Здоровый образ жизни — это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и укрепление здоровья. Ничего нет важнее, чем наше здоровье и здоровье наших близких. Все мы хотим, чтобы наши дети росли и развивались, чувствовали себя хорошо, были полны энергии и наслаждались жизнью.

Успешное формирование здорового образа жизни неразрывно связано с процессом формирования у дошкольников валеологических умений, навыков и привычек в условиях дошкольного и семейного воспитания. Этот процесс носит целостный характер. И воспитание в детском саду, и семейное воспитание должны оказывать комплексное влияние на формирование здорового образа жизни у ребёнка.

На здоровье ребёнка влияет множество факторов:

  • окружающая среда;
  • питание;
  • образ жизни;
  • устойчивое развитие семьи;
  • наследственность;
  • условия пребывания в образовательных учреждениях.

Определяющее влияние на культуру здоровья ребёнка оказывает семья. Образ жизни семьи, её моральный облик, традиции, манера поведения и привычки сильно влияют на формирование взглядов и убеждений ребенка. Любые изменения в образе жизни семьи немедленно отражаются на деятельности и поведении детей.

Избежать множества заболеваний и уменьшить влияние вредных факторов помогает ЗОЖ, основам которого учит не только детский сад или школа, но и в первую очередь семья. У образовательных учреждений три задачи: воспитание, обучение и просвещение. Они могут помочь в решении многих вопросов, но никогда не смогут конкурировать с семьёй. Именно семья является самым мощным средством в формировании образа жизни и здоровья ребенка. Здесь ребёнок учится ходить, произносит первые слова, здесь же формируются его навыки здорового образа жизни и отношение к своему здоровью.

По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье человека зависит:

  1. На 50-55% — от образа жизни.
  2. На 20-23% — от наследственности.
  3. На 20-25% — от состояния окружающей среды.
  4. На 8-12% — от работы системы здравоохранения.

Таким образом, в наибольшей степени здоровье зависит от образа жизни, а значит, главной линией его формирования и укрепления является ЗОЖ. Чем меньше ребёнок, тем в меньшей степени он участвует в выборе своего образа жизни. Он ест ту пищу, которую ему дают, дышит воздухом, который комфортен для других членов семьи, часами смотрит телевизор, если это делают другие, и так далее.

Семья — это целый мир со своими правилами, отношением к жизни, здоровью, воспитанию. Образовательные программы могут лишь дополнить и обогатить знания, но заменить семейное воспитание и личный пример родителей они не в состоянии. Поэтому основную роль в воспитании должны играть родители, а все социальные институты — лишь содействовать им.

К сожалению, часто уровень знаний родителей в области формирования привычки к ЗОЖ невысок, а интерес к проблеме возникает лишь тогда, когда ребёнку уже требуется помощь. Многие родители понимают здоровье лишь как отсутствие болезней, не учитывая взаимосвязи физического, психического и социального благополучия. Рост заболеваемости связан не только с экологией и нагрузками, но и с отказом родителей вести здоровый образ жизни.

Готовность к здоровому образу жизни не возникает сама собой, а формируется с ранних лет, прежде всего внутри семьи. Начинать надо с себя — взрослого. Существует важное правило: "Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести!" . Выбирая тот или иной образ жизни, родители несут ответственность не только за собственное здоровье и здоровье детей, но и за здоровье будущих поколений.

Здоровье детей — это цель, где безусловно сходятся интересы семьи и общества. Здоровый образ жизни предполагает:

  • соблюдение режима дня;
  • рациональное питание;
  • регулярные занятия физкультурой;
  • разумное сочетание труда и отдыха;
  • поддержание хорошего настроения.

Воспитать ребенка здоровым — значит с детства научить его вести такой образ жизни. Его основные компоненты: рациональный режим, утренняя гимнастика, физкультура, закаливание, правильное питание, благоприятная психологическая обстановка в семье. Дети усваивают образ жизни родителей, их привычки и отношение к физической культуре. Положительный пример существенно влияет на формирование у детей стремления заниматься физкультурой в свободное время всей семьей.

Чтобы укрепить здоровье своё и своих детей, каждый может сделать следующее:

  1. Воспитывать с раннего детства здоровые привычки и навыки.
  2. Соблюдать простые правила гигиены.
  3. Отказаться от вредных привычек.
  4. Повышать защитные силы организма.
  5. Употреблять полезную пищу (овощи, фрукты) и избегать вредной.
  6. Вести активный образ жизни.
  7. Регулярно организовывать совместный отдых с детьми.
  8. Поощрять желание детей заниматься в спортивных секциях и иметь хобби.
  9. Сокращать периоды физической пассивности.