Рабочая программа курса внеурочной деятельности начального общего образования «Самбо»

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 1

имени Героя Советского Союза И. В. Королькова»

 ул. Республики, 31 г. Салехард, Ямало-Ненецкий автономный округ, России, 629007

/ факс (34922) 3-91-11, E-mail:sh1@salekhard.org

ОКАТО 71171000000 ОРГН 1028900507569 ИНН 8901007133 КПП 890101001

Рассмотрено: Принято: Утверждено:

На заседании ШМО на заседании педагогического совета приказом директора

Протокол № Протокол № приказ №

от ____________ от _________________ от ____________

Директор школы

__________________

/И.А. Юркова/

Рабочая   программа  курса внеурочной деятельности

начального общего образования

«Самбо»

Составители рабочей программы:

Слюсаренко А.В.

учитель физкультуры, первая категория

Приложения:
№1. Календарно-тематическое планирование
г. Салехард, 2023 г.

Рабочая программа курса внеурочной деятельности рассмотрена на заседании школьного методического объединения:

Председатель школьного методического объединения

Ф.И.О. _______________________________________________________________________

(подпись)

Экспертиза осуществлена

_______________________________________________________________________

(должность, квалификационная категория)

Ф.И.О. _______________________________________________________________________

(подпись)

Лист дополнений и изменений к рабочей программе

________________________________________________________

в 20__/ 20__ уч.г.

В рабочую программу вносятся следующие дополнения (изменения):

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Основания внесения дополнений и изменений к рабочей программе:

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Дополнения и изменения внес ________________________ _________________ И.О. Фамилия

(должность, квалификационная категория) (подпись)

Дополнения (изменения) в рабочую программу рассмотрены и одобрены на ШМО _______________________ .

Протокол от «___» ______ 20__ г. № ________

(наименование ШМО )

председатель ШМО ___________ И.О. Фамилия

(подпись)

СОГЛАСОВАНО:

Зам. директора по УВР _____________________ И.О. Фамилия

(подпись) «___» ___________ 20___ г.

Пояснительная записка.

ВРоссииактивновозрождаютсякультурныетрадиции.Историческисложилось,чтонациональныевидыспортаформировалисьвРоссиииразвиваются со времен Древней Руси, передаются из поколения в поколение,постепенно развиваясь, формируя общую культуру человека и нации в целом.Всеисконнорусскиевидыспортанаправленынавоспитаниеиразвитиефизическойидуховной сил.

Самбо – составная часть национальной культуры, в которую входят нетолько самые рациональные методики и техники борьбы, но и прежде всего,историяпобеднашегоОтечества,искусство,культураиВеликийрусскийязык.

Насегодняшнийденьсамбоявляетсяисторическимнаследием,национальнойидеей,ценностнымхранителемрусскогоязыкаирусскойкультуры. На него возлагается огромная ответственность и стратегическая рольввоспитанииподрастающегопоколения ипопуляризацииспорта.

ОтличительнымиособенностямиПрограммыявляетсяпреемственностьиинтеграцияобщегоидополнительногообразованиянапротяжениивсегопериода обучения.

СодержаниеПрограммыгруппируетсявокругбазовыхнациональныхценностей: истории создания самозащиты без оружия, героизации выдающихсясоотечественников,уникальномкомплексефизическоговоспитания,чтопозволитсформироватьуобучающихсяпатриотическиеценности,культуруздоровогообразажизни.Программабудетспособствоватьфизическомуразвитиюподрастающего поколения,их готовностикзащитеРодины.

Программанетолькоориентировананавозрождениекультурныхтрадиций, воспитание детей и граждан нашей страны, опираясь при этомнаогромный потенциал Самбо, созданного на основе национальных видов борьбынародовСоветскогоСоюза.

–Самозащитабез оружия — этосистемафилософиисправедливости,сдержаннойсилы,разумнойсоциальнойстабильностиижизнеспособности.

Целеваяаудитория

Реализациядополнительнойобщеобразовательной,общеразвивающейпрограммыфизкультурно-спортивнойнаправленности«самбо»(далее–Программа «Самбо»)предполагает контингент обучающихся в возрасте от 7 до 9 лет.Уровеньподготовки - ознакомительный

Программаразработананаосновебазовыхинаиболеебезопасныхэлементов самбо с учетом возрастных и психофизиологических особенностейобучающихся. С учетом контактности данного вида спорта, предусматриваетсячеткое соблюдение требований по обучению, указанных в программе. Набор вгруппу осуществляется на основе добровольности и по состояниюздоровья(медицинский допуск к занятиям обязателен). Общее количество обучающихсявгруппе недолжнопревышать15человек.

Программа«Самбо»предусматривает на ознакомительномуровне144часанавесьпериодобучения,72недели,18месяцев, 2 года; ежегодныйрежимзанятий:2разав неделюпо1академическомучасу.

• формированиежизненноважных,втомчислеспортивныхдвигательныхнавыковиумений;формированиекультурыдвиженийсредствамивида спорта «Самбо»;

• приобретениебазовыхзнанийнаучно-практическогохарактерапофизическойкультуре и видуспорта «Самбо»;

• содействиеразвитиюпсихомоторныхфункцийиформированиеморально– волевыхкачеств;

• обеспечениеинтеллектуального,морального,духовногоифизическогоразвитияигражданско–патриотическоговоспитанияобучающихся.

Планируемые результаты

Обучающийсядолжензнать:

• историюразвития,традициинациональноговидаспортасамбо;

• специальнуюбазовуютерминологиюсамбо;

• основныегигиеническиетребованияназанятияхсамбо;

• основныеправилатехникибезопасностиприпаденияхинепредвиденныхжизненныхобстоятельствах;

• основные понятия о физической культуре, как одном из эффективныхсредстввсестороннегогармоническогоразвитияличности,сохраненияиукрепления здоровья;

• базовые сведения о строении и функциях организма и основных еесистемах;

• профилактическиемерыпопредупреждениютравматизмаизаболеваний;

• методы самоконтроля и саморегуляциипсихического и физическогосостояния.

Обучающийсядолженуметь:

• качественновыполнятьупражнения,предусмотренныепрограммой;

• показыватьиобъяснятьтехникустраховкиисамостраховки;

• взаимодействоватьспартнером;

• применять полученныеназанятияхзнанияиумениявсоревновательнойдеятельности;

• презентоватьизученныетехническиеприёмыидействиядля пропагандывидаспорта самбо (показательные выступления).

Обучающийсядолженвладетьследующимиустойчивыминавыками:

• организованностиидисциплинированности;

• самообладанияисамоконтроля;

• этическогоповеденияспортсмена–самбиста;

• веденияздоровогоибезопасногообразажизни.

