Методическая разработка "Развитие и совершенствование гибкости у младшего школьного возраста."

Муниципальное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №9» г. Печора

Методическая разработка по теме

« Развитие и совершенствование гибкости

в младшем школьном возрасте»

Учитель физической культуры

высшей квалификационной категории:

Халикова Галина Борисовна

г. Печора 2023г.

АННОТАЦИЯ

Младшей школьный возраст это наиболее благоприятный период для развития гибкости.

Этому способствует:

• Относительное равномерное развитие опорно-двигательного аппарата;

• Большая подвижность суставов;

• Высокая эластичность связочного аппарата;

• Наличие большого количества хрящевой ткани в скелете;

• Эластичность мышц в результате значительного содержания белковых неорганических солей и воды;

• Достаточная естественная гибкость позвоночного столба;

• Незавершённый процесс окостенения.

В методической разработке описываются методические приёмы развития гибкости учащихся начальных классов с применением дифференцированного подхода на уроках физической культуры. Данные приёмы повышают уровень физических способностей при сдаче норматива ГТО.

В основу методической разработки входит «Методика физического воспитания в начальной школе» - А.П. Матвеев 2003 г.

Актуальность выбранной темы:

• Тренировка гибкости может свести к минимуму вероятность получить травму, а так же позволит избежать многих проблем связанных с суставами.

• Без достаточного уровня гибкости будет трудно добиться существенных результатов в определенных гимнастических и танцевальных упражнениях, а так же в сдаче норм ГТО.

Методическая разработка предназначена для учителей физического воспитания.

СОДЕРЖАНИЕ

Аннотация………………………………………………………………… 2

Содержание…………………………………………………………. ……3

Введение………………………………………………………………….4-6

Глава I Теоретические основы развития гибкости в младшем школьном возрасте

1.1 Возрастные особенности морфофункционального развития детей младшего школьного возраста…………………………………………..7-9

1.2 Характеристика гибкости как двигательного качества и особенности ее развития в младшем школьном возрасте…………………………….10-13

1.3 Значение гибкости в физическом воспитании ………………….13-14

Вывод по I главе…………………………………………………………. 14

Глава II Условия развития гибкости младших школьников на уроках физической культуры

2.1 Средства развития гибкости младших школьников на уроках физической культуры………………………………………………………… …….15-18

2.2 Методы развития гибкости младших школьников на уроках физической культуры………………………………………………………………..18-20

2.3 Результаты исследования и обсуждения полученных результатов…………………………………………………………………21

Вывод по II главе………………………………………………………….22

Заключение……………………………………………………………….23

Список литературы. ………………………………………………………24

Приложение №1…………………………………………………………. 25

Приложение №2…………………………………………………… ….26-27

Приложение №3………………………………………………………….. 28

Приложение №4………………………………………………………….. 29

Приложение №5………………………………………………………. 30-33

Приложение №6………………………………………………………..34-43

ВВЕДЕНИЕ

Значение физической культуры в школьный период заключается в создании фундамента для разностороннего физического развития, укрепления здоровья, формирования разнообразных двигательных умений и навыков. Это приводит к возникновению объективных предпосылок для гармонического развития личности. Полноценное развитие детей школьного возраста без активных физкультурных занятий практически недостижимо.

Гибкость - это физическое качество, без которого невозможно достичь высоких спортивных результатов в любом виде спорта

Проблема развития гибкости детей рассматривается многими авторами: Ж.К.Холодовым, Ю.Ф. Курамшиным, Л.П. Канаковой и т.д.

Так, например Ю.Ф. Курамшин в своих работах рассматривал виды гибкости и критерии гибкости. Так же он выделял факторы, определяющие уровень развития гибкости. Под гибкостью он понимал комплекс морфологических свойств опорно-двигательного аппарата, обуславливающих подвижность отдельных звеньев человеческого тела относительно друг друга.

Л.П. Канаковой, 2001 было выявлено, что дефицит двигательной активности серьезно ухудшает здоровье растущего организма человека, ослабляет его защитные силы, не обеспечивает полноценного физического развития, в том числе и развитие основного двигательного качества.

В работах Ж.К. Холодова гибкость определяется как способность выполнять движения с большой амплитудой. Автор описывает методику развития гибкости детей, знакомит с понятием «стретчинг».

В теории и методике физического воспитания под гибкостью принято понимать подвижность звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой.

Это физическое качество необходимо развивать систематически с раннего детства. Недостаточная гибкость, по мнению А.Б. Лагутина, приводит к нарушениям осанки, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке.

Недостаточное развитие гибкости у младших школьников приводит к несовершенной технике, а также к травмированию.

М.А. Бабасян, 1970; В.И. Лях, 1990 утверждали, что анализ программных и методических материалов по физическому воспитанию в общеобразовательных учреждениях свидетельствует о том, что основное внимание на уроках физической культуры уделяется обучению основным движениям. В результате школьники не получают необходимой физической нагрузки, которая оказывала бы существенное влияние на развитие гибкости.

Мониторинг по определению уровня развития гибкости младших школьников показал, что результаты развития этого качества довольно низкие. Именно гибкость у младших школьников развита меньше всех двигательных качеств.

Таким образом можно сформулировать следующее противоречие. Признавая большую значимость гибкости в организации физического воспитания младших школьников именно гибкость развита недостаточно.

На основании имеющихся противоречий, имеет место и проблема: каким образом развить двигательное качество гибкость в процессе физического воспитания учащихся начальной школы.

