"ОФП методом круговой тренировки"

Содержание урока

дозировка

Организационно – методические указания

Универсальные учебные действия

Подготовительная часть 10 мин.

Построение

Приветствие

Сообщение задач урока

Повороты: «Направо!», «Налево!», «Кругом!»

Ходьбас заданием:

на носках, руки в сторону

на пятках руки вверх

перекаты с пятки на носок, руки на поясе

бег

спиной вперед

ОРУ.

I.И.П. основная стока

1-наклон головы вперед

2- наклон головы назад

3-наклон головы вправо

4-наклон головы в лево

II. И.П. основная стойка, руки на поясе

1-руки впереди

2- руки вверху

3- руки в стороны

4- И.П. 

III. И.П. стойка ноги врозь, руки к плечам

1 – 2 круговые движения рук вперед

3-4 тоже назад

IV.И.П. ноги врозь, руки на поясе

1 – пружинистый наклон туловища  вправо

2-И.П.

3-4 тоже в другую сторону   

V. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

1-2 пружинистый наклон к левой ноге, руки впереди

3-4 тоже другой ногой

VI. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

1 – шаг левой, поворот туловища вправо, руки к плечам

2 – И.П.

3-4 тоже в другую сторону

VII. И.П. стойка ноги врозь, руки впереди

1- мах левой ногой к правой руке

2- И.П.

3-4 тоже другой ногой  

VIII.И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

1 – присед, руки впереди

2 – И.П.

3 -4 тоже

IX.И.П. основная стойка

1-ноги врозь, руки вверх (хлопок)

2-И.П.

3-4 тоже

3 мин.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

Проверить готовность к уроку

Напомнить ТБ на уроке.

Чёткое выполнение команд

Следить за осанкой

Соблюдать Т.Б.

держать дистанцию

Через центр зала перестроение в 2 шеренги. Восстановление дыхания

выполнение упражнения под счет.

 Руки не сгибать

Упражнение выполнять под счет

Ноги в коленях не сгибать, наклон выполнять глубже

Наклон выполнять глубже

Поворот выполнять глубже

Ноги в коленях не сгибать

Спину держать прямо, пятки от пола не отрывать

Прыжок выполнять выше.

Восстановление дыхания

Планируемые личностные результаты:

1. Самоопределение

Самостоятельность и личная ответственность за свои поступки, установка за здоровый образ жизни.

1. Смыслообразование.

Мотивация учебной деятельности (учебно – познавательная)

1. Нравственно – этическая ориентация.

2. Навыки сотрудничества в разных ситуациях, умение не создавать конфликты и находить выходы из спорных ситуаций.

Планируемые матапредметные результаты:

1. Регулятивные УУД.

Вносить необходимые коррективы и действие после его завершения на основе его оценки учета сделанных ошибок. Умение технически правильного выполнять двигательные действия.

1. Познавательные УУД

Осмысление самостоятельного выполнения упражнений в оздоровительных формах занятий.

Выполнять простейшие упражнения на высоком качественном уровне.

Основная часть 30 мин.

Разделить класс на 4 команды.

1 станция:Сгибание и разгибание туловища в упоре лежа

2 станция: Прыжки через скакалку

3 станция: Сед на гимнастический мат передача набивного мяча друг другу из-за головы

4 станция: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

- мальчики ноги на скамейке руки на полу

- девочки ноги на полу руки на скамейке

Подвижная игра на развитие быстроты, ловкости «Белые медведи»

Водящий встает в круг (льдина) по сигналу водящий должен засалить игрока и взявшись за руки нужно поймать игрока и привести его на льдину. 

Подвижная игра на развитие быстроты, ловкости. «Ловля парами».

Выбирается водящий, который встает за пределами волейбольной площадки. По сигналу догоняет убегающих. Осалив его, становиться помощником. Взявшись за руки, они бегут ловить нового игрока, стараясь окружить его свободными руками. Пойманный отходит в сторону и ждет, когда пара игроков поймает еще одного убегающего. После, чего составляется еще одна пара, которая также ловит остальных игроков. Каждый раз из двух пойманных ловцами составляет новая пара.

10 мин.

10 мин.

10 мин.

Первый круг 30 сек.

Отдых 30 сек.

Второй круг 20 сек.

Отдых 1 мин.

Руки за голову. Ноги не сгибать

При передаче набивного мяча руки выпрямляем полностью

При отжимании руки выпрямляем и сгибаем полностью

Запрещается хватать за одежду, волосы, убегать с «льдины», вырываться от водящих  

Игра продолжается, пока останется один непойманный игрок.

Игрокам запрещается забегать за пределы площадки, и вырываться после того, как поймают. Хватать за одежду.

Коммуникативные УУД

Адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих в группе.

Формирование умения понимать причины успеха и неуспеха учебной деятельности и способности конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха.

Планируемые личностные результаты:

Навыки сотрудничества в разных ситуациях, умение не создавать конфликты и находить выходы из спорных ситуаций.

Планируемые метапредметные результаты:

1.Регулятивные УУД.

Вносить необходимые коррективы в действие после его завершения на основе его оценки и учета сделанных ошибок. Умение технически правильно выполнять упражнения.

2.Познавательные УУД

Осмысление самостоятельного выполнения упражнений в оздоровительных формах занятий.

Выполнять простейшие физические упражнения на высоком качественном уровне.

Соблюдать правила техники безопасности при выполнении упражнений.

Заключительная часть 5 мин.

Построение

Подведение итогов

Выставление оценок

5 мин.

Выявить более активных учеников.

Планируемые предметные результаты:

Личностные: развитие этических чувств, доброжелательности и эмоционально – нравственной отзывчивости.

Личностные: адекватно оценивать собственное поведение.