КОНСПЕКТ ВНЕКЛАССНОГО ЗАНЯТИЯ ПО ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 5-6-Х КЛАССОВ

Части урока и их продолжи-тельность

Частные задачи к конкретным видам упражнений

Содержание учебного материала

Дозиров-ка

Вводно-подготовительная часть 15 мин

Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к занятию.

Создать целевую установку на достижение конкретных результатов в предстоящей деятельности.

Содействовать профилактике травматизма.

Подготовить учащихся к дальнейшей деятельности для решения задач урока

1.Организованный вход в зал в колонне по-одному с последующим построением учащихся в одну шеренгу, обмен приветствиями.

2. Сообщение задач занятия учащимся с разъяснением правил техники безопасности при выполнении упражнений.

3.Расчет на первый-второй

3 мин

Формировать навык сохранения правильной осанки

4.Ходьба:

-на носках, руки вверх ладонями внутрь;

-на пятках, руки за спину в «замок»

Основная часть 25 мин

Заключи-тельная часть 5 мин.

Подготовить сердечно-сосудистую, дыхательную системы к предстоящей работе.

Содействовать оптимизации ритма дыхания и ЧСС.

Организовать учащихся для проведения комплекса упражнений.

Содействовать общему

«разогреванию» и

постепенному введению организма учащихся в активную двигательную деятельность

(упр. 8.1-8.8)

Организовать учащихся к выполнению прыжков на коллективной скакалке

Сформировать умение выполнять различные упражнения на различные группы мышц, с использованием гимнастических скамеек, за определенный промежуток времени.

(упр.10.1-10.8)

Содействовать укреплению мышц плечевого пояса.

Способствовать формированию умению работать в тройках, а также содействовать укреплению косых мышц живота.

Способствовать развитию прыгучести и быстроты.

Способствовать развитию координационных способностей и мышц брюшного пресса.

Способствовать развитию мышц спины

Способствовать укреплению мышц брюшного пресса, плечевого пояса.

Содействовать укреплению мышц брюшного пресса.

Подготовка спортивного зала для выполнения задания с обручами.

Способствовать развитию быстроты и скоростно-силовых качеств.

Сформировать умение в выполнении игры на сообразительность и координацию движений под музыку, слышать музыку и музыкальный темп.

Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной деятельности

5.Бег:

-медленный бег;

-с высоким подниманием бедра, обратно-спиной с поворотами туловища и подскоками;

-по диагонали по два шага вправо, влево, назад то же спиной с поворотами;

-два приставных шага, в широкой стойке перенос веса тела с ноги на ногу, назад бегом;

-то же другим боком;

-пять прыжков на месте, рывок, назад медленный бег

6.Ходьба, дыхательные упражнения

7.Перестроение в тройки у гимнастических скамеек.

8.Комплекс ОРУ

I. И.п. –стоя лицом, в шаге от скамейки.

1-правую вперед на скамейку, руки вперед.

2-встать на правой, левую назад, руки вверх.

3-левую вниз, встать на пол, руки вперед.

4-и.п.

5-8-то же с другой ноги.

II.И.п. –стоя правым боком, в шаге от скамейки.

1- правую в сторону на носок на скамейку, руки в стороны.

2-наклон вправо, руки вверх.

3-выпрямиться, руки в стороны.

4-и.п.

5-8-тоже с другой ноги.

III.И.п. –стоя лицом, в шаге от скамейки.

1- наклон вперед, руки на скамейку.

2-присед.

3-разогнуть ноги.

4-и.п.

IV. И.п.- стоя лицом, в шаге от скамейки.

1-правую вперед на носок на скамейку, руки к плечам.

2-наклон вперед, руками коснуться скамейки

3-выпрямиться, руки к плечам.

4-и.п.

5-8-то же с другой ноги.

V.И.п.-стоя, руки вверх, лицом, в шаге от скамейки.

1-мах правой назад с наклоном вперед, руками коснуться скамейки.

2-и.п.

3-4-то же другой ногой.

VI.И.п.-сед, хватом за передний край скамейки.

1-3-пружинящие сгибания рук и ног в упоре лежа сзади.

4-И.п.

VII.И.п.-сед, хватом за задний край скамейки.

1-согнуть ноги вперед.

2-разогнуть ноги.

3-согнуть ноги.

4-и.п.

VIII. И.п.-стоя поперек на скамейке.

1-прыжок в стойку ноги врозь над скамейкой.

2- прыжок в и.п.

9.Перестроение из колонны по одному в две колонны, путем расчета на 1,2.

9.1 По одному человеку из каждой колоны пробегают через крутящую скакалку, оббежав конус возвращаются в противоположную

колонну.

9.2 Выполняя прыжки через скакалку в парах с передачей набивного мяча друг другу броском двумя руками от груди.

10. Выполнение круговой тренировки с использованием гимнастических скамеек.

Станция 1:

Из и.п.-боком к скамейке, ходьба с поочередной постановкой ног на скамейку и также сойти со скамейке.

Станция 2:

Из и.п.-упор лежа ноги на скамейке руки на полу, передвигаться вдоль скамейке руки переставлять через фишки.

Станция 3:

Из и.п.-боком к скамейке. Скамейка сбоку, слева, на полу. Захватить скамейку обеими руками, поднять над головой и опустить справа. Затем, то же в обратную сторону.

Станция 4:

Из и.п.-боком к скамейке. Выпрыгивание вверх, со сменой положения ног.

Станция 5:

Из и.п. –упор сзади. Передвижение по скамейке вперед.

Станция 6:

Из и.п.-упор лежа руки согнуты в локтевых суставах. Упр. «планка»

Станция 7:

И.п.- руками взяться за скамейку. Толчком двух ног прыжок через скамейку в упоре лежа, с продвижением вперед.

Станция 8:

И.п. упор сидя сзади на скамейке, ноги согнуты в коленях. Одновременно перенести ноги через скамейку.

11. Организованная уборка скамеек за боковые и лицевые линии волейбольной площадки.

12.Задание с обручами.

13.Посадить детей на скамейку для проведения игры (девочки и мальчики садятся на разные скамейки).

14.

15. Построение в шеренгу и подведение итогов урока:

-выявление мнений учащихся о результативности их деятельности;

-рефлексия;

-обобщение высказываний учащихся;

-оценка степени решения задач;

-выделение лучших учащихся.

3 мин

30 сек

1 мин

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

40 сек

1 мин

1 мин

20 сек

20 сек

20 сек

20 сек

20 сек

20 сек

20 сек

20 сек

1 мин

1 мин

2 мин

3 мин