Мы знаем, что регулярная гимнастика полезна для тела, а теперь мы ещё знаем, что она также полезна для головного мозга. Есть много комплексов упражнений, в которых расписано, какие из них какому органу приносят пользу. Но польза гимнастики для мозга очевидна и проста- упражнения способствуют кровообращению и насыщают мозг кислородом. У людей, которые занимаются гимнастикой регулярно, лучше память и быстрота реакции. Такие люди также демонстрируют более высокий уровень творческих возможностей, чем люди, не делающие гимнастику.

     Как дополнительная награда, физические упражнения вызывают быстрый подъём и спад адреналина, почти так же, как при столкновениях с изменениями и проблемами. Адреналин повышает способность к восприятию, ускоряет сердечный ритм и готовит наши тела к дракам или бегству. Химические реакции, которые вызывают в организме упражнения, лучше готовят его к экстремальным ситуациям.

  

                                              Как использовать гимнастику для развития умственных способностей

 

 

·        Делайте зарядку под музыку каждый день. Подберите специальную музыку для этого, не забывая, что танцы сами по себе тоже прекрасная гимнастика.

 

·        Учите детей заботиться о здоровье и выносливости. Объясните, почему гимнастика полезна для тела и головного мозга.

  

·        Используйте стетоскоп и приглашайте детей послушать биение своего сердца. Попросите сделать 25 прыжков, а затем дайте послушать ритм сердца второй раз.

 

·        Сделайте специальную ленту для упражнений длиной около 1,5 м и шириной 3 см. Раздайте всем детям ленты и покажите упражнение. Встаньте на один конец ленты, и протяните второй конец над головой. Возьмите ленту в руки перед собой и тяните её к себе на грудь. Закиньте ленту за голову и тяните руки вперёд. Придумайте собственные упражнения.

  

·        Поиграйте в игру «Право- лево». Дайте маленький мяч детям и называйте по очереди части тела, до которых они должны коснуться мячом. Например, «левое плечо, правое колено, подбородок, правая щека, левая нога и тд.».

 

·        Составьте комплекс упражнений и делайте его ежедневно в одно и то же время.

  

·        Придумайте подвижные упражнения с бегом по кругу или катанием колёс по детской площадке.

 

·        Сводите детей в тренажёрный зал. Покажите, как работать на снарядах.

  

·        Заинтересуйте детей танцевальным кружком или спортивными секциями- футболом, плаванием или другими видами спорта.

  

                                                             ВОДА, ВОДА, КРУГОМ  ВОДА.

 

 

                                                                        Вода и мозг.

 

 

     Мозг нуждается в достаточном количестве влаги, чтобы быть в форме. Дети, не получающие достаточного количества воды, становятся вялыми, равнодушными и сонливыми. Учёные рекомендуют пить ежедневно достаточное количество воды. Некоторые  даже рекомендуют пить от 8 до 15 стаканов воды в день, но это зависит от возраста, веса и физической нагрузки человека. Кофе, чай и многие содовые воды содержат кофеин, который действует как диуретик и лишает тело и мозг необходимой влаги.

     Фруктовые соки из- за содержания сахара воспринимаются организмом как еда. Реакции тела на пищеварительный процесс тоже обезвоживают организм. Только вода способна насытить организм влагой.

    

                                      Как использовать воду для развития умственных способностей

 

·        Приготовьте питьевую воду. Дети больше учатся на деле, чем на словах.

·        Обсудите с детьми пользу питьевой воды. Простыми словами расскажите, как вода помогает нашему мозгу лучше работать. Наш организм, включая мозг, нуждается в углероде, кислороде, азоте и водороде, чтобы нормально функционировать. Вода состоит из водорода и кислорода, двух основных элементов, и от этих элементов зависит нейротрансмиссия (химические импульсы), которая доносит информацию до нервов.

·        Сделайте список приёмов воды.

·        Давайте детям пить, когда они просят. Сначала они будут бегать за водой часто, но со временем мочевые пузыри наполнятся, и беготня прекратится. Держите достаточное количество воды наготове. Давайте детям запивать водой еду и сласти.

·        Предложите детям разрисовать собственные кружки для питья своим узором. Держите кружки для воды в доступном месте.

·        Измерьте глотками две кружки воды. Пусть дети выпьют воду, пока вторая кружка не опустеет до половины, а первая будет выпита до конца. Затем повторите всё, но считая глотки. Сколько глотков в одной кружке? Если дети не могут сосчитать, можно воспользоваться мерным стаканом.

