Приказ о проведении
Положение
Выписка из Протокола
Диплом победителя
Диплом за инновационную деятельность
Благодарность
"Фитнес малыши"
ПРОГРАММА ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
Физической направленности
«Фитнес малыши»
для детей 3-5 лет
срок реализации программы 8 месяцев
Содержание программы
I. Целевой раздел 3
Пояснительная записка 3
1.1. Принципы подходы к реализации Программы 3
1.2. Цели и задачи реализации программы 4
1.3. Планируемые результаты освоения содержания программы 4
1.4.Организационно – педагогические условия 5
II. Содержательный раздел 6
2.1. Содержание психолого-педагогической работы 6
2.2.Календарно-тематическое планирование 7
2.3. Формы, способы, методы и средства реализации Программы 25
III. Организационный раздел 26
3.1. Материально-техническое и методическое обеспечение Программы 26
3.2. Особенности организации развивающей предметно-пространственной среды 27
Методические материалы 28
Приложение 1 29
I. Целевой раздел
Пояснительная записка
Программа дополнительного образования детей разрабатывалась в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» и Федеральным государственным образовательным стандартом дошкольного образования. Содержание Программы включает дополнительное образование детей дошкольного возраста по реализации образовательной области физическое развитие. Программа «Детский фитнес» является программой физкультурно-спортивной направленности, предназначена для детей от трех до семи лет.
Детский фитнес – это система мероприятий, направленных на поддержание и укрепление здоровья ребенка. До 6 лет у ребенка складывается стереотип поведения, режима. В этом возрасте он легко ко всему привыкает. К тому, что нужно быть здоровым, крепким, и для этого заниматься спортом. На фитнес-занятиях дети получают регулярную нагрузку, учатся общаться со сверстниками.
Актуальность заключается в том, что фитнес оказывают всестороннее влияние на организм ребенка, и это влияние наиболее значимо для растущего и развивающегося организма. Развитие движений оказывает значительное влияние на становление соответствующих структур мозга. Занятия фитнесом в детском возрасте выступает как необходимое условие формирования основных структур и функций организма. Движения в дошкольном возрасте – это один из постнатальных стимулов развития структур и функций организма и развития резервных механизмов физиологических систем, обеспечивающих надежность их функционирования в различных условиях жизни. В тренированном организме повышается сопротивляемость к негативному влиянию окружающей среды.
Новизна данной программы заключается в том, что наряду с традиционными формами упражнений, проводятся занятия по фитбол – гимнастике и специальные упражнения по различным видам аэробики: Зверо-аэробика, Лого-аэробика, спортивная и танцевальная аэробика (Бэби-дэнс), стрейчинг. Оптимальное сочетание, которое в ходе занятий позволяет решать не только задачи по физическому воспитанию, но и развивать координацию движений и речь.
1.1. Принципы подходы к реализации Программы
Методологической основой Программы являются общепсихологическая теория деятельности А.Н. Леонтьева, культурно-историческая концепция Л.С. Выготского.
Программа разработана с учетом следующих основных принципов дошкольного образования:
- полноценное проживание ребенком всех этапов детства (дошкольного возраста), обогащение (амплификация) детского развития;
- построение образовательной деятельности на основе индивидуальных особенностей каждого ребенка, при котором сам ребенок становится активным в выборе содержания своего образования, становится субъектом образования (далее - индивидуализация дошкольного образования);
- содействие и сотрудничество детей и взрослых, признание ребенка полноценным участником (субъектом) образовательных отношений;
- поддержка инициативы детей в различных видах деятельности;
- сотрудничество Организации с семьей;
- приобщение детей к социокультурным нормам, традициям семьи, общества и государства;
- возрастная адекватность дошкольного образования (соответствие условий, требований, методов возрасту и особенностям развития); группы.
Основными подходами к формированию Программы являются:
- деятельностный подход, предполагающий развитие ребенка в деятельности, включающей такие компоненты как самоцелеполагание, самопланирование, самоорганизация, самооценка, самоанализ;
- индивидуальный подход, предписывающий гибкое использование педагогами различных средств, форм и методов по отношению к каждому ребенку;
- личностно-ориентированный подход, который предусматривает организацию образовательного процесса на основе признания уникальности личности ребенка и создания условий для ее развития на основе изучения задатков, способностей, интересов, склонностей;
- cредовой подход, ориентирующий на использование возможностей внутренней и внешней среды образовательного учреждения в воспитании и развитии личности ребенка.
1.2. Цели и задачи реализации программы
Цель: Укрепление здоровья и повышение двигательной активности дошкольников через занятия детским фитнесом.
Задачи:
1. Совершенствовать физические способности всех двигательных качеств с помощью различных видов аэробики и фитбол-гимнастики.
2. Формирование навыки пластичности, грациозности и изящества танцевальных движений с помощью бэби-дэнс и стрейчинга.
3. Способствование благотворного влияния музыки на психосоматическую сферу ребенка.
4. Знакомить детей различными видами спорта через занятия фитнесом.
1.3. Планируемые результаты освоения содержания программы
У ребенка сформирована соответствующая возрасту координация движений. Он проявляет положительное отношение к разнообразным физическим упражнениям, стремится к самостоятельности в двигательной деятельности, избирателен по отношению к некоторым двигательным действиям и подвижным играм.
Активен в организации собственной двигательной деятельности и деятельности сверстников, подвижных играх; интересуется данными видами игр, с удовольствием узнает новые, самостоятельно обращается к ним в повседневной жизнедеятельности. С удовольствием пользуется простейшими навыками двигательной и гигиенической культуры. Проявляет интерес к знакомству с правилами здоровьесберегающего и безопасного поведения. Испытывает радость и эмоциональную комфортность от проявлений двигательной активности, ее результатов, выполнения элементарных трудовых процессов, норм и правил ЗОЖ (чистые руки, хорошее настроение, красивая походка, убранные игрушки, аккуратно сложенная одежда), оздоровительных мероприятий.
Взаимодействует с взрослым и сверстниками в условиях двигательной активности, ориентирован на сотрудничество и кооперацию, умеет согласовывать движения в коллективной деятельности. Выражает свои потребности и интересы вербальными и невербальными средствами. Стремится правильно (безопасно) организовать собственную двигательную активность и совместные движения и игры со сверстниками в группе и на улице; ориентирован на соблюдение элементарной культуры движений. Испытывает удовлетворение от одобрительных оценок взрослого, стремясь самостоятельно повторить положительное действие. Может реализовать необходимые двигательные умения и навыки ЗОЖ в новых обстоятельствах, новых условиях, переносить в игру правила здоровьесберегающего и безопасного поведения при участии взрослого.
Стремится к постановке цели при выполнении физических упражнений; способность правильно реагировать на инструкции взрослого в освоении новых двигательных умений, культурно-гигиенических навыков и навыков ЗОЖ.
1.4.Организационно – педагогические условия
Возраст, сроки реализации
Программа рассчитана на 8 месяцев.
Длительность занятий от 20 до 30 минут. Все темы взаимосвязаны друг с другом. Группы детей набираются без предъявления требований к базовым умениям.
Вводная часть: разминка 2-5 минут, (разновидности ходьбы, логоритмические упражнения)
Основная часть(аэробная): 10-20 минут, ОРУ - блок физических упражнений направлен на развитие гибкости и подвижности позвоночника, укрепление мышечного тонуса, коррекцию осанки и формирование нормального свода стопы, дыхательной разминка, подвижные игры, стретчинг.
Заключительная часть: 2-5 минут, дыхательные упражнения, релаксация, элементы психогимнастики и самомассажа;
Программа ориентирована на возрастные особенности каждого этапа дошкольного детства, материал представлен в пошаговой форме, что обеспечивает овладение данным видом физических упражнений независимо от момента включения его в процесс обучения.
II. Содержательный раздел
2.1. Содержание психолого-педагогической работы
Содержание программы включает выполнение следующих модулей:
- Выполнение танцевальных движений, аэробика.
