Реферат на тему "Рекомендации для родителей по организации занятий физической культурой в семье"

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №9» г.Печора

Р Е Ф Е Р А Т

Рекомендации для родителей по организации занятий физической культурой в семье.

Учитель физической культуры Халикова Галина Борисовна

МОУ «СОШ №9» г. Печора

2024г.

СОДЕРЖАНИЕ

Содержание…………………………………………………………. ……2

Введение Кодекс семейного здоровья…………………………………3-5

1. Когда начинать заниматься физической культурой

(с учетом возраста ребенка)………………………………4-11

2. Сколько заниматься (продолжительность и частота занятий физической культурой дома)………………………………………………………..11-13

3. Как заинтересовать ребенка занятиями физкультурой и спортом

………………………………………………………………………….13-16     

4. Как обеспечить безопасность занятий……………………………..17-19

5. Как подготовить место и инвентарь для занятий.…………………….19

6. Как одеться для занятий физической культурой……………………...20

Список литературы. ……………………………………………………….21

Приложение 1. Памятка для родителей………………………………... 22

Рекомендации для родителей по организации занятий физической культурой в семье.

СЕМЕЙНЫЙ КОДЕКС ЗДОРОВЬЯ.

1. Каждый день начинаем с зарядки.

2. Просыпаясь, не залеживаемся в постели.

3. Берем холодную воду в друзья, она дарит бодрость и закалку.

4. В школу – пешком и в быстром темпе.

5. Лифт – враг наш.

6. Будем щедрыми на улыбку, никогда не унываем.

7. При встречи желаем друг другу здоровья. (Здравствуй!)

8. Режим – наш друг, хотим все успеть – успеем!

9. Ничего не жевать, сидя у телевизора!

10. В отпуск и в выходные – только вместе.

1. 1. Когда начинать заниматься физической культурой

(с учетом возраста ребенка).

Роль семьи в деле воспитания положительного отношения к физической культуре очень велика. Правильное физическое воспитание детей предполагает постоянное заботливое отношение к их здоровью в семье. Здоровье детей зависит не только от их физических особенностей, но и от условий жизни в семье, санитарной грамотности и гигиенической культуры.

Выдающийся педагог В.А. Сухомлинский подчеркивал, что от здоровья, жизнерадостности детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы.

П.Ф. Лесгафт, в своих трудах отмечает: «Особое внимание следует уделить связи умственной деятельности с физической. Чередование интеллектуальных и физических усилий благоприятно влияет на здоровье, вследствие чего повышаются интенсивность и качество умственной деятельности».

Роль семьи в физическом воспитании ребенка является актуальной задачей воспитания детей младшего школьного возраста.

Всестороннее воспитание ребенка, подготовка его к жизни в обществе – главная социальная задача, решаемая обществом и семьей.

Семья – это коллектив, члены которого взаимосвязаны определенными обязанностями. Будучи членом семейного коллектива, ребенок также вступает в систему существующих отношений, благодаря которым он постигает нормы общественного поведения. В беседах с родителями о роли семейного воспитания педагог подчеркивает, как многосторонне  влияние родителей на формирующуюся личность: рассказывает о семье как первой социальной ячейке, о характерном для нее укладе и стиле отношений всех членов семьи, о направленности их интересов и ее потребностях, обеспечивающих здоровый микроклимат. От семейного микроклимата во многом зависит эффективность педагогических воздействий: ребенок более податлив воспитательным влияниям, если растет в атмосфере дружбы, доверия, взаимных симпатий.

Семью укрепляют общие дела и заботы, будни, наполненные полезным содержанием, совместный досуг и отдых, поэтому воспитатели расценивают организацию совместного досуга не только как важное средство воспитания ребенка, но и как средство укрепления здоровья семьи. Физическое воспитание имеет большое значение для семьи.

Культивированиеспорта в семье,  где растут дети — разве это плохо? Пусть свято чтится в вашем доме гимнастика и холодный, бодрящий душ. Пусть каждое воскресенье вся семья выходит за город на лыжную прогулку, в туристический поход и т. д. Пусть господствует в доме идеал выдающихся чемпионов, а их портреты напоминают детям о высочайших проявлениях мужества, выносливости, силы. Если это будет даже возведено в культ — ничего плохого в этом нет.

Очень хорошо, если дома хранятся спортивные реликвии. Дети очень восприимчивы к тому, что папа был в молодости отличным спортсменом, а мама получила в свое время грамоту за спортивные успехи; значки, фотографии. Даже если это небольшие, скромные успехи в спорте — все равно не пренебрегайте ими.

Выдающийся советский педагог А. С. Макаренко, обращаясь к родителям по вопросам воспитания детей в семье, призывал их оборудовать для ребят «спортивную дорогу». Этот образный призыв сохраняет свою силу и в настоящее время.

