Комплекс упражнений со степом и фитболом

Личностные

-развитие и поддержание интереса занятиями адаптивной физкультурой как образа жизни;

-повышение реабилитационного потенциала через коррекцию физического развития

Метапредметные

Познавательные:

- умение анализировать полученную информацию;

- умение обобщать и подводить итоги.

Регулятивные:

- умение ставить цель и планировать самостоятельную деятельность для достижения этой цели;

- умение выполнять учебное задание в соответствии с целью;

- умение оценить степень продвижения в решении поставленных целей и задач;

- умение корректировать свои действия в процессе деятельности;

- развитие навыков самоконтроля, оценивания (включая адекватное восприятие предложений и оценки другими людьми).

Коммуникативные:

- формировать доброжелательные взаимоотношения со взрослыми;

- развивать эмоциональную отзывчивость, уверенность в своих возможностях

Предметные

Обучающийсябудет знать:

- способы повышения физиологической активности органов;

- технику выполнения жизненно важных движений;

- меры безопасности при выполнении упражнений.

будет уметь:

- выделять путь решения в зависимости от поставленной задачи;

- преодолевать двигательные нарушения и нормализовать мышечный тонус.

№

Этапы занятия

Время

1

Подготовительный (орг. момент)

5минут

2

Основной

35минут

3

Заключительный

5минут

Всего

45мин.

Этапзанятия

Содержание

Дозировка

Деятельность педагога

Деятельность

обучающегося

I.Подготовительный этап.

Задача: подготовить обучающихся к продуктивной работе на занятии.

1.Построение.Мотивация к учебной деятельности.

10’’

Приветствие

1. Приветствует педагога, включается в диалог.

2. Готовится к восприятию учебного материала.

2.Оценка эмоционального состояния

1’

Смайлик грустный или веселый

Выбирает смайлик - настроение

3.Сообщение задач занятия

1’

Сегодня мы будем выполнять общеразвивающие упражнения (ОРУ). В комплекс упражнений ОРУ будут входить задания, выполняемые с предметами. Эти упражнения очень полезны, потому что оздоравливают организм, стимулируют деятельность нервной системы, сохраненяют гибкость суставов и укрепляют мышцы

1. Отвечают на вопросы.

2. Осуществляют самооценку ЗУН.

3.Участвуют в формулировке темы и целей занятия.

4.Проблемный вопрос

1’

Вопрос: что необходимо сделать перед тем, как начать заниматься физкультурой и спортом?

Отвечает на вопрос

5.Разминка

5’

Для того, чтобы начать занятие, очень важно уделить особое внимание разогреву тела и мышц.

Разминочные упражнения предназначены не только для разогрева тела, но и для настройки к продуктивной работе.

Повторение правил по ТБ

На данном занятии предлагается использовать следующие разминочные упражнения:

3.1) Ходьба на беговой дорожке

3.2) Приставные шаги правым боком

3.3.) Приставные прыжки левым боком

Повторяет правила по ТБ

Делает разминку

Выбирает себе карточку- оценку за выполнение задания

6.Восстановление

1’

Знакомит с комплексом упражнений на восстановление дыхания

Выполняет упражнения:

Идёт в среднем темпе, 2 шага - вдох через нос, 2 шага – выдох через рот.

Руки в стороны, старается ставить ногу дальше в сторону.

Восстанавливает дыхание, вдыхает через нос, поднимает руки вверх через стороны, выдыхает через рот и опускает руки вниз

II. Основной этап

Выполнение комплекса упражнений со степом и фитболом:

30”

Объявляет условия выполнения заданий: за каждое выполненное упражнение обучающийся будет получать карточку красную, желтую или зеленую.

Напоминание о ТБ

Вспоминает правила по ТБ

Упражнения со степом:

А) подъем на степ

Б) перешагивание через степ

В) ходьба через степ с подъёмом

Напоминает о технике выполнения упражнений

Следит за техникой выполнения упражнения

Выполняет упражнения:

И.п. – о.с., руки перед грудью. Выполняет подъем на степ, выпрямляет ноги, спускается спиной вперед. Следит за дыханием.

И.п. – о.с., руки перед грудью. Выполняет перешагивание через степ. Старается поднять выше ногу.