- Музыкально - подвижная игра
- Профилактические упражнения
- Упражнения на развитие силы, гибкости.
- Разучивание движений из видов спорта
Основной формой организации деятельности является групповое занятие. Для того, чтобы избежать монотонности учебно-воспитательного процесса и для достижения оптимального результата на занятиях используются различная работа с воспитанниками:
- Тематическая
- Индивидуальная
- Круговая тренировка
- Подвижные игры
- Интегрированная деятельность
- Сюрпризные моменты
В процессе реализации программы используется и другая форма организации деятельности воспитанников:
- Показательные выступления
Календарно-тематическое планирование 12.2.Календарно-тематическое планирование
Месяц, недели | Вводная часть | Выполнение танцевальных движений, аэробика. | Упражнения на развитие силы, гибкости. | Разучивание движений из видов спорта | Музыкально - подвижная игра | Профилактические упражнения |
Октябрь 1 неделя | Построение в шеренгу. Поворот направо переступанием. Ходьба обычная, на носках, пятках, на внешней стороне стопы.Бег обычный, на носках, с захлёстом голени. | Общеразвивающие упражнения под музыку «Делаем, делаем, делаем зарядку» | 1.Упражнение «Рыбка» - лёжа на животе, руки впереди, раскачивание туловища вверх вниз. 2. «Упражнение «Бабочка» летает» - сидя, ноги согнутые в коленях, ладони лежат на коленях. Покачивание вправо-влево, доставая коленями до пола. | 1.Стойка баскетболиста: ноги на ширине плеч, параллельно друг другу (ступни на одной линии) или в полушаге. Когда одна нога выдвинута вперёд (пятка впереди стоящей ноги на уровне носка стоящей ноги сзади). Колени полусогнуты, пятки приподняты от пола на 1-2см., руки согнуты в локтях. Стойка изучается в различных построениях:шеренга,круг, свободное построение. | Музыкально – подвижная игра «Едет, едет паровоз»- выполнение движений под музыку, согласно тексту. | 1.Сжимание и разжимание пальцев. 2.Круговые движения стопами по максимальной окружности в обе стороны. 3.Ходьба босоножки по «дорожке здоровья». |
Октябрь 2 неделя | Построение в шеренгу. Поворот направо переступанием. Ходьба обычная, на носках, пятках, на внешней стороне стопы. Бег обычный, на носках, подскоки. | Общеразвивающие упражнения под музыку «Делаем, делаем, делаем зарядку | 1.Упражнение «Рыбка» - лёжа на животе, руки впереди, раскачивание туловища вверх вниз. 2. «Упражнение «Бабочка» летает» -сидя, ноги согнутые в коленях, ладони лежат на коленях. Покачивание вправо-влево. 3.Упражнение «Полушпагат» | 1.Стойка баскетболиста. Стойка изучается в различных построениях: шеренга, круг,свободное построение. 2.Передача мяча в парах, постепенно увеличивая расстояние друг от друга (передача мяча от груди друг другу). | Музыкально – подвижная игра «Бездомный заяц». Под музыку дети прыгают по залу, музыка остановилась – занять любой обруч. | 1.Сжимание и разжимание пальцев. 2.Круговые движения стопами по максимальной окружности в обе стороны. 3. Ходьба по ребристой доске. |
Октябрь 3 неделя | Построение в шеренгу. Поворот направо переступанием. Ходьба обычная, на носках, пятках, на внешней стороне стопы, приставной шаг. Бег обычный, на носках, подскоки. | Общеразвивающие упражнения под музыку (ритмическая гимнастика) | 1.Упражнение «Рыбка» - лёжа на животе, руки впереди, раскачивание туловища вверх вниз. 2. «Упражнение «Бабочка летает» - сидя, ноги согнутые в коленях, ладони лежат на коленях. Покачивание вправо-влево, доставая коленями до пола. 3.»Полушпагат». 4. Отжимания от пола (ноги согнув в коленях) | 1.Передача мяча в парах, постепенно увеличивая расстояние друг от друга 2.Передача мяча немного в сторону отпартнёра (после ловли-мяч к груди). 3.передача мяча с шагом вперёд. 4.Передача мяча в тройках, по кругу. | Музыкально-подвижная игра «Бездомный заяц». Под музыку дети прыгают по залу разными способами (на двух ногах, ноги вместе-в стороны, ноги вперёд-назад, ноги в стороны-накрест), музыка остановилась – занять любой обруч. | 1.Катание подошвами округлого предмета. 2.Ходьба босонож по «дорожке здоровья». 3. Ходьба по ребристой доске. |
Октябрь 4 неделя | Построение в шеренгу. Поворот направо переступанием. Ходьба обычная, на носках, пятках, на внешней стороне стопы, приставным шагом. Бег обычный, на носках, подскоки | Общеразвивающие упражнения под музыку (ритмическая гимнастика) | 1.Упражнение «Рыбка» - лёжа на животе, руки впереди, раскачивание туловища вверх вниз. 2. «Упражнение «Бабочка летает» - сидя, ноги согнутые в коленях, ладони лежат на коленях. Покачивание вправо-влево, доставая коленями до пола. 3.»Полушпагат». 4. Отжимания от пола (ноги согнув в коленях) | 1.Передача мяча немного в сторону от партнёра (после ловли-мяч к груди). 2.Передача мяча с шагом вперёд. 3.Передача мяча в тройках, по кругу. 4.Передача мяча одной рукой от плеча в парах с постепенным увеличением расстояния друг отдруга. | Подвижная игра «Солнышко и дождик» Под музыку дети выполняют основные движения: прыжки ползание, бег разными способами. | 1.Ходьба босонож по «дорожке здоровья». 2. Ходьба по ребристой доске. |
Ноябрь 1 неделя | Построение в шеренгу. Поворот направо прыжком. Ходьба обычная, на носках, пятках, на внешней стороне стопы, приставной шаг. Бег обычный, на носках, подскоки. | О.Р.У. под музыкус хлопками(ритмическая гимнастика).Хлопки в такт музыки. Музыкально-подвижная игра «У ребят порядок строгий». | 1.«Самолёт». Исходное положение (и.п.) лёжа на животе, прямые ноги соединены вместе, носки вытянуты, прямые руки вытянуты вперёд. Одновременно приподнять от пола голову, грудь, прямые ноги и руки, в этом положении переводить руки в стороны, назад, вперёд. Ноги разъединить, соединить и поочерёдно поднимать. 2.Упражнение «Рыбка» - лёжа на животе, руки впереди, раскачивание туловища вверх вниз. 3. «Упражнение «Бабочка летает» - сидя, ноги согнутые в коленях, ладони лежат на коленях. Покачивание вправо-влево, доставая коленями до пола. 4.»Полушпагат». 5. Отжимания от пола (ноги согнуть в коленях) | 1.Передача мяча одной рукой от плеча в парах с постепенным увеличением расстояния друг от друга. 2.Броски мяча через натянутый шнур (постепенно поднимая высоту натянутого шнура) 3.Бросок мяча двумя руками от груди. | Подвижная игра «Бубен» (у кого бубен, тот ловишка, кого поймал, тому отдаёт бубен): «Бубен, бубен, долгий нос, Почём в городе овёс?» Две копейки с пятаком, Овса Ваня не купил, Только лошадь утопил Бубен, бубен, беги за нами, хватай руками! | 1.Ходьба босоножки по «дорожке здоровья». 2. Ходьба по ребристой доске. 3. Сбор кусочков бумаги в обручи пальцами ног. |