Родители считают заботу об укреплении здоровья детей делом важным, но лишь немногие по-настоящему используют для этого возможности физической культуры. И сами родители в большинстве своем самокритично оценивают свое участие в физическом воспитании детей, ссылаясь при этом на ряд причин, которые мешают им проявить себя более достойно. Действительно, часть родителей, не имеет достаточной физкультурной подготовки. Наблюдения показывают, что родители обычно активны и изобретательны в создании хороших бытовых условий, в заботе о том, чтобы дети были красиво одеты, вкусно и сытно накормлены. Все это хорошо. Плохо то, что часто на этом и успокаиваются, полагая, что хорошее здоровье ребенка уже будет обеспечено автоматически. А на деле выходит, что чрезмерный комфорт и обильное питание при недостаточно активном двигательном режиме зачастую порождают бытовую лень, ослабляют их здоровье, уменьшают их работоспособность.

Важен выбор цели: взрослые должны знать, что им делать конкретно в данное время года, в применение к возможностям ребенка, тогда и физическое воспитание идет успешнее.

Существенно и такое обстоятельство: совместные занятия, общие спортивные интересы дают родителям возможность лучше узнать ребенка, создают и укрепляют в семье обстановку взаимного внимания и делового содружества, столь необходимую для решения любых воспитательных задач.

Совместные занятия приносят следующие положительные результаты:

1.Пробуждают у родителей интерес к уровню «двигательной зрелости» детей и способствуют развитию у детей двигательных навыков в соответствии с их возрастом и способностями.

2.Углубляют взаимосвязь родителей и детей.

3.Предоставляют возможность позаниматься физкультурой за короткий отрезок времени не только ребенку, но и взрослому: родитель показывает ребенку те или иные упражнения и выполняет большинство из них вместе с ним.

4.Позволяют с пользой проводить то свободное время, которое мать или отец посвящают ребенку, служат взаимообогащению, способствуют всестороннему развитию ребенка. Прекрасно, если родители учат ребенка, помогают ему и вдобавок сами участвуют в школьных соревнованиях. Спортивные интересы в такой семье становятся постоянными.

К формам организации физического воспитания в семье относятся: 1.Физкультурно-оздоровительные мероприятия (утренняя гимнастика, физкультминутка во время занятий рисованием, лепкой, чтением и т. п.), 2.Закаливающие процедуры в сочетании с физическими упражнениями); ежедневное физическое воспитание детей в форме прогулок, подвижных игр, самостоятельных занятий детей различными видами физических упражнений; специально организованные занятия физической культурой.

Двигательные навыки и умения, сформированные у детей до 7 лет, составляют фундамент для дальнейшего совершенствования их в школе, облегчают овладение более сложными движениями и позволяют в дальнейшем достигать высоких результатов в спорте.

Именно в младшем школьном возрасте закладываются основы крепкого здоровья, правильного физического развития, высокой работоспособности; в эти годы происходит становление двигательных способностей, а так же воспитание физических качеств.

Физическое воспитание детей в семье требует от родителей определенных знаний, опыта, терпения и непосредственного участия.

Родители должны:

1.Периодически проводить беседы со своими детьми на темы

здорового образа жизни.

2.Приобщать их к систематическим занятиям физическими упражнениями и спортом.

3.Участвовать в совместных с детьми занятиях оздоровительной физической культурой;

4.Следить за состоянием физического развития, осанкой, здоровьем детей.

С давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия — физкультура и спорт, способ, требующий не дорогостоящих лекарственных препаратов и технических приспособлений, а только воли и некоторых усилий над собой.

Занятия спортом являются важнейшей формой физического развития и воспитания детей.

Если школьник уже приобщился к какому-то виду спорта, то задача родителей поощрять это увлечение, контролировать его, развивать интерес к спорту, не дать ему угаснуть.

Родители должны быть убеждены, что занятия спортом развивают физические возможности организма, дисциплинируют ребенка, благотворно влияют на здоровье, нравственность, учебу и поведение. Только такая убежденность сделает родителей верными друзьями спорта, помощниками детей в их занятиях физкультурой и спортом.        

Начинайте заниматься с ребенком с первых же дней его жизни. Бережно относитесь к нежным тканям младенца, вооружившись основательными знаниями, подробно приведенных в специальной литературе. Основным периодом занятий родителей с детьми является возраст от 2 до 6 лет. Но и после 6 лет не следует прекращать занятий в семье, хотя в этом возрасте появляются и другие возможности для физического развития ребенка - в школе, физкультурном обществе и культурно-просветительных учреждениях, где ребенок занимается под руководством специалиста.

Возможность включить в распорядок дня совместные занятия одного из родителей с ребенком существует почти всегда. Необходимо уделять ребенку ежедневно хотя бы несколько минут. Постарайтесь определить оптимальное время дня занятий в режиме вашей семьи и затем придерживайтесь его. Следует соблюдать принцип систематичности, чтобы ребенок постепенно привыкал к занятиям, чтобы они стали для него ежедневной потребностью.         Продолжительность занятий родителей с ребенком различна: она зависит от возраста ребенка, от лимита свободного времени родителей, от времени суток, а также от того, что делает ребенок до или после занятий.

