Статья "КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ СПРАВИТЬСЯ со СТРЕССОМ и СТРАХОМ?"

КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ СПРАВИТЬСЯ со СТРЕССОМ и СТРАХОМ?

«Что ты чувствуешь? Можешь нарисовать это?»
Дети часто не могут выразить свое состояние в словах, но с помощью красок или карандашей ребенок сможет выразить то, что беспокоит его и взглянуть на свою тревогу со стороны, сделать ее осязаемой и чуть менее страшной.
⠀ «Я люблю тебя. Ты в безопасности.»
Тревога заставляет ребенка чувствовать себя беззащитным. Ваши слова о том, что ему нечего бояться, особенно важны в этой ситуации.
⠀
 «Давай представим, что мы надуваем воздушный шар. Сделай глубокий вдох и дуй, пока я не сосчитаю до 5.»
Один из верных способов справиться с тревогой — выровнять дыхание. Сделайте это в форме игры.
⠀
 «Я хочу, чтобы ты повторил за мной: «Я смогу». Сделай это десять раз.»
Этот способ используют бегуны на марафонские дистанции , чтобы преодолеть чувство бессилия, когда ресурсы организма оказываются на пределе.
⠀
 «Почему ты так думаешь?»
Этот вопрос помогает ребенку разложить пугающий образ своего беспокойства на более простые и ясные детали. Этот прием особенно полезен для уже подросших детей, которые способны анализировать свои мысли и чувства.
⠀
 «Мы вместе! Нам никто не страшен!»
Покажите ребенку, что в мыслях вы всегда будете с ним, даже если физически будете далеко.
⠀
 «Если бы твои переживания были монстрами, как бы они выглядели?»
Предложите ребенку придумать своему «грустику» историю, поговорить с ним. Подумайте вместе над тем, как отпугнуть его.
⠀
 «Давай положим твою тревогу на полку и займемся чем-нибудь. Если хочешь, потом мы опять возьмем ее.»
Предложите ребенку ненадолго отделить себя от своего переживания, отойти и рассмотреть его с безопасного расстояния.
⠀
 «Мне тоже иногда бывает страшно и тревожно.»
Эмпатия — умение сопереживать, сильнейшее средство против страха и чувства неопределенности. Вы также можете поделиться своими собственными воспоминаниями и переживаниями с ребенком, рассказать, как вы переживали тревогу, как учились справляться с ней, расскажите историю со своего детства.
⠀
 «Помнишь, как ты справился с тревогой в прошлый раз?»
Напоминая ребенку о его прошлых успехах, вы укрепляете его веру в собственных силах.