Все родители мечтают видеть своих детей здоровыми, физически и духовно красивыми. Об этом необходимо позаботиться с первых дней жизни ребенка. Плавание — это один из способов, который способствует оздоровлению, физическому развитию и закаливанию детей. Оно укрепляет организм, помогает ребенку быстрее адаптироваться к различным состояниям окружающей среды.

Плавание положительно влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы, способствует развитию органов дыхания. При плавании быстрее исправляются недостатки осанки. Занятия плаванием помогают обогатить двигательные навыки детей, одновременно решая вопросы закаливания. В процессе занятий плаванием дети обогащаются не только двигательным опытом, но и эстетическим, эмоциональным, волевым, нравственным, спортивным, укрепляют навыки общения. Водные процедуры также прививают стойкие гигиенические навыки, которые постепенно становятся потребностью и привычкой.

Рекомендуемая специалистами температура воды в детских бассейнах обычно ниже температуры тела ребенка, поэтому, совершенствуя аппарат терморегуляции, занятия плаванием оказывают закаливающий эффект. Температура воды в бассейне — +30°С, температура воздуха в зале с ванной — +29°С, в раздевалке — +26°С. Перед началом занятий в бассейне организуют мытье детей под душем.

Продолжительность занятия зависит от возраста детей и составляет:

  • в младшей группе – 15–20 минут;
  • в средней группе – 20–30 минут;
  • в старшей – 25–30 минут;
  • в подготовительной группе – 25–30 минут.

Одежда для занятий:

  • халат с капюшоном;
  • полотенце;
  • плавки для купания;
  • рукавичка для подмывания;
  • резиновая шапочка для купания.

Все вещи после занятий должны обрабатываться. Обучение плаванию ведет инструктор по плаванию, врачебный контроль ведет медицинская сестра детского сада. Обязательным условием для занятий является хорошее самочувствие ребенка.

Учимся правильно дышать

Органы дыхания детей имеют свои особенности: узость дыхательных путей, нежность и легкая ранимость слизистых оболочек, обилие в слизистых оболочках и стенках дыхательных путей кровеносных и лимфатических сосудов. Это обусловливает облегченное проникновение инфекции в органы дыхания, способствует возникновению воспалительных процессов дыхательных путей и раздражению от чрезмерно сухого воздуха, особенно в помещениях.

У людей, систематически занимающихся плаванием, развиты дыхательная мускулатура и органы дыхания, наблюдается хорошая согласованность дыхания с движениями. При плавании человек дышит чистым, лишенным пыли и достаточно увлажненным воздухом. При вдохе во время плавания дыхательные мышцы несут дополнительную нагрузку в связи с необходимостью преодолевать сопротивление воды, необходимое усилие совершается и при выдохе в воду. Вследствие усиленной деятельности дыхательные мышцы укрепляются и развиваются, улучшается подвижность грудной клетки, увеличивается жизненная емкость легких. У пловцов она достигает 5000–7300 см³ и более. Систематические занятия плаванием, купание благоприятно отражаются на развитии органов дыхания детей. Жизненная емкость легких возрастает у них до 1800–2100 см³.

Рекомендуемые упражнения на дыхание:

«Задержка дыхания». Предложите вашему ребенку на счет «Раз», «Два», «Три» задержать дыхание после обычного вдоха. При этом сами считайте вслух.

«Громкий выдох». Предложите ребенку сделать глубокий вдох и задержать чуть-чуть дыхание, губы плотно сжаты, после этого сделать быстрый энергичный выдох (попытаться при этом громко произнести «ух!»).

«Надуй шар». Предложите ребенку надуть шарик. Сопротивление воздуха, наполнившего шарик, и постоянное стремление шарика «сдуваться» естественным образом заставляют ребенка надувать шарик с помощью быстрых энергичных выдохов, условия отчасти аналогичны дыханию в воде.