Конспект урока по легкой атлетике

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводно-подготовительная часть урока

1)Построение, сдача рапорта, сообщить задачи урока

2)Ходьба

- на носках

-на пятках

-на внешней стороне стопы

- с переката с пятки на носок

- в полу приседе

-приседе

3) Бег

-по кругу

-

-

-

4)ОРУ

1.И.п.-о.с.

1-наклон головы вперед

2-назад

3- в лево

4-в право

2.И.п.-стойка ноги врозь, левая рука вверху правая внизу

1-2-отведение рук назад

3-4-тоже самое со сменой положения рук

3.И.п.-стойка ноги врозь руки перед грудью

1-2-рувки руками руки согнуты в локтях

3-4-тоже самое руки в стороны

4.И.п.-стойка ноги врозь, руки на поясе

1-поворот туловища в лево

2- и.п.

3-поворот туловища в право

4-и.п.

5.И.п.-стойка ноги врозь, руки на поясе

1-наклон туловища вперед

2-назад

3-в лево

4-в право

6.И.п.-широкая стойка , руки на поясе

1,2,3- три пружинящих наклона

4-и.п.

7.И.п.-стойка ноги врозь, руки на поясе

1-наклон вперед

2-упор присев

3-наклон вперед

4-и.п.

8.И.п.-стойка ноги врозь руки на поясе

1-выпад левой вперед

2-и.п.

3-выпад правой вперед

4-и.п.

9. И. п.-стойка ноги врозь, руки на поясе

1.-выпад левой в лево

2-и.п.

3-выпад правой в право

4-и.п.

10.И.п.-присед на левой, руки вытянуты вперед

1-1-4 перекат на правую

2-1-4 перекат на левую

11.И.п.-стойка ноги врозь, руки в стороны

1-мах правой к правой руке

2-и.п.

3 мах левой к левой руке

12. И.п.-стойка ноги врозь, руки вытянуты вперед

1-мах левой к правой руке

2-и.п.

3- мах правой к левой руке

4-и.п.

13. И.п.-о.с.

1-упор присев

2-упор лежа

3-упор присер

4-и.п.

14. И.п.-стойка ноги врозь, руки на поясе

1.-левую вперед, правую назад

2-правую вперед, левую назад

3- в стороны

4-и.п.

2 минуты

2 минуты

0,5 круга

3 минуты

15 минут

6-8 повторений

Обратить внимание на форму занимающихся, на сдачу рапорта

Основная часть

5) СБУ

1.с высоким подниманием бедра

2.с захлестыванием голени

3. с захлестыванием голени пятки наружу

4. с выносом прямых ног вперед

5.с выносом прямых ног назад

6.прыжки в шаге

7.бег спиной вперед

8.ускорение

6)Обучение технике высокого старта

1. Встаем в плотную к линии. Руки находятся за головой. Теперь делаем свободное падение вперед и та нога, которая окажется впереди будет маховой, а которая окажется позади будет толчковая.

2.По команде «на старт» толчковую ногу полусогнутую в колене ставим в плотную к линии старта, маховая нога находится позади в полусогнутом состоянии на передней части стопы корпус наклонен вперед, рука противоположная толчковой ноге находится параллельно ей ,вторая рука находится чуть позади туловища. Голова наклонена вперед По команде «марш» делается ускорение на 3 метра.

3. 6 метров

4. 9 метров

5.Все построились в колонну по одному на углу волейбольной площадки выполняем ускорение до середины волейбольной

6.До конца волейбольной

7. Ускорение по диагонали

8.ускорение 1 круг

9.Эстафета по кругу с использованием техники высокого старта.

Каждое упражнение выполняем по 2 раза

Заключительная часть

1.Подведение итогов

2. Сообщить домашнее задание

3. Игра на внимание

5 минут