·        Можно покрасить кубики льда пищевыми красителями или соком клубники или голубики. Детям будет интересно лизать цветные кубики и таким образом напиться.

·        Можно наполнить непромокаемый мешочек кубиками льда и дать детям истолочь лёд, а потом съесть результаты своего труда.

·        С помощью таких мешочков со льдом можно охлаждать различные вещи. Охлаждаются ли разные предметы по- разному?

·        Можно взять два мешочка со льдом и поместить один на солнце, а второй в холодное место. Какой мешочек растаял быстрее?

·        Пусть дети сделают фигурки из льда и съедят свои творения (вымыв руки).

·        Можно позволить детям выпить воды после чистки зубов. Избегайте рутины и обязательности. Используйте игровые элементы в повседневной жизни.

·        Продемонстрируйте, как влияет полив на растения. Возьмите два растения. Одно поливайте регулярно, второе не поливайте. Через несколько дней эффект будет наглядным.                                                           СМЕЯТЬСЯ  И  УЧИТЬСЯ.

 

                                                                      Смех и мозг.

 

     Смех повышает активность белых телец в крови и меняет её химический баланс. Это вызывает появление химических элементов, которые необходимы для оперативности ума и укрепления памяти.

     Смех снижает стрессы, а это в свою очередь повышает способность учиться. Учёные считают, что смех (чувство радости) также укрепляет иммунную систему человека на три дня (день радости и следующие два дня).

 

·        Пойте с детьми весёлые песенки- считалки и дразнилки, которые так нравятся детям. Пусть дети сами придумывают различные варианты.

 

                                            На берегу реки.

 

Сижу на берегу реки,                                     Лягушка, прожорливое брюшко.

Вокруг трава и лопухи.                                  Козявка, в варенье безрукавка.

Сегодня не пойду домой,                               Мурашка, отважная букашка.

Ведь сразу мама скажет: «Ой!                       Жирафа, упавшая со шкафа.

Пришёл домой ребёнок,                                 Овечка, всю потоптала гречку.

Ну чистый поросёнок».                                  Медведик, сломал велосипедик.

Мой ёжик, ни головы, ни ножек.                   Танюшка, в горошек её кружка.

Кузнечик, совсем как огуречик.                    Бориска, во рту всегда ириска.

Андрейка, в кармане батарейка.

     Пойте эту песенку  на любой знакомый весёлый мотив. Можно спеть про пчелу, у которой на солнце сгорели коленки, про лося, который поцеловал гуся, про кита, танцующего польку со своим хвостом и т. д. Пусть дети сами придумывают смешные пары и события.

 

·        Читайте с детьми смешные книги.

·        Поддерживайте и вдохновляйте детские шутки и розыгрыши. Иногда взрослые запрещают вполне безобидное поведение. Разрядка смехом быстро снимает стресс и помогает учёбе.

·        Смейтесь над детскими шутками вместе с детьми.

·        Наклейте весёлые картинки на холодильник.

·        Рассказывайте детям смешные анекдоты (простые). Есть специальные сборники детских анекдотов. Пользуйтесь ими. Попробуйте вместе с детьми сочинять анекдоты, смешные стишки.

·        Постарайтесь удивить и рассмешить детей. Придите домой в роликовых коньках. Приготовьте какие- нибудь неожиданные смешные сюрпризы под столом в кухне. Устройте из ящиков неожиданный туннель от входной двери в их комнату. Устраивайте весёлые розыгрыши и не бойтесь быть смешными.

·        Поиграйте в игру «Что если бы…». Что если бы поросята летали? Если бы вы были слонами? Что если бы дети стали вашими родителями? И так далее.

·        Смотрите кинокомедии вместе с детьми, читайте юмористические журналы.

·        Делитесь с детьми своими смешными историями.

·        Старайтесь создавать радостную атмосферу. Старайтесь не загружать детей взрослыми проблемами (тяжёлыми новостями по телевизору, драматическими фильмами). Потрясение от таких вещей может иметь продолжительный эффект на детскую психику.

·        Общайтесь побольше с весёлыми людьми вместе с детьми.

·        Попытайтесь использовать щекотку. Пусть дети лягут на пол, положив головы друг другу на животы. Рассмешите их. Смех заразителен. Очень скоро все будут корчиться от смеха.

·        Поиграйте с детьми в игру «Ты не рассмешишь нас». Все садятся в круг. Ведущий в центре круга должен рассмешить детей. Кто первый засмеётся, тот становится следующим ведущим.

 

                                                      ВСЕГДА  КРЕСТ- НАКРЕСТ.

                                                          Перекрёстное движение и мозг.

