План-конспект утренней гигиенической гимнастики для детей старшего дошкольного возраста «Силачи»

Частные задачи

Содержание и организация

Дози-ровка

ОМУ

1

2

3

4

Вводная часть

Организационный момент.

Мотивация детей на двигательную деятельность и подготовку организма к основной части УГГ

Подготовка к выполнению ОРУ

1) Построение в шеренгу

40 сек

Инструктор по ФК:

«Доброе утро, ребята!

Все проснулись, потянулись

И друг другу улыбнулись?»

Инструктор по ФК вместе с детьми:

«Чтобы день наш был в порядке,

Мы начнём его с зарядки!»

2) Выполнение команды «Направо».

3) Самоконтроль за осанкой в и.п. – основная стойка, с последующим выполнением команды «В обход налево шагом марш!»

32 сек

Следить за осанкой, дистанцией и координацией движений.

4) Ходьба на носках, руки на пояс

7 сек

Следить за положением головы, ноги в коленях не сгибать, локти развёрнуты назад.

5) Ходьба на пятках, руки на пояс

7 сек

6) Обычная ходьба

10 сек

7) Ходьба, высоко поднимая колено, руки на пояс

10 сек

Носок от себя, опорная нога опирается на всю стопу, спина прямая.

9) Обычная ходьба

13 сек

10) Руки на ягодицах, ладоши смотрят наружу. Ходьба, доставая пятками ладоши.

13 сек

Ладоши от ягодиц не отрывать, спина прямая

11) Обычная ходьба

13 сек

11) Бег в среднем темпе

30 сек

Следить за координацией движений, дистанцией, соблюдением темпа и дыханием.

12) Ходьба в обход, через середину в колонну по два (три), остановка на ориентирах, размыкание от середины вправо, влево.

35 сек

1

2

3

4

Основная часть

Способствовать укреплению опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной системами

ОРУ

При выполнении упражнений перед каждым повтором самоконтроль за осанкой

1) «Потягушки»

И.п. – стойка ноги врозь.

1-2 – стойка на носках, плавно руки внешними дугами вверх,

2 – палку на грудь,

3-4 – опуститься, руки внешними дугами вниз, наклон

4 – и.п.

4 раза

Руки в локтях не сгибать, при наклоне, ноги в коленях не сгибать, руки тянуть вниз

2) «Качки»

1 часть:

И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуты к плечам.

1-4 – вращения в плечевых суставах вперёд,

5-8 – вращения в плечевых суставах назад

2 часть:

И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтях

1-2 – рывки в назад согнутыми руками,

3-4 – рывки назад прямыми руками

2 раза

4 раза

Следить за осанкой, ноги от пола не отрывать.

Руки чётко перед грудью.

Руки на уровне плечевых суставов, в локтях не сгибать. Ладони собраны в кулак.

3) «Флюгер»

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-8 – Вращение в тазобедренном суставе

2 раза в каждую сторону

Следить за осанкой, ноги от пола не отрывать.

4) «Эй внимание! Приседания!»

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – присед, руки вперёд,

2 – и.п.,

8 раз

Присед полный, следить за спиной.

5) «Упражнение пробежка!»

Бег в обход в колонне по одному, доставая пятками до ягодиц.

40 сек

В обход уходят поочерёдно колоннами.

Следить за дыханием, координацией, темпом, дистанцией

6) Ходьба в обход, с перестроением в колонну по два (три) на свои места, выполнение команды «Стой!»

20 сек

Следить за темпом, осанкой, дистанцией.

1

2

3

4

Заключительная часть

Восстановить дыхание

Дыхательное упражнение

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-3 – вдох,

На выдохе произносить звук [у]

Педагог прощается с детьми. Дети организованно выходят из зала

3 раза

Выдох длиннее вдоха