В физическом воспитании детей дошкольного возраста (ДОУ) эффективны методы, связанные с гимнастикой, играми, аэробикой и использованием тренажёров. Важно учитывать индивидуальные особенности каждого ребёнка и создавать условия для включения всех детей в занятия, независимо от уровня их физического развития.

Гимнастика: Гимнастика — система специально подобранных физических упражнений, направленных на решение задач всестороннего физического развития и оздоровления ребёнка. Некоторые методы:

  • Утренняя гимнастика — проводится ежедневно до завтрака в течение 6–12 минут на воздухе или в помещении. Цель — поднять эмоциональный и мышечный тонус, подготовить организм к нагрузкам предстоящего дня.
  • Физкультурные занятия — форма обучения ребёнка движениям и развития физических качеств, проводится согласно учебному плану дошкольного учреждения. Занятие состоит из трёх частей: вводной, основной и заключительной.
  • Физкультминутки — кратковременные физические упражнения, которые проводятся в средней, старшей и подготовительной группах в перерыве между занятиями, а также в процессе занятий, требующих интеллектуального напряжения (развитие речи, рисование, математика и др.).
  • Корригирующая гимнастика — комплекс специальных упражнений, направленных на формирование правильной осанки и устранение деформаций опорно-двигательного аппарата.

Игры: Подвижные игры — эффективное средство развития двигательной активности дошкольников. Некоторые методы:

  • Сюжетные игры — игры с определённым сюжетом и установленными правилами, строятся на основе опыта детей, имеющихся у них представлений и знаний об окружающей жизни.
  • Бессюжетные игры — в основе — выполнение определённых двигательных заданий в соответствии с правилами. Например, «Чье звено быстрее построится», «Придумай фигуру», «Ловишки».
  • Игры спортивного характера (элементы спортивных игр) — связаны с овладением детьми среднего и старшего дошкольного возраста основами техники некоторых спортивных игр.
  • Игры с пением и хороводные — чаще всего строятся на основе народных песен и плясок, оказывают большое эмоциональное воздействие, способствуют плавности, ритмичности, выразительности движения детей.

Важно правильно организовать игру: выбрать содержание, очередность выполнения заданий, учитывать индивидуальные особенности каждого ребёнка.

Аэробика: Аэробика — направление оздоровительной физической культуры, сочетающее общеразвивающие, танцевальные и силовые упражнения, выполняемые под музыкальное сопровождение. Некоторые методы:

  • Базовая (классическая) аэробика — синтез общеразвивающих гимнастических упражнений, разновидностей бега, скачков и подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение серийным или поточным методом.
  • Степ-аэробика — ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ-платформе, высота которой меняется в зависимости от уровня сложности упражнений. Способствует формированию осанки, костно-мышечного корсета, развитию координации движений, укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

При планировании и проведении занятий необходимо учитывать возрастные особенности детей старшего дошкольного возраста и строго нормировать нагрузки. Занятия проводятся под музыкальное сопровождение, что создаёт эмоционально-положительный фон для повышения работоспособности и дисциплины занимающихся.

Тренажеры: Тренажёры — учебно-тренировочные устройства, которые способствуют укреплению разных групп мышц и всего организма в целом. Некоторые методы:

  • Простейшие тренажёры — гимнастический ролик, диск здоровья, детские гантели, гири, массажный коврик, детский эспандер.
  • Тренажёры сложного устройства — велотренажёр «Велосипед», мини-твист, мини-степпер, мини-батут.

Рекомендации по использованию тренажёров:

  1. Тренажёры могут быть использованы в основной организованной деятельности и в самостоятельной двигательной деятельности детей с учётом уровня их физической подготовки и индивидуальных возможностей.
  2. Начиная упражнения на тренажёрах, следует постепенно переходить от самых простых к более сложным упражнениям.
  3. Важно чередовать упражнения так, чтобы нагрузка в движениях, идущих друг за другом, не приходилась на одни и те же группы мышц.
  4. В процессе выполнения упражнений необходимо следить за состоянием самочувствия детей, не допускать перегрузок. Дозировку упражнений выбирать, исходя из степени тренированности организма.

Наиболее целесообразны занятия с использованием тренажёров для детей старшего дошкольного возраста — к этому времени дети достаточно хорошо владеют сложными видами движений и способами их выполнения.