ДаннаяПрограммаспособствуетформированиюключевыхкомпетенцийобучающихсявразличных сферах деятельности:

• планированиережимадня,правильноераспределениефизическойнагрузки,составлениесбалансированногорационапитания,регулированиедвигательнойактивности иотдыха;

• самостоятельноевыполнениетребованийличнойгигиеныисоблюдение правил техники безопасности как на занятиях самбо и физическойкультурывцелом, так ивповседневнойжизни;

• владение техниками восстановления работоспособности в различныхрежимахфизическойипсихологическойнагрузки,атакжеметодамизакаливанияорганизмаиприемамиукрепленияисохраненияздоровья;

• готовностьиспособностьквзаимодействию,вербальномуиневербальномуобщению (жесты,движения);

• готовностьксоциальнойадаптации,взаимопомощиивзаимоподдержке;

• готовностьксамоанализудействийипроецированиюрезультативности;

• самоорганизациясвоегосвободноговремени,досуга,активногоотдыха,пропагандирующегоздоровыйобразжизни;

• соблюдениеосновпрофилактикипростудныхисоциальныхзаболеваний,бытовоготравматизмаи безопасного поведения;

• идентификациясебякакгражданинасобственнойстраны–России;

• готовностьпредставлятьстрану(малуюродину)наспортивнойарене

• готовностькслужбевВооруженных силахРоссийскойФедерации

Основное содержание программы «самбо»

Теоретическийкурс

Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях по изучению элементов самбо. Врачебный контроль и самоконтроль.

Правила поведения в спортивном зале.Правила поведения во времясоревнований. Техника безопасности на занятиях самбо. Техника безопасности при падении. Техника безопасности при взаимодействииспартнёром.Техникабезопасностиприработенатренажёрах.Запрещенныедействиявсамбо.Общиесведенияотравмахипричинахтравматизмавсамбо.Перваяпомощьпритравмах.Врачебныйконтрольисамоконтроль.Диспансерноеобследование.Состояниездоровьяспортсмена.Спортивныйдневник.Показанияипротивопоказаниякзанятиямсамбо.Запрещённыеприёмы.Организацияместадлязанятий.Понятиеоспортивнойформе,утомленииипереутомлении.Мерыпредупрежденияперетренировкиипереутомления.Праваиобязанностиучастниковсоревнований.Характеристикатренажёровдляфизическойподготовкиитехникабезопасностиприработесними.Диспансерноеобследование.Понятиеоспортивнойформе,утомлениеипереутомление.Техникабезопасностинаспортивныхсоревнованиях.

Общиепонятияогигиене.

Гигиеническиетребованиякзанимающимся.Личнаягигиена.Гигиенамест занятий. Гигиена одежды и обуви. Общий режим дня. Режим питания ипитьевойрежим.Гигиеническоезначениеводныхпроцедур(умывание,обтирание,обливание,душ,баня,купание).Использованиеестественныхфакторовприроды(солнце,воздух,вода)вцеляхзакаливанияорганизма.Использованиебанидлякоррекциивесаспортсменаивосстановленияорганизма.Особенностипитаниясамбиста.Мерыпредупреждениязаболеваний.Влияниефизическихупражненийнафункциисистеморганизма.

ФизическаякультураиспортвРоссии.Спортивнаяборьба.

Физическаякультураиспорт–эффективноесредствовоспитанияподрастающего поколения. Борьба – старейший, самобытный вид физическихупражнений.ВидыихарактерсамобытнойборьбыуразличныхнародовРоссии. Физическая культура как одно из эффективных средств всестороннегогармоническогоразвитияличности,сохраненияиукреплениездоровья.Самбо -национальныйвидспорта.ЗарождениесамбовРоссии.Самбо иеелучшие представители — В.С. Ощепков, В.А. Спиридонов, А.А. Харлампиев,Е.М. Чумаков. Развитие Самбо в России.Национальныевидыборьбыиихзначениедляразвитиясамбо.Самбисты–героиВеликойОтечественнойвойны. Успехи российских самбистов на международнойарене. Место Самбовсистемефизическоговоспитания.

Основытехникииэлементысамбо.

Понятиеотехникесамбо.Основныеположениясамбиста:стойка,положениелёжа.Захваты:одноименные,разноименные,атакующие,блокирующие.Передвижениясамбиста.Основныепонятияоприёмах,защитах,комбинацияхиконтрприёмах.Терминологиясамбо.Определениетерминов.Видытактическойподготовки.Классификацияитерминологиясамбо.Техническаяподготовкаборцаифакторы,ееопределяющие.Биомеханические закономерности рациональной техники. Основные средстватактики(техника,физическиеиморально-волевыекачества).Сочетанияосновныхсредствтактикидлядостиженияпобедывсхватках.Тактическиедействия: изучение противника (разведка), маневрирование (перемена стойки,захватов, использование площади ковра), вызов определенных движений илиусилийсостороныпротивникаискрытиесобственныхнамеренийидействий(маскировка),нападение,защитаиконтрнападение.

Краткиесведенияофизиологическихосновахтренировки.

Понятиеовсестороннемигармоничномразвитиисамбиста.Общаяхарактеристикаосновныхфизическихкачествчеловека(сила,быстрота,выносливость,гибкость,ловкость).Понятиеобобщейиспециальнойфизической подготовке. Специальная психическая подготовка иеезначениедлязанятийсамбо.Понятиеоволевыхкачествахсамбиста(целеустремленность, смелость и решительность, выдержка и самообладание,инициативностьисамостоятельность,настойчивостьиупорство).Средстваиметодывоспитанияволевыхкачеств.Содержаниеобщейфизическойподготовкисамбиста.Особенностивыборасредствиметодовдляразвитиясилы,быстроты,выносливости,гибкости,ловкостисамбиста.Мышечнаядеятельностькакнеобходимоеусловиефизическогоразвития.Понятие «навык»,стадииегоформирования.Тренировкакакосноваформированиядвигательныхнавыков.Методытренировки:упражнениеиварьирование.Моральныйобликспортсмена.Понятиеоспортивнойэтикеивзаимоотношенияхмеждулюдьмивсфереспорта.Значениедыханиядляжизнедеятельности организма. Причины,влияющие на временное снижениеработоспособности.Учётпоказателейдинамикинагрузокивосстановления.Восстановлениеработоспособностиорганизма.

Правиласоревнований,ихорганизацияипроведение.Оборудованиеиинвентарь.

Соревнования по самбо, их цели и задачи. Виды соревнований: личные,лично-командные,командные.Системапроведениясоревнований:круговаясистемаисистемасвыбываниемучастников.Определениемествличном,лично-командном,командномсоревновании.Спортивныеснаряды,применяемыеназанятияхсамбо.Устройствоиметодикапримененияспортивных снарядов самбиста (шест для изучения падений, тренировочныемешки,манекены).Установкиборцампередсоревнованиямиианализпроведенныхсоревнований.Взвешивание.Положениеопредстоящихсоревнованиях, их значение и особенности.Сведения о составе участников.Характеристикатехническихитактическихособенностейпротивника.Практическиезаданиясамбисту,планведениясхваткисопределеннымпротивником.Разминкапередсхваткой.Разборпрошедшихсхваток,недостатковиположительныхсторонотдельныхучастников.

