Конец года – это не только «итоги». Иногда важнее увидеть, что реально держало вас на плаву и взять это с собой дальше. 

Техника для самоподдержки

Понадобится лист бумаги изо материалы.

Нарисуйте круг. Внутри – маленький круг в центре – это ядро. Разделите большой круг на 4 сектора и подпишите:

1.      Что меня поддерживало в 2025 году (люди, привычки, места, навыки).

2.      Что я отпускаю в 2025 году.

3.      Ресурс, который я беру в 2026 год (один главный ресурс – в виде цвета, образа, символа).

4.      Первый маленький шаг в 2026 году (самое конкретное, посильное действие в январе).

Заполните сектора цветом, линиями, словами, узорами – как пойдет. Здесь не про красиво, про честно.

 

Мини – рефлексия

1.      Что из 2025 года точно забираю как свою силу.

2.      Где мой ресурс живет в теле.

  

Техника «Подведение итогов»

Техника поможет заметить свои достижения и мягко поблагодарить себя и тех, кто был рядом.

Понадобиться лист бумаги, изо материалы.

1.      Подготовьте пространство (найдите спокойное место, подготовьте материалы, можете включить тихую музыку или остаться в тишине.).

2.      Вспомните свои достижения (перечислите все, что удалось за это время, даже самые маленькие шаги).

3.      Мандала благодарности (нарисуйте круг в центре листа. Внутри начните создавать узоры, такие какие подсказывают чувства. Пусть это будет про благодарность – себе и другим.)

4.      Добавьте детали (украсьте работу так вам хочется именно сейчас).

5.      Завершение (посмотрите на рисунок, что вы чувствуете, какие мысли приходят. Побудьте в этом моменте, поблагодарите себя за работу).

Поздравляю всех с наступающим Новым годом!

                                        

Говорят: под Новый год
Что ни пожелается —
Всё всегда произойдёт,
Всё всегда сбывается...