На основании того, что имеются определенные противоречия, связанные с развитием гибкости, а также учитывая востребованность в научной сфере и практической деятельности в области физической культуры и спорта тема моей методической разработки: « Развитие и совершенствования гибкости в младшем школьном возрасте» на уроке физической культуры является актуальной.

Целью данной работы является: выявление условий развития гибкости младших школьников на уроках физической культуры.

Объект исследования: процесс физического воспитания младших школьников.

Предмет исследования: средства и методы развития гибкости младших школьников на уроках физической культуры.

Задачи:

1.Определить возрастные особенности морфофункционального развития детей.

2.Раскрыть характеристику гибкости как двигательного качества.

3. Изучить особенности методики развития гибкости младших школьников в процессе урока физической культуры.

Гипотеза: развитие гибкости младших школьников на уроках физической культуры будет эффективным, если:

• Учитель будет учитывать возрастные особенности детей младшего школьного возраста;

• Развитие гибкости младших школьников будет целенаправленно осуществляться на протяжении всего учебного года;

• Учитель будет использовать разнообразные средства и методы, влияющие на развитие гибкости младших школьников на уроках физической культуры.

Методы исследования: анализ научной литературы по теме исследования, педагогическое наблюдение, тестирование, педагогический эксперимент. Полученные результаты обрабатывались методом математической статистики.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1. ГЛАВА I  ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ В МЛАДШЕМ ШКОЛЬНОМ ВОЗРАСТЕ

1.1. Возрастные особенности морфофункционального развития детей младшего школьного возраста

Младшим школьным возрастом считается возраст детей от 6 – 7 лет до 10 – 11 лет, что соответствует годам обучения в начальных классах общественной школы. Возраст 6 лет в настоящее время является переходным от дошкольного возраста к школьному возрасту.

В это время наблюдается прогрессивное созревание коры больших полушарий, совершенствование силы, уравновешенности и подвижности нервных процессов.

Интерес к изучению особенностей развития детей этого возраста объясняется тем, что на данном этапе дети начинают заниматься по программе начальной школы физической культурой, а некоторые из них в спортивных секциях ДЮСШ, что в свою очередь, влечет за собой положительные морфофункциональные изменения всего организма.

Анализируя программы, средства и методы физического воспитания, можно сказать, что они разрабатываются с учетом морфофункциональных особенностей организма детей. Основы понимания генетических и средовых механизмов, лежащих в основе роста и развития детей, помогают избежать ошибок не только в методике организации обучения физическим упражнениям, но так же в подборе и дозировке средств , направленных на их совершенствование.

Особенности строения тела младших школьников и свойства биокинематических целей связаны с формой сегментов как верхних, так и нижних конечностей, они естественным образом оказывают влияние на развитие моторики (двигательных качеств) и особенности техники движений детей начальной школы, на что указывают многие авторы Л.П. Матвеев, 1991; Л.П. Канакова, 2001.

В.И. Лях выделяет существенную связь между подвижностью и силой. Многочисленные исследователи указывают, что мышечная сила детей существенно связана с антропометрическими и морфологическими особенностями.

Уже в 6 -10 лет дети могут сравнительно точно дозировать усилия, подчинять их определенному ритму и вовремя их затормаживать, многие двигательные качества и биохимические характеристики, такие как быстрота, ловкость, темп,гибкость и другие достигают высокого уровня в возрасте 7 – 8 лет у многих детей.

Для детей младшего школьного возраста естественной является потребность в двигательной активности. Она заложена наследственной программой индивидуального развития ребенка и обуславливает необходимость постоянного подкрепления расширяющихся функциональных возможностей организма детей.

Исследования физиологов показали, что движение является незаменимой биологической потребностью ребенка: малоподвижный образ жизни – прямая причина неполноценного физического и духовного развития дети.

Большое значение приобретает двигательный контроль, выраженный в мускульном тонусе, который может заглушать эмоции. Это позволяет до известных приделов регулировать внешние экспрессивные действия.

Младший школьный возраст характеризуется относительно равномерным развитием опорно-двигательного аппарата, но интенсивность роста отдельных размерных признаков различна. Младший школьный возраст является наиболее благоприятным для физического развития.

Доступный уровень гибкости необходимо поддерживать повторным воспроизведением необходимой амплитуды движений. Поэтому на уроках с младшими школьниками упражнения на развития гибкости нужно включать постоянно и в большем объеме.

Выше сказанное доказывает, что физиологическое и морфофункциональное развитие детей младшего школьного возраста является одним из существенных показателей состояния ребенка и отражает общие закономерности роста и развития. В связи с этим выделяют следующие морфофункциональные особенности младшего школьника:

• костная система младшего школьника находится в стадии формирования, поэтому необходимо заботиться о правильной позе к походке учащихся;

• наблюдается прогрессивное созревание коры больших полушарий, совершенствование силы, уравновешенности и подвижности нервных процессов;

• постепенное изменение соотношения процессов возбуждения и торможения;

• потребность в высокой двигательной активности.

Итак,физическое развитие способствуетсохранению здоровья, повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды, колебание температуры, атмосферного давления, увеличивает резервные силы организма позволяющие переносить более значительные физические, психические нагрузки.

Развитие физических качеств у человека взаимосвязано и взаимообусловлено. Вместе с тем развитие и проявление каждого качества имеют и свои специфические особенности, которые целесообразно рассматривать отдельно. Все эти особенности необходимо учитывать учителю для формирования личности ребенка.

