Проект "Занимательный фитбол"

Муниципальное бюджетное дошкольное учреждение «Непоседы» муниципального образования город Губкинский

Проект «Занимательный фитбол»

Фитбол в переводе с английского языка означает «мяч для опоры», который используется в оздоровительных и профилактических целях. Гимнастика на мяче наиболее полно охватывает все сферы и аспекты использования мячей для оздоровления и профилактики. Упражнения на мячах доступны всем, так как они обладают положительным оздоровительным и профилактическим эффектом.

Комплексы фитбол – аэробики включают упражнения фитбол-гимнастики (приложение 2), базовые шаги классической и различные направления танцевальной аэробики, танцевально-ритмической гимнастики.

Программа профилактической гимнастики на фитбол – мячах «Занимательный фитбол» рассчитана для детей старшего дошкольного возраста. Это оздоровительная гимнастика, включающая упражнения коррекционной, профилактической гимнастики и упражнения направленные на укрепление опорно-двигательного аппарата, содействующие оздоровлению различных функций и систем организма, а также развитие двигательного творчества у детей старшего дошкольного возраста.

В данной программе обозначились следующие разделы:«Пояснительная записка», в которой отобразились актуальность, цель программы, задачи программы, условия реализации, структура совместной деятельности педагога и детей, формы и методы педагогической деятельности, классификация упражнений на фитбол – мячах, диагностика развития физических качеств дошкольников и ожидаемый результат; «Перспективное планирование»,«Приложение», «Глоссарий», «Используемая литература».

Актуальность

С каждым годом растёт количество детей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, нарушением осанки, речи, координации движений, плоскостопием.

В этой связи актуальной становится проблема поиска эффективных путей укрепления здоровья ребёнка, коррекции недостатков физического развития, профилактики заболеваний и увеличения двигательной активности, как мощного фактора интеллектуального и эмоционального развития ребёнка.

Занятия фитбол – гимнастикой вызывают у детей большой интерес. Они уникальны по своему физиологическому воздействию на организм.

Яркий, большой мяч, музыкальное сопровождение и многообразие упражнений создают положительный эмоциональный настрой у занимающихся.

Упражнения на мяче способствуют тренировке вестибулярного аппарата, развивают координацию движений и функцию равновесия, оказывают общее стимулирующее влияние на организм, а также благотворно влияют на суставы, увеличивая подвижность и эластичность.

Занимающиеся меньше болеют, у них появляется чувство радости, удовольствия, хорошего настроения. На положительно эмоциональном фоне быстрее и эффективнее проходит процесс обучения любым двигательным умениям и навыкам (Т.С. Овчинникова, А.А. Потапчук, 2003г.).

Цель

Цель: Укрепление здоровья и коррекция имеющихся отклонений в состоянии здоровья детей старшего дошкольного возраста. Развитие двигательного творчества и двигательных способностей у детей старшего дошкольного возраста посредством фитбол – мячей.

Задачи:

Совместная педагогическая деятельность ребёнка и педагога с использованием фитбол – мячей помогает решить следующие задачи:

оздоровительные:

• формирование правильной осанки;

• профилактика плоскостопия;

• совершенствование деятельности двигательного анализатора, органов чувств у детей старшего дошкольного возраста;

воспитательные задачи:

• формировать навыки выразительности, пластичности, грациозности движений у детей старшего дошкольного возраста;

• содействовать воспитанию умения согласовывать движения с музыкой, эмоционального выражения, раскрепощенности и творчества в движении у детей старшего дошкольного возраста;

• формировать навык самостоятельной двигательной деятельности;

образовательные:

• развитие и совершенствование психофизических качеств (ловкости, выносливости, гибкости, быстроты, силы) у детей старшего дошкольного возраста;

• развитие двигательных способностей (функции равновесия, координации движений) у детей старшего дошкольного возраста;

сопутствующие – общеразвивающие:

• формировать посредством движения пространственные, временные и энергетические представления (медленный – быстрый, сильный – слабый);

• воспитание у детей старшего дошкольного возраста необходимых личностных качеств: смелости, честности, сострадания, настойчивости, справедливости, целенаправленности

• формирование эстетических и этических норм: у девочек мягкость и аккуратность, у мальчиков мужественность, джентльменство; пробуждение у детей чувства прекрасного, гармонии (в действиях, языке, музыки, движении);

• коррекция эмоционального состояния детей: формирование и закрепление положительных эмоций в процессе совместной деятельности педагога и детей старшего дошкольного возраста.