Практическийкурс

Общеподготовительныеупражнения

Строевыеупражнения.Строевыеприемы.Выполнениестроевыхкоманд.Поворотынаместе:направо,налево,кругом,пол-оборота.Понятия:

«строевая стойка», «стойка ноги врозь», «основная стойка», «колонна», «шеренга», «фронт», «тыл»,«интервал», «дистанция». Построение в колоннупо одному (по два, по три), в одну шеренгу (две, три, четыре). Перестроения: изодной шеренги в две и обратно, из шеренги уступом, из шеренги в колоннузахождениемотделений плечом.

Передвижения.Строевойшаг,походный(обычный)шаг.Движениебегом.Переменанаправленияфронтазахождениемплечом.Движениевобход,подиагонали,противоходом,змейкой,покругу.Размыканиеисмыкание:приставнымшагом,отнаправляющего,отсередины(вправо,влево).Размыканиевколоннахпонаправляющим.

Разминка самбиста. Разминка в движении по ковру. Варианты ходьбы,бега,прыжков.

Общеразвивающиеупражнения.Упражнениядлямышцисуставовтуловища и шеи. Упражнения для мышц и суставов рук и ног. Упражнения сотягощениемвесомсобственноготеладлявоспитанияфизическихкачеств:силы,гибкости,быстроты,ловкости,выносливости.

Стретчинг. Анатомические и физиологические особенности стретчинга.Ознакомление с зонами растяжения. Расслабляющие упражнения для спины.Упражнениядляног,ступнейиголеностопногосустава.Упражнениядляспины, плеч и рук. Упражнения для поясницы, таза, паховой области и мышцзаднейповерхностибедра.Упражнениянаперекладине.Упражнениядляверхнейчаституловищасиспользованиемпояса.Комплексупражненийдлякистей,запястийипредплечий.Использованиеразличныхупражненийстретчингадляувеличенияподвижностивсуставах,предотвращениятравм.

УпражненияспартнеромУпражнениявразличныхположениях:встойке,впартере,лежа,намостуидр.Упражнениядляразвитиясилы:поднимание,наклоны,повороты,приседания,ходьба,бег,переползание,отжиманиевупорележа,отжиманиележанаспине,вположениина

«борцовскоммосту».

Упражнения с сопротивлением партнера: в положении стоя, в положениисидя, в положении лежа на спине, в положении лежа на животе.Упражнениядляразвитиягибкостиспомощьюпартнера.Упражнениядляразвитияловкостиспартнером.

Упражнения на гимнастической стенкеЛазание с помощью ног; безпомощиног.Прыжкивверхсрейкинарейку,содновременнымтолчкомруками и ногами. Прыжки в стороны, вниз. Подтягивание лицом к стенке; то жеспиной к стенке. Поднимание ног до касания рейки над головой. Раскачивание.Вис ноги в сторону с захватом реек на разной высоте («флажок»). Угол в висе.Соскоки из различных висов. Вис вниз головой, коснуться ковра (пола) ногами.Из упора (хват за рейку снизу на уровне пояса) коснуться ковра грудью илитазомивернуться.Сидяспинойкстенке,захватитьрейкунадголовойнесгибая руки, прогнуться,выйти в стойку и вернуться в и.п. Стоя лицом кстенке, хват за рейку на уровне груди: махи ногой в стороны. Ногой наступитьна рейку (возможно выше): прыжки на другой ноге, отставляя ее как можнодальшеот стенки.

УпражнениясгимнастическойпалкойВариантывращенияпалкиодной рукой, двумя. Переворот вперед с упором палкой в ковер (с разбега и безразбега). Хватом за конец гимнастической палки обеими руками, круги палкойнадголовой;тожевпереди;тожезаспиной.Хватомзасерединугимнастическойпалкиподниманиееёобеимируками(прямымиилисогнутыми

в локтевом суставе); то же одной рукой; то же через сторону; то же впереди.Перешагивание через палку, захваченную за концы. Прыжки через палку, захваченную за концы. Хватом за концы опускание палки за спину, не сгибая руки(выкрут). Кувырки с палкой (вперед, назад). Наклоны с палкой, захваченной законцы, руки вверх; то же, но палка за головой. Палка за спиной (на лопатках),хватом за концы: повороты. Хватом за один конец: вращение палки по ковру ипрыжки через нее, как через скакалку. Лежа на спине, проносить ноги черезпалку, захваченную за концы. Хватом обеими рукамиза конец: перекаты всторону (палкой ковра не касаться). Перетягивание партнера в стойке захватомзапалку;тоже сидя.

Упражнениясмячом(набивным,тенниснымидр.).Выполняютсявдвижении по залу или на месте. Вращение мяча пальцами. Перебрасывание изруки в руку. Варианты бросков и ловли мяча. Броски и ловля мяча в парах. Уп-ражнения в положении лежа на спине: перекладывать мяч прямыми руками соднойсторонынадругую;бросокмячавверхиловляруками(выполнятьупражнениедвумя,затемодной);бросоквверхногами-ловляруками;перекаты с мячом в сторону; кувырки вперед и назад с мячом в руках; то же, номячзажатногами.Ударыпомячу:подошвой,подъемомстопы,пяткой,пальцами, коленом, голенью, бедром. Бросок и ловля мяча: зацепом стопой,зажимая ногами. Наклоны с мячом в вытянутых вверх руках вперед, в стороны.Поворотысмячомввытянутыхвпередрукахвправо,влево.Круговыедвижениятуловищем смячомввытянутыхвпередруках.

Упражненияссамбистскимпоясом(скакалкой).Прыжкинаместе.Прыжки с вращением скакалки вперед, назад с подскоком и без него. Прыжкиногиврозь.Прыжкисповоротомтаза.Прыжки,сгибаяногиколенямикгруди.

Прыжки с отведением голеней назад. Прыжки в приседе. Прыжки с поворотомна 90°, 180°, 270°. Прыжки ноги скрестно. Прыжки на одной ноге. Прыжки наснарядах с ограниченной поверхностью (на гимнастической скамейке, на коне,на бревне). Прыжки через скакалку, вращаемую в горизонтальной плоскости.Прыжкивположениисидя:кругскакалкойнадголовой,кругнадполом.Прыжки в положении «ласточка» с вращением скакалки вперед. Прыжки соскрестнымвращениемскакалки.Прыжкиспродвижениемвперединазад,влево и вправо - с подскоками и без подскоков, вращая скакалку вперед илиназад.Бегспрыжкамичерезскакалку,вращаяеевперед:покругу,повосьмерке,погимнастическойскамейкеилибревну.Продвижениевпередпрыжкаминаоднойногесгоризонтальнымвращениемскакалки.Галопспродвижениемвперед,влево,вправоивращениемскакалкивперединазад.

Упражненияспартнеромивгруппе.

АкробатикаОсобенностиобученияисовершенствованиеэлементовакробатикии акробатическихпрыжковв условияхзаласамбо.