1.2. Характеристика гибкости как двигательного качества и особенности ее развития в младшем школьном возрасте

Под физическим качеством понимают социально обусловленные совокупности биологических и психологических свойств человека, которые выражают его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность. К числу физических качеств относят: силу, выносливость, ловкость, гибкость, быстроту.

Остановимся подробнее на одном из основных физических качеств – гибкость.

Гибкость– это способность выполнять движения с большой амплитудой. Термин «гибкость» более приемлем, если имеют в виду суммарную подвижность в суставах всего тела. А применительно к отдельным суставам правильнее говорить «подвижность» в суставах, а не «гибкость», например: «подвижность» в плечевых, тазобедренных или голеностопных суставах. Хорошая гибкостьобеспечиваетсвободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, так как ограничивает перемещение отдельных звеньев тела.

Для развития и совершенствования гибкости методически важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивания,(Приложение №2) а так же правильную дозировку нагрузок.

Если требуется достижения заметного сдвига в развитии гибкости уже через 3 – 4 месяца, то рекомендуется следующее соотношения в использовании упражнений: примерно 40% - активные, 40% - пассивные и 20% - статические. По Е.П. Васильеву, чем меньше возраст, тем больше в общем объеме должна быть доля активных упражнений и меньше – статических.

Упражнения нагибкостьрекомендуется включать в небольшом количестве в утреннюю гигиеническую гимнастику,вводную часть урокапо физической культуре.

Нагрузку в упражнениях на гибкость в отдельных занятиях и в течении года следует увеличивать за счет увеличения количества упражнений и числа их повторений. Темп при активных упражнениях составляет 1 повторение в 1 сек; при пассивных 1 повторение в 1-2 сек; «выдержка» в статических положениях 4-6 сек.

Упражнения на гибкость на одном занятии рекомендуется выполнять в такой последовательности:

• вначале упражнения для суставов верхних конечностей;

• затем для туловища и нижних конечностей.

• При серийном выполнении этих упражнений в промежутках отдыха дают упражнения на расслабления.

На начальном этапе работы над развитием гибкости достаточно трех занятий в неделю. Кроме того, трехразовые занятия в неделю позволяют поддерживать уже достигнутый уровень подвижности в суставах.

Перерывы в тренировке гибкости отрицательно сказываются на уровне ее развития. Так, например, двухмесячный перерыв ухудшает подвижность в суставах на 10-12%.

В теории практики физической культуры по форме проведения Ж.К. Холодов, 2004 различает гибкость активную и пассивную.

Приактивной гибкости движения с большой амплитудой выполняют за счет собственной активности соответствующих мышц.

Подпассивной гибкостью понимают способность выполнять те же движения под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений и т.д.

По способу проявления гибкость подразделяют на динамическую и статическую:

• динамическая гибкость появляется в движении,

• статическая гибкость – в позах.

Выделяют так же общую и специальную гибкость:

• общая гибкость характеризуется высокой подвижностью (амплитудой движений) во всех суставах (плечевом, локтевом, голеностопном и др., специальная гибкость – амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия.

На гибкость существенно влияют условия:

• время суток (утром гибкость меньше, чем днем и вечером);

• температура воздуха (при 20, 30 градусах гибкость выше, чем при 5, 10 градусов);

• проведена ли разминка (после разминки продолжительностью 20 минут гибкость выше, чем до разминки);

• разогрето ли тело (подвижность в суставах увеличивается после 10 минут.

Положительные эмоции и мотивация улучшают гибкость, а противоположные личностно-психические факторы ухудшают.

Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15 – 17 лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9 – 10 лет, а для активной 10 – 14 лет.

По В.П. Губа развитие гибкости должно начинаться с 6 – 7 лет. У детей и подростков 9 – 14 лет это качество развивается почти в два раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте.

Упражнения для развития подвижности в суставах рекомендуется проводить путем активного выполнения движений с постепенно увеличивающейся амплитудой, использование пружинящих «самозахватов», покачивание, маховых движений с большой амплитудой. Основным методом развития гибкости является повторный метод, где упражнения на растягивания выполняются сериями(Приложение №1 и №2). В зависимости от возраста, пола и физической подготовленности занимающихся количество повторений упражнения в серии дифференцируется.

В качестве развития и совершенствования гибкости используется так же игровой и соревновательный методы.

Таким образом, большинство специалистов полагают под гибкостью – подвижность суставов человеческого тела, при этом определяют виды гибкости, разработку методик развития каждого вида гибкости. Вместе с тем гибкости, как двигательному качеству уделяется недостаточно времени.

1.3 Значение гибкости в физическом воспитании .

Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий в трудовой и повседневной деятельности. Уровень гибкости обусловливает также развитие быстроты, координационных способностей, силы. Трудно переоценить значение подвижности в суставах в случаях нарушения осанки, при коррекции плоскостопия, после спортивных и бытовых травм и т.д.

Упражнения на гибкость можно легко и с успехом, самостоятельно и регулярно выполнять в домашних условиях(Приложение №3). Особенно ценны упражнения для улучшения подвижности в суставах в сочетании с силовыми упражнениями. Упражнения на гибкость рассматриваются специалистами как одно из важных средств оздоровления, формирования правильной осанки, гармоничного физического развития.

