После плодотворного учебного года все мы (ученики, родители, педагоги) ждем отдыха. Но каждый из руководителей хорошо осознает, какие последствия в физическом плане предстанут перед нашим взором с наступлением нового учебного процесса. Большинство учащихся в летний период перестают поддерживать свою физическую форму, начинают больше употреблять вредной пищи. В результате мы получаем вялые, ленивые мышцы, прирост ненужной массы, теряется работоспособность и выносливость, что негативно сказывается не только на занятиях, но и на здоровье детей.

При таком раскладе с сентября учащиеся не продолжают свое развитие, а возвращаются к началу и вновь шаг за шагом начинают двигаться вперед. Этот процесс очень усложняет творческую жизнь коллектива, учащегося и педагога. Но эта проблема существует, и думаю, что многие со мной согласятся. Однако если придерживаться всего трех простых правил и постараться включить их в свои летние развлечения, то успех нового учебного сезона будет обеспечен!

Итак!

1. Начинаем день с зарядки! В какое бы время вы ни проснулись, сделайте легкую зарядку: пошагайте на месте, выполните наклоны во всех направлениях и совершите вращательные движения туловищем и тазом. Потратив на все это всего лишь 10-15 минут, бодрости получите на весь оставшийся день. Затем выделяйте в течение дня 30 минут для проработки всех групп мышц — этого будет достаточно, чтобы оставаться в физической форме, при этом не особо напрягаться и не утомлять себя. Вечером, гуляя с друзьями, устройте батл и проверьте свои силы в импровизации. А также хорошо, если получится примерить на себя роль педагога и обучить своих же товарищей какому-нибудь танцевальному фрагменту — это будет не просто очень весело и познавательно.

2. Книга — источник вдохновения! Обязательно уделяйте хотя бы 60 минут чтению книг, ведь они нас вдохновляют на новые свершения, заставляют мечтать, фантазировать и переноситься в другую реальность. Мы начинаем ощущать мир по-новому, благодаря книге открываем для себя что-то новое. На прогулке также постарайтесь не смотреть долго в экран телефона, а делитесь эмоциями от прочитанной литературы, заражайте всех тем, что узнали интересного, своими новыми впечатлениями. И помните: чтение — это не наказание, это источник знания и плацдарм для фантазий.

3. Мы есть то, что едим! Питание должно оставаться рациональным. Кушайте, что хотите, но не переедайте. Исключите совсем только чипсы, сухарики, газировку и тому подобные продукты. Возьмите это в привычку и делайте для своего здоровья, а не потому, что кто-то вам запрещает. Полезности в таких продуктах нет, а вреда много, особенно для растущего организма. Старайтесь не объедаться после 18:00 — ужин должен быть легким и приносить удовольствие, а не тяжесть вашему организму. Употребляйте больше овощей, фруктов, зелени, полюбите тушеные и печеные блюда. Ну а что делать, если захотелось сладкого, например тортик или шоколадку? И это тоже можно, но в первой половине дня и не целиком, а в умеренных количествах. Помните: у вас не отбирают любимые вкусности, вы можете наслаждаться ими хоть каждый день, главное, чтобы они не стали наслаждаться вами. Также важным является питье, так что не забывайте много пить простой воды!

Летний отдых — это хорошо, и педагог не посягает на святое, но режим должен оставаться. В режиме меняются приоритеты: теперь дети больше времени уделяют не учебе, а отдыхают, высыпаются, гуляют на свежем воздухе и набираются позитивных эмоций. Но не путайте отдых с ленью — это все же совершенно разные понятия. Если взять за основу вот эти три простых правила, то совместятся отдых, развлечения и тренировка своих физических сил, выносливости. Это даже поспособствует развитию мышления и памяти, при этом усталости и рутинности «0», а позитивный настрой и 100% успеха в новом учебном году обеспечены!