Стойки:основная,ногиврозь,выпадвперед,выпадвлево(вправо),выпадназад, присед, на коленях, на колене, на руках, на предплечьях, на голове, наголовеи предплечьях,стойканаголовеи лопатках.

«Седы»: ноги вместе, ноги врозь, углом, согнув ноги, в группировке, на пятках.Упоры:присев;присевнаправой,левуювсторонунаносок;стоя;лежа;лежана согнутых руках; лежа сзади; лежа сзади, согнув ноги; лежа правым боком; наколенях.

Перекаты: вперед, назад, влево (вправо), звездный.Прыжки:прогибаясь,ноги врозь,согнувноги.

Кувырки: в группировке- вперед, назад; согнувшись- вперед, назад; назадперекатом; назад через стойку на руках; вперед прыжком (длинный); кувырок-полет.

Перевороты: боком-влево, вправо (колесо); медленный - вперед, назад;Акробатическиепрыжки: рондат;фляк;сальтовпередв группировке;сальтовперед,прогнувшись;арабскоесальто;сальтоназад.

Осуществлениестраховкипреподавателемприпроведениизанятийпоакробатикев зале самбо. Использование различных средствдля повышенияэффективностиобучениязанимающихсяакробатическимпрыжкам.

Специально-подготовительныеупражнения

Специально-подготовительные упражнения для защиты от бросков(самостраховки).Классификация падений самбиста по способу приземленияилипочастямтела,которыераньшевсегосоприкасаютсясковром(наруки,

ноги,туловище,голову),понаправлениюдвиженияпадающего(вперед,назад,всторону),посложностиитрудностивыполнения(прямое,вращательноедвижение,высотаполета,перекатом,прыжком,спартнеромилибезнего).

Падение с опорой на руки Упражнения для падения с опорой на ладони,с поворотом в падении на 180°, прыжок впередс приземлением на руки игрудь;падениевсторонусопоройнаруки;падениеназадбезповоротасопорой на руки (сначала садясь, затем, не сгибая ноги); падение в сторону сопорой на одну руку (то же вперед, назад); кувырок-полет с места или с разбега(в том числе и через препятствие: набивной мяч, манекен, партнер); переворотывперед с места и с разбега с опорой руками (рукой) в ковер, манекен, партнера;падениевпередспартнером,обхватывающимсзади(заноги,таз,груднуюклетку,шею).

Падение с опорой на н о г и При приземлении на стопы: прыжок вдлину с места на две ноги (то же на одну ногу); прыжок в длину с разбега сприземлениемнадве(одну)ноги;прыжоксвысоты(скамейка,стул,стол,гимнастическая стенка и т.п.) с приземлением на две или одну ногу (на носки,на пятки); прыжок на широко расставленные ноги с приземлением на носки илипятки; прыжок в сторону выпадом с приземлением на одно колено; прыжок сприземлением на скрещенные ноги; кувырок вперед с выходом на одну ногу;переворот вперед с приземлением на две ноги (то же на одну ногу); из стойкикувыркомвпередвыйтивположениемостаналопаткахиступнях;сальтовперед с разбега, с места, с возвышения, приземляясь на одну или две ноги;кувырок назад с выходом в стойку на носках (пятках, скрещенных ногах, однойноге); кувырокназадсвыпрямленныминогами.

Падениесприземлениемнаколени:изстойкипрыжкомвстатьнаколени и вернуться в и.п.; кувырок назад на колени; кувырок назад с выходом встойку на кистях назад с приземлением на колени (колено); прыжок с высоты сприземлением на колени (предварительно коснувшись стопами); переворот сгимнастическогоиборцовскогомоставупорнаколени;прыжокназадсприземлениемнаодноколено(типапереднейподножкисколена);передвижение(ходьба)наколенях; то жесзахватомголенейсзади(застопы).

Падение с приземлением на ягодицы: из стойки сесть и вернуться в и.п.; сидя -передвигаться вперед прыжками на ягодицах; из приседа - прыжком вынестиноги вперед и сесть,вернуться прыжком в и.п. (то же из положения стоя);прыжоксвысоты(скамейка,манекен,стул,гимнастическаястенка)сприземлением на ягодицы (первоначально приземление смягчается опорой наноги);кувырокназад,несгибаяног,тожесвысоты(скамейка,стул);вупоре

лежа: прыжкомсделать «высед» в одну сторону, затемв другую. Садитьсяназад через партнера, лежащего на ковре (стоящего на четвереньках); переворотвперед с приземлением на ягодицы; сальто вперед с разбега с приземлением наягодицы.

ПадениесприземлениемнаголовуДвижениявположенииупораголовойвковер;перевороты;изположениялежанаспине-встатьнагимнастический мост, борцовский мост и вернуться в и. п. Лежа на одном боку,повернуться на другой бок через мост (не касаясь спиной ковра). В стойке накистяху стены,сгибая руки,перейтив стойку наголове изатем вернутьсяви.п.Переворотвпередскасаниемголовойковра.Встойкенаголовепередвигатьсяпоковру.Вположениистоянаколенях-падатьвпередперекатомсначаласпомощьюрук,затембезпомощирук,рукизаспину,перейтинамостспоследующимвставанием;тожеизстойкинаширокорасставленных ногах; из основной стойки. Из стойки, прыжком, встать в стойкунаголовеируках.Изположениялежанаспине:подъемразгибом(спомощьюи без помощи рук); то же после кувырка вперед. В положении борцовский мостпартнер садится на бедра или живот, движения на мосту вперед-назад; партнерна спине, захватить туловище сверху и, поворачиваясь через мост в сторону,вернутьсяв и.п.;и.п. борцовский мост партнерзахватом спереди сверху затуловище приподнимает партнёра вверх и опускает на голову или пытаетсяположить«на лопатки»(на спину).

Падение с приземлением на туловищеПадение на бок. Группировки набоку. Перекат на другой бок через лопатки, приподнимая таз. Из положениясидя: падая назад и в сторону, выполнить самостраховку. То же выполняется изположенияупорприсев,полуприседаиизстойки;стойкинаоднойноге,стоянаскамейке,стуле.Захвативворотпартнера,стоящегоначетвереньках,падение назад; падение вперед; кувырок вперед на бок; то же после полета-кувырка, с места и с разбега, через партнера, через препятствие (стул и т.п.);падение на бок после кувырка в воздухе (полусальто); падение на бок черезшест, стоя к нему спиной или стоя к нему лицом (то же упражнение делать сразбега). Стоя лицом к партнеру, захватить его руку за кисть (рукав куртки),выпрыгнутьвперед-вверх,сприземлениемнабок.Стоянастуле,падениевперед на бок;падениена бок перекатом безгруппировки.Шагом назадиприседая, опуститься боком на ковер. Падение на бок как имитациябросказахватом руки под плечо. В и.п. на коленях - руки вверх, отклоняясь в сторонуперекатом падать набок без опоры руками,то же изположениястойки; и.п.стоянаоднойноге,махомдругойногойподбитьопорнуюногуипадатьнабок

с группировкой. В стойке на голове и руках - падение на бок с группировкой, тоже из стойки на кистях. Из и.п. наклон вперед, партнер захватывает туловищеспереди сверху (то же захватом туловища сзади) - падение на бок вместе спартнером.

