Журнал для родителей " Здоровье - это здорово"

МБДОУ «Д/с комбинированного вида № 15 «Журавушка»

Журнал для родителей и детей

Средняя группа « Теремок»
2024 г

Здоровье это та ценность, которой человека наделила природа. Именно от него зависит физическое и моральное состояние, работоспособность и возможность просто радоваться жизни.

Особую актуальность имеет проблема состояния здоровья и физического развития детей дошкольного возраста

Рубрика « Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья»
Закаливание детей необходимо для того, чтобы повысить их устойчивость к воздействию высоких и низких температур воздуха и за счет этого предотвратить частые заболевания.
Основные факторы закаливания – природные и доступные: солнце, воздух, вода.
Основные эффекты закаливающих процедур:
- Укрепление нервной системы
- Развитие мышц и костей
- Улучшение работы внутренних органов
- Активизация обмена веществ
- Невосприимчивость к действию болезнетворных факторов

Средства закаливания просты и доступны всем. Главное отбросить укоренившиеся предрассудки и не кутать малышей, не бояться свежего воздуха. Проводить закаливающие процедуры нужно систематически, увеличивая время воздействия закаливающего фактора постепенно. Так же немаловажно учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры. Нельзя проводить закаливающие процедуры, если ребенок замерз. Нужно избегать продолжительного воздействия холода, а так же перегрева. Правильно выбирайте одежду и обувь: они должны соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов. В помещении, где находиться ребёнок, нельзя курить.
К закаливающим водным процедурам относится – общие влажные обтирания.
Вначале готовят кожу ребёнка к предстоящей процедуре. Для этого сухой фланелевой пеленкой ежедневно утром растирают тело, руки и ноги ребёнка до розового цвета. Спустя 7 – 10 дней можно приступить к обтиранию водой. Варежку из махровой ткани или полотенце смачивают в воде (35 -36 градусов зимой и 33 -34 градуса летом), слегка отжимают и обтирают руки – от пальцев к плечу, ножки – от стоп к бедру, грудь, живот, спину. Таким образом, достигается сочетание действия массажа и воды. Сразу же после обтирания вытирают смоченную часть тела полотенцем до легкого покраснения кожи. Один раз в 5 дней температуру воды для обтирания снижают на 1 градус, доведя её до 28 градусов. Продолжительность процедуры 3 – 4 минуты. Лучше проводить её перед дневным сном.

Солнечные ванны.
Солнечные ванны оказывают на организм дошкольников общее укрепляющее действие, усиливают обмен веществ, повышают сопротивляемость организма к заболеваниям.
В коже под влиянием солнечных лучей образуются вещества, богатые витамином D (противорахитическим), что улучшает усвоение солей кальция и фосфора, особенно важных для растущего организма. Пребывание на солнце полезно ещё потому, что дети привыкают переносить тепловое действие солнечных лучей и чувствуют себя бодро даже в жаркую погоду.

Рубрика: Прогулка – потребность в движении.

Прогулка в жизни ребенка занимает важное место. Во время прогулки происходит познание окружающего мира, ребенок учится общаться со сверстниками, также прогулка имеет оздоровительное значение.
Пребывание на свежем воздухе положительно влияет на обмен веществ, способствует повышению аппетита, усвояемости питательных веществ, особенно белкового компонента пищи. Пребывание детей на свежем воздухе имеет большое значение для физического развития. Прогулка является первым и наиболее доступным средством закаливания детского организма. Она способствует повышению его выносливости и устойчивости к неблагоприятным воздействиям внешней среды, особенно к простудным заболеваниям. Наконец, прогулка — это элемент режима, дающий возможность детям в подвижных играх, трудовых процессах, разнообразных физических упражнениях удовлетворить свои потребности в движении.

Рубрика: Спортивные и подвижные игры.
Спортивные игры и упражнения способствуют совершенствованию деятельности основных физиологических систем организма: нервной, сердечнососудистой, дыхательной, улучшению физического развития, физической подготовленности детей, воспитанию положительных морально-волевых качеств. Очень ценно, что занятия спортивными играми и упражнениями способствуют воспитанию у дошкольников положительных черт характера, создают благоприятные условия дружеских отношений в коллективе, взаимопомощи.