В зависимости от поставленных задач подбирают и соответствующие средства фитбол-гимнастики, которые можно использовать на занятиях (приложение 3).

Ожидаемый результат

• У детей старшего дошкольного возраста формируется правильная осанка, укрепляется свод стопы;

• процесс обучения двигательным способностям проходит на положительном эмоциональном фоне;

• формируются навыки выразительности, пластичности, грациозности движений у детей старшего дошкольного возраста;

• движения детей старшего дошкольного возраста стают, более согласованны, раскрепощённые;

• проявление у детей старшего дошкольного возраста творчества в двигательной деятельности;

• у детей старшего дошкольного возраста формируется навык самостоятельной двигательной деятельности;

• заметно проявление у детей старшего дошкольного возраста интереса к двигательному творчеству;

• повышение двигательно-познавательной активности у детей старшего дошкольного возраста;

• положительная динамика физического развития детей старшего дошкольного возраста;

• появление интереса у детей к совместной с педагогом двигательной активности;

• пробуждение у детей старшего дошкольного возраста чувства прекрасного, гармонии (в действиях, языке, музыки, движениях);

• дети стали меньше болеть.

Схема 1. Классификация упражнений на фитболах

Упражнения

«Фитбол-гимнастики»

Содействие профилактикеРазвитие двигательных Развитие музыкально-

и коррекции различныхспособностей (силы,ритмических,

заболеваний (опорно-координации, гибкости,танцевальных и

двигательного аппарата,функций равновесия,творческих

болезней лёгких, внутреннихвестибулярного аппаратаспособностей

органов и др.)и др.)

Схема 2. Классификация упражнений по

использованию фитбол – мяча.

Общеразвивающие упражнения

Использование мяча как предмет:

1. И.п.: стоя, мяч в руках. Поднимание и опускание прямых рук с мячом вверх-вниз. Повторить по 6-8 раз.

2. И.п.: стоя, мяч в руках. Повороты туловища вправо-влево. Руки с мячом на уровне груди. Повторить по 6-8 раз в каждую сторону.

3. И.п.: стоя, мяч в руках. Поднимание прямых рук с мячом через сторону вверх, опускание прямых рук через стороны вниз. Повторить по 6-8 раз в каждую сторону.

4. И.п.: лежа на животе, руки впереди с мячом. Поднимание и опускание туловища (по возможности подниматься как можно выше). Можно удерживать положение наверху несколько секунд. Повторить 6-8 раз.

5. И.п.: стоя, ноги вместе, мяч в руках. Приседание, мяч верёд на вытянутых руках. Встать, мяч в руках внизу. Повторить 6-8 раз.

6. И.п.: стоя. Прыжки вокруг мяча на одной, двух ногах.

Упражнения, сидя на мяче:

1. И.п.: сидя на мяче, руки лежат на мяче. Маршировать, поднимать правую, левую ногу. Постепенно увеличивать темп и высоту подъёма ног. Повторить по 8-10 раз.

2. И.п.: сидя на мяче. Наклоны головы вправо, влево. Повторить по 6-8 раз.

3. И.п.: сидя на мяче. Правая рука вверху, левая внизу. Смена рук на каждый счёт. Повторить 6-8 раз.

4. И.п.: сидя на мяче. Повороты туловища вправо, руки в стороны. Тоже в левую сторону. Повторить по 6-8 раз.

5. И.п.: сидя на мяче, руки за головой. Поднимать поочерёдно правую и левую ногу, к правой, левой руке. Повторить 6-8 раз.

6. И.п.: сидя на мяче, руки лежат на мяче. Прыжки на мячах.

Использование мяча как опору:

1. И.п.: стоя. Одна нога опирается на мяч. Наклоны к ноге стоящей на полу. Тоже другой ногой. Повторить по 6-8 раз к каждой ноге.

2. И.п.: стоя. Одна нога на мяче. Приседания на ноге стоящей на полу. Тоже на другой ноге. Повторить по 6-8 раз на каждой ноге.

3. И.п.: лёжа на коврике, на спине, мяч под ногами. Катание мяча вперёд-назад, сгибая и выпрямляя ноги. Повторить 6-8 раз.

4. И.п.: лёжа на коврике, на спине, мяч под ногами. Поднимание и опускание ног, поочерёдно. Ноги прямые. Повторить по 6-8 раз каждой ногой.