Ноябрь 2 неделя | Построение в шеренгу, колонну по команде («Солдатики»). Ходьба обычная, на носках, пятках, на внешней стороне стопы, приставной шаг. Бег обычный, на носках, подскоки. | О.Р.У.под музыку с хлопками (ритмическая гимнастика). Хлопки в такт музыки. Музыкально –подвижная игра «Нитка-иголка» | 1.Упражнение «Самолёт». 2.Упражнение «Рыбка» 3. «Упражнение «Бабочка» 4. «Полушпагат». 5. Отжимания от пола (ноги согнув в коленях) | 1.Бросок мяча двумя руками от груди. 2. Броски мяча в кольцо (обруч), расположенный горизонтально на высоте 1.5 -2 метра. | Подвижная игра «Бубен» (у кого бубен, тот ловишка, кого поймал, тому отдаёт бубен | 1.Ходьба босонож по «дорожке здоровья». 2. Ходьба по ребристой доске. 3. Катание мячика с шипами ступнями ног поочерёдно. |
Ноябрь 3неделя | Построение в шеренгу, колонну по команде («Солдатики»). Ходьба обычная, на носках, пятках, на внешней стороне стопы, приставной шаг. Бег обычный, на носках, подскоки. Танц. движение: боковой галоп | Ходьба, сидя на стуле. Хлопки в такт музыки «горошинки». Ритмическая гимнастика «Танец сидя». Под любую польку педагог показывает детям движения, которые они за ним повторяют. Музыкально –подвижная игра «Найди своё место» | 1. Упражнение «Колечко» 2.Упражнение «Самолёт». 3.Упражнение «Рыбка» 4. «Упражнение «Бабочка» | 1. Броски мяча в кольцо (обруч), расположенный горизонтально на высоте 1.5 -2 метра с различных точек зала. | Музыкально-подвижная игра «Цапля и лягушки». Музыка играет, все дети прыгают, только один стоит посредине зала. Музыка остановилась- лягушки замерли. Кто шевелится-забирает цапля. | 1.Дыхательное упражнение «Лягушки квакают». 2. Массаж ступней ног 3.Ходьба по ребристой доске |
Ноябрь 4 неделя | Построение врассыпную. Построение в круг. Передвижение по кругу в разных направлениях «Хоровод» (вправо, влево, к центру, от центра). Бег врассыпную. Музыкально-подвижная игра «Найди своё место» | Ритмическая гимнастика «Танец сидя». Под любую польку педагог показывает детям движения, которые они за ним повторяют. | 1.Упражнение «Корзиночка» 2. Упражнение «Колечко» 3.Упражнение «Самолёт». 4. «Упражнение «Бабочка» 5.Отжимание от пола. | 1.Ведение мяча: - ударять мяч о пол с последующей ловлей; -вести мяч на месте; -вести мяч поочерёдно правой и левой рукой. | Музыкально-подвижная игра «Лягушки в болоте» | 1.Дыхательное упражнение «Лягушки квакают». 2.Сидя на стуле. Попеременные удары носками и пятками ног. 3.Захват и подъём с пола мелких предметов прямыми ногами. 4. Массаж ступней ног |
Декабрь 1 неделя | Построение врассыпную. Построение в круг. Передвижение по кругу в разных направлениях «Хоровод» (вправо, влево, к центру, от центра). Бег врассыпную. Музыкально-подвижная игра «Найди своё место» | Ритмическая гимнастика «Барбарики» с мячом. Танцевально – ритмическое упражнение «У оленя дом большой» - отбивать хлопками мелодию. 1-8 идут в круг и 8 раз хлопают; 1-8- идут из круга, хлопают; 1-2 – 2хлопка 3-4 -3 хлопка. Повторить 2 и 3 удара. 5-8 полуприсед, правую руку вперёд, левую за спину. 2 куплет – шаги в стороны с хлопками. Припев: опять хлопки, но по коленям.И повтор… | 1.Упражнение «Кошка хвостик подняла» 2.Упражнение «Корзиночка» 3. Упражнение «Колечко» 4. «Упражнение «Бабочка» 5.Отжимание от пола. | 1.Ведение мяча: - ударять мяч о пол с последующей ловлей; -вести мяч на месте; -вести мяч поочерёдно правой и левой рукой. | Подвижная игра «Иголка, нитка и стойкий оловянный солдатик» | 1.Ходьба босонож по «дорожке здоровья». 2. Ходьба по ребристой доске. 3. катание мячика с шипами ступнями ног поочерёдно. |
Декабрь 2 неделя | Построение в круг и передвижение по кругу в различных направлениях за педагогом разными видами ходьбы и бега. Подвижная игра «Иголка, нитка и стойкий оловянный солдатик» | Ритмическая гимнастика «Барбарики» с мячом. Танцевально – ритмическое упражнение «У оленя дом большой» - отбивать хлопками мелодию. | 1.Упражнение «Кошка хвостик подняла» 2.Упражнение «Корзиночка»3. Упражнение «Колечко» 4. «Упражнение «Бабочка» 5.Отжимание от пола. | 1.Ведение мяча: -вести мяч поочерёдно правой и левой рукой. -ведение мяча на месте с последующей ловлей и передачей (например, 5 ударов о пол, затем ловля и передача); -ведение мяча с продвижением вперёд, сначала медленным шагом, затем быстрым. | Музыкально- подвижная игра «Два Мороза» | Дыхательное упражнение «Дышим морозным воздухом» 1.Ходьба босонож по «дорожке здоровья». 2. Ходьба по ребристой доске. |
Декабрь 3 неделя | Сюжетное занятие «На лесной опушке». Идём в лес – разные передвижения шагом, прыжками, с махами руками и т.д. 1.Мышагаем друг за другом. 2.Снежинки летают. 3. Идём по мостику (по стэпам). 4.Перепрыгиваем сугробы (стэпы) 5. проползаем под ветками деревьев 6.Медведя мы встречаем: Музыкальная игра «Мишки мишеньки | Ритмическая гимнастика «На полянке зайцы танцевали». | «Поучимся у мишки быть сильными» - О.Р.У. с утяжелёнными предметами (гантели или др.) | Чтобы волка не бояться Надо нам тренироваться. Ведение мяча: -вести мяч поочерёдно правой и левой рукой. -ведение мяча на месте с последующей ловлей и передачей (например, 5 ударов о пол, затем ловля и передача); -ведение мяча с продвижением вперёд, сначала медленным шагом, затем быстрым. | Музыкально – подвижная игра «Зайцы и волк» Музыкально-строевое упражнение «Быстро по местам» | 1.Массаж «Чтобы горло не болело» 2.Дыхательное упражнение «Дышим морозным воздухом» 3.Ходьба по балансиру «Идём по бревну» - на равновесие. |
Декабрь 4 неделя | Продолжение занятия «На лесной опушке» 1.Мы шагаем друг за другом. 2.Снежинки летают. 3. Лес дремучий (испугались наши детки) – ползание на коленях, преодолевая страшный путь. 4.И снова шагаем. Увидали чей –то дом, кто же кто хозяин в нём. | 1.Упражнение танцевально –ритмической гимнастики «У оленя дом большой» (см.выше). 2.Сели на пенёчки отдохнуть… «Танец сидя». Под любую польку педагог показывает детям движения, которые они за ним повторяют | «Вспомним, как мишка учил нас быть сильными» О.Р.У. с утяжелёнными предметами (гантели или др.) | Чтобы волка не бояться Надо нам тренироваться. Ведение мяча: - на заданное расстояние по прямой, огибая предметы ( стойки, кегли, мячи, кубики). | Музыкально – подвижная игра «Попрыгунчик»- прыжки разными способами. | 1.Массаж «Чтобы горло не болело» 2.Дыхательное упражнение «Дышим морозным воздухом» 3.Ходьба по балансиру «Идём по бревну» - на равновесие. |
