Игры, способствующие профилактике нарушений осанки и плоскостопия

Игры не только развлекают ребенка, придают занятиям более живой и веселый характер, но и способствуют оздоровлению организма, укрепляя опорно-двигательный аппарат. Кроме того, в них развиваются навыки совместной деятельности.

Не стоит недооценивать значение игры в процессе воспитания детей. Чем чаще взрослые играют с ними, тем лучше и быстрее они осваивают нужные навыки. Дело в том, что ребенок, играя самостоятельно, не сразу может проявить себя, свою активность и инициативу, движения его часто однообразны и ограничены. Однако в играх с заданием действия ребенка приобретают целенаправленный характер: несколько раз повторяя движения, он закрепляет двигательные навыки, развивает подвижность и ловкость.

Вы можете сами придумывать игры, видоизменять их и по необходимости усложнять уже известные. Ребенка надо учить играть, тогда он будет не только крепким и здоровым, но и организованным и инициативным. Игра для детей — основная форма учебы, тренинг взаимодействия с окружающими, освоение различных ролей и функций, моделирование разнообразных ситуаций и их разрешения.

Для более эффективной тренировки мышц и связок стоп игровые задания следует выполнять без обуви.

Игры и упражнения для профилактики плоскостопия

Цель: формировать навыки правильной осанки, укреплять мышечную систему; упражнять в правильной постановке стоп при ходьбе; укреплять мышцы и связки стоп с целью предупреждения плоскостопия; воспитывать сознательное отношение к правильной осанке.

  1. Пройти по линии — начертите мелом на полу прямую линию и предложите ребёнку пройти по ней несколько раз.
  2. Журавль на болоте — ребёнок делает первые шаги, останавливаясь и высоко поднимая ногу, сильно согнутую в колене.
  3. Конькобежец — встать прямо, ноги на ширине плеч, руки заложить за голову. Сгибать попеременно правую и левую ноги, наклоняя туловище с полуоборотом в стороны, подражая движениям конькобежца.
  4. Присядь у стены — встать прямо у стены, прикасаясь к ней пятками, ягодицами, лопатками и затылком, руки опустить. Присесть пониже на носках и затем подняться, не отрываясь от стены. Повторить медленно несколько раз.
  5. Перешагни через руки — встать прямо, ноги вместе, руки опустить и сцепить перед собой. Слегка наклоняясь вперёд, перешагнуть через руки. Повторить в среднем темпе несколько раз каждой ногой.
  6. Лыжник — выполнять широкие шаги, сгибая впереди стоящую ногу (делая выпад) и поочередно вынося руки вперед, подражая движениям лыжника.
  7. Присядь комочком — стань прямо слегка расставив ноги, руки опустить. Присесть пониже на всю ступню и, сильно наклоняясь вперед, обхватить руками голени, голову опустить.
  8. Сядь — встань — встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить. Медленно сесть и подняться, помогая себе руками.
  9. Ходьба «змейкой» — установить кегли (мячи, кубики) в ряд на расстоянии 1 м друг от друга. Дети, держась за пояса впереди стоящих и образуя змейку, обходят кегли, стараясь их не задеть.
  10. Пройди — не ошибись. Дети проходят по линии, начерченной мелом на полу, ставя пятку к носку впереди стоящей ноги. Затем идут обратно спиной вперед, ставя носок к пятке.
  11. Футболисты — двое детей становятся друг против друга в 20 шагах. Позади каждого на расстоянии 1 м устанавливаются «ворота» шириной 1,5 м. Один из игроков должен забросить мяч в ворота противника, ведя его то правой, то левой ногой. Если игроков много, их можно разделить на несколько команд.
  12. Резвый мешочек — играющие становятся в круг. Водящий стоит посередине. Он вращает веревку с небольшим грузом (мешочком, наполненным песком) на конце.
  13. Эстафета «Загрузи машину» — машины, палочки, карандаши, фломастеры. Дети стоят босиком, руки на поясе, спина прямая, пальцами ног поочередно берут палочки и передают их друг другу по цепочке, последний складывает в машину. Усложненный вариант: соревнуются две команды.
  14. «Извилистая дорожка» — раскладываются препятствия и оборудование в виде змейки: «Массажные валики», «Ребристые доски», «Дорожки с камешками», «Палочки», «Платочки», «Ступни и ладошки» и другое. Дети идут друг за другом.
  15. «Собери камушки» — дети делятся на 2 команды, которые выстраиваются напротив друг друга у противоположных краев площадки. У каждой команды маленькое ведерко своего цвета. По залу воспитатель рассыпает мелкие камушки. По команде «Марш!» дети бегут собирать камушки, захватывают пальцами одной стопы камушек и несут его в ведерко. Игра заканчивается, когда все камушки будут собраны. Подсчитывается количество камушек в обоих ведерках. Выигрывает команда, собравшая большее количество камушков.
  16. «Найди правильно след» — по залу хаотично раскладываются ортопедические стельки. По сигналу воспитателя дети должны выбрать правильно стельки для правой и левой ноги и встать на них: пятки вместе, носки врозь, с правильной осанкой. Выигрывает тот, кто быстро и правильно выполнит задание.

