороны вниз – выдох

Перестроение в одну шеренгу.

1 мин

0,5 мин

Следить за правильностью выполнения упражнения

Строевая подготовка:

(5,5 мин)

Строевая подготовка: повороты. «Равняйсь! Смирно», «Налево», «Направо», «Кругом».

0,5 мин

Обратить внимание на правильность выполнения

Ходьба в колонне по одному:

На носках, руки вверх, в стороны, вниз.

На пятках, руки на пояс.

Высоко поднимая колени на вытянутые руки.

«Гусиная» ходьба

1,5 мин

Обратить внимание на положение головы, плеч, спины

Бег в колонне по одному:

В колонне в переменном темпе

1,5 мин

Обратить внимание на правильность выполнения: дыхание, работа рук

Ходьба с восстановлением дыхания

1-2- руки чрез стороны вверх – вдох

3-4- рук через стороны вниз – выдох

0,5 мин

Следить за правильность выполнения

Основная часть

1.Бег с ускорением на 20м с высокого старта: высокий старт, стартование, бег с максимальной скоростью и финиширование.

2. Челночный бег 3х10м: техника поворота.

Забеги проводятся группами по количеству беговых дорожек.

После команды учителя («внимание») группа принимает положение высокого старта: сильнейшая нога носком к линии, не переступая ее, другая отставлена назад, упираясь в пол носком. По команде «Внимание!» ученик сгибает обе ноги таким образом, чтобы основной вес тела располагался над впереди стоящей ногой. Руки должны быть опущены свободно вниз или несколько согнуты в локтевых суставах, взгляд направлен вперед на 5-6 м. Нужно следить за тем, чтобы плечи не выходили далеко вперед на опорную ногу, что обычно приводит к потере равновесия.

При стартовом беге туловище поднимается постепенно, и к моменту, когда бегун достиг максимальной скорости, он принимает положение, типичное для бега по дистанции.

При «финишировании» необходимо добиться, чтобы бег на последних метрах дистанции, несмотря на стремление увеличить темп, оставался непринужденным и свободным, чтобы близость соперников и финишной черты не вызывали напряжения, отрицательно сказывающегося на скорости бега.

Технику поворота продемонстрировать в медленном темпе: это могут сделать и ученики класса. Ошибки обсуждаются и исправляются. Можно разнообразить данное упражнение: выполнить его с переноской кубиков. В этом случае надо обратить внимание на удобное расположение кубиков: справа, если бегун берет кубик правой рукой; поворот выполняет правой ногой; ставит кубик после поворота, присев ниже, чем обычно. И наоборот. Кубик ставится, а не кидается на линию (или сразу за линию).

Определять ситуацию, требующую применения правил предупреждения травматизма.

Формировать навык систематического наблюдения за показателями основных физических качеств, делать сравнительный анализ с предыдущими показателями.

Моделировать комплексы упражнений на развитие быстроты.

Формирование систематического навыка наблюдения за показателями развития координации и быстроты по данным мониторинга делать сравнительный анализ, делать выводы.

Находить ошибки в своих действиях и способы достижения правильного результата.

6 мин

Подвижная игра

Приложение 1

Игра «Запрещенное движение»

Повторить правила и содержание игры. Напомнить о технике безопасности и строгом соблюдении правил игры.

После игры учитель задает домашнее задание: организовать данную игру для сверстников своего двора.

Регулировать эмоции и управлять ими в процессе игровой деятельности.

Общаться и взаимодействовать со сверстниками в условиях игровой деятельности.

Уметь организовать и провести игру.

Адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих.

Развитие доброжелательности, понимания и сопереживания чувствам других людей.

Моделировать игровые ситуации.

3 мин

Правила игры

Упражнения

для успокоения

«Воздушный шар». «Представьте, что вы воздушные шары, которые постепенно накачиваются воздухом… Начинаем медленно вдыхать воздух, шар всё больше и больше. Одновременно руками показываем, какой большой шар получается. Надули, а теперь через дырочку выпускаем воздух постепенно. Медленно, с шумом, через рот выдыхаем, опускаем руки. Шар сжимаемся, становится маленьким и мягким как тряпочка. Расслабляемся».

4 мин

Упражнение выполнять плавно, дыхание произвольное, спокойное

Заключительная часть

2 мин

Построение.

Класс повторяют комплекс выученных строевых действий и команд с исполнением строевой песни (контрольная репетиция перед смотром строя и песни).

Ребята высказывают свое мнение по выполнению поставленных в начале урока задач. Оценивают работу класса в целом. На основе допущенных ошибок, формируют задачи следующего урока.

Демонстрировать технику выполнения строевых команд.

Подведение итога урока. Организованный выход из зала.

2 мин

Отметить всех учеников.