Январь 1 неделя | 1.Музыкально-подвижная игра «Не ошибись» Построение врассыпную. Под музыку марша все маршируют в любом направлении, под музыку польки все прыгают. Побеждают те, кто не ошибётся в задании. | Ритмический танец «Если весело живётся делай так». Ритмическая гимнастика с гантелями. | Упражнения для развития силы мышц: «Змея»- упор лёжа на животе. Прогнуться. «Ёжик» -лёжа на спине, руки вверх- принять группировку, подтянув колени руками к животу. Раскачивание лечь-встать Упражнение «Кошка хвостик подняла» | Спортивная игра хоккей: 1.Эстафета «Гонка с шайбой». По сигналу первый гонит шайбу клюшкой до кубика, огибает его и возвращается назад, передаёт клюшку и шайбу следующему игроку. | Музыкально-подвижная игра «Затейники». Дети произносят слова игры, а потом, показывают на кого-нибудь. А тот должен показать любое движение, которое все выполняют вместе. | 1.Массаж «Чтобы горло не болело» 2.Дыхательное упражнение «Дышим морозным воздухом» 3.Массаж ступней ног. |
Январь 2 неделя | СюжетноеВесёлый экспресс»- путешествие по станциям 1.Музыкально-подвижная игра «Едет, едет паровоз». 2.Остановка «Громко-тихо» Дети стоят в кругу. На громкую музыку-дети увеличивают круг, на тихую – уменьшают. 3.Остановка «Если весело живётся делай так» | Остановка «Спортивная» Ритмическая гимнастика с гантелями. | Остановка «Гимнастическая» 1.«Ласточка с колена» 2.«Кошка хвостик подняла» 3.«Ёжик» -лёжа на спине, руки вверх- принять группировку, подтянув колени руками к животу. Перекаты вперёд-назад. | Остановка «Хоккеисты» 1.«Забей в ворота» 2.«Передай шайбу» | Остановка «Игралкина» Музыкально_-подвижная игра «Холодно, змёрзли ноги» | Подвижная игра(игровые действия выполняются в соответствии с текстом) Вылез мишка Из берлоги. Разминает мишка ноги (см.приложение 1) |
Январь 3 неделя | Построение в круг и передвижение по кругу в сцеплении. Игроритмика «Громко-тихо». Под громкую музыку-ходьба, акцентируя внимание на шаг. Под тихую музыку-ходьба в полуприседе-крадучись. | Ритмический танец «Танец маленьких утят» | 1.«Мальвина-балерина»- стойка на носках, ходьба на носках. 2.«Ласточка с колена» 3.«Кошка хвостик подняла» 4.«Ёжик» -лёжа на спине, руки вверх- принять группировку, подтянув колени руками к животу. Перекаты вперёд-назад. 5.«Солдатик» -стойка на одной ноге. | Хоккей: 1.«Сбей кеглю» 2.«Попади с подачи». Двое детей располагаются на расстоянии 3-4 м от ворот. Первый перебрасывает шайбу другому, тот её ловит клюшкой и сразу же бросает в ворота. Через 10 подач играющие меняются ролями. | Музыкально-подвижная игра «Вороны» | 1.Игровой самомассаж «ладошки-мочалка» 2.Гимнастика для глаз 3.Массаж ступней ног. |
Январь 4 неделя | 1.Построение в круг и передвижение по кругу в сцеплении. 2.Игроритмика «Громко-тихо». 3.Музыкально-подвижная игра «Не ошибись» Построение врассыпную. Под музыку марша все маршируют в любом направлении, под музыку польки все прыгают. | Ритмическая гимнастика «Эй, лежебоки». Ритмический танец «Мы пойдём сначала вправо,1,2,3. А потом пойдём налево 1, 2, 3». | 1.«Мальвина-балерина»- стойка на носках, ходьба на носках. 2.«Ласточка с колена» 3.«Кошка хвостик подняла» 4.«Ёжик» -лёжа на спине, руки вверх- принять группировку, подтянув колени руками к животу. Перекаты вперёд-назад. 5.«Солдатик» -стойка на одной ноге. | Хоккей: 1.«Передай шайбу между флажками» 2. Эстафета «Проведи и не задень». | Музыкально-подвижная игра «Вороны» | 1.Игровой самомассаж «ладошки-мочалка» 2.Гимнастика для глаз 4.Ходьба по «дорожке здоровья». |
Февраль 1неделя | Сюжетное занятие «Поход в зоопарк». 1.Игра «Иголка – нитка» Комплекс игропластики: Медведь- «Мишки –мишеньки» «Цапля»-ходьба с высоким подниманием колен. «Пантера» - мягкий шаг. «Орлы» - повороты головы. | Ритмическая гимнастика под песню «Я на солнышке лежу» Ритмический танец «Мы пойдём сначала вправо» | 1.«Ласточка с колена» 2.«Змея» - упор лёжа на бёдрах, поворот головы налево-направо (змея шипит) 3.«Кошка хвостик подняла» 4.«Ёжик» -лёжа на спине, руки вверх- принять группировку, подтянув колени руками к животу. Перекаты вперёд-назад. 5.«Лев»- лежит и греется на солнышке. | Хоккей. Эстафеты: 1.Проведи шайбу. 2.Попадив ворота. | Игра «Ленточки – хвосты» - по типу игры «Мы-весёлыеребта» Игра«Попрыгунчики-воробышки» | 1.Игровой самомассаж «ладошки-мочалка» 2.Гимнастика для глаз 3.Ходьба по «дорожке здоровья», по ребристой доске. |
Февраль 2неделя | Сюжетное «В гости к Чебурашке». «Сказочный лес» - дети идут по залу, выполняя различные движения: проходят «речку» (по гимнастической скамейке), болото (прыжки), пещеру (переползание). | Для того, чтобы набраться сил, надо потренироваться: Комплекс О.Р.У. с обручами под музыку. Ритмическая гимнастика «Я был когда-то странный» | 1.«Мостик» 2.«Ласточка с колена» 3.«Змея» - упор лёжа на бёдрах, поворот головы налево-направо (змея шипит) 4.«Кошка хвостик подняла» 5.«Ёжик» -лёжа на спине, руки вверх- принять группировку, подтянув колени руками к животу. Перекаты вперёд-назад. | Танец «Мы пойдём сначала вправо» 1.Игровое упражнение «не пропусти шайбу» | Подвижная игра «Два Мороза» | 1.Гимнастика для глаз 2.Ходьба по «дорожке здоровья», по ребристой доске. 3.Сбор кусочков бумаги пальцами ног в ведёрко скрещенными ногами (сидя) |
Февраль 3неделя | Построение в шеренгу. Ходьба и бег разными способами по кругу. Упражнения на укрепление осанки: Мы проверили осанку и свели лопатки. Мы походим на носках, а потом на пятках. Мы идём как все ребята и как мишка косолапый. Потом быстее мы пойдём И после к бегу перейдём. | Комплекс О.Р.У. с обручами под музыку. Музыкальная игра «Часики»- выполнеие упражнений для плечевого пояса. Игроритмика: хлопки на каждый счёт и через счёт. | 1.«Улитка» 2.«Улитка на замке» 3.«Берёзка» 4.«Мостик» 5.«Бабочка» | Хоккей. Эстафеты: 1.Проведи шайбу. 2.Попадив ворота. Игровое упражнение «не пропусти шайбу» | Игра «Ленточки – хвосты» - по типу игры «Мы-весёлыеребта» Игра«Попрыгунчики-воробышки» | 1.Гимнастика для глаз 2.Ходьба по «дорожке здоровья», по ребристой доске. 3.Сбор кусочков бумаги пальцами ног в ведёрко скрещенными ногами (сидя) |
Февраль 4неделя | Построение в шеренгу. Ходьба и бег разными способами по кругу. Упражнения на укрепление осанки (см. занятие 3 недели февраля) | Комплекс О.Р.У. с ленточками под музыку. Музыкальная игра «Часики»- выполнеие упражнений для плечевого пояса. Игроритмика: удары ногой на каждый счёт и через счёт. | 1.«Улитка» 2.«Улитка на замке» 3.«Берёзка» 4.«Мостик» 5.«Бабочка» 6. «Полушпагат» | 1.Со «снежками»: -метание снежков вдаль -метание снежков в горизонтальную цель и в вертикальную цель. 2.Командная игра «Перебрось снежки»- По сигналу каждая команда начинает перебрасывать снежки на сторону соперника. Задача: чтобы как можно больше снежков оказалось на стороне другой команды. | Музыкально – подвижная игра «Космонавты» | 1.Перекаты с пятки на носок и с носка на пятку 2.Сведение и разведение пяток, стоя на носках. 3.Приседание на носках |
