Формирование культуры здорового образа жизни на уроках физической культуры, как одна из стратегических задач ФГОС

нацентральнуюнервнуюсистему,котораяявляетсяглавнымрегуляторомвсех физических и психических процессов в нашем организме.Постоянныезанятияфизическимиупражнениямиувеличиваютжизненнуюемкостьлегких, подвижностьгруднойклетки,улучшаюттелосложение,фигурастановитсястройной и красивой, движения приобретают выразительность и пластичность. Идобиватьсяэтогоможнонаурокахфизическойкультуры.Физическаякультура–этоестественно-биологическийметод,восновекотороголежитобращениекосновнойбиологическойфункцииорганизма– мышечномудвижению.

Урокифизическойкультуры–основноезвеновцепочкеоздоровленияучащихсявшколе.Онисодействуютукреплениюздоровья,правильному физическомуразвитиюизакаливаниюорганизма,атакжеумственнойифизическойработоспособности,формированиюправильнойосанки,ликвидации илистойкойкомпенсациинарушений,вызванныхразличнымизаболеваниями.

Современнаяшколасееучебнойнагрузкойвомногомущербновлияетна состояниенетолькосоматического,ноипсихическогоздоровьяучащихся.

Методикапроведениязанятийсэлементамиритмическойгимнастики

Простота, доступность, безопасность, оптимальное чередование нагрузки и отдыха, правильное дозирование нагрузки – обязательное условие каждого урокафизическойкультуры.

Предлагаемыеучащимсякомплексысоставляютсясучетомвозраста,включаютдоступныеупражнения.Упражненияподбираютсятакимобразом,чтобыонивлиялинакомплексноеразвитиефизическихкачествпутем последовательноговоздействиянаразличныегруппымышц. Существующаяпрограммапофизическойкультурепредусматривает активноеиспользованиенаурокахсредствритмическойгимнастики.

О том, что гимнастика улучшает здоровье известно всем. Мышечные нагрузкиукрепляютсердце,легкие,кровеносныесосудыидругиеорганы.

Многих людей привлекает красота гимнастических упражнений. Этот вид упражнений выполняют под музыкальное сопровождение, повышающее эмоциональный настрой занимающихся. Однако перед учителем встает вопрос: в какой части урока и в каких классах лучше всего использовать ритмическуюгимнастику?

Использование ритмической гимнастики положительно сказывается на развитии координации, ритмичности, легкости и пластичности перемещений. Упражнения оказывают существенное влияние на формирование правильной осанки, красивой походки, воспитывают эстетические понятия, культуру движений.

Эффективность ее в разностороннем воздействии на опорно-двигательный аппарат, сердечно - сосудистую и дыхательную системы. К тому же занятия под музыку создают эмоциональный фон. С помощью средств ритмической гимнастики можно развивать такие физические качества, как общаявыносливость, сила, гибкость, ловкость

Эффективностьпроведенияпрыжковсоскакалкой

На каждом уроке независимо от разделов программы, провожу прыжки со скакалкой.

Иметьсильные,стройные,красивыеногихочетсякаждому,адляэтогоих надоупражнять.Искакалканаурокахфизическойкультурыслужитотличным простейшимспортивныминвентарем.Скакалка – очень доступный и полезный гимнастический снаряд. Прыжки со скалкойразвиваютмышцыног,делаютихстройнымиикрасивыми,служат профилактикойплоскостопия; способствуют формированию правильнойосанки;укрепляютсвязкивнутреннихорганов;ликвидируютзастойныеявленияворганизме;развиваютсердечно-сосудистуюидыхательнуюсистемы;развивают чувстворитмаикоординациюдвижений;укрепляютмышцытазовогодна.

Простота в использовании скакалки состоит в достаточно легкойобучаемости и несложности выполняемых упражнений. Обучение прыжкам со скакалкой начинаются с самых простейших прыжков.Существует много различных упражнений со скакалкой. Наиболее распространенными из них являются прыжки: на обеих ногах, вращая скакалку вперед, на одной ноге; с попеременным прыжком на одной, другой ноге, с выполнением бегового шага, на месте и с перемещением, со скрестным положением рук, со скрестным положениемног.