Утренние занятия обладают тем преимуществом, что сразу после сна «разминаются» мышцы тела, улучшается кровообращение в тканях. Во время зарядки лучше использовать легкие и уже знакомые упражнения, поскольку обычно не хватает времени и терпения для разучивания новых, более сложных упражнений. Продолжительность утренних занятий - не более 10 минут.

До обеда обязательно дайте ребенку возможность погулять на свежем воздухе. Если есть время, можно в эти часы провести 15-20-минутный, более интенсивный урок, включив в него упражнения для больших групп мышц.

После обеда необходим покой; ребенок дошкольного возраста должен спать или хотя бы спокойно лежать не менее 2 часов. После сна полезны непродолжительные взбадривающие упражнения и более длительные - по возможности на открытом воздухе.

Занятия во второй половине дня должны предоставить ребенку больше времени для освоения разнообразных движений с предметами и для упражнений на различных снарядах - желательно в обществе сверстников. В эти же часы удобно провести более длительное тренировочное занятие с одним из родителей (около 20 мин.).

Упражнения перед ужином - наиболее частая форма совместных занятий, так как родители, как правило, дома и хотя бы один из них может заняться ребенком. В этот период есть время для разучивания акробатических упражнений, проведения игр и совершенствования достигнутых результатов.

После ужина заниматься с детьми физкультурой не рекомендуется: интенсивная двигательная деятельность после еды вредна, а, кроме того, после физических упражнений дети трудно засыпают. Обязательно нужно использовать любую возможность подвигаться вместе с ребенком на свежем воздухе - чаще всего она предоставляется в выходные дни.

Для нормального развития ребенка очень важно ежедневное пребывание на свежем воздухе. Интересен такой факт: пока ребенок в грудном возрасте, родители добросовестно соблюдают это требование, но когда дети подрастают, родители частенько о нем забывают. Ребенок нуждается в активных движениях на воздухе, причем в любую погоду. Если ребенок в летнее время может проводить весь день на воздухе, это благоприятно отражается на его физическом развитии. В некоторых детских учреждениях дети играют, едят и спят на свежем воздухе. В результате они меньше болеют и больше двигаются.

Для нормального физического развития здорового ребенка недостаточно просто сопровождать мать в магазин за покупками, спешить за ней по наиболее оживленным улицам города; необходимым требованием для него является возможность свободно побегать. Родители обычно торопятся и не осознают, что ребенку приходится все время бежать, чтобы угнаться за их темпом.

Таким образом, организм его получает чрезмерную нагрузку. Во время долгих походов родители тоже переоценивают детские силы. Ребенку гораздо полезнее просто побегать, поиграть - в этом случае он сам контролирует степень утомления.

Здорового ребенка не нужно заставлять заниматься физкультурой - он сам нуждается в движении и охотно выполняет все новые и новые задания. Ни в коем случае не следует принуждать ребенка к выполнению того или иного движения или превращать занятия в скучный урок. Дошкольники еще не испытывают потребности учиться в буквальном смысле слова. В связи с этим тренировки должны проходить в форме игры - тогда ребенок все время будет находиться в прекрасном настроении. Постепенно вовлекайте ребенка во все новые виды игры и забавы, систематически повторяя их, чтобы ребенок закрепил изученные движения.

Прекрасно, если вы ободрите ребенка похвалой, удивитесь тому, какой он крепкий, ловкий, сильный, сколько он умеет, что он уже сам покажет.

Пробудить у ребенка интерес к занятиям поможет также демонстрация его умений перед остальными членами семьи или же его сверстниками. Так постепенно у ребенка развиваются уверенность в своих силах и стремление учиться дальше, осваивая новые, более сложные движения и игры.

Если у ребенка нет желания заниматься, проанализируйте причины такого негативного отношения к занятиям, чтобы в дальнейшем создавать более благоприятные условия. Некоторые полные дети не любят заниматься потому, что им тяжело двигаться, они склонны к лени. Таких детей следует лечить с помощью диеты и всячески стремиться привлечь к занятиям, чтобы они не отставали в двигательном развитии. Кроме похвалы, поощрением для них может служить и убедительные объяснение, почему так необходимы занятия физкультурой.

Задача семьи - привить любовь к физкультуре и спорту, вырастить гармонически развитых детей.

Главная цель спорта - это здоровье и нормальное физическое развитие. Организм ребенка интенсивно развивается, меняются его функции, темпы роста, силы, эмоции. И нельзя предугадать, какие изменения, количественные и качественные, совершатся в организме через определенное время.

Сроки приобщения детей к спорту.

Когда же следует начинать приобщать детей к спорту?

Очень важно вовремя приобщить ребенка к спорту. Однако ранняя спортивная специализация вредна для здоровья детей и может нарушить их гармоническое развитие.

Существуют общепринятые рекомендации по поводу сроков приобщения детей к спорту.

К видам спорта, требующим ловкости, гибкости и быстроты движений и развивающим их, можно приобщать детей младшего школьного возраста.