Март 1неделя | Построение в шеренгу. Ходьба и бег разными способами по кругу. Приставной шаг. Ходьба выпадами | Танцевальная ритмическая гимнастика: «Часики», Комплекс О.Р.У. с гимнастическими палками. | 1.«Улитка на замке» 2.«Берёзка» 3.«Мостик» 4.«Бабочка» 5. «Полушпагат» | Элементы футбола. Удар: -удар по неподвижному мячу в стенку. Выполняется на расстоянии 3-4 шага. -удар в ворота с расстояния от 5 до 10 шагов; | Музыкально – подвижная игра «Космонавты» | 1.Игровой массаж «Разотру ладошку сильно, каждый пальчик покручу» 2.Дыхательное упражнение: «надувание мыльных пузырей». |
Март 2неделя | Построение в шеренгу. Ходьба и бег разными способами по кругу. Приставной шаг, ходьба выпадами. Бег по кругу и по ориентирам «змейкой» | Танцевальная ритмическая гимнастика: «Часики», Комплекс О.Р.У. с гимнастическими палками. | Развитие силы рук: - броски медбола (1кг) вдаль. | Элементы футбола. Удар: -выполнить 10-15 ударов в уменьшенные ворота; -двое детей стоят друг напротив друга и передают мяч ногой друг другу. | Подвижная игра «Не оставайся на земле» | 1.Игровой массаж «Разотру ладошку сильно, каждый пальчик покручу» 2.Ходьба ступнями ног по гимнастической палке. Катание палки то правой, то левой ступнёй. |
Март 3неделя | Построение в шеренгу. Построение в колонну. Ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы, приставным шаг. Бег обычный, на носках, с захлёстом, высоко поднимая колени. Перестроение из одной колонный в несколько. | Ритмический танец «Старый жук» (из сказки «Золушка»). Музыкальный танец-игра «У меня есть одна тётя» | Развитие силы рук: -подтягивание руками по гимнастической скамье, лёжа на животе. | Элементы футбола. Удар: -удар внутренней частью подъёма ноги; -удар внешней частью подъёма ноги. | Музыкально-подвижная игра «Бездомный заяц» | 1.Гимнастика для глаз. 2. Катание ступнёй ноги гимнастическую палку. 3.ходьба по гимн. палке |
Март 4неделя | Построение в шеренгу. Построение в колонну. Ходьба на носках, пятках. Внешней стороне стопы, приставной шаг. Бег обычный, на носках, с захлёстом, высоко поднимая колени. Перестроение из одной колонный в несколько. | Ритмический танец «Старый жук» (из сказки «Золушка»). Музыкальный танец –игра «паровоз Букашка» | 1.«Стрела» 2.«Птичка» 3.Отжимание от пола 4.«Стульчик или стойка на одном колене» | Элементы футбола. Удар: - передача мяча друг другу ногой так, чтобы он пролетел под шнуром. Натянутым на высоте 0,5 – 1 метр; -удар носком ноги: по неподвижному мячу; попасть в ворота. | Музыкально-подвижная игра ««Не оставайся на земле» | 1.Гимнастика для глаз. 2.Игра «Стирка» Пальцами ног дети собирают платочки, опускают его 2 раза (стирают). 3. Массаж ступней ног |
Апрель 1 неделя | Построение в шеренгу. Построение в колонну. Ходьба на носках, пятках. Внешней стороне стопы, приставной шаг. Бег обычный, на носках, с захлёстом, высоко поднимая колени. Перестроение из одной колонны в несколько. | Комплекс О.Р.У. в парах под музыку | 1.«Стрела» 2.«Птичка» 3.Отжимание от пола 4.«Стульчик или стойка на одном колене» | Элементы футбола. Удар: -удар пяткой, спиной повернувшись к партнёру. Партнёр останавливает мяч и таким же образом передаёт его назад. - по прямой линии поставить 4-5 мячей через 3-4 шага. Подбегая поочерёдно к мячам, выполнить удары пяткой. | Музыкально-подвижная игра «Музыкальные стулья». Дети сидят на стульях. За каждым ребёнком закреплена какая-нибудь музыка: марш, полька, медленная и др. Какая музыка играет, тот ребёнок идее гулять. | 1.Игровой массаж «пальчики на ножках как на ладошках» 2. Сбор каштанов пальцами ног в обруч. 3.Муравейник- передача палки ногами от одного ребёнка к другому. |
Апрель 2 неделя | Построение в шеренгу. Построение в колонну. Ходьба на носках, пятках. Внешней стороне стопы, приставной шаг. Бег обычный, на носках, с захлёстом, высоко поднимая колени. Перестроение из одной колонны в пары. | О.Р.У. в парах под музыку | 1.«Кольцо» 2. «Стрела» 3. «Птичка» 4.Отжимание от пола 5.«Стульчик или стойка на одном колене» | Элементы футбола. Остановка, приём мяча ногой: -остановка мяча ногой;- -остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы; -остановка катящегося мяча подошвой. Дети могут стоять парами или же в кругу. | Музыкально-подвижная игра «Музыкальные стулья». | 1.Игровой массаж «пальчики на ножках как на ладошках» 2. Сбор каштанов пальцами ног в обруч 3.Муравейник- передача палки ногами от одного ребёнка к другому. |
Апрель 3 неделя | Построение в шеренгу. Построение в колонну. Ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы, приставной шаг. Бег обычный, на носках, с захлёстом, высоко поднимая колени. Перестроение из одного круга в два. | Комплекс О.Р.У. с султанчиками под музыку | 1.«Кольцо» 2. «Стрела» 3. «Птичка» 4.«Замок» 5.«Стульчик или стойка на одном колене» | Элементы футбола. Ведение мяча ногой: -ведение мяча по прямой в медленном темпе; -ведение мяча по линии круга то правой, то левой ногой сначала шагом, затем медленным бегом; | Музыкально-подвижная игра «Хитрая лиса» | 1.Велосипед. Лёжа на полу, крутить ногами. 2. «Не урони»-Стоя на коленях и ладонях носить на спине мешочек. 3.Ходьба по колючему коврику. |
Апрель 4 неделя | Построение в шеренгу. Построение в колонну. Ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы, приставной шаг. Бег обычный, на носках, с захлёстом, высоко поднимая колени. Перестроение из одного круга в несколько. | Комплекс О.Р.У. с султанчиками под музыку | 1.«Мостик» 2.«Кольцо» 3. «Стрела» 3. «Птичка» 4.«Замок» | Элементы футбола. Ведение мяча ногой: -ведение мяча по коридору шириной 1м; -ведение мяча произвольно, меняя направление движения и скорость. | Музыкально-подвижная игра «Хитрая лиса» | 1.Ходьба по колючему коврику. 2. «Не урони»-Стоя на коленях и ладонях носить на спине мешочек. 3. массаж ступней ног 4.Гимнастика для глаз |
Май 1 неделя | Построение в шеренгу. Команды: равняйсь, смирно, направо. Построение в колонну прыжком направо. Ходьба и бег разными способами. Ходьба под музыку на каждый 3-4 шаг вытягивают руки вперёд, на 1-2 – опускают их вниз. | Комплекс О.Р.У. в кругу, взявшись руками за длинный шнур | 1.«Мостик» 2.«Кольцо» 3. «Стрела» 3. «Птичка» 4.«Замок» 5.«Верблюд или мостик с двух колен» | Игры и игровые упражнения, связанные с футболом 1.Отбери мяч 2.Салки 3.Пустое место . | Музыкально-подвижная игра «Волки и ёлки» | 1.Велосипед. Лёжа на полу, крутить ногами. 2. «Собака»- переступание с ноги на ногу, не отрывая носков от пола Шла собака через мост, четыре лапы, пятый хвост. Если мост провалится, то собака свалится. 3. Ходьба по ребристой доске 4.Гимнастика для глаз |