На гимнастической стенке

  • Лазание. Подниматься по перекладинам шведской стенки вверх и спускаться.
  • Ходьба боком. Передвигаться по нижней перекладине приставными шагами в одну сторону, затем по следующей перекладине — в другую.
  • Приседание. Встать на нижнюю ступеньку, держась руками за перекладину на уровне пояса, сделать несколько приседаний.

Упражнения со скакалкой

Прыгать через скакалку могут все дети, в том числе и страдающие плоскостопием. Сначала следует провести курс лечебной гимнастики, укрепляющей мышцы и связки стоп, и только затем разрешать ребенку прыгать. Скакалка подбирается для каждого ребенка индивидуально, соответственно его росту. Для этого надо, чтобы ребенок, наступив на скакалку, согнутыми руками натянул ее до уровня плеч.

  • Перешагивание через неподвижную скакалку — держа скакалку впереди себя, перешагивать через нее. Затем вращательным движением кистей, не напрягая рук, перекидывать скакалку через голову вперед и опять перешагивать.
  • Прыжок через качающуюся скакалку — держа скакалку впереди себя, перепрыгнуть несколько раз через нее обеими ногами вперед и назад.
  • Попеременные прыжки — вращая скакалку кистями вперед, прыгать с одной ноги на другую. Следует держать туловище прямо и пружинить на носках.
  • Прыжки на двух ногах — прыгать через вращающуюся скакалку на слегка согнутых ногах, пружинисто отталкиваясь обеими стопами.
  • Бег со скакалкой — бежать и, вращая скакалкой, прыгать через нее то на одной, то на другой ноге.

С толстой веревкой

  • Сложи веревку — сидя, пытаться собрать пальцами ног вытянутую на полу веревку.
  • Подними веревку — сесть на пол, опираясь руками сзади, вытянутую веревку сложить перед выпрямленными ногами. Захватить веревку пальцами ног, поднять ее и удерживать некоторое время.
  • Пройди по веревке — положить вытянутую веревку на пол, пройти по ней, сохраняя равновесие.
  • Прыжки через веревку боком — вытянутую веревку положить на пол. Маленькими прыжками вправо-влево перепрыгивать через нее, продвигаясь вперед.
  • Прыжки через скакалку — научите ребенка прыгать через короткую скакалку (длиной 1,5 м) мелкими, быстрыми и легкими прыжками.

С маленькой гимнастической палкой

  • Перешагни через палку — стать прямо, ноги слегка расставить, палку держать за концы горизонтально перед собой. Высоко поднимая ноги, перешагнуть через палку вперед и назад. Повторить несколько раз, не выпуская палку из рук.
  • Перешагни через палку — сидя на полу, держать палку за концы. Переносить поочередно ноги через палку, а затем возвращаться в исходное положение, перенося ноги назад.
  • Подними палку ногами — сидя на стуле, одной ногой придержать палку снизу, другой — сверху и стараться приподнять ее.
  • Перенеси ноги через палку — лечь на спину, держась за палку в вытянутых руках перед собой. Сильно сгибая ноги, стараться перенести их через палку и возвратиться в исходное положение.
  • Пройди по палке — пройти по палке, положенной на пол. Взрослый может помогать, поддерживая ребенка за руку.
  • Пройди по палке боком — передвигаться боком по палке приставными шагами.

Занятия не менее трех раз в неделю принесут пользу ребенку.