Игры и арт - практики на расслабление и снятие напряжения и тревоги у детей

«Игры и арт - практики на расслабление и снятие

напряжения и тревоги у детей»

Специалисты, работающие с детьми дошкольного возраста, конечно, согласятся со мной, что в условиях современного мира с огромными информационными потоками, обрушившимися на наших детей, большинству из них свойственны нарушение равновесия и подвижности между процессами возбуждения и торможения, повышенная эмоциональность, двигательное беспокойство.

В процессе развития, воспитания и обучения дошкольники получают огромное количество информации, которую им необходимо усвоить. Активная умственная деятельность и сопутствующие ей переживания создают излишнее возбуждение в нервной системе, которое, накапливаясь, ведет к эмоциональным перегрузкам. Как следствие, у дошкольников появляются страхи, неадекватное поведение, тревожность, неуверенность в себе. Как помочь детям избежать этого?

 Самым лучшим способом снятия напряжения (нервного, физического и психического), являются игры и различные игровые упражнения, которые позволяют ликвидировать фактор раздражения. После их выполнения ребенок становится спокойным и уравновешенным. Он начинает лучше осознавать свои чувства. Малыш начинает контролировать собственные действия и эмоции.

Игра «Бутерброд»

Цель: снятие эмоционального напряжения, тревоги, беспокойства, перевозбуждения.

Материал: 2 подушки.

Инструкция: Необходимо из 2х подушек и ребёнка сделать бутерброд. Не забудьте «помазать маслом», разглаживая ребенка своими руками тщательно и нежно, но при этом чуть надавливая и стараясь не щекотать. Комментируйте спокойным нежным голосом все свои действия. Затем немного надавите сверху на ребенка. Эта игра позволяет ребёнку почувствовать все своё тело, вернуть чувство самого себя, а также снимает эмоциональное напряжение.

Важно! Если ребенку не нравится, то прекратите это упражнение. Дайте ребенку побыть между подушками, пусть вылезет сам, когда захочет.

Игра «Тесто»

Цель: снятие эмоционального напряжения, тревоги, беспокойства, перевозбуждения.

Материал: одеяло.

Инструкция: Ребёнка нужно «месить» нежно с любовью, как тесто. Раскатывайте тесто (поглаживанием) и вновь месите. Затем поставьте тесто «отдохнуть» в тёплое место — одеяло, а сверху ваши объятия. Как вариант, можно из ребенка испечь вкусную булочку, и тогда после теплых объятий (духовка) поглаживайте ребенка, проговаривая, какой он, свежий, душистый, румяный, мягкий.

Эта игра позволяет ребёнку почувствовать все своё тело, вернуть чувство самого себя, а также снимает эмоциональное напряжение.

Игра «Ласковые лапки»

Цель: снятие напряжения, мышечных зажимов, снижение агрессивности, развитие чувственного восприятия, гармонизация отношений между ребенком и взрослым.

Материал: 6-7 мелких предметов различной фактуры: кусочек меха, кисточку, стеклянный флакон, бусы, вату и т. д.

Инструкция: Взрослый подбирает 6-7 мелких предметов различной фактуры. Все это выкладывается на стол. Ребенку предлагается оголить руку по локоть; вы объясняете, что по руке будет ходить «зверек» и касаться ласковыми лапками. Надо с закрытыми глазами угадать, какой «зверек» прикасается к руке — отгадать предмет. Прикосновения должны быть поглаживающими, приятными. Вариант игры: «зверек» будет прикасаться к щеке, колену, ладони. Можно поменяться с ребенком местами.

Арт - терапия - это:

• знакомство со своим внутренним «я», формирование представления о себе, как о личности;

• создание позитивного самовосприятия;

• обучение выражению своих чувств и эмоций;

• снятие психоэмоционального напряжения;

• развитие мелкой моторики, коммуникативных навыков, образного мышления и способностей к различным видам творческой деятельности.

Так, творя и фантазируя, вы можете разобраться в своих душевных переживаниях, понять себя и свой внутренний мир, а можете помочь ребенку побороть робость, развеять страхи, стать более коммуникабельным и открытым для общения с людьми.

Основная цель арт - терапии состоит в гармонизации развития личности через развитие способности самовыражения и самопознания. Посредством несложных, скорее напоминающих детские шалости, упражнений, можно не только диагностировать душевное состояние любого человека (и взрослого, и ребёнка), но и успешно бороться со многими нервными расстройствами. Арт - терапевтические упражнения способствуют «прорыву» страхов, комплексов, зажимов в сознание. Каждое упражнение, снимая маски и зажимы, возвращает вас к сути, к корням, к сердцу, к первопричинам.

Спектр проблем, при решении которых могут быть использованы техники арт - терапии:

• внутри- и межличностные конфликты;

• кризисные состояния;

• экзистенциальные и возрастные кризисы;

• травмы;

• потери;

• постстрессовые расстройства;

• невротические расстройства;

• психосоматические расстройства;

• развитие креативности;

• развитие целостности личности;

• обнаружение личностных смыслов через творчество;

• осознание и глубокая проработка эмоций;

• выход в приемлемой форме неприятных и беспокоящих эмоций;

• облегчение боли из прошлого;

• открытие в своей личности новых ресурсов и возможностей, и другие проблемы.

Преимущества метода арт - терапии в том, что он:

• предоставляет возможность для выражения агрессивных чувств в социально-приемлемой манере: рисование, живопись, лепка являются безопасными способами разрядки напряжения;

• ускоряет прогресс в терапии: подсознательные конфликты и внутренние переживания легче выражаются с помощью зрительных образов;

• позволяет работать с мыслями и чувствами, которые кажутся непреодолимыми;

• помогает укрепить взаимоотношения между участниками;

• способствует возникновению чувства внутреннего контроля и порядка;

• развивает и усиливает внимание к чувствам;

• усиливает ощущение собственной личностной ценности, повышает художественную компетентность.