Падениенаспину.Упражнения:перекатыпоспиневположениигруппировки. Из положения сидя (упора присев, полуприседа, стойки) падениеназад с выполнением элементов самостраховки. После кувырка вперед занятьположение группировки на спине; и.п. стойка на голове - кувырок вперед вположениегруппировки на спине(то жеиз положения стойки наголовеируках). Из приседа (полуприседа, стойки) руки за спиной: кувырок вперед доположения группировки (без хлопка руками по ковру); то же с разбега. Падениесразбегавпереднаспинукувыркомввоздухе(полусальто),тожесвозвышения (скамейка, манекен, стул), через препятствие. Кувырки вдвоем спартнером (вперед, назад); падение назад прыжком в положение группировки;падение назад с возвышения (скамейка, манекен, стул); падение назад черезпартнера, стоящего на четвереньках; падение назад через шест, который двоепартнеровдержатнауровнеколен.Выполнениебросказахватомдвухног.

Падениенаживот.Лежанаживоте:захватить,прогибаясь,голени-перекаты с груди на бедра и обратно (то же с боку на бок). Из стойки на головеи руках: падать на грудь и живот перекатом. Из положения стоя на коленях (изстойки) руки сцеплены за спиной - падение вперед на живот без опоры на руки,прогнувшись, перекатом, руки в стороны. Из положения лежа на спине кувырокназад через плечо, прогнувшись, и перекатом через грудь и живот (то же изположениясидя). И.п.упорприсев(полуприсед,стойка)-кувырокназадсвыходомвстойкунакистяхипадениемнагрудьиживотперекатом(прогнувшись).И.п.мост(гимнастическийилиборцовский)-переворотсперекатом через грудь и живот. В стойке партнер захватывает туловище сзади -падение вперед на живот без опоры на руки; то же, но партнер захватываеттуловищес руками;захватываетноги.

Защитаотпаденияпартнерасверху.Вположениилежанаспинеостановить падение партнера, стоящего сбоку на коленях; то же, но сталкиваяпартнера на ковер; то же, когда партнер падает из стойки. И.п. в положении наколеняхируках-партнер(сбокунаколенях)падаетгрудьюнаспину:амортизироватьпадениесгибаниемрукиног,тожеперемещением.И.п.лежана спине, свернув ноги и выставив вверх руки - партнер с разбега, упором вколени лежащего и плечами в его руки, делает переворот вперед. И.п. лежа наживоте-партнернаколенях-передвигаясьнаколенях,партнернаступаетна

Переворачиваниепартнера,стоящеговупоренарукахиколеняхрычагом.

Активные и пассивные защиты от переворачивания.Комбинированиепереворачиваниясудержаниемсостороныголовы.

Переворачиваниепартнера,стоящеговупоренарукахиколеняхскручиваниемзахватом рукииноги (снаружи,изнутри).

Активные и пассивные защиты от переворачивания.Комбинированиепереворачиваниясудержаниемпоперёк.

Переворачиваниепартнера,стоящеговупоренарукахиколенях,захватомшеи и рукисупором голеньювживот.

Активные и пассивные защиты от переворачивания.Комбинированиепереворачиваниясудержаниемверхом.

Второйгодобучения

Удержаниесбоку:сзахватомрук,обратное,сзахватомголенипротивникапод одноименное плечо,собратным захватомрук.

Уходы от удержания сбоку:поворачиваясь на живот с захватом руки подплечо,сбрасываяатакующегочерезголовуупоромрукамииногой,перетаскивая атакующего через себя, сбивая вперед мостом и перетаскивая.Удержаниесостороныголовы:наколенях,обратнымзахватомрук,обратное.

Учебныесхваткинавыполнениеизученногоудержания.

Уходы от удержания со стороны головы: перекатом в сторону с захватомруки,отжимаяатакующегоруками,кувыркомназадсзацепомногамитуловищаатакующего,подтягивая кногами сбрасываямеждуног.

Удержание поперек:с захватом ближней руки и ноги, с захватом дальнейрукииз-подшеиитуловища,обратноес захватом шеии ноги, обратное сзахватомрукииноги.

Уходыотудержанияпоперек:сбрасываячерезголовуруками,перетаскиваячерез себязахватом шеииупоромпредплечьемвживот.

Учебныесхваткинавыполнениеизученногоудержания.

Удержание верхом: с обвивом ног снаружи, с зацепом одноименной ногиизахватомруки,сзахватом шеирукой,с захватомрукииз-под шеи.

Уходы от удержания верхом: поворотом в сторону - накладывая ногу набедро и захватом руки, сбивая через голову захватом ног изнутри, сбрасываниезахватомноги изнутри,перекатом всторонузахватомруки и шеи.

Учебные схватки на выполнение изученного удержания.Выведениеизравновесияпартнера,стоящегонаколеняхрывком.

Таблица 2 -Учебно-тематический план 2годаобучения

Учебно-методическоеиматериальноеобеспечениепрограммы

Педагогическийконтроль

Педагогический контроль является основным для получения информации о состоянии и эффективности деятельности юных спортсменов. Он применяется для оценки эффективности средств и методов тренировки, для определения динамики спортивной формы и прогнозирования спортивных достижений. Задачи педагогического контроля - учет тренировочных и соревновательных нагрузок, определение различных сторон подготовленности спортсменов, выявление возможностей достигнуть запланированного спортивного результата, оценка поведения юного спортсмена на соревнованиях. Основными методами педагогического контроля являются педагогические наблюдения и контрольные испытания (тесты), характеризующие различные стороны подготовленности юных спортсменов.

Для определения исходного уровня и динамики общей физической подготовленности обучающихся рекомендуется следующий комплекс контрольных упражнений: прыжок в длину с места; челночный бег 3 х 10 м; подтягивание в висе (юноши); сгибание-разгибание рук в упоре лежа (девушки).

Тестирование по ОФП обучающихся осуществляется два раза в год (начало и конец учебного года).

Перед тестированием проводится разминка.

Примерный комплекс контрольных упражнений по ОФП включает следующие тесты:

а) Прыжки в длину с места проводятся на ковре для самбо. Испытуемый встает у стартовой линии в исходное положение - ноги параллельно - и толчком двумя ногами со взмахом рук совершает прыжок. Приземление происходит одновременно на обе ноги. Измерение осуществляется рулеткой по отметке, расположенной ближе к стартовой линии, записывается лучший результат в сантиметрах из трех попыток.

б) Челночный бег 3 * 10 м выполняется с максимальной скоростью. Испытуемый встает у стартовой линии, стоя лицом к стойкам. По команде обегает препятствия. Время фиксируется до десятой доли секунды. Разрешается одна попытка.