В частности, тренировать по плаванию можно с 7-8 лет.

По фигурному катанию с 6-7 лет.

По спортивной гимнастике - с 8-10 лет (мальчики), с 8-9 лет (девочки), по теннису с 7-10 лет.

Есть виды спорта, которые требуют упражнений скоростно-силового характера, незначительных по времени: акробатика, легкая атлетика, лыжный, конькобежный спорт, упражнения на скорость, волейбол, баскетбол. К этим видам спорта рекомендуется приобщать детей с 10-12 лет.

У детей 12-14 лет возможности выбора вида спорта значительно расширяются. Однако наиболее полезными в этом возрасте являются те виды, которые способствуют развитию силы, быстроты, ловкости, волевых качеств.

К таким видам спорта относятся легкая атлетика, хоккей с шайбой и мячом, лыжный и конькобежный спорт, гребля, волейбол, баскетбол, ручной мяч, водное поло и другие.

Приобщать детей к видам спорта, которые требуют силы и выносливости, можно не ранее чем с 14-16 лет. К таким видам спорта относятся бег на средние дистанции, бег на коньках от 500 до 3000 м, гонки на велосипеде, тяжелая атлетика. Занятия всеми видами борьбы и боксом рекомендуется начинать с 14 лет.

Разумеется, эти сроки ориентировочные. Иногда можно начинать приобщение к спорту и раньше, если физическое развитие ребенка или подростка идет темпами, опережающими норму. Так, известны случаи, когда дети фигурным катанием начинают заниматься не в 11, не в 7, а в 6 лет. Следовательно, родители, руководствуясь рекомендациями, полученными на основе медико-физиологических исследований, должны также учитывать физические возможности своего ребенка, советоваться с врачом и тренером.

При определении сроков приобщения детей к спорту надо учитывать и процесс акселерации. Акселерация - это процесс ускорения физического развития детей и подростков. Этим процессом объясняется тот факт, что состав чемпионов по всем видам спорта «помолодел». Акселерация иногда характеризуется неравномерностью развития различных органов и систем организма. Для выравнивания развития необходимы занятия физическими упражнениями и спортом.

1. 1. Сколько заниматься (продолжительность и частота занятий физической культурой дома).

К наиболее распространенным формам физического воспитания детей школьного возраста в семье относятся:

1.Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка);

2.Физкультурные минутки (пауза) во время выполнения домашних заданий. Проводятся после 30—35 мин непрерывной работы со школьниками младшего возраста и через 40—45 мин работы со школьниками среднего и старшего школьного возраста;

3.Индивидуальные занятия различными физическими упражнениями в домашних условиях: — силовая (атлетическая) гимнастика; —оздоровительная аэробика (танцевальная аэробика, шейпинг); — стретчинг, калланетика и др.;

4.Активный отдых на свежем воздухе в свободное от уроков и выполнения домашних заданий время. Он включает в себя прогулки, катание на велосипеде, купание, ходьбу на лыжах, разные игры и др. Суммарное время его продолжительности в режиме дня от 1,5 до 3 ч.
5.Участие совместно с родителями в различных соревнованиях-конкурсах (типа «Мама, папа, я — спортивная семья) и викторинах;
6. Семейные походы (пешие, лыжные, велосипедные, водные) и выходные дни и в каникулярное время совместно с родителями;

7.Закаливающие процедуры, применяемые после зарядки, самостоятельные занятия физическими упражнениями или перед сном.

Очень эффективной мерой закаливания являются водные процедуры. При закаливании водой совершенствуется терморегуляция организма (приспосабливаемость к непривычным температурным условиям), тренируются сердечно-сосудистая и нервная системы. Закаливание ребенка водой лучше всего начинать летом. Самая простая и доступная процедура - мытье ног прохладной водой. Затем переходите к обтиранию, постепенно понижая температуру воды с 32С до 22С. Обтираться удобно рукавичкой из махрового или вафельного полотенца. Можно для этого приспособить мочалку или губку. Сначала обтирайте руки, шею, затем туловище и ноги. После этого хорошенько разотрите ребенка полотенцем до легкого покраснения кожи.

        Если дети хорошо переносят обтирание, можно переходить к обливанию из душа или лейки. Постарайтесь, чтобы водные процедуры прочно вошли в жизнь ребенка, стали его потребностью. Тогда многие моменты закаливания он сможет выполнять сам (мыть ноги, обтираться, растираться полотенцем).

        Но помните, что только последовательность, постепенность и систематичность закаливания дадут желаемые результаты. Не следует проводить закаливание от случая к случаю, а также резко снижать температуру воды. Если ребенок противится водным процедурам, не заставляйте его их делать, а постарайтесь постепенно убедить его (в доступной для него форме) в пользе и важности закаливания.

        Большую роль в оздоровлении детей играет закаливание воздухом. Прежде всего это прогулки в любую погоду. Ребенку следует ежедневно гулять четыре-пять часов, и не просто гулять, а играть и двигаться на воздухе, заниматься спортом. Нужно только следить, чтобы одежда для прогулок соответствовала погоде и не стесняла движений детей. Свежий воздух в сочетании с движениями - это одно из лучших средств физического воспитания.

