План-конспект утренней гигиенической гимнастики для детей старшего дошкольного возраста

Частные задачи

Содержание и организация

Дози-ровка

ОМУ

1

2

3

4

Вводная часть

Организационный момент.

Мотивация детей на двигательную деятельность и подготовку организма к основной части УГГ

Подготовка к выполнению ОРУ

1) Построение в шеренгу

40 сек

Инструктор по ФК:

«Доброе утро, ребята!

Все проснулись, потянулись

И друг другу улыбнулись?»

Мы посвящаем нашу зарядку спортивной ходьбе, а ещё нашим любимым бабушкам и дедушкам!

Инструктор по ФК вместе с детьми:

«У кого есть бабушка и дед,

тот не ведает бед!»

2) Выполнение команды «Направо».

3) Самоконтроль за осанкой в и.п. – основная стойка

8 сек

Следить за осанкой.

4) Выполнение команды «В обход налево шагом марш!»

12 сек

Следить за осанкой, дистанцией и координацией движений.

5) Ходьба на носках, руки на пояс

8 сек

Следить за положением головы, ноги в коленях не сгибать, локти развёрнуты назад.

6) «Спортивная ходьба»

14 сек

Следить за дыханием. Постановка ноги с пятки на носок, руки согнуты в локтях. Темп быстрый.

7) Обычная ходьба

12 сек

Следить за координацией движений, дистанцией.

8) Ходьба, высоко поднимая колено, руки на пояс

8 сек

Носок от себя, опорная нога опирается на всю стопу, спина прямая.

9) «Спортивная ходьба»

14 сек

Следить за техникой, дыханием.

10) Обычная ходьба

12 сек

11) Руки на поясе. Ходьба, доставая пятками ягодицы.

8 сек

Следить за положением спины

12) «Спортивная ходьба», с последующим перестроением через середину в колонну по два (три), остановкой и размыканием от середины вправо, влево.

25 сек

1

2

3

4

Основная часть

ОРУ

При выполнении упражнений перед каждым повтором самоконтроль за осанкой!

Способствовать формированию навыка правильной осанки, увеличению эластичности мышц и подвижности в суставах.

1) Самоконтроль за осанкой

И.п. – основная стойка, руки на поясе.

13 сек

Следить за осанкой.

2) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – наклон головы вправо,

2 – и.п.,

3 – наклон головы влево,

4 – и.п.

4 раза

Следить за осанкой, ноги от пола не отрывать.

 Не делать резкие наклоны

3) И.п. – стойка ноги врозь.

1 – руки в стороны,

2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши,

3 – руки в стороны,

4 – и.п.

6 раз

Следить за осанкой, ноги от пола не отрывать.

Руки чётко в стороны, после хлопка, соединёнными ладонями потянуться вверх.

4) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-3 – пружинящие наклоны вперёд,

4 – и.п.,

5 – наклон вправо,

6 – и.п.,

7 – наклон влево,

8 – и.п.

5 раз

Ноги в коленях не сгибать, от пола не отрывать. Следить за положением головы.

5) И.п. – основная стойка, руки на пояс.

1 – выпад вправо,

2 – и.п.,

3 – выпад влево,

4 – и.п.

4 раза

Следить за положением плечевого пояса во время выпада. Темп средний

6) И.п. – основная стойка, руки на пояс.

1-4 – два приставных шага вправо,

5-8 – два приставных шага влево

4 раза

Следить за осанкой, техникой выполнения. Темп средний.

7) Ходьба в обход

30 сек

Колонны уходят организованно друг за другом.

8) Подскоки, руки на поясе

25 сек

Следить за дистанцией, дыханием.

1

2

3

4

9) «Спортивная ходьба»

15 сек

Следить за техникой и дыханием

10) Обычная ходьба с последующим выполнением команды «На месте стой!»

15 сек

Следить за осанкой, дистанцией

Заключительная часть

Восстановить дыхание

1) Дыхательное упражнение

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-3 – вдох,

На выдохе произносить звук [а]

2) Упражнение «Самый красивый внук или внучка»

Итоговый самоконтроль за осанкой из и.п. – основная стойка, с закрытыми глазами.

Педагог прощается с детьми. Дети организованно выходят из зала

3 раза

15 сек

Выдох длиннее вдоха

Следить за осанкой