Любое движение человека производится благодаря подвижности в суставах. В некоторых суставах - плечевом, тазобедренном - человек обладает большой подвижностью, в других - коленном лучезапястном, голеностопном - амплитуда движений ограничена формой сустава и связочным аппаратом.

Однако недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, отрицательно влияет на скоростные и координационные способности, снижает экономичность работы и часто является причиной повреждения связок и мышц. При некоторых движениях гибкость человека играет основополагающую роль.

Вместе с тем, воспитание гибкости имеет особое значение в целом для воспитания двигательных качеств и физического состояния людей, так как это ограничено достаточно жесткими возрастными рамками.

ВЫВОДЫ ПО I ГЛАВЕ

Младший школьный возраст – благоприятный период для развития гибкости, так как костная ткань и скелет продолжают активно формироваться. Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий в трудовой и повседневной деятельности.

Уровень гибкости обусловливает развитие быстроты, координационных способностей, силы.

ГЛАВА II. УСЛОВИЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

2.1. Средства развития гибкости младших школьников на уроках физической культуры.

При разных условиях гибкость развивать труднее, чем силовые качества. В тренировке, направленной на развитие гибкости, не стоит четко разграничивать средства, применение которых улучшает пассивную и активную подвижность.

Как отмечал В.М. Дьячков, в качестве средств развития гибкости используют упражнения на растягивание (Приложение №2). Они должны удовлетворять следующие требованиям:

• -быть такими, чтобы можно было выполнять их с предельной амплитудой;

• быть доступными для занимающихся.

Физические упражнения становятся основными средствами, так как вовлекают школьников в двигательную деятельность. Физические упражнения – это специально организованные и практически осуществляемые двигательные действия в целях решения задач физического развития личности.

В.И. Лях в своих работах писал, что акробатика также является средством развития гибкости младших школьников.

Для этого вида спорта характерны сложные движения высокой степени пластичности, координации и точности в сочетании с силовыми элементами. В упражнениях участвуют различные группы мышц.

Особенно важно выделить и такие виды деятельности, в которых отражается эстетическая направленность движений – пластика, ритмика, танцы, хореография, аэробика. В опыте многих школ эти виды деятельной активности включаются как самостоятельные предметы в расписании наряду с уроками физической культуры.

Основными ограничениями размаха движений является мышцы – антагонисты. Растянуть соединительную ткань этих мышц, сделать податливыми и упругими – задача упражнений на растягивание.

Среди упражнений на растягивание различают активные, пассивные и статические:

Гибкостью называется способность человека выполнять движения с большой амплитудой. Гибкость может быть активной и пассивной.

    Активная подвижность обусловлена силой мышечных групп, окружающих сустав, их способностью производить движения в суставах за счет собственных усилий.

Активная гибкость - способность достигать больших амплитуд движения в каком-либо суставе за счет активности мышечных групп, проходящих через этот сустав.

Активная гибкость развивается следующими средствами:

• упражнениями, в которых движения в суставах доводятся до предела за счет тяги собственных мышц;

• упражнениями, в которых движения в суставах доводятся до предела за счет создания определенной силы инерции.

Активные движения с амплитудой (махи руками, ногами; рывки, наклоны и вращательные движения туловищем) можно выполнять без предметов и с предметами (гимнастические палки, обручи, мячи и т.д.)

Пример: махи ногами, махи ногами с утяжелителями, сочетание махов ногами с утяжелителями и махов ногами без них, амплитуда подъема прямой ноги махом вверх из положения стоя (приложение№1- комплексы упр.).

Пассивная подвижность соответствует анатомическому строению сустава и определяется величиной возможного движения в суставе под действием внешних сил. Соответственно этому различают и методы развития гибкости.

Пассивная гибкость определяется наивысшей амплитудой, которой можно достичь за счет внешних сил. Показатели пассивной гибкости, как правило, выше показателей активной.

Пассивная гибкость развивается упражнениями, в которых для увеличения гибкости прилагается внешняя сила: вес, сила, вес различных предметов и снарядов. Эти силы могут прикладываться кратковременно, но с большей частотой или длительно, с постепенным доведением движения до максимальной амплитуды. Хотя последний способ выполнения упражнений эффективен, он применяется несколько реже в связи с тем, что длительное удержание мышц в растянутом состоянии вызывает неприятные ощущения. Упражнения на растягивание мышц и связок следует выполнять, возможно, чаще, особенно в подростковом и юношеском возрасте, когда гибкость снижается.

Пассивные упражнения на гибкость – это движения, которые выполняются за счет внешних сил, создаваемых тяжестью тела (или его отдельных частей).

Пассивные упражнения могут быть динамического (пружинистые движения) и статического (упражнения позы) характера.

Пассивные упражнения на гибкость включают: движения, выполняемые с отягощениями; движения выполняемые с помощью резинового эспандера или амортизатора; пассивные движения с использованием собственной силы (притягивание туловища к ногам, сгибание кисти другой руки и т.д.), движения, выполняемые на снарядах (в качестве отягощения используют вес собственного тела) (Приложение № 2)

Пассивная гибкость является резервом для активной гибкости:

• для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст  9 - 10 лет,

• для активной - 10 - 14 лет.

Кроме пассивной  и активной форм, гибкость можно подразделить на общую и специальную виды.

Под общей гибкостью подразумевают подвижность в суставах и сочленениях, необходимую для сохранения хорошей осанки, легкости и плавности движений.

Специальная гибкость - необходимый уровень подвижности, которая обеспечивает полноценное владение техническими действиями спортсмена. Специальная гибкость — способность успешно (результативно) выполнять действия с минимальной амплитудой.

