Конец года – это не только «итоги». Иногда важнее увидеть, что реально держало вас на плаву и взять это с собой дальше.

Техника для самоподдержки

Понадобится лист бумаги и изоматериалы.

Нарисуйте круг. Внутри – маленький круг в центре – это ядро. Разделите большой круг на 4 сектора и подпишите:

  1. Что меня поддерживало в 2025 году (люди, привычки, места, навыки).
  2. Что я отпускаю в 2025 году.
  3. Ресурс, который я беру в 2026 год (один главный ресурс – в виде цвета, образа, символа).
  4. Первый маленький шаг в 2026 году (самое конкретное, посильное действие в январе).

Заполните сектора цветом, линиями, словами, узорами – как пойдет. Здесь не про красиво, про честно.

Мини-рефлексия

  1. Что из 2025 года точно забираю как свою силу.
  2. Где мой ресурс живет в теле.

Техника «Подведение итогов»

Техника поможет заметить свои достижения и мягко поблагодарить себя и тех, кто был рядом.

Понадобится лист бумаги, изоматериалы.

  1. Подготовьте пространство (найдите спокойное место, подготовьте материалы, можете включить тихую музыку или остаться в тишине).
  2. Вспомните свои достижения (перечислите все, что удалось за это время, даже самые маленькие шаги).
  3. Мандала благодарности (нарисуйте круг в центре листа. Внутри начните создавать узоры, такие, какие подсказывают чувства. Пусть это будет про благодарность – себе и другим).
  4. Добавьте детали (украсьте работу так, как вам хочется именно сейчас).
  5. Завершение (посмотрите на рисунок, что вы чувствуете, какие мысли приходят. Побудьте в этом моменте, поблагодарите себя за работу).

Поздравляю всех с наступающим Новым годом!

Говорят: под Новый год
Что ни пожелается —
Всё всегда произойдёт,
Всё всегда сбывается...