      Движения рук и ног, которые направлены в противоположную от себя сторону (перекрёстные движения), имеют очень сильное влияние на нашу способность к обучению. Так как левое полушарие мозга контролирует правую сторону тела, а правое полушарие контролирует левую сторону тела, оба полушария мозга с трудом сотрудничают, когда ноги или руки перекрещиваются.

     Наши способности к учёбе и исполнению задач сильно зависят от наших биологических ритмов, на которые влияют лунные и солнечные циклы. Учёные считают, что каждые 90 минут нормальный уровень гормонов в нашем теле достигает пика. Этот пик заставляет мозг активнее функционировать или левое полушарие мозга или правое. Самый лёгкий путь избежать таких перекосов- использовать перекрёстные движения. Для того, чтобы успешно учиться и трудиться, мы нуждаемся в равноценной работе обоих полушарий мозга.

               Как использовать перекрёстные движения для развития умственных способностей.

 

·        Начинайте каждый день с зарядки, в которую включены упражнения на перекрёстные движения рук и ног. Например, наклонитесь и достаньте левой рукой правого носка ноги, и наоборот. И так далее.

·        Пойте с ребёнком популярные детские песни, двигая в такт руками крест- накрест и дотрагиваясь до плеч или талии.

·        Можно делать упражнения под песни с партнёром. Дотрагивайтесь до плеч партнёра то одной, то другой рукой крест- накрест, до колен партнёра, чередуя эти движения с хлопками ладоней. Хлопайте в ладони друг друга, то одной, то другой рукой. Придумывайте различные движения рук и ног сами.

·        Разучите несколько упражнений на координацию движений. Например, хлопните правой ладонью о левое колено, затем хлопните в ладоши, и поменяйте руку и ногу. Сожмите несколько раз пальцы рук в кулак, перекрещивая руки. Повторяйте упражнения несколько раз.

·        Полезно делать упражнения под музыку. Используйте побольше перекрёстных движений рук и ног.

·        Научите детей танцевать простые танцы 50-х и 60-х годов, такие как твист, шейк. В них много вариантов перекрёстных движений.

·        Танцуйте, пользуясь лентами и шарфами. Пусть дети размахивают ими через тела. Придумайте перекрёстные движения с этими предметами.

·        Поиграйте или поставьте детям музыку вальса. Пусть дети дирижируют руками перед собой.

·        Пусть дети походят по гимнастическому бревну, стараясь держать равновесие. Если нет бревна, нарисуйте линию на полу или положите ленту.

·        Сходите с детьми в парк или на детскую площадку. Поиграйте в джунгли. Пусть дети полазают по деревьям или снарядам, используя перекрёстные движения.

·        Гуляйте с детьми. Пусть дети машут во время прогулки руками.

·        Делайте внезапные остановки, во время которых дети должны обнять себя руками крест- накрест.

·        Расположите предметы на столе так, чтобы детям надо было тянуться за ними. Пусть они правой рукой берут предметы с левой стороны и наоборот.

·        Приучайте детей рисовать и писать двумя руками.

·        Поиграйте в игры, в которых детям надо ползать по полу. Придумайте такие условия, чтобы детям надо было делать перекрёстные движения.

Помогите детям использовать перекрёстные движения. Разучите с ними какие- нибудь игр·        игры с использованием таких движений.

·        Пусть дети участвуют в домашней работе. Для того чтобы протирать зеркала и мыть стёкла, требуются перекрёстные движения рук.

·        Сажайте детей к себе на колени и читайте вместе книги. Пусть дети переворачивают страницы книг сами.

·        Побоксируйте с детьми самодельной грушей. Её можно сделать из старого мешка, набив его старыми обрезками тканей и меха. Подвесьте мешок к потолку. Пусть дети выпускают своё раздражение и гнев, боксируя (снимает стресс и избавляет от негативных эмоций, что тоже полезно).

·        Поставьте детей в круг. Дайте широкую полосу длинной бумаги и цветные карандаши. Пусть дети нарисуют одну общую цветную линию.

·        Почаще играйте с детьми на свежем воздухе, используя перекрёстные движения рук и ног. Используйте мячи и скакалки. Можно поиграть в игру, где ведущий будет брать за руку игрока и кружить его вокруг себя, перехватывая руки за спиной несколько раз. Он как бы передаёт «завод» следующему игроку, и так кружить, пока не перекружатся все. Можно прыгать через скакалку по очереди, кто ошибся, крутит скакалку.

·        Поставьте детей в шахматном порядке и разучите с ними простые танцевальные движения. Можно использовать первые упражнения техники «степ».

