Введение: По данным ученых-физиологов, образовательная деятельность требует от детей большого нервного напряжения. Во время урока значительную нагрузку испытывают органы зрения, слуха, мышцы кистей рук и всего туловища, часто длительно находящегося в статическом положении. Внешними проявлениями утомления являются потеря интереса и внимания, ослабление памяти и снижение работоспособности. У некоторых детей излишняя подвижность сменяется вялостью: они начинают отворачиваться от учителя, потягиваться, зевать, переговариваться друг с другом. Малейшие признаки такого поведения – очевидный сигнал для учителя, что детям срочно требуется физминутка! Физминутки снимают напряжение мышц, вызванное неподвижным состоянием, переключают внимание с одной деятельности на другую, успокаивают нервную систему и восстанавливают работоспособность детей.

Физкультурные минутки – необходимая составляющая любого урока в школе, независимо от возраста детей. Это необходимый кратковременный отдых, который снимает застойные явления, вызываемые продолжительным сидением за партой. Перерыв в работе необходим для отдыха органов зрения, слуха, мышц корпуса (особенно спины) и мелких мышц кистей.

Учитель должен предупредить возникновение утомления у обучающихся, своевременно обнаружить признаки его появления и как можно быстрее снять их. Утомление, накапливаясь, может перерасти в переутомление и стать причиной нервных расстройств.

Важно: Переутомление – крайнее состояние утомления, когда организм после нагрузки уже не может восстановиться самостоятельно и нуждается в помощи (реабилитации, длительном отдыхе). Каждый учитель должен знать, что признаки утомления у детей 10-12 лет появляются уже через 12-15 минут урока!

Определение физминутки: Физкультминутка – это небольшой комплекс специально подобранных упражнений для снятия возможного утомления с определенных групп мышц ребенка и взрослого.

Цель физминутки: Активно изменить деятельность детей и взрослых, ослабить наступающее утомление, а затем снова переключить ребенка и себя на продолжение занятий.

Основные задачи физкультминутки:

  1. Снять усталость и напряжение.
  2. Внести эмоциональный заряд.
  3. Совершенствовать общую моторику.
  4. Выработать четкие координированные действия по взаимосвязи с речью.
  5. Тренировать скоростные навыки выполнения мыслительных операций.

Физкультурная минутка представляет собой небольшой комплекс из 3-4 упражнений, не требующих сложной координации, предназначенных для развития мышц туловища, шеи, рук, головы, глаз. По времени эти упражнения занимают около 2 минут. Комплексы подбираются в зависимости от содержания учебной нагрузки на уроке. Физкультминутки проводят во время занятий, которые связаны с ограничением подвижности и активным сосредоточенным вниманием детей.

Как подобрать упражнения для физминуток?

  1. Упражнения должны быть знакомы детям и просты в исполнении.
  2. Упражнения должны охватывать в основном крупные мышечные группы.
  3. К таким упражнениям относятся потягивания, выпрямление позвоночника, ходьба на месте, подскоки, приседания в быстром темпе.
  4. В случае необходимости могут использоваться упражнения для более мелких групп мышц: для кистей рук, шеи, лица, глаз.
  5. Благоприятным для завершения физминутки для детей после пяти лет является точечный профилактический самомассаж 2-3 биологически активных точек.

От того, как организован урок, зависит функциональное состояние обучающихся. Правильно организованный урок дает возможность длительно поддерживать умственную работоспособность на высоком уровне. Поэтому одним из обязательных условий являются физминутки. Физминутка необходима на каждом уроке как элемент, направленный на снятие усталости, напряжения, на восстановление умственной работоспособности; это обязательный элемент здоровьесберегающей деятельности учителя. Продолжительность физминуток – не менее 1,5 – 2 минут каждая.

Веселые физминутки положительно влияют на деятельность мозга, активизируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают кровоснабжение внутренних органов и работоспособность нервной системы. Физминутка – это один из обязательных, продуманных элементов урока, «минутка» активного и здорового отдыха. Физкультминутки проводятся в светлом, чистом, хорошо проветренном помещении. Обязательное условие эффективного проведения – положительный эмоциональный тон.

Классификация физминуток: Физминутки делятся на группы, каждая из которых содержит определенные упражнения, направленные на снятие усталости. Учитель должен определить, что именно устало у детей на данном этапе урока, прежде чем предложить проведение физминутки.

Оздоровительные физминутки.

