Первое упражнение

  1. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.
  2. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями - от носа к вискам.
  3. Закройте глаза, расслабьте брови. Повращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.
  4. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз.
  5. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.

Второе упражнение «Горячие ладошки»

Снятие напряжения глазных мышц, мелкой мышечной мускулатуры пальцев рук, синхронизация движения и речи: восстановление межполушарного взаимодействия и предупреждение психоэмоционального возбуждения после работы на ПК.

Протирали долго-долго мы морозные окошки, нарядили чудо-елку, заморозили ладошки. Согревают пальчики девочки и мальчики (имитируют мытье рук). Ладошку о ладошку трем, замерзнуть снова не даем (трут друг о друга внутренние поверхности ладоней). И приложим к глазкам, им тепло как в сказке (прикрывают теплыми ладонями глаза). Так повторяется три раза.

Снова греют пальчики девочки и мальчики (имитируют мытье рук). Ладошку о ладошку трем, замерзнуть снова не даем (трут друг о друга внутренние поверхности ладоней). Руки домиком сложи, у лица так подержи, поморгайте глазками: и тепло и ласково.

В ходе выполнения упражнений дети приобретают навыки психоэмоциональной регуляции, профилактики мышечных зажимов и напряжения. Рекомендовано выполнять с детьми в динамических паузах при организации непосредственной образовательной деятельности.