        Закаливать детей нужно и дома. Главное условие - их не кутать. В помещении детей рекомендуется одевать в легкую одежду (футболки, рубашки с короткими рукавами, на ноги - носки или гольфы).

8.Соблюдать правила личной гигиены.

1.Мыть руки с мылом после игр (особенно с животными), после прогулок

и посещения туалета, перед едой;

2.Умываться утром после сна и утренней гимнастики, вечером перед сном

3.Причесываться (своей расческой);

4.Мыть ноги перед сном теплой водой;

5.Утром и вечером чистить зубы (своей зубной щеткой);

6.Полоскать рот водой после каждого приема пищи;

7.За столом сидеть правильно (прямо, не класть локти на стол, не болтать ногами), не разговаривать, пользоваться столовыми приборами (ложкой, вилкой, ножом) и салфеткой, тщательно пережевывать пищу, не ковырять вилкой или иголкой в зубах;

8.Уметь пользоваться носовым платком;

9.Вовремя опорожнять кишечник и мочевой пузырь, пользоваться туалетной бумагой;

10.Уметь быстро одеться, раздеться, убрать постель;

11.Содержать в чистоте и порядке игрушки и книги (не захламлять лишними предметами игровой уголок и стол для занятий);

12.Содержать в чистоте, и порядке одежду и обувь;

13.При входе в помещение вытирать обувь;

14.Переодеваться в домашнюю одежду и обувь;

15.Не слюнявить палец, перелистывая страницы книг, тетрадей, журналов;

16.Не гладить бездомных животных;

17.При необходимости своевременно обращаться за медицинской помощью (травмы, укусы, недомогания).

Физическое воспитание детей в семье требует от родителей определенных знаний, опыта, терпения и непосредственного участия.

Родители должны: периодически проводить беседы со своими детьми на темы здорового образа жизни; приобщать их к систематическим занятиям физическими упражнениями и спортом; участвовать в совместных с детьми занятиях оздоровительной физической культурой; следить за состоянием физического развития, осанкой, здоровьем детей.

1. 1. Как заинтересовать ребенка занятиями физкультурой и спортом.      

Здорового ребенка не нужно заставлять заниматься физкультурой – он сам нуждается в движении и охотно выполняет все новые и новые задания. Ни в коем случае не стоит принуждать ребенка к выполнению того или иного движения или превращать занятие в скучный урок. Занятия дома должны проходить в виде игры. Постепенно вовлекайте ребенка во все новые игры и забавы. Пробудить у ребенка интерес, также можно демонстрируя его умения перед членами его семьи или же его сверстниками.      Так у ребенка развивается уверенность в своих силах, и стремление учится дальше, осваивая новые, более сложные движения и игры.
      Игры, физические упражнения, спорт едва ли не самое интересное в этой жизни. Физкультура и спорт укрепляет здоровье ребенка, способствует развитию творческих, духовных способностей.

С давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия — спорт, способ, требующий не дорогостоящих лекарственных препаратов и технических приспособлений, а только воли и некоторых усилий над собой.

Но и эти небольшие «жертвы» нужны лишь на первых порах, а затем преодоление физической нагрузки приносит совершенно необычное чувство мышечной радости, ощущение свежести, бодрости, оздоровления. Оно становится необходимым, потому что победа над собственной инерцией, физической бездеятельностью или просто ленью всегда воспринимается как успех, обогащает жизнь и закаляет волю. Возможно, именно тренировка воли лежит в основе появления той жизненной активности, которая возникает у людей, занимающихся спортом.

Занятия физкультурой и спортом являются важнейшей формой физического развития и воспитания детей. Обычно приобщение их к спорту осуществляется в семье , в школе под влиянием родителей, преподавателей физкультуры, классных руководителей, учителей-предметников.

Если школьник уже приобщился к какому-то виду спорта, то задача родителей поощрять это увлечение, контролировать его, развивать интерес к спорту, не дать ему угаснуть. Родители должны быть убеждены, что занятия спортом развивают физические возможности организма, дисциплинируют ребенка, благотворно влияют на здоровье, нравственность, учебу и поведение. Только такая убежденность сделает родителей верными друзьями спорта, помощниками детей в их занятиях спортом.

Как выбрать вид спорта для своего ребенка? Родители должны изучить физиологические, конституционные и психические особенности ребенка и темпы его развития. Это изучение следует осуществлять в тесном контакте с врачом, учителем физкультуры, классным руководителем. Затем надо посоветоваться с тренером о соответствии данного вида спорта возможностям ребенка.

Разумеется, надо учитывать склонность и интерес ребенка к тому или иному виду спорта. В выборе вида спорта большое значение имеют систематические занятия физической культурой, весь образ жизни ребенка, степень и характер его физического развития, общее знакомство с различными видами спорта. Следовательно, выбор вида спорта для каждого ребенка - проблема очень сложная.