5. И.п.: лёжа на мяче, мяч под бёдрами и животом. Вытяните правую руку вперед и слегка вверх (чтобы она составляла единую линию с корпусом), вытяните левую руку назад. Тоже другой рукой. Повторить по 6-8 раз.

6. И.п.: стоя. Прыжки через мяч с опорой руками на мяч.

Упражнения для укрепления мышц спины

1. И.п.: лёжа на мяче, на животе, руки за головой или вытянуты вперёд вдоль туловища. Медленно опустить голову и плечи вниз, как бы обхватывая мяч. Затем оторвать грудь от мяча, выпрямить туловище так, чтобы оно составляло прямую линию. Повторить 10-15 раз.

2. И.п.: лёжа на мяче, на животе, колени на полу. Руки за головой. Поднять верхнюю часть туловища так, чтобы спина была прямой. Задержаться в этом положении на несколько секунд, а затем медленно опуститься на мяч. Повторить 10-15 раз.

3. И.п.: мяч под бёдрами и животом. Вытянуть правую руку вперёд и слегка вверх (чтобы она составляла прямую линию с туловищем). Левая рука вытянута назад. Менять положение рук. Повторить 10-15 раз.

4. И.п.: лёжа животом на мяче, руки сгибаем в локтях и разводим в стороны. Ноги выпрямлены и разведены. Носками упираемся в пол. Не поднимая головы, плавно поднимаем и опускаем плечи. Повторить 10-12 раз.

5. И.п.: ноги согнуты в коленях, голени удобно лежат на мяче, задняя поверхность бедра касается мяча. Покатать мяч вправо и влево, ноги по-прежнему лежат на мяче. После возвращения в и.п. проверить положение спины, она должна лежать на полу (не прогибать поясницу). Повторить по 8-10 раз.

Упражнения для укрепления мышц живота

1. И.п.: лёжа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях, голени на мяче. Приподнимаем туловище, тянемся локтём левой руки к колену правой ноги. Тоже другой рукой. Повторить 8-10 раз.

2. И.п.: лёжа на спине, руки за головой, ноги сомкнуты в коленях, голени на мяче. Поднимаем туловище, локтями стараемся достать колени. Повторить 8-10 раз.

3. И.п.: лёжа на спине, мяч зажат между стопами. Поднять прямые ноги вверх, вернуться в и.п. Повторить 8-10 раз.

4. И.п.: лёжа на коврике, на спине, мяч под ногами. Катание мяча вперёд-назад, сгибая и разгибая ноги. Повторить 10-15 раз.

Упражнения для равновесия

1. И.п.: лёжа на животе, прямыми ногами упереться в пол, спину поднять как можно выше, руки в сторону. Удержать позу несколько секунд.

2. И.П.: сидя на мяче (пятки и голень, как можно ближе к мячу), ноги оторвать от пола и удержать равновесие, как можно дольше. Руки в сторону.

3. И.п.: мяч под бёдрами и прессом, руки и ноги оторвите от пола и выпрямите. Сохранить это положение несколько секунд, тело держать прямо.

4. И.п.: лёжа на мяче, на спине. Тело прямо, ноги согнуты под прямым углом. Руки сложить на груди. Медленно поворачиваться налево до тех пор, пока можно сохранить равновесие, а затем в другую сторону.

Подвижные игры на фитболах

1. «Паровозик». Дети садятся на фитболы друг за другом и первый ребёнок или педагог исполняет роль машиниста. Он “везёт” ребят по залу в разных направлениях. Дети, подпрыгивая, передвигаются друг за другом, подталкивая свой мяч руками.

2. «Гусеница». Дети садятся на фитболы друг за другом и представляют, что руки – это ножки гусеницы, которая лежит на спине. Первому ребенку дают в руки фитбол и он, прогнувшись назад, передаёт мяч следующему ребенку. Когда мяч дойдет, до последнего игрока его начинают передавать обратно.

3. «Быстрый и ловкий». Фитболы (на один меньше чем детей) лежат по кругу. Под весёлую мелодию дети ходят вокруг мячей. Как только прекратится музыка, нужно быстро сесть на мяч. Кому не хватило мяча, выбывает из игры. Один мяч убирается, и игра продолжается, так происходит до тех пор, пока не останется один игрок (победитель).

4. «Ловишка на мячах». Дети садятся на мячи. Один ребёнок выбирается «ловишкой». Он ловит, а остальные упрыгивают от него на мячах. После 2-3 пойманных, «ловишка меняется».