  • Танцевальные. Особо любимы детьми, так как выполняются под веселую детскую музыку, движения произвольные.
  • Ритмические. В отличие от танцевальных, движения здесь более четкие, отработанные. Часто выполняются под счет.
  • Гимнастика для глаз. Для расслабления глаз полезно смотреть на зеленый цвет. Упражнения: посмотреть вверх, вниз, направо, налево, нарисовать круг или букву. Упражнение «Сладкий сон»: дети «засыпают» и «просыпаются» под счет, отдыхая глазам и расслабляя позвоночник.
  • Пальчиковая гимнастика. Воздействует на мелкую моторику, развивает зрительно-моторную координацию, мышление, расслабляет мышцы глаз. Примеры упражнений:
    • «Ленивые восьмерки» – рисование в воздухе правой, левой или обеими руками.
    • «Двойные рисунки» – рисование двумя руками одинаковых форм.
    • «Постукивание пальчиками» – имитация игры на пианино.
    • «Пальчики замерзли» – растирание каждого пальчика.
    • «Салютик», «Замочек», «Здравствуй, пальчик», письмо букв и цифр в воздухе.

Физкультурно-спортивные физминутки.

  • Общеразвивающие упражнения. Традиционная гимнастика, выполняемая под счет, с равномерным чередованием вдохов и выдохов. Каждое упражнение укрепляет определенную группу мышц. Например: «Раз – согнуться, разогнуться. Два – нагнуться, потянуться…»
  • Подвижные игры. Игры с мягким мячом, игры на закрепление материала («Съедобное – несъедобное»), упражнения на координацию.

Двигательно-речевые физминутки.

  • В эту группу входятдыхательная и артикуляционная гимнастика. Упражнения на чередование звуков и дыхания, длительный вдох и выдох («Задуй свечу», «Надуй шарик»), подражания животным, «Звук вокруг» (изображение звуков дождя, полета шмеля и т.д.).
  • Также сюда относятинсценировку небольших стишков. Дети коллективно читают стихи и одновременно выполняют различные движения, инсценируя их. Например: «Ветер тихо клен качает, Вправо, влево наклоняет…»

Когнитивные.

  • Дидактические игры с движениями. Например, игра «Умный светофорик»: красный – стоим, желтый – сидим, зеленый – шаг на месте. Или «Зверь-птица-рыба».
  • Двигательные действия и задания. Физминутка включает элементы мыслительной деятельности: «Сколько будет 3+2, столько раз присесть, а 9-5, столько раз наклонить голову…»
  • Развивающие игры. Игры на развитие памяти, воображения, внимания: «Покажи фигуру», «Летим – плывем», «Большой – маленький».
  • Психогимнастика. Чередование веселья и грусти при помощи мимики, выражение различных эмоциональных состояний, упражнение «Энергетическая зевота» для расслабления голосовых связок.

Креативные.

  • Гимнастика ума. Использование игр для развития логического мышления, воображения, памяти (мини-викторины, кроссворды, загадки). Также включает упражнения для улучшения мозгового кровообращения – наклоны и повороты головы в сочетании с дыхательной гимнастикой.
  • Необычные движения. Задания вида: как передвигается пешеход в гору, как плывет корабль в шторм.
  • Сюжетно-ролевые игры. Игры, которые вводят детей в мир взрослых. Часто физминутки проводятся в стихах. Например: «Дружно помогаем маме, мы белье полощем сами…»
  • Пантомимическая гимнастика. Связана с подражанием животным, птицам: «Петушок гордый», «кошка умывается», «лиса крадется». Упражнение «Сова» – релаксационное, для снятия напряжения с глаз и мышц шеи.
  • Пальчиковая гимнастика. Любые креативные упражнения на мелкую моторику: рисование предметов в воздухе, на парте.
  • Упражнения для снятия утомления с мелких мышц кисти. Например: сидя, руки подняты вверх. 1 – сжать кисти в кулак; 2 – разжать. Повторить 6-8 раз, затем расслабленно опустить руки и потрясти кистями.

Заключение: Уважаемые педагоги! Не забывайте, что физкультминутка необходима на каждом уроке для снятия усталости, напряжения и восстановления умственной работоспособности!

Любую физкультурную минутку намного проще и эффективней проводить в стихотворной форме. Используйте музыкальное сопровождение, изменяйте темп упражнений. Просторы для творчества обширны, главное – не давать детям «закиснуть» во время урока, но и не утомить их еще больше.

Проводить физминутку может не только учитель, но и один из учеников. Удобно составить график проведения разминок, чтобы дети готовились заранее. Если с помощью физминутки вы добьетесь не только сохранения здоровья обучающихся, но и сплотите коллектив, разовьете в детях любовь к физической культуре – ваш вклад в формирование личности будет неоценим.

Физминутка помогает сделать процесс усвоения знаний более легким и радостным. Каждый учитель должен помнить, что физминутка на уроке должна быть непродолжительной, не должна утомлять детей и просто должна быть!