Всю неделю по порядку, глазки делают зарядку.

  1. Понедельник: Как проснутся, глазки солнцу улыбнутся, вниз посмотрят на траву и обратно в высоту.
    Упражнение: Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна (снимает глазное напряжение).
  2. Вторник: Часики глаза, водят взгляд туда–сюда, ходят влево, ходят вправо, не устанут никогда.
    Упражнение: Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна (снимает глазное напряжение).
  3. Среда: В жмурки мы играем, крепко глазки закрываем. Раз, два, три, четыре, пять, будем глазки открывать. Жмуримся и открываем, так игру мы продолжаем.
    Упражнение: Плотно закрыть глаза, досчитать до пяти и широко открыть глазки (упражнение для снятия глазного напряжения).
  4. Четверг: Мы смотрим вдаль, на это времени не жаль, что вблизи и что вдали, глазки рассмотреть должны.
    Упражнение: Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку (укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координацию).
  5. Пятница: Мы не зевали, глаза по кругу побежали. Остановка, и опять в другую сторону бежать.
    Упражнение: Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх (совершенствует сложные движения глаз).
  6. Суббота: Хоть в субботу выходной, мы не ленимся с тобой. Ищем взглядом уголки, чтобы бегали зрачки.
    Упражнение: Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз).
  7. Воскресенье: Будем спать, а потом пойдём гулять, чтобы глазки закалялись, нужно воздухом дышать.
    Упражнение: Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение).

Без гимнастики, друзья, нашим глазкам жить нельзя!

  • Зажмурить глаза, потом поморгать 10 раз. Повторить 2 раза.
  • Сидя на стуле, руки на коленях. Посмотрите на левое плечо. Затем посмотрите прямо. Теперь посмотрите на правое плечо. Постарайтесь справа увидеть как можно дальше. Посмотрите прямо.

Любопытная Варвара: Смотрит влево… Смотрит вправо… А потом опять вперёд. Тут немного отдохнёт; шея не напряжена и расслаблена… (Движения повторяются по два раза в каждую сторону).

Теперь поднимите голову вверх. Посмотрите на потолок. Медленно откиньте голову как можно больше назад! Как напрягается шея! Выпрямитесь! Легко стало, свободно дышится. Слушайте и делайте как я.

Варвара: А Варвара смотрит вверх! Выше всех, дальше всех! Возвращается обратно – расслабление приятно! Шея не напряжена и рассла-а-бле-на…

Сейчас медленно опустите голову вниз. Выпрямитесь. Шея расслаблена. Приятно. Хорошо дышится. Слушайте и повторяйте такие слова.

Варвара: А теперь посмотрим вниз – мышцы шеи напряглись! Возвращаемся обратно – расслабление приятно! Шея не напряжена и рассла-а-бле-на…

Вы успокоились, расслабились. Вам легко и приятно дышится.

Физкультминутка для глаз «Глазкам нужно отдохнуть»:

  • Ребята закрывают глаза.
  • Нужно глубоко вздохнуть. (Глубокий вдох. Глаза все так же закрыты)
  • Глаза по кругу побегут. (Глаза открыты. Движение зрачком по кругу по часовой и против часовой стрелки)
  • Много-много раз моргнут. (Частое моргание глазами)
  • Глазкам стало хорошо. (Легкое касание кончиками пальцев закрытых глаз)
  • Увидят мои глазки все! (Глаза распахнуты. На лице широкая улыбка)

«Бабочка»:

  • Спал цветок (Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)
  • И вдруг проснулся, (Поморгать глазами.)
  • Больше спать не захотел, (Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки.)
  • Встрепенулся, потянулся, (Руки согнуты в стороны (выдох).)
  • Взвился вверх и полетел. (Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево.)

«Мостик»:

  • Закрываем мы глаза, вот какие чудеса (Закрывают оба глаза).
  • Наши глазки отдыхают, упражненья выполняют (Продолжают стоять с закрытыми глазами).
  • А теперь мы их откроем, через речку мост построим (Открывают глаза, взглядом рисуют мост).
  • Нарисуем букву «О», получается легко (Глазами рисуют букву «О»).
  • Вверх поднимем, глянем вниз (Глаза поднимают вверх, опускают вниз).
  • Вправо, влево повернем (Глазами двигают вправо-влево).
  • Заниматься вновь начнем (Глазами смотрят вверх-вниз).

«Стрекоза»:

  • Вот какая стрекоза – как горошины глаза (Пальцами делают очки).
  • Влево-вправо, назад-вперёд – (Глазами смотрят вправо-влево.)
  • Ну, совсем как вертолет (Круговые движения глаз).
  • Мы летаем высоко (Смотрят вверх).
  • Мы летаем низко (Смотрят вниз).
  • Мы летаем далеко (Смотрят вперед).
  • Мы летаем близко (Смотрят вниз).

«Ветер»:

  • Ветер дует нам в лицо (Часто моргают веками).
  • Закачалось деревцо (Не поворачивая головы, смотрят вправо-влево).
  • Ветер тише, тише, тише… (Медленно приседают, опуская глаза вниз).
  • Деревца все выше, выше! (Встают и глаза поднимают вверх).

«Белка»:

  • Белка дятла поджидала, (Резко перемещают взгляд вправо-влево.)
  • Гостя вкусно угощала.
  • Ну-ка дятел посмотри! (Смотрят вверх-вниз.)
  • Вот орехи — раз, два, три.
  • Пообедал дятел с белкой (Моргают глазками.)
  • И пошел играть в горелки (Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем).

«Теремок»:

  • Терем-терем-теремок! (Движение глазами вправо-влево.)
  • Он не низок, не высок, (Движение глазами вверх-вниз.)
  • Наверху петух сидит, кукареку он кричит (Моргают глазами).

«Заяц»:

  • Вверх морковку подними, на нее ты посмотри (Смотрят вверх).
  • Только глазками смотри: вверх-вниз, вправо-влево (Глазами смотрят вверх-вниз, вправо-влево).
  • Ай-да заинька, умелый! Глазками моргает (Моргают глазками).
  • Глазки закрывает (Глазки закрывают).
  • Зайчики морковки взяли, с ними весело плясали (Прыгают, как зайчики).

«Дождик»:

  • Дождик, дождик, пуще лей (Смотрят вверх).
  • Капель, капель не жалей (Смотрят вниз).
  • Только нас не замочи (Делают круговые движения глазами).
  • Зря в окошко не стучи.

«Кошка»:

  • Вот окошко распахнулось (Разводят руки в стороны).
  • Кошка вышла на карниз.