Тематический классный час «Осанка в жизни человека» 5-6 класс

Тематический классный час  «Осанка в жизни человека» 5-6 класс

Цель: формирование у детей представлений о значении правильной осанки в жизни человека.

Задачи:

• формировать общее представление о скелете человека как опоре  организма;

•  познакомить со строением скелета, с правильной осанкой и соблюдением       правил посадки;

• разучить с детьми упражнения, позволяющие поддерживать и формировать правильную осанку.

Ход классного часа:

Ты осанку береги-

Правильно сиди, ходи,

Пей по- больше молока-

Кальций нужен нам всегда.

- Наверное, ни для кого из вас не секрет, что внутри нас находится скелет – это каркас человеческого тела, благодаря которому тело поддерживает форму. Как вы думаете, что станет с телом человека без скелета. (Ответы)

Современные подростки не выпускают смартфоны из рук: они сидят в соцсетях, играют он- лайн, смотрят видео и даже школьные задания получают в мессенджерах — так оперативнее и не нужно записывать в тетрадь, которую легко потерять. 

Но за подобной очевидной пользой скрываются и угрозы — не только здоровью, но и моральному состоянию. Как использовать смартфоны без вреда детскому организму?

Как смартфоны портят осанку и вредят позвоночнику?

   Когда мы заглядываем в смартфон, то наклоняем голову вперёд, тем самым нагружаем позвоночник сверх меры. В обычном положении, когда человек стоит прямо, вес его головы составляет от 4,5 до 5,5 кг. Однако при наклоне в 60 градусов нагрузка на позвонки увеличивается, как если бы голова весила 27 кг — это вес ребёнка восьми лет.

Постоянный наклон головы вперёд ведёт к преждевременному старению организма: ребёнок ещё маленький, а мышцы уже не держат. К 18–20 годам мы видим яркие проявления шейного и поясничного остеохондроза. Ещё несколько лет назад это было характерно для людей пожилого возраста. 

Если смартфон невозможно убрать из вашей жизни, врачи рекомендуют включать обе руки для равномерного распределения нагрузки. Например, держать правую в кармане и набирать SMS-сообщения левой. И много двигаться.

Неправильная осанка и связанные с этим опасности

Специалисты в области позвоночной хирургии пришли к заключению, что правильная осанка (которая является залогом здорового позвоночника) формируется, когда уши расположены на одном уровне с плечами и лопатками. Если соблюдать это правило, понижается нагрузка на тело, также снижается уровень кортизона, именно он провоцирует скопление лишнего жира в организме и увеличение сахара в крови. 

Неправильная осанка приводит к чрезмерной нагрузке на позвоночник, что может стать причиной серьезных проблем вплоть до развития сколиоза. Также неправильное положение позвоночника может привести к нарушению кровообращения внутренних органов или запуску процесса деформации грудной клетки. Разработано множество упражнений для позвоночника, которые способствуют его оздоровлению. Но стоит также помнить о правильном положении тела во время работы со смартфоном. Существуют несколько правил, которые способны уменьшить нагрузку на позвоночник при работе с мобильным устройством.

Рекомендации, доступные каждому

Очевидно, что отказаться от пользования гаджетами современному человеку практически невозможно. Но каждый согласится с тем, что длительное время, проведенное за планшетом, смартфоном или электронной книгой не раз вызывало дискомфорт в области шеи, боль в спине. Как известно, эти симптомы впоследствии могут привести к неприятностям, связанным с проблемами позвоночника. Чтобы уменьшить нагрузки на организм, стоит помнить несколько несложных правил:

1. Телефон, планшет по возможности должен находиться на одном уровне с глазами. Это позволит не склонять голову, и благодаря этому снизится нагрузка на шею.

2. Используя планшет для переписки или печати текстового документа, следует установить гаджет под углом тридцать градусов к рабочей поверхности, на которой он расположен. Что позволит снизить нагрузку на кисти рук.

3. Стоит избавиться от привычки использовать смартфон, находясь в кровати. Ведь это влияет как на зрение, так и провоцирует искривление позвоночника, а также зажимы в шейном отделе.

4. Минимальное время, проведенное склонившись над экраном вашего смартфона, с максимальной пользой отразится на здоровье вашего позвоночника. Правило, о котором стоит вспоминать каждый раз, когда в руки попадает любимое устройство.

Здоровье – главная ценность

Важно помнить, что здоровье – это самое главное в жизни человека. Никакие переписки в социальных сетях, компьютерные игры или новости о событиях в мире не могут быть важнее здоровья. Никто не говорит о полном отказе от благ цивилизации, но важно знать всему меру и помнить о правилах, способных помочь предотвратить нависающие над здоровьем угрозы. Выполняя несложные рекомендации, можно избежать нежелательного напряжения в области шеи и спины. Это позволит уменьшить риск возникновения заболеваний позвоночника.