Подвижные игры и эстафеты

№

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I

Вводная часть

1. Построение в шеренгу

2. Проверка осанки, сообщения задач урока:

Здравствуйте! Меня зовут Юлия Петровна, сегодня я проведу у вас урок физической культуры.

– Для начала мы с вами выполним разминку, затем у нас будут эстафеты и подвижные игры.

1. Поворот направо

2. Ходьба в колонне (обычная) в чередовании с заданиями:

-на носках руки вверх

-на пятках руки на пояс

-с высоким подниманием бедра, руки на поясе

-гуськом, руки на коленях

1. Гладкий бег в колонне в чередовании с бегом с заданиями:

-с высоким подниманием колена

-правым боком приставными шагами

-левым боком приставными шагами

-спиной вперед, следить через левое плечо

- бег с ускорением

1. Медленный бег

2. Ходьба в колонне с дыхательными упражнениями

1-вдох, поднять руки через стороны вверх

2-на выдохе опустить

1. Перестроение в три колонны в движении

1. Размыкание

2. ОРУ(общеобразовательные упражнения):

1. Повороты головы
   И.п. – ОС, руки на пояс

1-поворот головы вправо

2-вернуться в и.п.

3-поворот головы влево

4-вернуться в и.п.

1. Рывки руками
   И.п. – ноги на ширине плеч, прямая правая рука вверху, левая внизу

1,2-рывки руками

3,4-смена рук, рывки

1. Вращение руками
   И.п. – руки в стороны

1,2,3,4 – вращение руками вперед

1,2,3,4 – вращение руками назад

1. Наклоны

И.п. – широкая стойка, руки на пояс

1-наклон к правой ноге

2-наклон вниз к середине

3-наклон к левой ноге

4-вернуться в и.п.

1. Махи ногами

И. п. – широкая стойка, руки в стороны

1,2-мах правой ногой, хлопок руками под ней

3,4-мах левой ногой, хлопок руками под ней

1. На равновесие

И.п. – ОС, руки на пояс

1 – левую ногу поднять вверх, руки в стороны

2 – держать
3,4 – тоже

1. Для спины

И.п. – на четвереньки

1-вытянуть правую руку вперед, левую ногу назад

2-вернуться в и.п.

3-вытянуть левую руку вперед, правую ногу назад

4-вернуться в и.п.

1. На пресс

И.п. - лежа на спине, поясница прижата к полу, руки за головой в замке, локти разведены в стороны, ноги согнуты параллельно полу

1-правым локтем коснуться левого колена

2-вернуться в и.п.

3-левым локтем коснуться правого колена

4- вернуться в и.п.

1. Выпады

И.п. – ноги вместе, руки внизу

1 – выпад вправо, руки вверх

2,3 – пружинистые выпады

4 – в и. п.

Тоже с левой ногой

1. Прыжки

4 раза на правой ноге, 4 раза на левой ноге, 4 раза на двух ногах в чередовании с ходьбой

1. Дыхательное упражнение «Варим кашу»

1,2 - глубокий вдох, руки через стороны вверх

3,4 - на выдохе «Пых», руки вниз

15 мин

30 сек

40 сек

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

30 сек

30 сек

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

2 раз

6 раз

В одну шеренгу становись

Ровнясь! Смирно!

Напра-во

Руки прямые, тянем вверх

Спина прямая, лопатки свели

Колено выше

Соблюдаем дистанцию

Стараемся коснуться ладонью колена

Ноги немного согнуты в коленях

Приготовились к перестроению в три колонны

Соблюдаем дистанцию

Выполняем медленно, плавно

Руки прямые, движения резкие

Руки прямые

Колени не сгибаем, ноги прямые

Нога прямая

Каждый в своем темпе

Тянемся, ноги и руки не опускаем

Ноги с локтями не опускаем

Руки на колене

Прыгаем мягко, темп быстрый

II

III

Основная часть

Эстафеты

1. На месте

Инвентарь:у каждой команды – 1 волейбольный мяч.

1-мяч с конца передается вперед верхом

2-бросок в стену от груди, ловля

3-первый член команды уходит назад с мячом

2.Обратная

Инвентарь:у каждой команды - 2 обруча,1 баскетбольный мяч, 1 конус

1-добежать до первого обруча и взять мяч

2-добежать до второго обруча и положить в него мяч

3-обежать конус

4-вернуться на место, положив мяч в первый обруч

3. Встречная

Инвентарь: у каждой команды - 2 обруча,1 баскетбольный мяч

1-прыжки с мячом в ногах до первого обруча

2-надеть обруч на себя

3-прыжки до второго обруча и обвести мяч вокруг него

4-прыжки до противоположного игрока

5-отдать мяч, встать в конец колонны

Подвижные игры

1. «Ручейки и озёра»

Дети стоят в трех колоннах(три ручейка. В каждой первый –капитан).

По команде учителя дети выполняют перестроения и передвижения.

Ручейки – бег в колонне-Ручейке за направляющим. Лужи – дети встают в пары. Озера – построение в круг, своей командой. Капельки – бег врассыпную Море – построение в общий круг. Река - бег в колонне за 1 направляющим по периметру зала. Камни - присед, обхватить колени руками.

Заключительная часть

Построение в одну колонну. Спокойная ходьба с дыхательными упражнениями в колонне.

–Всем спасибо! Урок окончен.

23-25 мин

2 раза

2 раза

2 раза

8 мин

2 мин

Стоим прямо, друг за другом, затылок в затылок , не заходя за линию, руки выше

Передаем из рук в руки

Бросок двумя руками от груди

Стоим прямо, друг за другом, затылок в затылок , не заходя за линию

Мяч кладем в обруч, а не бросаем

Мяч не бросать

Стоим прямо, друг за другом, затылок в затылок , не заходя за линию

Мяч держим крепко

Мяч ведем противоположной от обруча рукой

Отдать мяч четко в руки

Организованный выход учащихся из зала