Гибкость у детей развивают, используя специальные упражнения на растягивание мышц и связок. К их числу относятся всевозможные движения, выполняемые с помощью родителей(Приложение №3- «Памятка для родителей») и собственными силами и обеспечивающие растягивание мышц и связок в разных положениях.

2.2 Методы развития гибкости у младших школьников на уроках физической культуры

Л.Д. Глазырина, (1999г.) отмечала, что применение упражнений на развитие гибкости основывается на тех же методах, что и при развитии других двигательных качеств. Основным из них являетсяповторный метод. Поскольку, основной задачей при выполнении упражнений на гибкость является достижение максимальной амплитуды в том или ином движении, то необходимо учитывать характер упражнений, число повторений, интервал отдыха между упражнениями.

Круговой метод представляет собой последовательность специально подобранных упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. Данный метод используется для воспитания и совершенствования всех физических качеств.

Упражнения на гибкость рекомендуется включать:

• в небольшом количестве в утреннюю гигиеническую гимнастику,

• ввводную (подготовительную) часть урока по физической культуре, в разминку при занятиях спортом.

• восновной части урока выполняются упражнения как средство развития гибкости и повышения эластичности мышц и связок;

• в заключительной части как средство восстановления после высоких нагрузок и профилактики травм опорно-двигательного аппарата, а также снятия болей и предотвращения судорог.

Таким образом, средствами развития гибкости в начальной школе являются различные виды физических упражнений, акробатика(Приложение №6-конспект урока).

Упражнения на гибкость важно сочетать с упражнениями на силу и расслабление. Как установлено, комплексное использование силовых упражнений и упражнений на расслабление не только способствует увеличению силы, растяжимости и эластичности мышц, производящих данное движение, но и повышает прочность мышечно-связочного аппарата.

Ю.Ф. Курамшин, 2004 особое значение выделяетигровому методу

( Приложение№ 5 – подвижные игры). Это своеобразная форма деятельности и досуга. Воздействия игры на школьника оказывается комплексным, так как «задействованы» различные качества, способности, эмоционально-чувственная сфера.

В системе физического воспитания игра используется для решения образовательных, оздоровительных и воспитательных задач.

Сущность игрового метода заключается в основе содержания, условий и правил игры:

• игровой метод обеспечивает всестороннее комплексное развитие физических качеств и совершенствование двигательных умений и навыков, так как в процессе игры они проявляются не изолированно, а в тесном взаимодействии, в случае же педагогической необходимости с помощью игрового метода можно развивать физические качества , в т.ч. и гибкость(подбирать соответствующие игры);

• наличие в игре элементов соперничества требует от занимающихся физических усилий, что делает ее эффективным методом воспитания физических способностей;

• широкий выбор разнообразных способов достижения цели, импровизированный характер действий в игре;

• соблюдение условий и правил игры в условиях противоборства;

• присущий игровому методу фактор удовольствия, эмоциональности и привлекательности способствует формированию у занимающихся устойчивого положительного интереса и деятельного мотива к физкультурным занятиям.

• дети любят играть, причем в каждом возрасте проявляются свои мотивы, и можно говорить о разных возможностях игры в процессе физического развития личности;

• в младшем школьном возрасте на развитие физических качеств и в оздоровительно-профилактических целях целесообразнее использовать подвижные игры.

• Способствуютнормальному росту и развитию, укреплению различных функций и систем.

• Подвижные игры характеризуются своей привлекательностью и разнообразием, осуществляемый по определенным правилам;

• сложные и многообразные движения игровой деятельности вовлекают в работу практически все мышечные группы, что способствует гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата, развивают гибкость;

• Способствуют формируют правильной осанки.

Для реализации поставленной цели предстояло решить следующие задачи:

1. Анализ научно и учебно-методической литературы.

2. Разработать наиболее эффективный комплекс упражнений для воспитания гибкости у детей младшего школьного возраста.

3. Экспериментально проверить эффективность разработанного комплекса упражнений для воспитания гибкости у школьников младших классов.

В процессе исследования использовались следующие методы :

1. Анализ литературных данных.

2. Педагогический эксперимент.

3. Тестирование.

2.3 Результаты исследований по теме « Развитие гибкости группы учащихся 2-го класса» и их интерпретация:

Антропометрические данные испытуемых - школьников 2-го класс (24 ученика).

Исходные результаты гибкости, при наклоне вперед из положения стоя.

С целью выявления уровня гибкости группы обучающихся 2-го класса, был проведён контрольный норматив: «Наклон в перёд из положения стоя с прямыми ногами на полу. Данный норматив входил в перечень тестов ВФСК «ГТО»: I ступень 6-8лет. С помощью «Автоматизированного сопровождения Всероссийского физкультурно - спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (АС ФСК ГТО)» были выявлены следующие результаты: 5 - учеников выполнили норматив на «золотой» знак отличия (достали пол ладонями); 9 - учеников выполнили норматив на «серебряный» / «бронзовый» знак отличия (Коснулись пола пальцами рук); 10 - учеников не выполнили норматив (Не коснулись пола пальцами рук). Данные результаты показали низкий уровень развития гибкости обучающихся, что послужило мотивом для проведения эксперимента. С учётом того, что уровень гибкости у детей от 6 до 10 лет возрастает на 10,7 и 15,8% [2, с. 189]., была поставлена гипотеза - если в конце основной части урока выделять 2-3 минут времени для выполнения упражнений на развитие гибкости, (в т.ч. посредством подвижных игр) можно повысить уровень физических способностей обучающихся начальных классов, в контрольном тесте - «Наклон в перёд из положения стоя с прямыми ногами на полу». В эксперименте принимали участие 24 ученика 2-го класса. Эксперимент проходил семь недель (одну четверть). (Приложение №4)

Физические упражнения становятся основными средствами, так как вовлекают школьников в двигательную деятельность.

