В острой стрессовой ситуации не следует принимать (пытаться принимать) никаких решений. Исключения составляют только стихийные бедствия, когда речь идёт о спасении жизни.

1. Сосчитать до 10 и обратно.

2. Заняться дыханием. Медленно вдохнуть воздух носом и на некоторое время задержать дыхание. Выдох осуществляется медленно так же через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с этим дыханием.

3. Мышечное расслабление. Лечь, закрыть глаза и расслабиться. Можно включить релаксирующую музыку.

4. Отвлекающее занятие.

5. Спорт или физический труд.

6. Юмор.

7. Оказание помощи другим.

8. Проговаривание ситуации.

9. Аутотренинг.

Существует 3 типа стресса. И из каждого из них разные способы преодоления.

1. Стресс обстоятельств. Этот тип стресса переживает каждый из нас – например, во время напряжённой ситуации на работе, на экзамене. От таких стрессов человек только выигрывает, поскольку они заряжают человека энергией и вдохновляют, что позволяет развиваться и действовать. В большинстве таких случаев стресс можно контролировать.

Методы для этого типа стресса:

1. Сосчитать до 10 и обратно.

2. Заняться дыханием. Медленно вдохнуть воздух носом и на некоторое время задержать дыхание. Выдох осуществляется медленно так же через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с этим дыханием.

3. Мышечное расслабление. Лечь, закрыть глаза и расслабиться. Можно включить релаксирующую музыку.

4. Отвлекающее занятие.

5. Спорт или физический труд.

6. Юмор.

7. Оказание помощи другим.

8. Проговаривание ситуации.

9. Аутотренинг (грубо говоря, отличие в одухотворенности. Аутотренинг – это та же медитация, но направленная на определенные цели, самовнушение и стремление какому-либо конкретному результату).

10. Прогулка на свежем воздухе.

11. Контрастный душ.

12. Занятие хобби.

Если вы ведёте здоровый образ жизни, то во время такого стресса за своё здоровье можно не опасаться.

2. Повышенный стресс. От такого стресса человек страдает. Важно ограничить негативное внешнее воздействие, чтобы не навредить физическому и психическому здоровью. Натуральные лечебные средства особенно полезны для снятия или предотвращения такого стресса. Однако нужно помнить, что такие средства полезны только при соблюдении здорового образа жизни.

3. Хронический стресс. Конфликты, семейные проблемы, непосильные задачи на работе, проблемы с детьми или трудные жизненные условия могут привести к хроническому стрессу. Подобные неприятности подвергают риску физическое и психическое здоровье человека. Если человек страдает от такого стресса, то необходимо обратиться к специалисту.