Закаливание водой

Закаливание – это тренировка защитных сил организма под воздействием раздражающих факторов внешней среды; это комплекс мер, направленных на повышение сопротивляемости к холоду, жаре, солнечной радиации, сквознякам.

Лучший способ уберечься от простуд и сделать свой организм сильнее – закаливание водой. Разрешены такие процедуры в любом возрасте, но для каждого человека они имеют свои особенности в зависимости от состояния здоровья, наличия хронических заболеваний, лишнего веса, желаемого эффекта и многих других факторов.

Эффект от закаливания:

1) укрепление иммунитета;
2) получение заряда бодрости и позитива на весь день;
3) нормализация режима сна-бодрствования;
4) улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной системы;
5) нормализация уровня гормонов в организме;
6) улучшение роста мышечной массы;
7) ускорение обменных процессов и вывода токсинов;
8) запуск процессов регенерации тканей, что способствует омоложению и улучшению внешнего вида человека.

Виды закаливающих водных процедур:

1) контрастный душ;
2) посещение бань, саун, парилок;
3) обливания и обтирания холодной водой;
4) купание на открытом воздухе, в том числе на море, озере, реке;
5) хождение по воде;
6) умывание и полоскание рта;
7) посещение бассейна.