Многие ученые считают, что надо подбирать для ребенка тот вид спорта, к которому у него есть явные физические возможности. Например, высокорослым детям советуют заниматься спортивными играми и некоторыми видами легкой атлетики, а коренастым, низкорослым - тяжелой атлетикой, борьбой; детям, имеющим отличную реакцию на быстро меняющуюся обстановку, следует заниматься боксом, фехтованием и другими видами спорта, где требуется молниеносная оценка ситуации, и т. п.

Самый верный способ не болеть – укреплять своё здоровье.

И неоценимую помощь в этом вашему ребёнку окажут занятия физической культурой.

Прислушайтесь к советам специалистов:

1.Поддерживайте интерес своего сына или дочери к занятиям физической культурой, ни в коем случае не выказывайте своё пренебрежение к физическому развитию. Семья, в которой растёт ребёнок, во многом определяет его поведение и установки, в том числе и отношение к занятиям физической культурой. Пример взрослых чрезвычайно важен: как вы относитесь к физической культуре, так будет относиться к ней и ваш ребёнок. Часто малыш живёт под грузом запретов: не бегай, не шуми, не кричи громко. Запреты держат в тисках всю семью, явно или исподволь диктуя ребёнку, что надо думать, чувствовать и как поступать. Ущемление потребности в самовыражении больнее всего ударяет по самооценке и активности растущего человека. «Почему ты не делаешь зарядку? Почему так долго сидишь перед телевизором? Почему так поздно ложишься спать?» – для ребёнка это всего лишь слова. Родители должны хорошо знать потребности и возможности своего ребёнка и как можно полнее учитывать их. Если этого не происходит, семейные разногласия вам обеспечены. Разногласия и система запретов в семье порождают низкую самооценку и защитное агрессивное поведение вашего чада. 2.Высокая самооценка – один из мощных стимулов для ребёнка выполнять любую работу, будь то домашние задания или утренняя гигиеническая гимнастика. Всемерно поддерживайте в малыше высокую самооценку – поощряйте любое его достижение, и в ответ он будет стараться ещё больше. На занятиях физической культурой необходимо выдерживать единую «линию поведения» обоих родителей – не должно быть противоположных распоряжений (мама – «хватит бегать»; папа – «побегай ещё минут пять»). Если это происходит, ни о каком положительном отношении ребёнка к физкультуре речи быть просто не может.

3.Наблюдайте за поведением и состоянием сына или дочери во время занятий физическими упражнениями. Иногда родители не могут понять, почему ребёнок капризничает, не выполняет, казалось бы, элементарных распоряжений родителей. Причиной может быть и усталость, и какое-то скрытое желание (например, быстрее закончить занятие физкультурой, чтобы посмотреть интересную телепередачу). Постарайтесь понять причину его негативных реакций. 4.Ни в коем случае не настаивайте на продолжении тренировочного занятия, если по каким-то причинам малыш этого не хочет. Прежде всего нужно выяснить причину отказа, устранить её и только после этого продолжить занятие. Если этого не делать, возникнет стойкое неприятие любых физических упражнений. 5.Не ругайте своего ребёнка за временные неудачи. Он делает только первые шаги в неизвестном для него мире, а потому очень болезненно реагирует на то, когда другие считают его слабым и неумелым. Особенно остро это проявляется, если родители не знают, как дать ребёнку понять, что они уважают его чувства, желания . 6.Важно определить индивидуальные приоритеты вашего сына или дочери в выборе физических упражнений. Практически всем детям нравятся подвижные игры, но бывают и исключения. Например, ребёнок хочет подражать своему любимому герою книги или кинофильма, но каких-то качеств, например физической силы, ему не хватает. В этом случае не удивляйтесь, если он вдруг попросит купить ему гантели или навесную перекладину для подтягивания. 7.Не меняйте слишком часто набор упражнений. Если комплекс нравится вашему ребёнку, пусть выполняет его как можно дольше – в этом случае он не будет «хватать верхушки», а прочно усвоит тот или иной навык, движение. 8.Важно соблюдать культуру физических упражнений. Ни в коем случае не должно быть расхлябанности, небрежности, выполнения «спустя рукава». Всё должно делаться «взаправду». Физкультура – дело серьёзное. 9.Не перегружайте: что доступно более взрослому школьнику, не всегда полезно младшему. Никогда не заставляйте ребёнка выполнять физические упражнения, если он этого не хочет. Приучайте его к физической культуре исподволь, своим собственным примером.