·        Сделайте с детьми кукольный театр. Водить куклы над занавесом развивает перекрёстные движения.

·        Научите детей здороваться перекрёстным образом. Левой рукой нужно пожать правую руку, а правой- левую.

·        Поставьте детей в круг, держась за руки. По команде всем поменять руки крест- накрест. И так несколько раз. Можно придумать стишок или песнь для этого упражнения.

  

                                                           НАЧНИТЕ  С  МОЦАРТА

 

 

                                                                   Музыка и мозг.

 

 

     Все первые звуки, включая музыку и ритмы, играют очень важную роль для развития мозга. Положительному эффекту музыки на мозг посвящено много исследований. Но, несмотря на то что люди с удовольствием пользуются музыкой как средством воздействия на мозг, мы должны быть осторожны и не должны преувеличивать значения музыки для развития мышления. Исследований на эту тему много, и они ведутся давно. Уже очевидно, что музыка (а в старших классах и игра на музыкальных инструментах) может улучшать память, обострять внимание, помогать исполнению и обучению. Музыка снимает стрессы, активизирует работу правого и левого полушарий мозга и хорошо влияет на развитие художественных способностей.

 

     Перечислим наиболее известные и значимые работы о воздействии музыки на головной мозг.

 

·        В работе Джин Хьюстон, основоположника этой области исследований, утверждается, что музыка «возбуждает молекулярную систему человека». Делает музыка это с помощью своей волны на длинных частотах. Когда музыка резонирует с ритмами человеческого тела, это сильно влияет на скорость нашего восприятия и на наши способности к учёбе. Большая часть классической музыки совпадает с ритмами нашего тела.

 

·        Дуглас и Тэрри Вэбб утверждают, что «музыкальные ритмы, мелодии, контрасты и различные тональности кодируют любую новую информацию». Учёные считают, что музыка- верное средство сохранить информацию в памяти.

  

·        Скартелли отмечает, что музыка повышает настроение. Любимые песни стимулируют эндокринную систему, что благотворно действует на внимание и память.

 

·        Клайнс сообщает, что классическая музыка больше подходит к пульсу человека чем рок.

  

·        Исследования Грациано (1997) подтвердили, что игра на фортепиано способствует пространственно- временной ориентации. У четырёхлетних детей, которые полгода брали уроки игры на фортепиано, она на 30% выше, чем у детей, которые брали уроки пения или осваивали компьютер.

 

·        Термин «эффект Моцарта» возник после нескольких опытов, когда было обнаружено, что во время прослушивания музыки Моцарта возрастает активность мозга. Участники эксперимента продемонстрировали повышение способностей памяти, ориентации в пространстве и понимания учебного материала. В опытах, в которых участвовали младшие, средние и старшие студенты колледжа, учёные выяснили, что активность мозга напрямую зависела от звучания произведений Моцарта. Так как звуки музыки Моцарта звучали параллельно деятельности мозга и превращались в общий сигнал для нервной системы, не означает ли это, что наш мозг биологически восприимчив к определённой музыке?

  

·        Учёные считают, что слушание музыки в первые три года жизни человека помогает мозгу формировать представления, что является смыслом процесса познания мира. Мозг легко приспосабливается в ранние годы, поэтому необходимо расширять музыкальный репертуар. В истории музыки редко встречаются исполнители и композиторы, которые начинали заниматься музыкой после десяти лет.

  

                                          Как использовать музыку для развития умственных способностей.

 

 

·        Начинайте каждый день ребёнка с пения песен, любых песен.

·        Пользуйтесь песнями как средством получения информации. Если поёте о крокодилах, расскажите, что это за зверь. Если о солнышке, объясните ребёнку, что такое солнце (в доступных по возрасту словах). О дождике, о море и т. д.

·        Поставьте детям марш и промаршируйте с ними под музыку. Объясните, чем шаги марша отличаются от быстрых шагов, прыжков, медленных шагов и танцев.

·        Поиграйте с ребёнком на детском ксилофоне гаммы. Когда играете гамму вверх, пусть ребёнок встаёт и тянется вверх. Когда вниз- наклоняется и садится.

·        Пусть дети потанцуют под музыку с лентами и шарфами.

·        Создайте из домашних вещей «оркестр». Например, теннисные ракетки могут быть гитарами, коробочки с поп- корном и банки с крупами могут стать маракасами, поварёшка и ложка могут стать скрипкой, а палочка и тазы- ударными инструментами. Пойте под свой весёлый оркестр.

·        Знакомьте детей с различными музыкальными инструментами. Детям очень нравится извлекать различные звуки: нажимать клавиши, бить в бубны, щипать струны.