Май 2 неделя | Построение в шеренгу. Команды: равняйсь, смирно,направо. Построение в колонну прыжком. Ходьба и бег разными способами. Ходьба под музыку на каждый 3-4 шаг вытягивают руки вперёд, на 1-2 – опускают их вниз. | Комплекс О.Р.У. в кругу, взявшись руками за длинный шнур | 1.«Ласточка» 2.«Мостик» 3. «Стрела» 4. «Птичка» 5.«Верблюд или мостик с двух колен» | Игры и игровые упражнения, связанные с футболом. 1.Сбей кеглю 2.Мяч под шнуром 3.Забей в ворота | Музыкально-подвижная игра «Птицелов» | 1.Велосипед. Лёжа на полу, крутить ногами. 2. «Собака»- переступание с ноги на ногу, не отрывая носков от пола Шла собака через мост, четыре лапы, пятый хвост. Если мост провалится, то собака свалится. |
Май 3 неделя | Построение в шеренгу. Команды: равняйсь, смирно, направо. Построение в колонну прыжком направо. Ходьба на пятках, носках, высоко поднимая колени, приставляя пятку одной ноги к носку другой. Бег обычный, на носках. | Музыкально – подвижна игра «найди предмет». Под музыку дети ходят по залу. Если они приближаются близко к предмету, музыка играет громко. Если далеко от предмета-тихо. Ритмическая гимнастика «Просто, мы маленькие звёзды» | 1.«Шпагат» 2.«Ласточка» 3.«Мостик» 4. «Стрела» 5. «Птичка» | Игры и игровые упражнения, связанные с футболом. 1.перебрось через шнур 2.Перебеги с мячом на другую сторону. 3.Футболист | Музыкально-подвижная игра «День –ночь» День весёлый наступает, Ёжик бегает, играет. Ночь тихонько подошла, наступила тишина. Ёжики пошли все спать, Враг не сможет их поймать. | 1.Катание колючих мячиков стопами ног. 2. Ходьба по гимнаст. палке пальцами ног, серединой стопы и пятками. 3.Гимнастика для глаз |
Май 4 неделя | Построение в шеренгу. Команды: равняйсь, смирно, направо. Построение в колонну прыжком направо. Ходьба на пятках, носках, приставляя пятку одной ноги к носку другой. Бег обычный, на носках. | Ритмический танец «Я рисую солнце» | «Ласточка» «Шпагат» «Полушпагат» «Берёзка» «Рыбка» 2Мостик» | Игры и игровые упражнения, связанные с футболом. 1.Ведение мяча парами 2.Гонка мячей 3.У кого больше мячей. | Музыкально-подвижная игра «День –ночь» День весёлый наступает, Ёжик бегает, играет. Ночь тихонько подошла, наступила тишина. Ёжики пошли все спать, Враг не сможет их поймать. | 1. Ходьба по гимнаст. палке пальцами ног, серединой стопы и пятками. 2.Массаж ступней ног3.Ходьба по балансиру (на равновесие) |
2.3. Формы, способы, методы и средства реализации Программы
Формы работы: занятия, игры, праздники, дни здоровья, консультации родителей, подготовка спортивно-танцевальных постановок.
Типы занятий: сюжетные, игровые, с предметами, танцевальные, коррекционные.
Формы занятий: групповые.
Методы работы с детьми:
-игровой метод (драматизация, театрализация, игроритмика, игрогимнастика, танец, музыкально- ритмическая гимнастика);
-метод сравнения - наглядная демонстрация образцов правильного и неправильного владения исполнительскими навыками;
-метод звуковых и пространственных ориентиров;
- метод наглядно-слухового показа;
- метод активной импровизации;
-метод коммуникативного соревнования;
-метод упражнения (многократные повторения музыкально-ритмических и танцевальных движений).
III. Организационный раздел
3.1. Материально-техническое и методическое обеспечение Программы
Для реализации Образовательной Программы дополнительного образования созданы условия.
Материально-техническое обеспечение
Наименование инвентаря и оборудования | Количество |
1.Мячи резиновые (большие) | 24 |
2.Мячи резиновые (средние) | 30 |
3.Мячи резиновые (малые) | 7 |
4.Футбольные мячи | 1 |
5.Баскеибольные мячи (мини) | 1 |
6.Волейбольные мячи | 1 |
7.Пластиковые мячи (средние) | 9 |
8.Пластныссовые мячи (малые) | 190 |
9.Пластмассовые мячи (средние) | 62 |
10.Кегли | 45 |
11.Пластмассовые красные гантели | 42 |
12.Обручи | 30 |
13.Гимнастические палки | 21 |
14.Конусы | 10 |
15.Тканевые мягкие мячи | 20 |
16.Пластмассовый мяч средний (зеленый) | 1 |
17.Скакалки | 8 |
18.Ракетки пластмассовые | 12 |
19.Валанчики | 6 |
20.Мячи малые пластиковые для пинпонга | 5 |
21.Мячи малые (белые) | 2 |
22.Мяч-прыгун с рожками | 4 |
23.Мяч-прыгун с ручкой | 4 |
24.Тканевые дорожки для ходьбы с разметкой | 2 |
25.Кольцеброс | 3 |
26.Кольца | 16 |
27.Клюшки для гольфа | 2 |
28.Боксерские перчатки | 1 |
29.Тканевый тоннель с двумя обручами | 1 |
30.Кресло - мешок | 1 |
31.Бубен | 1 |
32.Гимнастическое бревно | 1 |
33.Беговая дорожка | 1 |
34.Гребной тренажер | 2 |
35.Велотренажер | 1 |
36.Тренажер Райдер (наездник) | 1 |
37.Тренажер «Воздушный Ходок» | 1 |
38.Подставка для гольфа | 3 |
39.Гимнастические маты | 2 |
40.Гимнастичекий мат складной | 1 |
41.Шведская лестница | 3 |
42.Лесница координационная (желтая) | 1 |
43.Мишень для бросков | 1 |
44.Мягкий игровой модуль ( количество элементов) | 21 |
45.Эспандер | 1 |
46.Штанга для конуса с наконечником | 10 |
47.Ковер для занятий | 1 |
48.Наклонная доска к шведской лестнице ребристая | 1 |
49. Наклонная доска к шведской лестнице гладкая | 1 |
50. Наклонная доска к шведской лестнице мягкая | 1 |
51.Балансир | 2 |
3. Музыкальное сопровождение
4. Форма (спортивная одежда: футболка, майка, шорты, кеды, чешки)
3.2. Особенности организации развивающей предметно-пространственной среды
Развивающая среда физкультурного зала соответствует требованиям СанПиН 2.4.1.3049-13, ФГОС ДО и обеспечивает возможность двигательной активности детей, а также совместной деятельности детей и взрослых,.
Принципы построения предметно-развивающей среды:
- дистанции, позиции при взаимодействии;
-активности, самостоятельности, творчества;
-стабильности - динамичности;
-эмоциональности, индивидуальной комфортности и эмоционального благополучия
каждого ребенка и взрослого;
-сочетание привычных и неординарных элементов в эстетической организации среды;
В зале созданы условия для нормального психосоциального развития детей:
- Спокойная и доброжелательная обстановка,
-Внимание к эмоциональным потребностям детей,
-Представление самостоятельности и независимости каждому ребенку,
-Представление возможности каждому ребенку самому выбрать себе партнера для общения,
-Созданы условия для развития и обучения
Методические материалы
1. Степаненкова Э.Я. Физическое воспитание в детском саду. Программа и методические рекомендации. – М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2009.
2. Степаненкова Э.Я. МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ПОДВИЖНЫХ ИГР. ПОСОБИЕ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ ДОШКОЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЙ. – М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2009.
3. Борисова М.М. малоподвижные игры и игровые упражнения: для занятий с детьми 3-7 лет. М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2014.