IV. Как обеспечить безопасность занятий.

Общими для всех видов занятий можно считать следующие правила: Соблюдение дисциплины в ходе занятий (при выполнении с товарищами по классу быть внимательными и осторожными, не мешать друг другу, не толкаться, не кричать). 1.Следить за расписанием учебных занятий, на урок приходить без опоздания. 2.Заниматься только с учителем или его помощником, обязательно выполнять все их требования (запрещается без педагога выполнять сложные и неизвестные упражнения). 3.Обязательное выполнение разминки, способствующей разогреванию основных групп мышц. 4. Не покидать без разрешения учителя место занятий. 5. Выполнение упражнений только на исправном оборудовании; бережно относиться к инвентарю и оборудованию; закончив выполнение упражнений с инвентарём (мячи, палки, скакалки…) класть его в место его хранения (специально отведённое место). 6. Соответствие спортивной одежды и обуви занятиям физической культурой, погодным и другим условиям. Обувь должна быть чистой и с нескользкой подошвой. 7. Одежду и обувь для физической культуры необходимо приносить с собой в сумке (пакете). Перед тем, как приступить к занятиям необходимо, надеть спортивный костюм и обувь. После окончания занятий необходимо снять спортивный костюм и обувь, надеть школьную форму (или другую одежду и обувь), вымыть лицо и руки с мылом. 8. На спортивной площадке и в зале не сорить, следить за чистотой.

9. Участие в занятиях только при хорошем самочувствии. 10. Все освобождённые от занятий физическими упражнениями по состоянию здоровья, должны присутствовать на уроке. 11. Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности.

Соблюдение правил безопасности при занятиях физическими упражнениями в домашних условиях.

Первое правило безопасности: для тренировок необходимо свободное пространство. Для профилактики травмоопасных ситуаций следует убрать с пола все мелкие предметы в радиусе двух-трёх метров.

Второе правило безопасности: правильный выбор спортивной формы и обуви. Одежда должна быть свободной и не стеснять движений. Кроссовки или кеды должны соответствовать размеру ноги.. Подошва не должна скользить. Обувь не должна быть через чур тяжелой.

Третье правило безопасности: правильный выбор снарядов для занятий тоже способен предотвратить многие неприятные ситуации. Например, если гантели можно заменить на бутылки с водой, то коврик для йоги ни в коем случае нельзя заменять на одеяло или подстилку. Диаметр фитбола должен соответствовать росту того, кто будет на нём заниматься. А также, должен выдержать вес занимающегося.

Четвёртое правило безопасности: каждое занятие необходимо начинать с разминки, это подготавливает организм к нагрузкам, адаптирует сердечно - сосудистую систему к экстремальному режиму. Также во время разминки необходимо разогреть мышцы и потянуть все основные суставы. Заканчивать тренировку нужно заминкой, плавно, восстанавливающей дыхание и включающей в себя стретчинг для мышц, на которые пришлась нагрузка во время занятий. Пятое правило безопасности: каково бы ни было упражнение, нужно неукоснительно соблюдать технику выполнения и строго следовать всем инструкции ям тренера (видео-курса, книга, журнал и т.д.) Многие упражнения имеют строгую технику и нюансы, которые нужно учитывать. Выдох всегда приходится на усилие. При работе с весом практически все упражнения подразумевают лёгкий сгиб в коленных суставах. Никогда не выполняйте упражнения, которые требуют страховки. Выбирая детям игрушки, следуйте рекомендациям производителей. Малышам нельзя давать игрушки, мозаику и конструктор с мелкими деталями. Они могут проглотить их, засунуть в нос или ушки. Хрупкие и острые предметы, все, что может поранить ребенка или то, что помещается во рту, нужно держать в недоступном месте, обеспечивая тем самым безопасность детей. Малыши любят залезать на кровать, стулья, столы, подоконники. Поэтому защитите все острые углы специальными накладками. Мебель лучше расставлять так, чтобы ребенок при возможном падении не поранился, не разбил стеклянные дверцы или зеркала. На окнах нужно устанавливать фиксаторы, чтобы малыш не мог их легко распахнуть. В коттеджах обычно делают калитки на лестницах и дополнительные перила для детей, на балконах устанавливают частую решетку. Убирайте спички и зажигалки в недоступные места. Следите, чтобы ребенок не оставался один у плиты, включенного утюга или электрообогревателя, чтобы не играл со свечами. Проводка в доме должна быть исправна. Для розеток приобретите специальные заглушки. Провода, компьютер, телевизор и другая бытовая техника должны находиться вне досягаемости малыша. Детей постарше нужно терпеливо и последовательно обучать безопасному и правильному пользованию бытовыми электроприборами. Не оставляйте ребенка без присмотра в ванной. Не разрешайте крутить ручки крана и лить воду на пол. На полу должен быть резиновый коврик, чтобы малыш не поскользнулся. Зубная паста, кремы, шампуни и средства личной гигиены должны храниться в недоступных для малыша местах.

1. Как подготовить место и инвентарь для занятий.

