Личностные границы

Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования

«Дворец детского (юношеского) творчества»

Этап

Тема

Содержание

1. Организационный момент.

Напоминание о правилах работы в группе

• «Искренность и открытость». Самое главное в группе – не лицемерить и не лгать.

• «Я - высказывание». Оценка поведения другого члена группы должна осуществляться через высказывание собственных возникающих чувств и мыслей. Все высказывания должны строиться с использованием местоимения «Я», «Мне»: «Я считаю», «Мне кажется…».

• «Уважение мнения другого». «Помните, что, не уважая другого, вы вызовете у него такое же отношение к вам. Поэтому постарайтесь не перебивать, не оценивать критически то, что услышите. Если вы не можете удержаться от оценки слов другого, начните не с фразы "Ты не прав", а с фразы "Я не понимаю" или "Может, есть другой вариант..."

• «Конфиденциальность». Вы можете рассказывать, чем занимались конкретно Вы, что на занятии чувствовали Вы, а не остальные ребята.

Введение в тему занятия

Сегодня мы с вами пойдем дальше в изучении вашей личности и поговорим об одной очень важной теме.

«Предлагаю просмотреть отрывок фильма и обратить внимание на взаимодействие между героев, способы их общения, их поведение. После просмотра мы обсудим особенности их коммуникации».

Просмотр отрывка из фильма «Война невест», где идет явное нарушение личностных границ. Далее обсуждение поведения персонажей.

Вопросы после просмотра:

1. Что происходит во взаимодействии между героями фильма?

2. Если ли нарушения в общении между ними?

3. О чем эти нарушения могут нам сказать?

Итак, мы сегодня с вами затронем очень важную для современного общества тему «Я и мои личностные границы». Узнаем, что входит в понятие «личные границы», как правильно их выстроить и проведем несколько тренинговых упражнений.

Упражнение 1. «Молекулы»

Цель: раскрепощение участников, актуализация телесных «границ».

Представим себе, что все мы атомы. Атомы постоянно двигаются и объединяются в молекулы. Число атомов в молекуле может быть разное, оно определяется тем, какое число я назову. Вы сейчас начнете быстро двигаться, и я буду говорить, например, три. И тогда вы должны объединиться в молекулы по три атома в каждой. Сыграем 3-4 раза. Ребята, попрошу сфокусироваться на своих телесных ощущениях.

Обсуждение:

Комфортно ли Вам было объединяться?

Что понравилось? Что вызывало неприятные чувства?

Чувствовали ли Вы, что Ваши личные границы были нарушены?

Для более полного погружения в тему нашего занятия и для проработки непосредственно своих границ, давайте выполним следующее упражнение.

3. Основная часть.

Теоретический блок

Итак, что же такое, на ваш взгляд, личностные или личные границы? Для чего они нужны человеку Чтобы раскрыть данное понятие, продолжите, пожалуйста фразу «Личная граница- это ПРАВО на …»

Личная граница в психологическом контексте – это обозначение безопасной для человека зоны. ЛГ – это зона доверия, включающая внутренний мир мыслей, эмоций, переживаний, стремлений, убеждений и ценностей. Это осознанное отделение собственного «Я» от других людей.

Существует несколько подходов к разделению личностных границ по типам и видам. Предлагаю сегодня рассмотреть основные виды границ:

1.Физические. Каждому знакомо чувство дискомфорта, возникающее, когда другой человек подходит слишком близко, хотя вокруг полно свободного пространства. При этом допустимое расстояние зависит от того, насколько человек нам близок. Также сюда входит право на удовлетворение всех физиологических потребностей организма (потребность в еде, во сне и т. д.).

1а. Материальные. Для любого человека важны его материальные личные границы. В первую очередь это его комната и его вещи. Также это телефон и всё, что есть в этом телефоне, косметика и гигиенические принадлежности, вещи на рабочем столе, профили в социальных сетях, переписка и прочее.

2.Эмоциональные. К своим чувствам и переживаниям мы относимся как к чему-то личному, поэтому нам неприятно, когда ими интересуется кто-то, кому этого делать не полагается. Конечно, не все чувства мы стремимся держать при себе. Мы ни от кого не скрываем свою радость или веселье, часто демонстрируем посторонним людям гнев. Но есть и личные переживания, которыми мы готовы делиться только с самыми близкими, а иногда и вообще ни с кем.

Личное пространство – это физическая близость, которую человек считает своей частной территорией и чувствует себя в ней безопасно и комфортно.

Скажите, как вы думаете границы у всех людей разные или одинаковые по своему качеству ?

Вопросы участникам: А вы нарушаете границы других?

Вспомните, что вы чувствуете, когда нарушаются ваши границы. (Тревогу, злость, отвращение). Тоже чувствует и тот, чьи границы вы нарушаете в данный момент.

Для отработки различных способов отстоять свои личные границы, предлагаю выполнить второе тренинговое упражнение.

Упражнение 2 «Как отстоять свои личные границы».

Цель: формирование навыков отстаивания собственных границ разными способами.

Инструкция:

Ребята разбиваются на пары. Задание – предложить свои варианты «отстаивания границ». Как мы можем показать, что идет нарушение границ и что за них заступать – не надо. Но для начала я попрошу первого человека в паре взять веревку и выложить вокруг себя свою границу, при этом представляя, что это как граница и как она выглядит.

Необходимо четко и уважительно сообщать о своих границах.

Отстаивая свои личные границы не надо забывать, что личные границы есть не только у вас, но и у окружающих вас людей.

Давайте обратимся к экрану и посмотрим другой фрагмент этого же фильма и увидим , как наша героиня смогла отстоять свои границы.

4.Завершение.

Упражнение 3 «Чемодан».

Вот и подходит к концу наше занятие. Заключительное тренинговое упражнение называется «Чемодан».

Цель: подведение итогов занятия.

Инструкция: Ребята, подумайте, что бы вы взяли с собой после занятия и положили в свой личный багаж? Напишите это на стикере и прикрепите на доске.

Со своей стороны в ваш личный багаж я хочу положить памятку о признаках, по которым можно заметить нарушение личных границ.

Мне хочется поблагодарить вас за активность, доброжелательность и полное взаимопонимание. Надеюсь, что те знания, которые вы сегодня получили, помогут вам в дальнейшем сохранять и развивать свои здоровые личностные границы.

И на последок хочу , что бы вы задумались о том «укрыться от мира за каменным забором или сделать из своего внутреннего мира проходной двор? А может, есть промежуточные варианты?» это решение будет зависеть только от вас.