в) Подтягивание из виса на высокой перекладине оценивается при выполнении спортсменом максимального количества раз хватом сверху, и.п.: вис на перекладине, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах. Подтягивание засчитывается при положении, когда подбородок испытуемого находится выше уровня перекладины. Каждое последующее подтягивание выполняется из и.п. Запрещены движения в тазобедренных и коленных суставах, попеременная работа руками.

г) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу выполняется максимальное количество раз. И.п.: упор лежа на горизонтальной поверхности, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах, туловище и ноги составляют единую линию. Отжимание засчитывается, когда испытуемый, коснувшись грудью пола (горизонтальной поверхности), возвращается в и.п. При выполнении упражнения запрещены движения в тазобедренных суставах.

Примерный комплекс контрольных упражнений по специальной физической подготовке включает в себя оценку скорости выполнения упражнений: забегания на «борцовском мосту», перевороты из упора головой в ковер на «борцовский мост» и обратно, выполнение бросков партнера через бедро (передней подножкой, подхватом, через спину).

Оценкауровняспециальнойфизическойподготовленностиосуществляетсяследующимобразом:

а)Забеганияна«борцовскоммосту»выполняютсяспортсменомизисходного положения - упор головой в ковер - в правую и левую сторону попятьразмаксимальноширокимишагамибезпрыжков.Фиксируетсявремявыполненияупражнения до десятойдолисекунды.

б)Перевороты из упора головой в ковер на «борцовский мост» и обратновыполняются спортсменом десять раз из исходного положения - упор головой вковер.Фиксируетсявремявыполненияупражнениядодесятойдолисекунды.

в)Броски партнера через бедро (передней подножкой, подхватом, черезспину);спортсменвыполняет10бросководногопартнераизисходногоположения - стоя. Фиксируется время выполнения серии бросков до десятойдолисекунды.

Длятестированияуровнятехнико-тактическойподготовленностипроводится тестирование спортсменов в виде демонстрации приемов, защит,контрприемовикомбинацийизвсехклассификационныхгруппвстойкеиборьбележа,арсеналабоевогосамбо(ударыруками,ногами,удушающиеприемы,техника самозащиты).

Оценивается знание терминологии самбо, умение правильно выполнитьвсе элементы школы самбо. Важными критериями являются рациональностьвыполняемой техники, сохранение равновесия, контроль при падении партнераиправильновыполненныеприемыстраховкиисамостраховки,слитность

выполнения комбинаций. Оценка проводится в виде интегральной экспертнойоценки(посумме баллов).

Педагогический контроль включает также и показатели тренировочной исоревновательнойдеятельности(количествотренировочныхдней,занятий,соревновательныхдней,стартов),исходныйуровеньсостоянияздоровья,физическогоразвития,физическойподготовленности,функциональныхвозможностей.Динамикаперечисленныхпоказателейфиксируетсявиндивидуальнойкарте занимающихся.

Впроцессеподготовкиюныхспортсменовиспользуетсяэтапный,текущийиоперативныйконтроль.Задачаэтапногоконтроля-выявлениеизменений в состоянии спортсмена на протяжении относительно длительногопериодатренировки.Частотаобследованийспортсменаможетбытьразличнойи зависит от особенностей построения годичного цикла тренировки. Текущийконтрольхарактеризуеттренировочныйэффектнесколькихзанятий.Задачаоперативногоконтроля-оценкаэффектаодноготренировочногозанятия.Выборпоказателейконтролязависитотзадачтренировкивтотилиинойпериодпроведенияобследования.

Система комплексного контроля в процессе тренировки основывается нарядеметодическихположений.Первоеизних-целеваянаправленность навысшееспортивноемастерство.Этозначит,чтоотносительныепоказателииспользованиясвоихвозможностей,типичныедляспортсменоввысшихразрядов,должныслужитьориентиромдляопределениянормативныхтребований к юным спортсменам. Второе методическое положение - установкана соразмерность в развитии физических качеств, т.е. обеспечение их должногосоотношения. Реализация этого положения в контрольных показателях общей испециальной физической подготовленности юных спортсменов состоит в том,чтоконтрольныенормативы,определяющиеуровеньразвитияотдельныхфизическихкачествспортсмена,должнынаходитьсявоптимальномсоотношении,характерномдляданногоэтапамноголетней тренировки.

Впроцессеосуществлениякомплексногоконтролянадюнымисамбистамиследуетсоблюдатьследующиеусловия:всестороннийхарактерметодов контроля, характеризующих различные стороны подготовленности исостояниездоровьязанимающихся;подборметодовконтролясучетомособенностейсамбо;ориентациянаведущиефакторысоревновательнойдеятельности; сочетание контрольных показателей, являющихся базовыми дляспортивногосовершенствования,атакжепоказателей,характеризующихуровеньспециальнойподготовленности;использованиенаиболее

информативныхидоступныхметодовконтроля;учетпараметровтренировочных и соревновательных нагрузок. Важное значение имеет системаучетаработыспортивнойшколыипоказателей,характеризующихэффективностьспортивной тренировки.

Учетпоказателейспортивнойтренировкидаетвозможностьтренерупроверитьправильностьподбораииспользованиясредств,методовиформосуществления процесса спортивной подготовки, выявить более эффективныйпутькповышениюспортивногомастерства.Онпозволяетследитьзасостоянием различных сторон подготовленности спортсменов, динамикой ихспортивных результатов,физическим развитием,состояниемздоровьяит.д.Анализданныхучетадаетвозможностьнетолькоконтролировать,нои,вноситькоррективывучебный процесс.

Учету подлежат все стороны тренировочного процесса. Учет показателейспортивной тренировки осуществляется в следующих формах. Поэтапный учетпроисходит в начале и конце какого-либо этапа, периода, годичного цикла. Впервом случае он называется предварительным, во втором - заключительным,итоговым.

Предварительныйучетпозволяетопределитьисходныйуровеньподготовленностиспортсменаилигруппыспортсменов.Данныеитоговогоучета при сопоставлении их с результатом предварительного учета, позволяютоценить эффективность учебно-тренировочного процесса ивнестикоррективыв последующий план тренировки, который предусматривает фиксацию средств,методов,величинтренировочныхисоревновательныхнагрузок,оценкусостоянияздоровьяиподготовленностиспортсмена.Данныеоперативногоучета позволяют получать нужную информацию об изменениях в состояниизанимающихся,условиях,содержанииихарактеретренировкивовремяпроведениязанятия.Этисведениянеобходимыдляуспешногоуправлениятренировочнымпроцессом входе одного занятия.

Фиксациячистоговремениработы.Вцеляхфиксациичистоговремени,затраченногонаучебно-тренировочнуюработу,рекомендуетсяиспользовать график учета. Спортсмену (или его тренеру) необходимо послекаждоговиданагрузкисразужепровестигоризонтальнуюлинию,соответствующуючистомувремени,затраченномунаданныйвидработы.Здесьжерекомендуетсявестиотметкуданныхпоортостатическойпробе,пульсу до тренировки, после основных схваток, а также восстановлению пульсапослесхваток,весовомурежиму.