4. Бабенкова Е.А., Федоровская О.М. Игры, которые лечат. Для детей от 5-7 лет. - М.: ТЦ Сфера, 2013.
5. Зинатулин С.Н. Планирование и конспекты занятий по обучению детей регуляции дыхания. – М.: Айрис-пресс, 2007.
6. Соломенникова Н.М. Формирование двигательной сферы детей 3-7 лет. – Волгоград: Учитель, 2011.
7. Анисимова Т.Г. Формирование правильной осанки и коррекция плоскостопия у дошкольников. – Волгоград: Учитель, 2009.
8. Мелехина Н.А. Нетрадиционные подходы к физическому воспитанию детей в ДОУ. – СПб.: ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2012.
9. Литвинова О.М. Спортивные упражнения и игры в детском саду.- Ростов н/Д: Феникс, 2010.
10. Сулим Е.В. Детский фитнес. Физкультурные занятия для детей 3-5 лет.- М.: ТЦ Сфера, 2014.
11. Сулим Е.В. Занятия по физкультуре в детском саду: Игровой стретчинг. - М.: ТЦ Сфера, 2012.
12. Николаева Н.И. Школа мяча. – СПб.: ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2012.
13. Вареник Е.Н. Занятия по физкультуре с детьми 3-7 лет. - М.: ТЦ Сфера, 2012.
14. Харченко Т.Е. Физкультурные праздники в детском саду. – СПб.: ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2011.
15. Диченскова А.М. Страна пальчиковых игр. .- Ростов н/Д: Феникс, 2012.
16. Литвинова О.М. Физкультурные занятия в детском саду. .- Ростов н/Д: Феникс, 2010.
17. Харченко Т.Е. Бодрящая гимнастика для дошкольников. – СПб.: ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2013. 28
18. Железняк Н.Ч. 100 комплексов ОРУ для младших дошкольников с использованием стандартного и нестандартного оборудования. – М.: ИЗДАТЕЛЬСТВО «Скрипторий 2003», 2010.
19. Пензулаева Л.И. Оздоровительная гимнастика для детей 3-7 лет. М.: МОЗАИКАСИНТЕЗ, 2010.
20. Степаненкова Э.Я. Сборник подвижных игр. – М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2015.
21. Пензулаева Л.И. Оздоровительная гимнастика. Комплексы упражнений. Для занятий с детьми 3-7 лет. - М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2014.
Приложение 1
Техника выполнения акробатических упражнений.
«Самолёт». Исходное положение (и.п.) лёжа на животе, прямые ноги соединены вместе, носки вытянуты, прямые руки вытянуты вперёд.
Одновременно приподнять от пола голову, грудь, прямые ноги и руки, в этом положении переводить руки в стороны, назад, вперёд. Ноги разъединить, соединить и поочерёдно поднимать.
Одной рукой поддержать ребёнка под грудью, другой под коленями или потянуть за носки, вытягивая и выпрямляя ноги.
«Колечко». И.п.: лежа на животе. Упор руками в пол около груди.
Выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь. Затем согнуть ноги в коленях и стараться носками дотянуться до головы, образуя замкнутое кольцо.
Для облегчения выполнения данного упражнения ноги в коленях
раздвигают на ширину, удобную для каждого ребёнка индивидуально. Постепенно ноги соединяют и выполняют упражнение с соединёнными ногами.
Одной рукой поддержать ребёнка под грудью, другой - ноги около носков, не применяя физических усилий.
«Корзиночка». И.п.: лёжа на животе. Руки вытянуты вдоль туловища.
согнуть ноги в коленях. Руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и всего туловища.
Для облегчения выполнения упражнения, как и «колечко», ноги сначала разъединить, но постепенно учиться выполнять упражнения с соединёнными ногами.
Помочь детям руками захватить носки и подтянуть ноги вверх.
«Ласточка с колена» или «Кошка хвостик подняла».
И.п.: упор на руках и коленях.
Одновременно поднять одну прямую ногу с вытянутым носком и голову, а спину прогнуть вниз.
Усложнение: подтянутую ногу согнуть в колене и стараться носком дотянуться до головы.
Помочь ребёнку вытянуть ногу вверх и прогнуть спину вниз. При усложнении направить согнутую ногу к голове.
«Мостик». И.п.: лёжа на спине. Ноги, согнутые в коленях, с упором на ступни. Упор руками за плечами, при этом ладони развёрнуты пальцами к плечам.
Сначала пытаться приподнять таз от пола выше и выше. Затем, выпрямляя руки в локтях, приподнимать от пола голову. С упором на ступни и ладони прогнуть туловище вверх, при этом пытаться выпрямить руки, а затем и ноги.
Усложнение:
Пытаться переносить вес тела на прямые руки.
Пытаться поднимать одну ногу, прямую или согнутую в колене.
Поочерёдно поднимать одну руку.
Пытаться передвигаться на мостике вперед-назад.
Пытаться на мостике уменьшать расстояние между прямыми ногами и руками.
Примечание: возвращаться в и.п. плавно, без резких движений.
«Мостик» из основной стойки.
Стоя спиной к гимнастической стойке, отойти от неё на шаг. Ноги поставить на ширину плеч. Захватив двумя руками реку над головой медленно и поочерёдно переставлять руки вниз по рейкам (кто сколько сможет). Затем подниматься по рейкам вверх до и.п.
Усложнение:
Пытаться переносить вес тела на прямые руки.
Пытаться поднимать одну ногу, прямую или согнутую в колене.
Усложнения:
Стоя спиной к сплошной стенке, опускаться с помощью рук по стенке.
С поддержкой взрослого. Дуга с поролоном подставляется под спину ребёнка, во время прогибания назад он может опираться на поролон. Этот способ эффективен для индивидуального обучения.
Поддержать под спину. Предупреждать, чтобы ребёнок не попал головой между реек.
Каждый ребёнок опускается вниз настолько, чтобы потом суметь подняться вверх, на пол стелить маты.
Когда ребёнок самостоятельно встаёт на мостик, можно поставить его на пол босиком (чтобы ноги не скользили, использовать 3 мата, положенные друг на друга.Затем постепенно уменьшать количество матов).
Самостоятельное выполнение мостика. И.п.: стоя на мате ноги на ширине плеч. Руки подняты вверх.
Постепенно прогибаться назад до полного касания прямыми руками мата. При этом стоять на всей ступне. Возвращаться в исходное положение с помощью взрослого с небольшим давлением на ступни ног. Вернуть туловище в вертикальное положение.Чтобы помочь ребёнку встать с мостика, можно поддержать его за поясницу. Или помочь сделать взмах одной ногой вверх с переовротом через себя и перейти в основную стойку.
«Берёзка», И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.1. Поднять прямые ноги над головой, опираясь на руки.Затем стараться приподнять таз от мата, как бы опираясь на руки и на лопатки.Сгибая руки в локтях, подставить кисти пол поясницу ниже пояса (пальцы рук направлены внутрь, навстречу друг другу), а ноги выпрямлять вверх с вытянутыми носками по одной линии с тазом. Опора получается на лопатках, голове и локтях. Опустить руки, затем медленно ноги, т.е. вернуться в и.п.
Усложнение:
Одну ногу согнуть в колене и носком согнутой ноги коснуться колена прямой.
Выполнить различные движения ногами и достать коленями до носа, плеч и мата.
Из положения «Берёзка» перевернуться через голову, подставив руки к плечам для опоры, и перейти на полушпагат, или на два колена, или на ступни ног.
Помогать детям поднимать прямые ноги, не сгибая их в коленях, и удерживать вертикально, помогать приподнимать таз от мата и удерживать вертикально на одной линии с ногами, при этом вытягивать носки вверх. Помогать правильно, ставить руки на таз ниже пояса, не давая им расслабиться в местах сгибания. Учить плавно и медленно выходить из стойки в и.п.
«Лебедь», или «Выпад»,И.п. Основная стойка.