И.п. – о.с., руки перед грудью. Выполняет ходьбу через степ, доходит до середины степа, поднимается на степ, спускается и проходит дальше. Старается на подъеме выпрямить ноги и следить за дыханием. Не торопится.

Выбирает себе карточку- оценку за выполнение задания

Физкультминутка:снятие напряжения у обучающегося

1

Организует физкультминутку и отдых обучающегося. В качестве физминутки будет проведен самомассаж.

Начинается и заканчивается самомассаж с расслабления кистей рук, поглаживания:

1. Самомассаж тыльной стороны кистей рук.

2. Самомассаж ладоней.

3. Самомассаж пальцев рук.

На одном занятии выполняется не более 5-6 упражнений.
На зонах пальцев есть представительство всего организма: массаж большого пальца способом растирания повышает деятельность головного мозга, указательного – деятельность желудка, среднего – положительно влияет на работу кишечника, безымянного – нормализует функцию печени, мизинца – стимулирует работу сердца.

Выполняет самомассаж:

Самомассаж тыльной стороны кистей рук.

1. Подушечки четырех пальцев устанавливаются у оснований пальцев тыльной стороны массируемой руки, и пунктирными движениями вперед-назад, смещая кожу примерно на 1 см, постепенно продвигают их к лучезапястному суставу («пунктирное» движение).
Самомассаж кисти руки со стороны ладони.

1. Растирание ладони о ладонь («круговое» движение).
Самомассаж пальцев рук.

Движения, как при растирании замерзших рук.

Воспитательный момент

Рассказ о летчике Алексее Маресьеве

Слушает рассказ педагога

Упражнения с фитболом:

А) приседания

Б) подъем туловища сидя на фитболе

В) перекладывание фитбола лежа, из рук в ноги

Напоминает о технике выполнения упражнений

Следит за техникой выполнения упражнения

Выполняет упражнения:

И.п. – сидя на скамье. Фитбол зажимается между ног. Поднимаемся на выдохе, садимся на вдохе.

И.п. – сидя на фитболе, руки за голову, локти в стороны. На подъеме туловища голова смотрит вверх, локти разведены в стороны. Следим за дыханием.

И.п. – лежа на коврике, руки прямые за головой. Выполняется одновременный подъем туловища и ног – на выдохе, после того как переложили мяч из рук в ноги, опускаемся вниз – на вдохе.

И.п. – сидя на коврике, ноги прямые. Тянемся к носкам - на выдохе, прогибаемся в позвоночном столбе- на вдохе.

И.п. – стоя, руки на подоконнике, стопы вместе. Выполняется наклон вниз с прямыми ногам, прогибаясь в позвоночном столбе – выдох, и.п. – вдох.

И.п. – сидя на коврике, стопы сведены вместе, спина прямая. Опускаем колени вниз покачивающими движениями.

И.п. – упор на локти и колени, ноги разведены в стороны. Следим за дыханием.

Выбирает себе карточку- оценку за выполнение задания

Упражнения на восстановление

Объясняет технику выполнения упражнений на восстановление и следит за правильностью выполнения упражнений

1. Комплекс упражнений гимнастики:

А) Наклоны вперёд из положения сидя

Б) Наклон с опорой на подоконник

В) «Бабочка»

Г) «Лягушка»

Выбирает себе карточку- оценку за выполнение задания

III.Заключительный этап

Подведение итогов

Задача:анализ, самооценка и оценка деятельности обучающегося

Подводит итог занятия, организует самооценку обучающегося:

Сегодня на занятии мы закрепиливыполнение комплекса упражнений со степом и фитболом.

Давай посмотрим, какие оценки ты себе поставил за выполнение заданий.

У тебя все сегодня получилось?

Подсчитывает, каких карточек больше и проводит самооценку своей деятельности.

Рефлексия

Задача: осуществить рефлексию деятельности

Организует рефлексию. Подсчет карточек за выполненные упражнения и общая оценка за занятие.

Вопросы:

Какое упражнение тебе понравилось больше всего?

Какое было трудным?

Тебе понравилось наше занятие?

Выбери смайлик для своего настроения

Отвечает на вопросы.

Смайлик настроения. Осуществляет рефлексию.