Положительнымявляетсято,чтоспортсменулегковестиучетнатренировочномзанятиии онизбавленотзаписицифровыхданных.

Фиксация интенсивности нагрузки

В единоборствах принята на вооружениешкаладляпланированияиконтроляинтенсивностиупражнений,применяемых спортсменами.

В ее основу положена частота сердечных сокращений (ЧСС) во времявыполнения упражнений. Чем труднее и интенсивнее упражнение, тем большепотреблениекислорода,авсвязисэтимвышечастотасердечныхсокращений.

Экспериментальнымиисследованиямивыведеныследующиесоотношениямеждуинтенсивностьювбаллахи ЧСС.

Максимальнаяинтенсивность(7-8баллов)наблюдаетсявсоревновательных итренировочныхсхваткахдлительностью6-8 мин.

Большаяинтенсивность(5-6баллов)наблюдаетсяв10-12-минутныхсоревновательныхитренировочныхсхватках,привыполненииупражненийОФП(бег на 1500м).

Средняяинтенсивность(3балла)отмечаетсяпривыполненииспециальных упражнений (отработка технических действий в течение 40 мин),при учебно-тренировочных схватках (6 бросков за 5 мин) и при выполненииупражненийОФП(футбол,баскетбол).

Малаяинтенсивность(1-2балла)отмечаетсяпривыполненииупражненийразминкииспециальныхупражнений(совершенствованиетехническихдействий втечение 60мин).

Было предложено планировать и определять общую нагрузку, которуюполучитспортсменназанятиях.Дляэтогочистоевремя,затраченноенавыполнениекакого-либоупражнения,умножаютнабаллыинтенсивности(таблица8).

Таблица8-Соотношениямеждуинтенсивностьювбаллах иЧСС

Например:10мин-разминка-среднийпульс125уд./мин(интенсивность2балла) -нагрузкасоставит10х2=20условныхединиц.

Списоклитературы

Рекомендуемаялитература

1. Борьбасамбо:справочник/Е.М.Чумаков//.–М.:Физкультураиспорт,1985.– 144с.

2. Самбо:правиласоревнований[Текст]/Всероссийскаяфедерациясамбо.– М.:Советский спорт,2016.–128 с.

3. Самбо:справочник[Текст]–2-еизд.,перераб.идоп.–М.:Советскийспорт,2006.– 208с.

4. Самбо:примернаяпрограммаспортивнойподготовкидлядетско-юношеских спортивных школ, специализированныхдетско-юношеских школолимпийскогорезерва/С.Е.Табаков,С.В.Елисеев,А.В.Конаков//.–М.:Советскийспорт,2005.– 240с.

5. Спортивно-педагогическая адаптология борьбы самбо: методическиерекомендации//С.В.Елисеев,В.Н.Селуянов,С.Е.Табаков//.–М.:ЗАОфирма

«ЛИКА»,2004.–88с.

1. ЧумаковЕ.М.СтоуроковСАМБО/Е.М.Чумаков;отв.ред.С.Е.Табаков//.–изд.5-е,испр.идоп.–М.: Физкультураиспорт,2005.–448с.,ил.

2. ЧумаковЕ.М.Тактикаборца-самбиста/Е.М.Чумаков//.–М.:Физкультураи спорт,1976.– 224с.

3. ЧумаковЕ.М.Физическаяподготовкаборца/Е.М.Чумаков//.–М.:РГАФК,1996. –106с.

Дополнительнаялитература

1. ИгуменовВ.М.Спортивнаяборьба:учебникдлястудентовиучащихсяфакультетов(отделений)физическоговоспитанияпедагогическихучебныхзаведений /В.М. Игуменов, Б.А. Подливаев//.–М.:Просвещение,1993.– 240с.

2. ЛукашевМ.Н.10тысячпутейкпобеде/М.Н.Лукашев//–М.:Молодаягвардия, 1982.–175с.

3. ЛукашовМ.Н.Родословнаясамбо/М.Н.Лукашев//–М.:ФиС.,1986.

4. ЛукашовМ.Н.Славабылыхчемпионов/М.Н.Лукашев//.–М.:ФиС, 1976.

5. РудманД.Л.Самбо/Д.Л.Рудман//.–М.:Терра-Спорт,2000.

6. РудманД.Л.Самбо: техника борьбылежа: нападение/ Д.Л.Рудман//– М.:ФиС,1982.–232с.

7. РудманД.Л.Самбо:техникаборьбылежа:защита/Д.Л.Рудман//.–М.:ФиС,1983.– 256 с.

Перечень обучающих, контролирующих компьютерных программ,видеофильмов:

1. «Боевыеискусства.Энциклопедиявосточныхединоборств»,CD,

1995.

1. КуриннойИ.И.«Самбодляпрофессионалов»,CD,1990.

2. ВолостныхВ.В.,ЖуковА.Г.,ТихоновВ.А.«Энциклопедиябоевогосамбо»,видеофильмыв3-х видеокассетах(90 мин+90 мин+90 мин),1992.

3. ЖуковА.Г.,ТихоновВ.А.,ШмелевО.А.«Боевоесамбодлявсех»,видеофильм(120мин),1991.

4. ТабаковС.Е.САМБО–первыешаги,/С.Е.Табаков//видеофильмVHS(60мин),2002.

5. ТабаковС.Е.САМозащитаБезОружия/С.Е.Табаков//видеофильмыVHS(60мин+60мин),2002.

6. ТабаковС.Е.САМБО–вершинымастерства/С.В.Елисеев,С.Е.Табаков// видеофильм VHS(60мин),2002.

7. ТабаковС.Е.САМБО:Интерактивныйсправочник-энциклопедия.Том1/С.Е.Табаков//ООО«ВИПв», CD,2005.

8. ТабаковС.Е.САМБО:Интерактивныйсправочник-энциклопедия.Том2/С.Е.Табаков//ООО«ВИПв», CD,2006.

9. ТабаковС.Е.САМБО:Интерактивныйсправочник-энциклопедия.Том3/С.Е.Табаков//ООО«ВИПв», CD,2007.

ТабаковС.Е.САМБО:Интерактивныйсправочник-энциклопедия.Том4/С.Е.Табаков//ООО«ВИПв», CD,2008.

Краткийсловарьтерминовсамбо

Боковаяподсечка—подсечка,вкоторойногапротивникаподбиваетсясбоку.

Болевой—прием,вынуждающийпротивникапризнатьсебяпобежденным в результатеболевого ощущения, вызываемого перегибанием,вращениемвобластисуставаилидавлениемнасухожилияили мышцы.

Бросок—прием,выполняемыйсамбистом,находящимсявстойке,имеющийцельюлишитьпротивникаопорыивынудитьпадатьспинойнаковер.

Бросок через бедро (бросок через спину) — бросок, выполняемый за счетподбиваниязаднейилибоковойповерхностьютаза,ногилинижнейчаституловищапротивника.

