Психологическая подготовка к ЕГЭ: советы выпускникам

Экзамены — это не только проверка знаний, но и испытание на стрессоустойчивость. Правильный психологический настрой и грамотная организация процесса помогут показать свой лучший результат. Вот несколько ключевых рекомендаций.

Организуйте пространство и время

Начните с подготовки рабочего места: уберите лишнее, разместите все необходимые материалы. Некоторые психологи советуют добавить в интерьер акценты желтого и фиолетового цветов — они могут способствовать интеллектуальной активности.

Составьте четкий план занятий, учитывая свои биоритмы («сова» или «жаворонок»). Определяйте не просто «позанимаюсь», а конкретные темы для каждого дня.

  1. Начинайте с самого сложного раздела. Если тяжело включиться, можно для «разгона» взяться за интересный вам материал.
  2. Чередуйте работу и отдых по схеме, например, 40 минут занятий и 10 минут перерыва. В перерыве лучше сменить деятельность.
  3. Не пытайтесь выучить все наизусть. Структурируйте информацию: составляйте планы, схемы и конспекты на бумаге — это поможет в повторении.
  4. Решайте как можно больше тренировочных тестов. Это поможет熟悉иться с форматом заданий.
  5. Тренируйтесь с таймером, чтобы привыкнуть к ограничению по времени.
  6. Настраивайтесь на успех. Вместо тревожных мыслей визуализируйте уверенную сдачу экзамена.
  7. Выделите последний день перед экзаменом на повторение планов ответов и разбор самых трудных вопросов.

Накануне экзамена

  • Не стоит зубрить всю ночь. Дайте мозгу отдохнуть. Вечером прекратите подготовку, примите душ, погуляйте. Важно выспаться и прийти на экзамен отдохнувшим и собранным.
  • Придите в пункт проведения экзамена заранее. Не забудьте пропуск, паспорт и несколько черных гелевых ручек.
  • Оденьтесь по погоде — в аудитории может быть прохладно, а экзамен длится несколько часов.

Тактика выполнения теста

  1. Сосредоточьтесь. Заполнив бланки, забудьте об окружающих. Для вас есть только задание и время. Торопитесь не спеша. Внимательно читайте вопрос до конца, прежде чем записывать ответ.
  2. Начните с легкого. Ответьте сначала на вопросы, в которых уверены. Это поможет снять нервное напряжение и включиться в работу.
  3. Пропускайте трудное. Не застревайте на сложных заданиях. Отметьте их, чтобы вернуться позже, и идите дальше.
  4. Читайте задание до конца. Спешка часто приводит к ошибкам в самых простых вопросах из-за неверного понимания условия.
  5. Думайте только о текущем задании. Забудьте предыдущий вопрос. Каждое новое задание — новый шанс набрать баллы.
  6. Используйте метод исключения. Отбрасывайте заведомо неверные варианты ответов, чтобы сосредоточиться на вероятных.
  7. Запланируйте два круга. На «первом круге» решите все, что можете, быстро. На «втором» — вернитесь к пропущенным сложным заданиям.
  8. Проверьте работу. Постарайтесь оставить время, чтобы пробежаться глазами и заметить явные ошибки.
  9. Не огорчайтесь. Стремитесь выполнить все, но помните, что задания рассчитаны на разный уровень. Количество решенных вами заданий может быть вполне достаточным для высокого результата.