Правила закаливания водой в домашних условиях: Закаливание организма холодной водой должно проводиться постепенно. Важно правильно начать такие процедуры, чтобы результат от них был только положительным. Специалисты рекомендуют соблюдать следующие правила: 1) Не стоит начинать закаливающие процедуры в период обострения хронических болезней, менструации, плохого самочувствия, а также проблем личного характера на работе и в семье. Дополнительный стресс в это время ни к чему хорошему не приведёт. 2) Для начала закалки нужно начинать с малого: не стоит сразу обливать себя ведром холодной воды или кидаться всем телом в снег. Приступите к полосканию горла, умываниям лица и рук. Затем добавляются шея, область декольте, ноги. 3) Начинают умывания и другие водные закаливающие процедуры при температуре воды не менее 20°С. Каждые 1-3 дня этот показатель нужно понижать на 1°С. 4) После привыкания к прохладной воде и устранения страха холода начинают обливаться с ведра или же при помощи душа. Причём сначала достаточно обливаний зоны ниже плеч, а потом можно мочить и голову. 5) Тем, кто страдает от частых простудных заболеваний, лучше начать с более щадящего способа закаливания водой — холодного обтирания. 6) Начинают закаливающие процедуры в тёплое время года. Можно приступать к ним и зимой, но специалисты не рекомендуют из-за риска дополнительной нагрузки на организм. 7) Любую закаливающую процедуру лучше проводить после предварительного разогрева организма — небольшого комплекса физических упражнений.