ВЫВОДЫ ПО II ГЛАВЕ

В младшем школьном возрасте физические упражнения становятся основными средствами развития гибкости на уроках физической культуры, так как вовлекают школьников в двигательную деятельность.

В системе физического воспитания «подвижная игра» используется для решения образовательных, оздоровительных и воспитательных задач,обеспечивает всестороннее комплексное развитие физических качеств, в том числе и гибкость.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В результате анализа литературных источников, собственных исследований мной выявлено, что в теории и практики физического воспитания под термином гибкость понимают способность выполнять движение с большой амплитудой. Термин «гибкость» более приемлем, если имеют в виду суммарную подвижность в суставах всего тела. А применительно к отдельным суставам правильнее говорить о «подвижности» в суставах, а не «гибкость».

Определены необходимые критерии и соотношения активных и пассивных физических упражнения для развития гибкости.

Раскрыта характеристика гибкости , как двигательного качества.

Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений.

Изучены особенности методики развития гибкости младших школьников в процессе уроков физической культуры.

Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, так как ограничивает перемещение отдельных звеньев тела.

Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15 – 17 лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9 – 10 лет, а для активной 10 – 14 лет.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Арауманов, С.Г., Усманходжаев, Г.С. Физическое воспитание в школе учащихся 2-3 классов

3. Глазырина, Л.Д. Физическая культура школьникам [Текст] Программа и программные требования./ Л.Д. Глазырина. – М.: Гуманитарный центр ВЛА ДОС, 1999.

5. Лях, В.И. Ориентиры перестройки физического воспитания в общеобразовательной школе [Текст]/ В.И. Лях // Теория и практика физической культуры, 1990.

6. Лях, В.И. Гибкость и методика ее развития [Текст]/ В.И. Лях //Физкультура в школе-1, 1999.

7. Лях, В.П. Тесты физического воспитания [Текст]/ В.И. Лях // физкультура в школе, 1995.

8. Максименко, А.М. Основы теории и методики физической культуры [Текст]./ А.М. Максименко. – М., 1999.

10. Матвеев, А.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов [Текст]./ Л.П. Матвеев. – Киев:Олимпийская литература, 1999. – 146с.

11. Холодов, Ж.К., Кузнецов, В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст].

ПРИЛОЖЕНИЕ №1

Комплекс упражнений для воспитания гибкости

Основным методическим условием, которого нужно придерживаться в работе над воспитанием подвижности в суставах, являемсяобязательная разминка перед выполнением упражнений на растягивание.

Разминка имеет профилактическое (предупреждающее) значение, чем лучше подготовлен мышечно-связочный аппарат, тем совершеннее выполняется движение, тем меньше риск получить различные растяжения, разрывы мышц и сухожилий.

Разминка включает в себя бег 3-4 минуты в непрерывном умеренном, темпе. После бега необходимо выполнить 6-8 специально подобранных упражнений для мышц туловища, верхних конечностей, рук и ног, причем каждое из них

по 6-8 раз:

1. И.п. – Ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1. – Круговые движение головой вправо.

2. – Круговые движения головой влево.

2. И. п. – Ноги на ширине плеч, руки перед собой.

1.– Круговые движения руками вперед.

2.– Круговые движения руками назад.

3.И.п. – Ноги на ширине плеч, руки перед собой.

1.– Отведение рук в стороны. 2. - И.п.

4. И. п. – Ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1. – Наклоны туловища вперед.

2. – Наклоны туловища назад.

5.И.п. – о.с. Руки на пояс. Поднять правое бедро.

1. – Вращательное движение голени вправо.

2. – Вращательное движение голени влево.

6. И.п. – о.с. Руки на пояс. Поднять левое бедро

1. – Вращательное движение голени влево.

2. – Вращательное движение голени вправо.

ПРИЛОЖЕНИЕ №2

Комплекс упражнений на растягивание

Упражнения на растягивание необходимо выполнять сериями в определенной последовательности; упражнения для суставов верхней конечности, туловища и нижней конечности, а между сериями необхо­димо выполнять упражнения на расслабление. Комплекс упражнений может состоять из 8-10 упражнений пассивного или активного характера.

Комплекс упражнений 1.

1. И.п. - о.с. 

Наклон вперед, касаясь пальцами (ладонями, локтями) пола;

По - 10-12 повторений в 3-х сериях (подходах).

1. И.п. - сидя на полу.    

Наклон вперед, касаясь лбом пальцев ног;

По - 10-12 повторений, в 3-5-и сериях.

1. И.п. - сидя на полу.    

Наклон вперед, поворачиваясь с выносом правой к левой ноге;

Следующий цикл к правой. При этом коснуться ладонью стопы.

По - 8-10 повторений в разные стороны в 5-и сериях.

1. И.п. - стоя, ноги пошире.

Наклон к левой и правой попеременно с элементами скручивания;

По - 10-12 повторений, в 3-5-и сериях.

1. И.п. - о.с.  