Рубрика: Витамины – польза для здоровья.
Пища – единственный источник пищевых веществ и энергии, обеспечивающий непрерывный рост и развитие молодого организма. Правильное питание ребенка в этот период – залог его хорошего физического и психического здоровья. Уверенность в себе, успехи в учебе, концентрация внимания и способность к запоминанию, напрямую зависят от рациона питания. Чтобы ребенок нормально рос и развивался, его суточный рацион должен быть полноценным по содержанию витаминов. Витамины – особая группа пищевых веществ, которые в очень малых количествах ежедневно необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Их условно обозначают буквами латинского алфавита – А, В, С, Д, Е и т.д. Каждый из витаминов оказывает свое, специфическое действие на организм, кроме того, все они необходимы для правильного обмена веществ, способствуя нормальному росту и восстановлению клеток и тканей. Без витаминов жизнь была бы невозможна. Дети и взрослые, получающие с пищей достаточное количество витаминов, становятся более выносливыми, менее устают, реже болеют. Длительное отсутствие витаминов в пище приводит к тяжелым заболеваниям – авитаминозам. В нашей стране чаще встречаются гиповитаминозы, обусловленные недостаточным содержанием того или иного витамина в пище. Гиповитаминозы характеризуются рядом общих признаков – быстрая утомляемость, пониженная работоспособность, ослабление памяти, снижение сопротивляемости организма к инфекционным заболеваниям, задержка роста и развития детей.
Коротко о некоторых из них:
Витамин А (ретинол) способствует росту и развитию организма, повышает его сопротивляемость к инфекционным заболеваниям, нормализует процесс зрения, а также состояние кожных и слизистых покровов.

 Витамин А содержится в продуктах животного происхождения – рыбьем жире, печени, яйцах, коровьем молоке и масле. В растительных продуктах (морковь, томаты, красный перец, петрушка, салат, черная смородина, крыжовник и др.) содержится желтый пигмент – каротин, который называется провитамином А, т.к. под влиянием особого фермента в организме человека превращается в витамин А.

Витамин А способен накапливаться в организме. Очень важно в летнее время, когда продукты особенно богаты витамином А и каротином, употреблять побольше зеленых овощей, фруктов, молочных продуктов и тем самым создавать в организме запасы витамина А.

Витамин Д регулирует обмен кальция и фосфора в организме, что обеспечивает нормальный рост костей. При недостатке витамина Д нарушаются процессы роста и функционирования костей – развивается рахит. Витамином Д богат жир морских рыб, особенно жир печени трески, палтуса и некоторых других. Небольшое количество его содержится в сливочном масле, яичном желтке, молоке. Он способен образовываться в коже человека под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света и лучей кварцевой лампы. Поэтому прогулки детей на свежем воздухе должны быть ежедневными.

Витамин В₁ (тиамин) играет важную роль в обмене веществ. Он оказывает влияние на белковый, жировой и углеводный обмен. При отсутствии витамина В₁ в организме возникают нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, появляется мышечная слабость, разнообразные болевые ощущения, в том числе и в области сердца.

Витамин В₁ широко распространен в природе, особенно богаты им пивные и пекарские дрожжи. В большом количестве он содержится в отрубях. Хорошим источником витамина В₁ являются крупы – гречневая, овсяная, ячневая, пшено, а также кукуруза и бобовые.

Из животных продуктов много витамина В₁ в печени, сердце, почках, нежирной свинине. Витамин В₁ не накапливается в организме, поэтому его необходимо ежедневно вводить с пищей.

Витамин С (аскорбиновая кислота) регулирует обмен веществ, оказывает укрепляющее действие на кровеносные сосуды, повышает сопротивляемость к болезням. Витамин С в организме запаса не образует, поэтому дети ежедневно должны получать его с пищей.

Основным источником витамина С являются овощи, фрукты и ягоды. Особенно богаты витамином С шиповник, черная смородина и черноплодная рябина, зелень петрушки, укроп, хрен, зеленый лук, щавель, помидоры, капуста, редис, лимоны, некоторые сорта яблок (антоновка), картофель. Витамин С нестойкий, он хорошо растворяется в воде, разрушается под воздействием воздуха и при нагревании.

Рубрика: немного истории.

7 апреля – отмечается Всемирный день здоровья. Дата выбрана не случайно: В послевоенное время медики многих стран объединились во Всемирную Организацию Здравоохранения (ВОЗ). Событие датировано 1948 годом, 7 апреля , когда был принят устав организации. Именно этот день в дальнейшем стал датой празднования Всемирного дня здоровья, который начали отмечать с 1950 года.

Интересные факты:

• - Самой здоровой нацией в мире признаны – японцы. В Японии самая высокая продолжительность жизни. Причина кроется, прежде всего в жизненной установке японцев: здоровый дух живет в здоровом теле, а движение и питание очень важны для здоровья. Более того, исследования ученых показали, самое здоровое место в мире. Это японский остров Окинава. Там в среднем люди живут 80 лет, а количество людей, проживших более века, уже перевалило за 500.

• - В Россию термин «здоровый образ жизни» ввёл Израиль Брехман в 1989 году.

• - Наука о здоровье называется валеология.

• - Помимо Всемирного дня здоровья есть еще немало интересных медицинских праздников. Например: Всемирный день психического здоровья (10 ноября); Всемирный день борьбы против рака (4 февраля); Всемирный день без табака (31 мая) и многие другие.