Развитие двигательных качеств

№

Содержание урока

Дозировка

Организация и методика

I

Подготовительная часть:

12-мин.

Обратить внимание на внешний вид и на готовность к уроку.

 1.

Вход в спортивный зал, построение в шеренгу, приветствие, расчёт по порядку.

2мин.

 2

Тема и цель урока. Вводный инструктаж по  ОТ.

 3

Ходьба по залу с заданиями на осанку, с изменением положения рук:

а) на носках, 
б) на пятках, 
в) на внешней стороне стопы

г) на внутренний стороне стопы

спортивная ходьба с переходом на медленный бег.

1мин.

Следить за осанкой и соблюдать дистанцию.

 4

Бег

2 мин.

Дышать равномерно. Вдох носом, выдох свободный.

5

 Ходьба, восстановление дыхания.

Следить за равнением и дистанцией.

6

Перестроение через середину зала в колонну по 3.

3-4 мин.

Упражнения с гимнастическими палками.

 7

И.п. основная стойка,палка внизу,

1 руки перед собой

2 поднялись на носки ноги вместе

3 руки перед собой

4 И.п. основная стойка, палка внизу,

6-8раз.

Спина прямая пятки отрываем от пола.

 8

I. И. п. – основная стойка, палка внизу.

1.- левую назад на носок, палку вверх;

2.- и.п.

3.- то же правую.

4.- и.п.

- Упражнение с левой начинай.

I. И. п. – основная стойка, палка внизу.

1.- левую назад на носок, палку вверх;

2.- и.п.

3.- то же правую.

4.- и.п.

- Упражнение с левой начинай.

 6-8раз.

Отведение прямых рук ,спина прямая.

 9.

И. п. – стойка ноги врозь,

1.- наклон влево;

2.-и.п. . – стойка ноги врозь,

3. наклон вправо;

4. и.п. . – стойка ноги врозь,

 6-8 раз..

Выполнение наклонов Выполнение упражнений не торопясь.

и. п. – стойка ноги врозь

1-попороты влево

2-и.п. стойка ноги врозь

3. попороты влево

4 и. п. – стойка ноги врозь

 6-8раз.

Выполнение поворотов туловища спина прямая пятки от пола не отрывая.

и.п.-основная стойка

1.приседание с гимнастической палкой

2. и.п.-основная стойка

3.приседание с гимнастической палкой

4..П.-основная стойка

4-6 раз.

Спину не сутулить, прогнуться в пояснице, гимнастическую палку отводить вверх.

и. п. – основная стойка, палка внизу, хватом сверху.

1.- прыжок ноги врозь, палку вперед;

2.- и.п. основная стойка, палка внизу,

3 .- прыжок ноги врозь, палку вперед;

4. и.п. основная стойка, палка внизу,

 6-8раз.

Прыжок выполняется толчком двух ног.

II

Основная часть.

  28минут

1.

Перестроение через середину зала в колонну по 3. Делимся на команды (перестроение в 3 шеренги). Команды выбирают капитана.

Давайте придумаем название команды,

2мин.

Следить за равнением.

2.

1 Эстафета с эстафетной палкой.

2 мин.

Следить, чтоб дети передавали эстафетную палку. Выигрывает команда первой закончившая задание

3.

2.Эстафетный бег с двумя мячами

2 мин.

Следить, чтоб дети добегали до линии и не теряли мячи и была передача эстафеты Выигрывает команда первой закончившая задание

4.

4. Эстафета «Кенгуру».

2 мин.

Команды стоят на линии старта, у направляющих мяч зажат между коленями. По свистку направляющий прыгает с мячом до линии берёт мяч бегом возвращается в команду, передаёт мяч другому игроку. Тот делает тоже самое, потом следующий и т. д. Выигрывает команда первой закончившая задание.

5.

5.«Каракатица»

2 мин.

Участник принимает исходное положение: упор руками сзади, ногами вперед Таким образом, каждый участник проходит дистанцию и оббегает конус передает эстафету следующему. Выигрывает команда первой закончившая задание

6.

Эстафета с обручем.

2 мин.

Выполнение у а прямой от линии старта до разворота раскладываются два обруча в одном стоит участник в другой переходит обруч до конуса, обратно бегом возвращается в команду и передаёт обручи другому игроку

7.

Прыжок в длину с места

2 мин.

Конкурс «Прыжки в длину». Первый участник встает на линию старта и совершает прыжок с места в длину. Стоит на своем месте. Следующий участник с этого места тоже совершает прыжок в длину. Таким образом, вся команда совершает один коллективный прыжок. Самый длинный командный прыжок – победный.

8.

Игра « Вышибалы»

8 мин.

На площадке очерчиваются 2 линии на расстоянии 5-7 метров друг от друга. Выбираются двое вышибал, остальные игроки собираются в центре между двух линий. Вышибалы встают за линии и кидают мяч в сторону друг друга, стараясь при этом попасть в игроков. Мяч, пролетевший мимо игроков, ловит второй вышибала, а игроки разворачиваются и спешно отбегают назад. Наступает очередь второго вышибалы бросать. Задача вышибал — попасть в игроков мячом. 

9.

Подвижная игра

Гуси-лебеди

6мин.

Для игры необходима большая площадка и компания детей от 5-ти человек. Еще интереснее играть компанией 10-30 игроков, поэтому игра хороша для детских садов и массовых праздников..

В начале игры мелом или палочкой очерчивается «гусятник» — дом, в котором живут гуси и где их ждет хозяин.

На другой стороне площадки очерчивается «поле» — туда гуси уходят гулять.

Между «гусятником» и «полем» рисуется круг — «логово», там будет жить волк.

Далее с помощью считалочки выбирается волк (если ребят много, волков может быть несколько) и хозяин гусей. Остальные становятся гусями.

Хозяин говорит гусям:

— Гуси, летите в поле, погуляйте, в лапы волку не попадайте.

Ребята бегут, размахивая руками, в «поле».

Далее происходит диалог хозяина и гусей:

— Гуси, гуси!
— Га-га-га!
— Есть хотите?
— Да, да, да!
— Ну летите же домой!
— Серый волк под горой, не пускает нас домой.
— Что он делает?
— Зубы точит, нас съесть хочет.
— Ну, летите, как хотите, только крылья берегите!

Гуси растопыривают руки-крылья и летят домой в гусятник, а волк рычит и пытается их поймать. Пойманные гуси из игры выбывают, и игра продолжается. Побеждают те, кто ни разу не попался в лапы волку.

III

Заключительная часть

5 мин

1.

ходьба по спортивному залу

2 мин

Медленная ходьба по спортивному залу восстановления дыхания.

2.

Итоги внеурочной деятельности

2 мин

3.

Домашнее задание.

1 мин