Шаг вперед левой, с выносом прямых рук кверху над головой.

Прогнуться. Тоже с шагом вперед правой.

По - 8-10 повторений, в 3-5-и сериях.

Комплекс упражнений 2.

1. И.п. - Ноги на ширине плеч, руки на пояс.

Круговые движение головой вправо. Круговые движения головой влево.

1. И. п. - Ноги на ширине плеч, руки перед собой.

Круговые движения руками вперед. Круговые движения руками назад.

1. И.п. - Ноги на ширине плеч, руки перед собой.

Отведение рук в стороны.

1. И. п. - Ноги на ширине плеч, руки на пояс.

Наклоны туловища вперед. Наклоны туловища назад.

1. И.п. - о.с. Руки на пояс. Поднять правое бедро.

Вращательное движение голени вправо. Вращательное движение голени влево.

1. И.п. - о.с. Руки на пояс. Поднять левое бедро.

Вращательное движение голени влево. Вращательное движение голени вправо.

Комплекс упражнений 3.

Рекомендуется проделать комплекс из 8-10 упражнений на растягивание.

Упражнения на растягивание необходимо выполнять сериями в определенной последовательности; упражнения для суставов верхней конечности, туловища и нижней конечности, а между сериями необходимо выполнять упражнения на расслабление.

Комплекс упражнений может состоять из 8-10 упражнений пассивного или активного характера.

1. И.п. - о.с   

2. Рывки руками, правая рука наверху, левая в низу, 10 раз. Правая рука внизу, левая наверху, 10 раз.

3. И.п. - о.с.Сидя на матрасе, руки перед собой.

Наклоны туловища вперед, стараясь задеть пол, 10 раз. Наклоны туловища назад 10 раз.

4. И.п. - Сидя на матрасе руки перед собой, партнер стоит сзади. Тянуться к носкам ног, не сгибая колени, с помощью партнера.

5. И.п. - Ноги на ширине плеч, руки на полу.  Приседание на шпагат. Выполняя упражнение на растягивание, амплитуду движений нужно увеличивать постепенно. После упражнений на растягивание необходимо проделать упражнения на расслабление.

ПРИЛОЖЕНИЕ №3

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
«Ваш ребёнок — школьник!»

Это его детская «работа». Правильный распорядок дня, учёт индивидуальных особенностей ребёнка, следование режиму — вот залог его хорошего самочувствия и успеваемости.

О пользе зарядки знают все от мала до велика:

• утренняя гимнастика заряжает энергией на целый день,

• развивает ГИБКОСТЬ и формирует красивое тело,

• способствует оздоровлению организма,

• укрепляет иммунитет,

• дарит хорошее настроение.

Если вы решили приучать себя и ребёнка к зарядке по утрам, приготовьтесь выполнять её ежедневно.

Если хотите, чтобы утренняя зарядка приносила вам и ребёнку пользу и радость, помните о нескольких правилах:

• В тёплое время года зарядку лучше выполнять на свежем воздухе

• Это принесёт больше пользы и поможет быстрее проснуться.

• Помещение, в котором вы будете заниматься вместе с ребёнком должно быть хорошо проветрено и наполнено свежим воздухом.

• Зарядку следует проводить на голодный желудок перед завтраком. Но перед упражнениями лучше прополоскать рот , можно выпить стакан воды.

• Чтобы зарядка не была скучной, используйте весёлую музыку.

• Каждые 2-3 недели меняйте упражнения, чтобы ребёнку не надоело.

• Следите за дыханием ребёнка. Вдох нужно делать через нос, а выдох через рот медленно.

Здоровья Вам, уважаемые родители

и вашим детям!!!

ПРИЛОЖЕНИЕ №4

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

По итогам завершения эксперимента был выполнен итоговый тест, результаты которого показали следующее: 9 - учеников выполнили норматив на «золотой» знак отличия; 15 - ученика выполнили норматив на «серебряный» / «бронзовый» знак отличия.

Результаты исследования уровня физической подготовленности

учащихся 2-го класса в тесте:

«Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами»

ПРИЛОЖЕНИЕ №5

Подвижные игры

«Прыжки через барьер»

Возраст: 6 — 8 лет.

Цель игры: развить у детей ловкость и гибкость. Игра также вырабатывает навыки прыгания.

Необходимое оборудование: гладко обструганная круглая палка длиной 1 м (например, гимнастическая).

Ход игры. Играть в «Прыжки через барьер» можно по очереди. Первый игрок берет палку, держа ее перед собой за концы обеими руками. Цель игрока — перепрыгнуть через палку, не выпуская ее из рук. Сделать это не так-то просто, как кажется: игроку придется прыгать повыше и в то же время сгибаться пониже. Если игроку прыжок удался, он уступает очередь следующему.

Примечание. Эта игра может использоваться не только для развлечения, но и для разминки на занятиях по физкультуре.

«Гигантские шаги»

Возраст: 7 — 8 лет.

Цель игры: развить у детей гибкость (игра нацелена на улучшение растяжки и заставляет работать группы мышц ног). Кроме того, игра улучшает глазомер.

