План – конспект физкультурного занятия в старшей группе

Части и физкультурного занятия

Дозировка

Организационно-методические указания

I Подготовительная часть:

1. Построение, приветствие

2.Ходьба :

- на носках, руки вверх

- на пятках, руки в стороны

3. Бег:

- бег в среднем темпе

- галопом правым, левым боком

4. Ходьба с восстановлением дыхания

II Основная часть:

 5.ОРУ на гимнастических скамейках

1. И. п. – сидя на скамейке верхом, руки на пояс.

1 – руки в стороны;

2 – руки за голову;

3 – руки в стороны;

4 – исходное положение

2. И. п. – сидя верхом на скамейке, руки на пояс.

1 – руки в стороны;

2 – наклон вправо, коснуться правой рукой (пальцами) пола;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – исходное положение. То же влево

3. И. п. – сидя верхом, руки за голову.

1 – поворот вправо, прямую руку в сторону;

2 – исходное положение;

3–4 – то же влево

4. И. п. – стоя лицом к скамейке, руки произвольно.

1 – поставить правую ногу на скамейку;

2 – поставить левую ногу на скамейку;

3 – шаг вниз правой ногой;

4 – шаг вниз-вперед левой ногой. Повернуться кругом и повторить упражнение с левой ноги

5. И. п. – лежа на полу перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват рук за края скамейки.

1–2 – поднять прямые ноги вверх-вперед;

3–4 – исходное положение

6. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах, продвигаясь вдоль скамейки (на счет «1–8»), Остановка, поворот в другую сторону и продолжение прыжков

7.Ходьба на месте

6. Прыжки через 6-7 предметов (набивные мячи)

7. Передача мяча в парах

- прокатить по полу

- от груди

- из за головы

8. Подвижная игра «Хозяин, домики, землятрясение»

III Заключительная часть

9. Малоподвижная игра «Карлики и великаны»

10. Дыхательные упражнения:

- «Вырасти большой»

11. Построение. Подведение итогов занятия

3 мин

30 сек

30 сек

30 сек

1 мин

30 сек

1 круг

4 мин

6–8 раз

6–8 раз

6–8 раз

6 раз

4–5 раз

6–7 раз

3–4 раза

4 мин

3 мин

3 мин

3 мин

1 мин

1 мин

1 мин

Проверить наличие физкультурной формы

Спина прямая

Туловище не наклонять вперед

Руки согнуты в локтях, двигаются в передне – заднем направлении

Руки на пояс, спина прямая

Руки вверх – вдох,

Руки вниз – выдох

Спина прямая, локти разведены,

колени вместе

Руки в локтях не сгибать, при наклоне выполнять выдох,при подъеме вдох

Поворот выполнять дальше, постепенно увеличивая амплитуду движения, пятки от пола не отрывать

Спина прямая, соблюдать дистанцию, поворот выполнять попеременно через левое, правое плечо

Ноги в коленях не сгибать, смотреть вперед

Выполнять амплитудное отталкивание, исключить ударяя пятками об пол

Колено выше, руки согнуты в локтях, двигаются в переднее – заднем направлении

Прыжок выполнять выше, выполнять амплитудное отталкивание 2 ногами

Соблюдать дистанцию 3-3,5 м, бросок выполнять вверх-вперед

Бегать не наталкиваясь друг на друга, быстро находя пары

Поднимая прямые руки вверх делать глубокий вдох, опуская делать выдох произнося звук с-с-с

При вдохе втягивать живот, при выдохе надувать живот и произносить звук ф-ф-ф

Подведение итогов занятия