Включение прыжков со скакалкой в каждый урок, проходящий в спортивномзале,необременительнодлязанимающихся,еслипрыжковыеупражненияразнообразны по форме, нагрузке и задачам, стоящим передними. Живой интерес представляютпрыжкивэстафетах,прыжкипозаданию.Такиепрыжкислужатразвитиюкоординационныхспособностей.Этомогутбытьпрыжкиспродвижениемвперед,назад:счередованиемнаправления–влево-вправо;спредметамивруках.

В каждой четверти проводится проверка прыжков со скакалкой и многие ученики устанавливают рекорд класса.

Формированиеосанкинауроках

Хорошеефизическоеразвитиеиполноценноездоровьешкольниковвозможныприсохраненииправильнойосанки,чтообеспечиваетблагоприятное протеканиефизиологическихпроцессовворганизме. Правильнаяосанка–этослегкаопущенныеплечи,отведенныеназад, держащаясяпрямоголова,подтянутыйживот,выпрямленныеколени,немного выступающаягрудь.Нарушенияправильнойосанки–эторезультатизменения формы позвоночника: круглая, сутулая спина, выгнутая спина, сколиоз. Осанка –привычнаяпозанепринужденногостоящегочеловека.

Осанка не бывает врожденной. Она формируется в процессе роста, развития ребенка,учебы,трудовойдеятельностиизанятийфизическимиупражнениями. Нарушенияосанкивозникаютподвлияниемсамыхразнообразныхпричин.Однаизних,думаювтом,чтовшколахсуществуеткабинетнаясистема.

Ученик целый день, переходя из кабинета в кабинет, сидит за партой или столом,несоответствующимегоросту.

Еще одна причина – многочасовое чтение при плохом освещении, это заставляет ученика ниже наклоняться над книгой, портить не только осанку, но и зрение.

Иглавнаяпричина–гиподинамия.Несекрет,чтомногиеучителя- предметникинепроводятнасвоихурокахфизкультминутки.

Систематические разумные занятия физической культурой и спортом считаютсялучшимсредствомпредупреждениянарушенияосанки.

Следовательно, ведущая рольвэтом принадлежитучителюфизическойкультуры. На своих уроках слежу за осанкой учащихся при прохождении всех разделов учебнойпрограммывтечениевсегоучебногогода.Даюупражнения,гдеосанка

формируется,преждевсего,входьбе:

1. Ходьба обычная. Голову поднять, не сутулиться, смотреть прямо, плечи отвестиназад.

2. Ходьбананосках,рукивразличныхположениях.

3. Ходьбанапятках,главное–неопускатьтаз,выпрямиться,прогнуться.

4. Ходьбаперекатнымшагом.Выполняяперекатспятки,высокоподнятьсяна носок, туловище прямое, голову поднять выше.

5. Ходьбаострымшагом,высокоподнимаябедро.

Урокиздоровья

Здоровьесберегающие технологии предполагают максимальное вовлечение учащихся в активную деятельность по сохранению собственного здоровья. Ипомогаютвэтомурокиздоровья.Занятия проходят занимательно, развивают наблюдательность учащихся, фантазию, интерескокружающейдействительности. Этоактивнововлекаетребят в выполнение упражнений, способствует повышению интереса ко всем выполняемым упражнениям.

Целипроведенияуроковздоровья:

• Укреплениефизическогоипсихическогоздоровьяучащихся.

• Привитие интереса к систематическим занятиям физкультурой. Формирование привычки к выполнению физических упражнений, укрепляющих здоровье, психику ребенка.

• Формированиекультурыдвигательнойактивностиучащихся.

Воспитание нравственной культуры учащихся, интереса к истории спорта, желанияпобеждатьвсебесвоиотрицательныепривычкиинедуги. Уроки здоровья можно проводить на всех этапах обучения школьников физической культуре и спорту. Они направлены на развитие двигательной активностиученика,еготелаимышц,органовчувствиегодуха.

Методикаиорганизациядомашнихзаданий

Основные знания и умения по физической культуре дети получают в школе. Однако, чтобы иметь хорошее здоровье и физическое развитие, одних занятий в школе мало. Поэтому так важно ежедневно самостоятельно заниматься физическимиупражнениями.

Первым шагом, первой ступенькой к самостоятельным занятиям физической культурой являются домашние задания. Для самостоятельных домашних занятий, рекомендуюдетямпосильныеибезопасныеупражнениявдомашнихусловиях. Например: подтягивание из виса лежа,сгибание и разгибание рук в упоре лежа,различныестроевыеупражнения,осенне-весенийпериоднаулицевыполнятьразличные прыжки (прыжки в длину с места, прыжки со скакалкой), упражнениядляформированияосанки..

