Буклет Мастер –класс «Новые здоровьесберегающие технологии в работе с родителями и детьми»

6. «Лодочка». (Подушка гладкой стороной).

И. п. – лежа на животе, таз на подушке.1– 6 - вытянуть руки вперед, покачаться,

7-8 – и. п. – 4- 6 раз.

7. «Морская звезда». (Подушка гладкой стороной).

И. п. – лежа на животе, таз на подушке. 1 – вытянуть руки в стороны, ноги в стороны, удержать равновесие, 2 – и. п. – 4 - 6 раз.

8. «Мостик». (Подушка гладкой стороной).

И. п. – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые ноги ступнями на подушке. 1- поднять таз вверх, 2 – и. п. – 6 раз.

9. Прыжки вокруг подушки вправо – 8 прыжков, влево – 8 прыжков, ходьба с восстановлением дыхания – 16 шагов. 2 раза.

Вот как можно использовать балансировочную подушку дома:
 выполнять статические и динамические упражнения на равновесие
 делать ЛЮБЫЕ упражнения на координацию — жонглировать, играть в ладушки, делать пальчиковую гимнастику, — на подушке
 подкладывать подушку под ноги, когда ребёнок работает за столом, рисует, лепит или пишет — это здорово помогает детям, которые ёрзают, тяжело концентрируются на задаче и легко отвлекаются
 класть подушку на стул или на пол в качестве посадочного места
 использовать балансировочные кочки для создания полосы препятствий
играть в «сделай как я», «море волнуется раз» и аналогичные подвижные игры.

Муниципальное казенное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад №5 «Ромашка»

Мастер –класс

«Новые здоровьесберегающие технологии в работе с родителями и детьми»

Подготовила:

Руководитель физического воспитания высшей категории

Фролова Татьяна Анатолиевна

с.Поспелиха, 2024

Что же такое балансировочная подушка - рассмотрим ближе.

Это плоский диск, который имеет две поверхности.

Одна поверхность покрыта мягкими шипами. Другая гладкая. Это позволяет менять свойства тренажера в зависимости от поставленных задач.

Как и зачем нужно использовать данный тренажёр в детском саду?

Самая главная задача тренажёра - заставить работать все тело, что влечёт за собой улучшение тонуса большого числа мышечных единиц. Будут задействованы мелкие мышцы-стабилизаторы. Их особенность состоит в том, что при обычных тренировках они не работают. Тренировки же на баланс позволяют это делать, и довольно легко.  

ОРУ: виды исходных положений:

1. Стоя:

- на двух ногах;

- на одной ноге;

- на коленях (подушка гладкой стороной).

2. Сидя:

- в опорном положении на руки (ноги на весу);

- в опорном положении на ноги (руки на весу);

- в опорном положении на руки и на ноги;

- в безопорном положении (балансируя на подушке).

3. Лёжа:

- лёжа на животе;

- лёжа на боку;

- лёжа на спине;

- лёжа на спине, подушка зажата ногами (коленями или стопами).

4. В упоре на руках (подушка может быть, как массажной, так и гладкой стороной):

- сидя на полу, хват сзади;

- стоя на коленях, хват спереди;

- стоя на носках, хват спереди.

5.В упоре на носках, сидя на полу, или лежа на полу на спине:

- на одном носке;

- на двух носках.

6.В упоре на коленях (подушка может быть, как массажной, так и гладкой стороной)

7.В упоре на стопах:

- на одной стопе;

- на двух стопах.

8.В парах.

Комплекс ОРУ с балансировочными подушками «Море»

1. «Кораблик на волнах». (Подушка массажной стороной).

Зайти на подушку двумя ногами. Перенести веса тела на носки, на пятки, на левую ногу, на правую ногу, сойти на пол. (4 раза).

2. «Ласточка». (Подушка массажной стороной).

Зайти на подушку поочередно правой и левой ногой, прямую ногу назад (ласточка).

(По 4 раза с каждой ноги).

3. «Водоросли». (Подушка массажной стороной).

И. п. – о. с. на подушке, 1- наклон вперед, коснуться руками подушки, 2 – и. п.

(4 – 6 раз).

4. «Паруса». (Подушка гладкой стороной).

И. п. – сидя на коленях на подушке, руки в упоре на полу. 1-8–встать на колени, оторвать руки от пола, удержать равновесие, вернуться в и. п.– 6 раз.

5. «Краб».

И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади, согнутые ноги ступнями на подушке. 1 – поднять таз вверх, 2 – и. п. – 6 раз.