Человеческий организм – это целая кладезь различных органов и систем: дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочеполовой, нервной, эндокринной, иммунологической. И каждая из них работает постоянно, непрерывно, даже во время сна. А когда что-то работает долго и почти без перерыва, то оно имеет закономерное свойство «уставать», «ломаться», «портиться». То же самое мы можем сказать и о наших глазах.

Мы принимаем свое зрение как должное. Оно ежедневно обеспечивает нас огромным количеством информации. Наше зрение обладает многими полезными свойствами: цветностью (в отличие от некоторых животных), целостностью изображения (в отличие от стрекоз), мгновенной переработкой в головном мозге и многими другими. Однако почти никто из нас не задумывается, какую колоссальную работу проделывает наш орган зрения.

И каждый человек должен ухаживать за своими глазами не только в плане их чистоты, но и в плане гигиены во время работы. Все прекрасно знают, как отрицательно сказывается на зрении долгая работа за компьютером без перерыва, чтение и тому подобное. Нарушение простых правил часто приводит к тяжелым заболеваниям глаз (прогрессирующей близорукости).

Чтобы этого не происходило, ученые разработали специальные упражнения для глаз и для улучшения зрения. Они могут быть направлены и на снятие усталости, и на лечение уже имеющейся патологии. Офтальмологи очень рекомендуют заниматься ими, чтобы глаза отдыхали и расслаблялись.

Основным условием здесь является регулярность (каждый день), а также постоянство. Смысла от того, что Вы раз в неделю сделаете одно упражнение, конечно же, не будет. Во время работы (примерно каждые 45-60 минут) мы рекомендуем сделать небольшой перерыв на 10-15 минут. Во время него и делайте упражнения для глаз. Сначала можно распечатать себе перечень, а потом, когда Вы станете делать их часто, они выучатся автоматически. Приобщите к ним и своих коллег: они будут Вам благодарны. Но упражняться можно и дома. Например, если Вы увлеклись просмотром телевизора и интересной книгой. А в принципе, заниматься можно хоть когда, не только при усталости глаз.

Кому делать упражнения? Мы больше говорим об улучшении зрения. То есть целевой аудиторией здесь являются люди с патологией зрения. Также их стоит делать тем, кто еще не был у окулиста, но заметил, что в последнее время стал видеть хуже, глаза стали больше уставать. И конечно, упражнения носят профилактический характер. Помните, что болезнь всегда легче предупредить, чем лечить! Особенно это касается зрения, которое может быть безвозвратно утрачено.

Рассмотрим самые простые и распространенные упражнения для глаз. Они разработаны офтальмологами (окулистами) и являются абсолютно безопасными.

  1. Для начала просто закройте глаза и посидите так 15-20 секунд. Затем откройте их. Повторите так два-три раза. Это легко снимет усталость с глаз.
  2. Поморгайте глазами быстро и интенсивно в течение одной-двух минут, при этом не напрягая их.
  3. Не двигая головой, описывайте в воздухе глазами (двигаются только глазные яблоки) фигуры. Например, круги, квадраты, цифры. Делайте упражнение около минуты-двух.
  4. Следующее упражнение для глаз, для улучшения зрения заключается в том, что Вы должны следить за каким-нибудь предметом. Например, пусть это будет обычный карандаш. Отодвиньте его максимально далеко от глаз, а потом начинайте медленно приближать. Затем снова отдаляйте. При этом сначала делайте все медленно, после чего можно ускорить процесс.
  5. Встаньте прямо и посмотрите на пол. Затем поднимите голову вверх и смотрите на потолок. При этом старайтесь максимально опустить или поднять взгляд. Повторите десять раз.
  6. Упражнение делаем сидя. Сначала максимально открываем глаза (стараясь как бы «выпучить» их) на секунд пять, а потом закрываем. Повторить пять раз.
  7. Разогрейте ладони, потерев из друг о друга. Затем приложите их к закрытым глазам. Так держите до тех пор, пока чувствуете тепло. При этом не нужно сильно давить на веки.
  8. Упражнение для улучшения кровообращения глаз. Закройте глаза и тремя пальцами (указательным, средним, безымянным) легкими движениями помассируйте веки. Продолжайте это в течение минуты.

Вот такие несложные упражнения помогут Вам улучшить зрение и предотвратить его ухудшение!