Одну ногу выставить вперёд на 2-3 шага и начинать приседать, сгибая ногу в колене и перенося на неё вес тела. При этом другая нога прямая, стоит с опорой на всю ступню с развёрнутым носком в сторону или прямо.
Положение рук может быть разное:
На выставленной ноге;
В сторону;
Вверх;
Одна рука направлена вверх, другая - вниз;
Обе руки направлены назад за спину.
Усложнение:
выпад с прогибанием туловища назад.
Помочь детям ставить ноги на одной линии. Помочь сохранитьравновесие с прогибанием туловища чуть назад.
«Улитка» или «Полушпагат»,и.п. стоя на двух коленях.Одну ногу вытянуть назад и садиться на пятку другой ноги. Ногидолжны быть на одной линии. Обязательно плотно сесть на пятку. Положение рук разное:
На поясе;
В стороны;
Вверх;
За головой;
Одна вверху, а другая внизу;
Обе назад и достают до выпрямленной ноги.
«Улитка в домике». Из положения полушпагата ногусогнуть в колене и поднять вверх к голове. При этом положении руки опускаются на пол для опоры (носки вытянуты).Помочь детям сесть ягодицами на пятку. Помочь согнуть ногу вколене, удерживая равновесие.
«Улитка на замке». Согнутую к голове ногу отвести назад и взяться одноимённой рукой за носок. Другая рука поднята вверх. С. Одной рукой поддерживать ребёнка под мышкой поднятой руки, а другой - соединить одноимённые руки с носком поднятой ноги.
«Птичка». И.п. Лёжа на животе, упор на ладони в пол около груди.Выпрямляя руки, высоко поднять грудь, а голову тянуть к спине,ноги вместе, носки вытянуты. Усложнение: Одну ногу поднять или согнуть к голове.Поддержка ребёнка под грудью. Помочь соединить и выпрямитьноски.
«Стульчик», или стойка на одном колене.И.п. Основная стойка. В. Одну ногу выставить вперёд. Приседать на колено другой ноги, одновременно сгибая в колене выставленную ногу. Положение рук разное:
На поясе;
Обе вверх;
Одна вверх, другая вниз.
«Кольцо» (стоя),И.п. О.с. Сначала с опорой у гимнастическойстенки или просто около стены, постепенно переходя на самостоятельное выполнение.О.с.: одной рукой держаться за опору выше головы, рука вытянута, другой рукой захватить сзади одноимённую согнутую назад в колене ногу за стопу, носок вытянут вверх. Захватив стопу, поднимать её вытянутой рукой вверх-назад, при этом грудь выгибается, голова - назад. Удерживая равновесие, стараться освободить опорную руку, поднимая её выше головы.Помочь ребёнку захватить ногу, которая находится сзади. Сохраняя равновесие, помочь поднять ногу. Помочь сохранять равновесие в кольце, стоя без опоры, поддерживая одной рукой под грудью, а другой - под колено.
«Замок» (стоя у стены),И. п. «Кольцо», стоя у стенки. Из данного положения поднятую ногу притянуть рукой к голове.
«Лист»,Когда ребёнок научился без опоры выполнять «кольцо» стоя и «замок», можно из основной стойки поднять одну ногу назад, согнув её в колене: захватить сзади за спиной стопу двумя руками, поднимая её до уровня головы и выше.
«Замок» (лёжа),И.п. лёжа на спине. Одну ногу отвести в сторону, сгибая её в колене, захватить стопу согнутой ноги одноимённой рукой и тянуть к голове. Другую руку отвести за голову или поднять. Другая нога прямая или согнутая в колене. Помочь ребёнку подтянуть ногу к голове, поддерживая его одной рукой под грудью, другой за стопу или под колено. В «Аисте» - помочь захватить ногу двумя руками, удерживая одной рукой под грудью, другой - подтянуть ногу вверх под коленом.
«Стрела» (стоя),И.п. О.с.: рукой взять за носок одноимённуюногу и отводить её в сторону до полного выпрямления. Но сначала это упражнение, как и «кольцо» стоя, выполнять у стены с опорой.
«Стрела» (лёжа на боку),И.п. Лёжа на боку, ноги вытянуть. Опора на локте. Поднять одну ногу вверх перпендикулярно одноимённой рукой.
Сначала можно предложить ребёнку поднять одну ногу в сторону и захватить её под коленом одноимённой рукой. При этом другой хват за опору выше головы. Обе руки выпрямлены. Поддержать под коленом: за стопу поднимая её до уровня головы и выше.
«Верблюд», или мостик с двух колен.И.п. Стойка на двух коленях. Прямыми руками дотянуться до пяток и упереться на них двумя руками, прогибая туловище вперёд вверх, а голову вниз к пяткам. Мостик с двух колен выполняется при хорошей гибкости позвоночника. Ребёнок стоит на коленях, взрослый поддерживает его за пояс, а он,подняв руки вверх, начинает прогибаться назад к пяткам.
Усложнение:
Одну руку поднять вверх.
Сгибаться вперёд – назад.
Пытаться самостоятельно выполнять мостик, стоя на коленях спиной к стенке. Перехватывать руками рейки.
Поддержка ребёнка под спину при прогибании на мостик.
«Ласточка» (на одной ноге). и.п. основная стойка (о.с.), при этом прогнуть грудь и голову, как «лебедь» (сделать «лебединую грудь», т.е. грудь, голову .назад к спине. Одну ногу отвести назад. Обе руки в стороны назад, как «крылья ласточки». Обязательно зафиксировать положение «лебединой груди». Только после этого медленно поднимать ногу, которая находится сзади, вверх, не меняя положения груди и головы. Сначала чуть-чуть приподнять ногу. Когда ребёнок сможет удерживать равновесие, чуть приподняв ногу, после этого поднимать другую ногу до уровня головы и выше. Положение рук разное:
Обе в стороны;
Одна вперёд, другая назад;
Обе назад и т.д.
Помочь ребёнку выгнуть грудь вперёд, голову назад. С выгнутой вперёд грудью и отведенной назад головой помочь удерживать прямую ногу с вытянутым носком на весу, сохраняя равновесие. Помочь удерживать равновесие в положении «ласточка». При этом одной рукой поддерживать под грудью, а другой - под колено поднятой ноги.
«Шпагат» (прямо). И.п. О.с.: медленно расставить прямые ноги в стороны, носки вытянуты, колени выпрямлены. Когда ноги будут расставлены шире плеч, необходима опора на двух руках. Обе руки поставить на пол перед собой и продолжать расставлять ноги в стороны настолько, насколько это возможно.
Полный шпагам - это раздвинутые прямые ноги на одной прямой линии. Желательно, чтобы ребёнок произвольно сам садился на шпагат. Но помочь выпрямлять колени и носки необходимо. Можно предложить делать пружинку, как бы поднимаясь и опускаясь.
Шпагат (боком). Это упражнение даётся детям тяжелее. И.п.: одна нога впереди, другая сзади. Поставить руки с двух сторон около ноги, которая выставлена впереди для опоры. И продолжать раздвигать ноги (одну вперёд, другую назад).
Помочь выпрямлять колени и вытягивать носки, далее ребёнок пружинистыми движениями самостоятельно садится на боковой шпагат.
«Колесо».Из стойки лицом по направлению движения поднять руки вперёд - вверх, ноги на ширине плеч. Сгибая левую руку, наклониться вперёд, опереться ею на расстоянии шага от левой ноги. Махом правой ногой и толчком левой с поворотом на 90° выйти в стойку на руках, ноги врозь (пошире). Пройти вертикально, оттолкнуться левой рукой, приземлиться на правую ногу. Затем оттолкнуться правой рукой и перейти в стойку - ноги врозь, руки в стороны, т.е. готовимся выполнять ещё одно «колесо». Поддержка ребёнка за пояс и помочь в перевороте.
6
Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо авторизоваться на сайте. Если у вас еще нет учетной записи на нашем сайте, предлагаем зарегистрироваться. Это займет не более 5 минут.