Домашние задания по физической культуре – одна из самых эффективных форм физическоговоспитания, позволяющая реальноохватитьсамостоятельными занятиями каждого школьника. Однако при использовании домашних заданий сталкиваешьсяснемалымитрудностями,и,пожалуй,главнаяизних–

организацияконтролязаихвыполнением.

Предполагаемыерезультаты:

• Формированиеволевыхкачествличностииинтересакрегулярнымзанятиямфизической культурой.

• Воспитание сознательности и активного отношения ценности здоровья и ЗОЖ всемьях учащихся.

• Стимулированиевниманияшкольниковиихродителейквопросамздоровья.

• Сниженияуровнязаболеванийсредиучащихся.

• Улучшениепоказателейфизическогоразвития.

Заключение

Не будем забыватьвнашей повседневной работе, что физическая культура – это комплексная культура движений, знаний о себе и своем развитии, гармонического развития физических способностей, телостроительства, воспитания себя, нравственного, психологического и духовного развития, питания, закаливания, гигиены, режима дня, культура других сфер здоровогообразажизни.

Главное же дляучителя физической культуры – привить ученику привычкук регулярным и самостоятельным занятиям физической культурой и спортом на основе необходимых для этого знаний и здорового образа жизни. В свете этого, конечно, надо обязательно менять в лучшую сторону отношение некоторых учеников, ихродителей, учителей другихдисциплин, да и многихдругихлюдей к физической культуре, потому, что без нее немыслимо физическое и нравственноездоровьечеловека.

К сожалению, проблем в решении вопросов сохранения и укрепления здоровья детей остается очень много. Только сообща, объединив усилия, можно продвигаться к осуществлению намеченной цели – формированию здорового психически, физически развитого, социальноадаптированного человека, к созданию в школе здороьесохраняющих и здоровьеукрепляющих условий обучения.

Всякий размы убеждаемся в справедливости высказывания русскогоученого Н.А. Умова:«Всякое знание остается мертвым, если у учащихся не развивается инициатива и самодеятельность: учащегося нужно приучать не только к мышлению, но и к хотению».

Список использованной литературы

1. АгаджанянН.А.Адаптацияирезервыорганизма.-М.:ФКиС.,2005.-176с.

2. АмосовН.М.Раздумьеоздоровье.-М.:ФКиС,перераб.,доп.изд-е,2001-

.63 с.

1. Баладанов О.Ю.,Козловский И.З.,Бахтинов О.П. Актуальныепроблемысохранения, укрепления и приумножения здоровья школьников. // Проблемы здоровья человека. Развитие физической культуры и спорта в современных условиях: Материалы межрегиональной научно-практической конференции, посвященной 55-летию ФФК СГУ. - Ставрополь: Изд - во СГУ, 2002. - с. 172 -174.

2. Бальсевич В.К.,Лубышева Л.И. Физическаякультура:молодежьи современность // Теория и практика физической культуры, 2002, №4, - C.2 - 7.

3. Быховская И.М.,Лубышева Л.И. Столяров В.И. Концепцияфизической культуры и физкультурного воспитания (инновационный подход) // Теория и практика физической культуры. -2005. - №5. - С. 11 - 15.

4. ВолковН.И.Двигательная активность и рациональное питание школьников. / Теория и практика физической культуры. - 2001, №8. - C. 9 - 12.

5. ГущинаС.В.Состояние здоровья учащихся общеобразовательных учреждений РФ (школы, лицеи, колледжи). // Проблемы здоровья человека. Развитие физической культуры и спорта в современных условиях: Материалы межрегиональной научно-практической конференции, посвященной 55-летию ФФК СГУ. - Ставрополь: Изд-во СГУ, 2002. - с. 177 - 179.

6. ДавыдовВ.Ю.,Попова Г.Н. Мерыбезопасностинаурокахфизической культуры:(Всёдля учителяфизическойкультуры):учебно-методическоепособие.

-Уфа,2003.-150с.

1. ДемидоваЕ.ВСпорти(или)школа?//газета«Российскаянеделя».-2009.-

№150.-С.28-33