Бросок через голову — бросок, выполняемый самбистом, который, падаяназад и упираясь ногой в живот или ногу противника, перебрасывает его черезсебя.

Бросок через грудь — бросок, выполняемый самбистом, который, падаяназад и прогибаясь,перебрасываетпротивника черезсебя.

Высокая стойка— самбист стоит, выпрямившись, располагая туловищевертикально.

Задняяподножка—бросок,выполняемыйсподставлениемногикногам(ноге)противника сзади.

Задняя подсечка — подсечка, в которой нога противника подбиваетсясзади.

Захват — действие руками (двумя или одной) с целью удержать илипереместитьвопределенномнаправленииотдельныечастителапротивника.

Захватодноименный—захватправойрукойправойрукиилиногипротивника,такжезахватлевойрукойлевойрукиилиногипротивника.

Захватразноименный—захватправойрукойлевойрукиилиногипротивника,такжезахватлевойрукойправойруки илиногипротивника.

Захватрычагом—захватдлявыполненияпереворачивания,прикоторомсамбистзахватываетиз-подразноименногоплечапротивниказапредплечьесвоейрукиналоженной наегошею.

Захват скрестный — самбист при захвате скрещивает руки или ногипротивника.

Захватснаружи—захват,прикоторомсдругойсторонырукинеткакой-либо части тела противника.

Зацеп—действиеногой,которойсамбистподбиваетногупротивника,зажимаяее междуголеньюибедром.

Зацепизнутри—бросок,выполняемыйзацепомразноименнойногипротивникаизнутри.

Зацеподноименный—бросокзацепомодноименнойногипротивникаизнутри.

Зацепснаружи—бросок,выполняемыйзацепомразноименнойногиснаружи.

Зацепстопой—бросок,выполняемыйсамбистом,которыйзажимаетснаружи ногупротивника междуголеньюи стопой.

Зацепстопойизнутри—бросок,выполняемыйзацепомстопойодноименнойноги противника изнутри.

Защита—действиесамбиста,имеющеецельюликвидироватьпопыткупротивникавыполнитьприем.

Леваястойка—самбистстоит,выставивлевуюногуближекпротивнику.

Лежа—положениесамбиста,прикоторомонопираетсяоковерчем-либо,кроме ступней ног.

Низкаястойка—самбистстоит,согнувшись,отдаливтазотпротивника.Туловище близко кгоризонтальномуположению.

Обратныйзахват—захват,прикоторомсамбистразворачиваетруку(руки)локтемвверхилиразворачиваетсяспинойкголовепротивника.

Ответныйприем—действиесамбиста,имеющеецельюдобитьсяпобедыилипреимущества,вмоментпопыткипротивникапровестиприем.

Отхват—бросок,прикоторомсамбистподбиваетногупротивникасзадизаднейповерхностьюсвоейноги.

Переворачивание—прием,имеющийцельюперевернутьпротивниканаспинуиз положенияна животеили на четвереньках,

Передняяподножка—бросок,выполняемыйсподставлениемногикногампротивника спереди.

Передняя подсечка—подсечка,вкоторойнога противникаподбиваетсяспереди.

Подножка—бросок,выполняемыйспомощьюподставленияногикногампротивника,чтобывынудитьегопадатьчерезподставленнуюногу.

Подсад—бросок,выполняемыйспомощьюподниманиявверхивсторонуног противникабоковой или передней частьюбедра.

Подсадголенью—бросок,выполняемыйспомощьюподниманиявверхивсторонуногипротивника переднейили боковойчастьюголени.

Подсечка—бросок,выполняемыйспомощьюподбиванияногипротивникаподошвенной частьюстопы.

Подсечкаизнутри—подсечка,вкоторойодноименнаяногапротивникаподбиваетсяизнутри.

Подхват—бросок,привыполнениикоторогосамбистподбиваетспереди(одноименную)ногупротивниказаднейповерхностьюсвоейноги.

Подхватизнутри—бросок,прикоторомсамбистподбиваетразноименнуюногупротивникаизнутризаднейповерхностьюсвоейноги.

Праваястойка—самбистстоит,выставивправуюногуближекпротивнику.

Прием—действиесамбиста,имеющеецельюдобитьсяпобедыилипреимуществанадпротивником.

Рычаг—болевойприем,выполняемыйпутемперегибания рукиилиногивсуставе.

Рычаглоктя—болевойприемперегибаниемвлоктевомсуставе.

Стойка—положениесамбиста,прикоторомонстоит,касаяськовратолько ступняминог.

Техника—совокупностьспособов(приемов)нападенияизащиты,применяемых самбистамидля достижения победы.

Удержание—прием,имеющийцельюудержатьпротивникавтечениеопределенного временинаспине,касаясьего грудисвоимтуловищем.

Удержаниеверхом—удержание,сидянаживотепротивника.

Удержание поперек — удержание противника лежа поперек его груди сзахватом дальнейруки.

Удержаниесостороныголовы—удержание,прикоторомсамбист,прижимаясьтуловищемкгрудипротивника,располагаетсясостороныегоголовы (головой кногам).

Удержание с плеча — удержание лежа грудью на груди противника сзахватомрукамиегорук (заплечи).

Удержаниесбоку—удержаниесидясбокуотпротивникасзахватомшеииближней руки.

Узел — болевой прием, выполняемый путем вращения согнутой руки илиногивсуставе.

Узелногой—узелвплечевомсуставе,выполняемыйизположенияудержаниясбоку,зацепомпредплечьяближнейруки ногой снизу.

Узелпоперек—узел,выполняемыйсамбистом,лежащимпоперекпротивникаивращающимвплечевомсуставесогнутуюрукупротивникапредплечьемвверх(супинация).

Ущемление — болевой, прием, выполняемый путем давления лучевойкостьювобластиахилловасухожилия.

Фронтальная стойка — самбист стоит, расположив ноги на одинаковом удаленииотпротивника

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 1

имени Героя Советского Союза И. В. Королькова»

 ул. Республики, 31 г. Салехард, Ямало-Ненецкий автономный округ, России, 629007

/ факс (34922) 3-91-11, E-mail:sh1@salekhard.org

ОКАТО 71171000000 ОРГН 1028900507569 ИНН 8901007133 КПП 890101001

Рассмотрено:Рекомендовано:Согласовано: Утверждено

на заседании ШМО на заседании НМС зам. директора по УВР приказ №

протокол № Протокол № ____________________ от августа 2023 года

от мая 2023 г. от мая 2023 г ( ) Директор школы

____________________

(И.А. Юркова)

Календарно-тематическое планирование

реализации курса внеурочной деятельности

«Самбо»

Автор-составитель:

Слюсаренко А.В.

учитель физкультуры, первая категория

Уровень образования: ___НОО________

Год обучения __1______________

УМК Дополнительная общеобразовательная общеразвивающаяпрограммафизкультурно-спортивнойнаправленностипосамбо, Москва-2016

г. Салехард, 2023 г.

Календарно–тематическое планирование