·        Читайте книжки с весёлыми песенками, которые можно спеть во время чтения.

·        Устраивайте детям слушание различной музыки, а также используйте музыку как фон для историй. Для этого подберите и запишите музыку, например, для сказки «Три поросёнка». Сделайте пострашнее волка, повеселее и подвижней поросят. И весёлую музыку, когда поросята спасутся. Есть специальные пластинки со сказками и музыкальным сопровождением.

·        Ходите с детьми на концерты школьных хоров и оркестров. Если это возможно, посадите детей между музыкантами (на репетиции, например). По- разному ли воспринимаются звуки из зала и среди инструментов?

·        Поэкспериментируйте сами. Послушайте или поиграйте произведения Моцарта перед сложными и активными умственными занятиями.

·        Организуйте регулярное слушание музыки (например, два раза в неделю). Знакомьте детей с различными жанрами и стилями музыки.

·        Пойте, пойте и пойте детям, пока они в животе у матери, и когда они ещё новорождённые младенцы.

·        Слушайте с детьми музыку как можно чаще, в машине, за уборкой, во время еды и т. д.

·        Детям, которые проявляют интерес к музыке, найдите возможность брать уроки музыки. Наилучший возраст для этого- от трёх до десяти лет.

·        Водите детей на симфонические концерты и на оперы, когда они подрастут и будут к этому подготовленными. Многие филармонические оркестры исполняют специальные детские программы и дают концерты для детей разного возраста.

·        Приложите усилия к тому, чтобы привить детям любовь к музыке. Люди, которые по настоящему любят музыку, слушают её чаще, потому что их радуют те положительные эмоции, которые они при этом получают.

·        Разучите с детьми разные песенки и спросите, чем они отличаются (мелодией и словами).

·        Поиграйте с детьми в игры на выбывание под музыку. Пока играет музыка, дети бегают вокруг стульев, когда музыка останавливается, все должны сесть. Убирайте по одному стулу за круг. Играть, пока не останется последний ребёнок. Можно играть так же с мячами: пока играет музыка, дети катают большие мячи. Когда музыка остановится, все должны успеть сесть на мяч. (Убирайте мяч, на который не успел сесть ребёнок.) Кто не успел- выбывает. Разнообразьте движения с мячом. Подкидывайте вверх, пропускайте между ног, бросайте над головами и т. д.

·        Поиграйте в игру «Громче и тише». Выберите одного ребёнка, который выйдет из комнаты. Спрячте какой- нибудь предмет (мяч, ключ, бант), когда ребёнок войдёт в комнату, пойте песню. Чем ближе к спрятанному предмету, тем громче пойте, чем дальше, тем тише. Продолжать, пока предмет не будет найден.

·        Посадите детей в круг так, чтобы они касались носками ног друг друга. Дайте им мяч, чтобы они катали мяч между собой под музыку. Меняйте темп и характер музыки.

·        Пойте песни с детьми, когда занимаетесь уборкой дома или работой на кухне. Подберите подходящие по темам песни.

·        Ставьте музыкальные пьесы по мотивам известных сказок или детских книг. Подойдут «Тир поросёнка», «Белоснежка и семь гномов», «Волк и семеро козлят» и др.

·        Приучайте детей солировать, петь ансамблем или хором. Это украсит школьные, домашние праздники и вечеринки.

     

                                                                        СИЛА  НОВИЗНЫ.

 

 

                                                         Привлекательность новизны и мозг.

  

     Мозг острее реагирует на новые предметы и события, чем на те, с которыми уже знаком. Знакомые предметы и события со временем превращаются в привычные, и внимание к ним притупляется. Что- то новое вызывает в человеке прилив адреналина, а он действует на память, как фиксатор. Арнольд Шейбель, директор института исследований мозга Калифорнийского университета, считает, что «незнакомые занятия- лучшие друзья мозга».

     Исследователи мозга считают, что новизна действует на мозг в трёх направлениях:

- в мозгу крыс, попадающих в новую непривычную обстановку, возникает много новых нервных древовидных соединений. Учёные считают, что такой же процесс происходит в головах людей и детей, попадающих в незнакомую обстановку. Это стало ключом в новых исследованиях, которые связали с прежними результатами исследований структуры и возможностей человеческого мозга.

- часто меняющаяся обстановка (каждые две недели из четырёх) вызывает появление новых нервных соединений у крыс. И опять- таки, учёные считают, что подобный процесс происходит и в человеческом мозге.

- настоящий мир экспериментов является лучшей средой для развития способностей мозга.