Ход игры. В игре одновременно могут участвовать 5—6 человек. Играть лучше всего на площадке. Один из игроков становится ведущим. Остальные игроки выстраиваются в линию лицом к нему. Игра начинается. Ведущий выкрикивает имя одного из игроков. Тот должен моментально среагировать — побежать в сторону, противоположную от ведущего. Бежать можно до тех пор, пока ведущий не скажет: «Стоп!» После этого игрок должен «на глазок» прикинуть расстояние от себя до ведущего и сказать, чему оно равно. При этом измерять расстояние надо не метрами или сантиметрами, а шагами. В игре используются три вида шагов:

1) гигантские шаги: игрок шагает как можно шире, но на бег не переходит;

2) простые шаги — это обычный шаг;

3) муравьиные шаги: игрок делает короткие шаги и при этом пяткой ноги, оказывающейся впереди, упирается в носок другой. Получаются шаги, равные длине ступни и идущие впритык друг к другу.

Итак, отбежав от ведущего и остановившись, игрок пытается на глаз определить расстояние до ведущего. При этом он может сказать ведущему, например, так: «До тебя шесть гигантских шагов, два простых и три муравьиных». Впрочем, для определения расстояния нередко хватает и одного вида шагов. Игрок может сказать, например: «До тебя восемь гигантских». Это тоже допустимо. Главное — не ошибиться в расчете расстояния. После этого «измерения» игрока проверяются им самим: он пытается дойти до ведущего, сделав столько шагов, сколько назвал. Если предположения игрока оправдались, и он действительно сумел уместить все названные шаги в отрезок расстояния между собой и ведущим, то у него есть право стать ведущим самому, а ведущий присоединяется к остальным игрокам. Если же игрок не смог правильно угадать расстояние и сделал лишние шаги (или, наоборот, шагов не хватило), то он выбывает из игры, а ведущий остается на своем месте, и игра продолжается. Играть можно до тех пор, пока это занятие не надоест всем или пока все игроки не поучаствуют в игре «Гигантские шаги».

Примечание. Измерить расстояние на глаз трудно, и у игрока может возникнуть искушение подогнать шаги под нужную длину, чтобы правильно покрыть все расстояние. Однако это будет являться серьезным нарушением правил: гигантские шаги в самом деле должны быть гигантскими, а муравьиные — муравьиными. Судьи в этой игре нет, но эту роль берут на себя все остальные игроки, которые внимательно следят за всеми действиями и замечают малейшие оплошности друг друга.

«Птицы и клетка»

Возраст 7-9 лет.

Играющие делятся на две группы.  Первая группа берется за руки, образуют круг – «клетку». Другие располагаются с внешней стороны круга - «птицы».

По сигналу руководителя «день» стоящие поднимают руки, вверх образуя клетку. Другая часть играющих – «птицы», –  вбегают и выбегают из «клетки». По второму сигналу «ночь», стоящие по кругу приседают и опускают руки вниз. Те, кто оказываются внутри «клетки», считаются пойманными и становятся в общий круг. Так игра продолжается, до тех пор, пока не будут пойманы все «птицы».

Правила: 1) нельзя опускать руки до сигнала; 2) пойманными считаются те, у кого в момент сигнала окажется в клетки; 3) когда говориться  «день» все «птицы» должны пробегать через клетку.

Игра на внимание "Овощи — фрукты»

Играющие строятся в шеренгу по одному. Ведущий называет различные овощи и фрукты (яблоко, морковь, капуста, мандарин) . Если названное слово относится к овощам, то игроки должны быстро выполнить наклон и коснуться пальцами пола, а если к фруктам — поднять руки вверх. Ученики, перепутавшие овощи с фруктами, каждый раз делают шаг вперед. Побеждают те, кто сделал меньше ошибок.

Эстафеты: «Передача мячей в колоннах». 
I вариант. Две команды выстраиваются в колонны по одному. Исходное положение – ноги шире плеч. Перед каждой командой лежит волейбольный мяч. По сигналу первый игрок каждой команды берёт мяч и через голову передает его стоящему за ним игроку. Так мяч переходит назад к последнему игроку команды. Тот, получив мяч, проползает между расставленными ногами в начало колонны, встает и опять передаёт мяч через голову назад. Игра продолжается до тех пор, пока первый номер команды не вернётся на своё прежнее место. 
II вариант. Из того же исходного положения, что и в предыдущей эстафете, первый игрок посылает мяч между расставленными ногами игроков назад. Последний игрок каждой команды наклоняется, ловит мяч и бежит с ним вдоль колонны вперед, встает в начале колонны и опять посылает мяч между расставленными ногами назад и т.д. игра продолжается до тех пор, пока первый номер команды не вернётся на свое прежнее место. 
III вариант. Исходное положение то же, что и в предыдущей эстафете, но расстояние между отдельными игроками 1м. первый игрок передает мяч через голову назад. Игрок, получивший мяч, передает его дальше, но между ногами, третий игрок – опять через голову, четвёртый – между ногами и т.д. последний игрок бежит с мячом в начало колонны и подает его через голову назад. Так каждый из игроков передаёт мяч один раз через голову и один раз между ногами. Игрок, стоящий в колонне первым, всегда передает мяч через голову. Побеждает команда, первый игрок которой раньше вернётся на своё место. 
IV вариант. Игроки ложатся на спину в колонны по одному так, что ноги последнего игрока находятся рядом с головой предпоследнего и т.д. между ногами первого игрока лежит набивной мяч. По сигналу все игроки переходят в положение сед с прямыми ногами. Игрок зажимает мяч между ногами, делает полу-кувырок назад, причем касается ногами пола за головой и передает мяч следующему. Тот ловит мяч ногами, передаёт его дальше так же, как и предыдущий. Последний игрок бежит в начало колонны и т.д.