Сердечно‑сосудистые заболевания (ССЗ) — ведущая причина смертности и утраты качества жизни во всём мире. Большая часть смертности и инвалидности при ССЗ поддаётся предотвращению с помощью модификации образа жизни, ранней диагностики и адекватного лечения факторов риска. Ниже — структурированная, практическая и научно обоснованная статья‑обзор с рекомендациями для населения и клиницистов.

Ключевые принципы:

  • Большинство случаев ишемической болезни сердца, инсульта и сердечной недостаточности связаны с модифицируемыми факторами риска: курение, артериальная гипертензия, дислипидемия, сахарный диабет, ожирение, низкая физическая активность, нездоровое питание, чрезмерное потребление алкоголя, хроническое воспаление и воздействие окружающей среды.
  • Профилактика делится на: первичную (предотвращение развития болезни), вторичную (предотвращение первого события у лиц с высоким риском) и третичную (снижение рецидивов и осложнений у перенесших ССЗ).

Первичная профилактика — образ жизни (основные меры):

  1. Отказ от курения: полное прекращение табакокурения — главный личный вклад в снижение риска. Поддержка: поведенческая терапия, никотинзаместительная терапия, варениклин/бупропион по показаниям.
  2. Физическая активность: минимум 150–300 мин/неделю умеренной или 75–150 мин/неделю интенсивной аэробной активности; плюс 2 раза/неделю силовые упражнения. Снижение сидячего времени.
  3. Питание:
    • Предпочтение средиземноморской или DASH‑диете: много овощей и фруктов, цельные злаки, бобовые, орехи, рыба, оливковое масло; ограничение красного и переработанного мяса, добавленных сахаров, трансжиров.
    • Соль