Любое движение активизирует дыхание ребенка, увеличивает потребление кислорода. В связи с этим следует отдавать предпочтение занятиям на свежем воздухе, в том числе и зимой, когда при выполнении упражнений усиливается снабжение крови кислородом и можно вдыхать чистый воздух. Только дождь и ветер могут быть помехой для занятий на улице. Помещение, где вы занимаетесь с ребенком, всегда следует хорошо проветривать, обязательно открывайте форточку или окно. Достаточно места должно отводиться для выполнения акробатических упражнений и проведения игр. – Следите за тем, чтобы дети не бегали и не прыгали на мостовой и бетоне: свод стопы у дошкольников только формируется и поэтому требует эластичной подкладки. Для занятия бегом хорошо подходят тропинки в парке или поле. Активный интерес к физическим упражнениям пробуждают у детей разнообразные игрушки и предметы, которые имеются в доме. Ребенку нужно предоставить возможность что-нибудь катать, бросать, брать предметы различной величины, формы и цвета, безопасно лазать, взбираться по лестнице, качаться. В связи с этим помните: чем лучше вы научите ребенка радоваться движению и пребыванию на природе и чем меньше избалуете его комфортом, который порождает лишь бездеятельность и лень, тем лучше подготовите его к самостоятельной жизни.

1. Как одеться для занятий физической культурой

Одежда для занятий физкультурой не должна затруднять

движений и обеспечивать как можно больший доступ воздуха к

кожному покрову тела.

Специальная одежда требуется для занятий зимой. Лучше надеть на ребенка два легких свитера, чем не пропускающий воздух комбинезон. По возвращении с катания на санках или лыжах ребенка необходимо переодеть в сухую одежду, переобуть и согреть теплым питьем.

        Таким образом, очень важно не только приобщить ребенка к спорту, но организовать эти занятия: соблюсти режим дня, обеспечить безопасность занятий (лучше их проводить с тренером), правильную одежду, упражнения, которые подойдут физическому развитию вашего ребенка и т.д.

Занятия спортом приобщают детей и родителей, выявляют их общие интересы, поднимают настроение, содержат в здоровой физической форме тело и дух как детей, так и родителей

В последнее время много внимания уделяется вопросам

воспитания детей в семье: книги, телевидение, Интернет - дают родителям советы, призывают, информируют и предостерегают. Но менее важно и физическое воспитание ребенка. Доказано, что подвижные игры и физические упражнения оказывают значительное влияние на нормальный рост и развитие ребенка, на развитие всех органов и тканей, а если занятия проводятся на свежем воздухе, то и закаливают организм. Правильно проводимые физические упражнения способствуют развитию таких положительных качеств, как самостоятельность и самообладание, внимание и умение сосредоточиваться, находчивость и мужество и др.

Родителям необходимо развивать гармонично развитую личность ребенка, с тем, чтобы они сами активно занимались с ним физкультурой и таким образом способствовали укреплению взаимоотношений в семье, воспитанию любви и уважения детей к родителям. Совместные занятия физическими упражнениями родителей с ребенком являются источником радости, обогащают и оздоравливают семейную жизнь.

 Естественно, не каждый из малышей станет чемпионом, но каждый обязательно должен вырасти крепким и здоровым. Когда люди говорят о счастье, они, прежде всего, желают друг другу здоровья.

Так пусть дети будут здоровыми и счастливыми.

А это значит, что здоровыми и счастливыми будем мы все!!!

Используемая литература

1. Ковалев Л.Н.«Спорт в семейном воспитание детей» - 1999г. - 328 с.

2. Нечаева А.Б. «Семья и спорт» - 1998г. - 376с.

3. Реймерс Н.Ф. «Спорт в современной семье» - Дрофа, 2004г. - 532 с.

4. Харламов И.Ф. «Педагогика» - Гардарики, 1999г. (стр.8-9,12-13, 29-31)

5. Иванова Т.О. «Физическое воспитание детей», 2005г.

Приложение 1.
Памятка для родителей.

Ваш ребёнок — школьник.

Это его детская «работа. Правильный распорядок дня, учёт индивидуальных особенностей ребёнка, следование режиму — вот залог его хорошего самочувствия и успеваемости.

О пользе зарядки знают все от мала до велико:

• утренняя гимнастика заряжает энергией на целый день,

• развивает ГИБКОСТЬ и формирует красивое тело,

• способствует оздоровлению организма,

• укрепляет иммунитет,

• дарит хорошее настроение.

Если вы решили приучать себя и ребёнка к зарядке по утрам, приготовьтесь выполнять её ежедневно.

Если хотите, чтобы утренняя зарядка приносила вам и ребёнку пользу и радость, помните о нескольких правилах:

• В тёплое время года зарядку лучше выполнять на свежем воздухе

• Это принесёт больше пользы и поможет быстрее проснуться.

• Помещение, в котором вы будете заниматься вместе с ребёнком должно быть хорошо проветрено и наполнено свежим воздухом.

• Зарядку следует проводить на голодный желудок перед завтраком. Но перед упражнениями лучше прополоскать рот , можно выпить стакан воды.

• Чтобы зарядка не была скучной, используйте весёлую музыку.

• Каждые 2-3 недели меняйте упражнения, чтобы ребёнку не надоело.

• Следите за дыханием ребёнка. Вдох нужно делать через нос, а выдох через рот медленно.

Здоровья Вам и вашим детям!!!