Методы арт-терапии

1. Изотерапия (лечебное воздействие средствами искусства: рисованием, лепкой и др.).

2. Песочная терапия.

3. Куклотерапия.

4. Игротерапия.

5. Сказкотерапия (лечебное воздействие чтением, театрализацией).

6. Библиотерапия (лечебное воздействие чтением).

7. Танцевальная терапия.

8. Фототерапия.

9. Коллажирование.

10. Кинотерапия.

11. Глинотерапия.

12. Пластилинотерапия.

13. Имаготерапия (лечебное воздействие через образ, театрализацию).

14. Музыкотерапия (лечебное воздействие через восприятие музыки).

15. Цветотерапия.

16. Маскотерапия.

17. Эко-арт-терапия.

18. Боди-арт.

19. Метафорические ассоциативные карты (МАК).

20. Фуд-арт и др.

Основные вопросы в арт-терапии

Разные направления, упражнения и техники предусматривают решение определённых целей и задач. Инструкции по выполнению и обсуждаемые вопросы могут отличаться. Однако стоит обратить внимание на основные вопросы в арт-терапии, на которых строится работа арт-терапевта.

1) Что Вы создали?

2) Какие чувства наполняли Вас в процессе создания работы?

3) Удалось ли Вам получить от работы удовольствие?

4) Какие чувства вызывает у Вас она сейчас?

5) Где эти чувства откликаются в теле, на что это похоже?

6) О какой ситуации в Вашей жизни эта работа? Как она отражает Вашу позицию в этой ситуации?

7) Как чувствуют себя разные элементы работы относительно друг друга (при условии, что работа состоит из нескольких частей)?

8) Какие части работы вызывают у Вас особенную радость, Вам очень приятно на них смотреть?

9) Есть ли в Вашей работе части (места), которые Вам бы хотелось переделать, усовершенствовать?

10) Что ещё важного Вы хотели бы сказать о Вашем творении?

11) Если бы Ваша работа несла Вам некое послание и могла бы обратиться к Вам, то что бы она Вам сказала?

12) Если бы Вы могли что-то сказать своему творению, поддержать его, что бы Вы сказали ему?

13) Какой опыт Вы получили для себя после создания образа и взаимодействия с ним?

14) Как этот опыт может быть использован Вами в жизни? Какой план?

15) Что Вы можете сделать уже сегодня, чтобы перейти к реализации намеченных целей?

Упражнение «Ладоши»

Цель: знакомство с арт-материалом, погружение в творческий процесс.

Материал: лист А3, пастель, разноцветные ручки, твердые и мягкие простые карандаши, цветные карандаши, фломастеры, краски гуашь, акварель.

Инструкция: «Обведите две свои ладоши на одном листе. Раскрасьте все пальцы используя разный арт-материал. Попробуйте использовать цвета, которые привлекают ваше внимание, попробуйте смешивать цвета, попробуйте разную силу надавливания карандашей.

Вопросы автору рисунка:

Какое чувство вызывает то, что есть сейчас?

Что нравится и не нравится на рисунке?

Нарисуйте фон, который бы их объединил, обе ладоши, тем цветом и материалом, который привлек больше всего внимание.

Вопросы по завершению работы: Какое чувство вызывает теперь весь рисунок в целом? Если бы рисунок мог что-то сказать, то, что бы он сказал?

С чем остались и что получили от выполнения техники?

Упражнение «Чудесные превращения»

Цель: снять напряжение, тревожность, формировать коммуникативные навыки, развивать воображение, образное восприятие, раскрывать творческий потенциал ребенка.

Материал: Цветные карандаши, бумага, музыкальное сопровождение.

Инструкция: Сядьте рядом с ребенком и попросите ребенка нарисовать необычную линию, закорючку, зигзаги, беспорядочные знаки, а вы затем завершите «чудесное превращение», превратив каракули во что-нибудь интересное. Затем можете поменяться ролями, и теперь вы начинаете, рисуя закорючки и зигзаги, например, а ребенок продолжает. По ходу игры рассказывайте о содержании своих картинок и обо всем, что думаете. Практика выполняется под музыку.

Упражнение «Отпечатки».

Цель: развивать фантазию, улучшает самооценку, раскрепостится, улучшить взаимоотношения, расслабится.

Материал: Краски, любой предмет - воздушный шарик, какой-либо продукт (листья капусты, половинка картошки, виноград), бумага.

Инструкция: Предмет промокните в краску и сделайте отпечаток на листе бумаги. Пусть ребенок посмотрит на то, что получилось.

Вопросы автору рисунка:

Что он видит?

Нравится ли ему увиденное?

Что можно изменить, дорисовать?

Упражнение «Клякса».

Цель: установление психологического комфорта и положительного эмоционального состояния.

Материал: Растительное масло, ватные палочки, лист бумаги А4.

Инструкция: Попросите ребенка нарисовать свой страх ватной палочкой, макая ее в растительное масло. Когда рисунок будет завершен, пусть ребенок поднимет его на свет, рисунок немного расплывется. Сами опишите получившийся рисунок добрыми и ласковыми словами. Затем спросите ребенка, пугает ли его теперь этот рисунок?

Упражнение «Каракули».

Цель: мотивировать на работу, снятие напряжения, раскрепощение.

Материал: Лист бумаги А4; карандаши, фломастеры.

Инструкция: Возьмите карандаш любого цвета в нерабочую руку и с закрытыми глазами порисуйте каракули на листе бумаге. Рисуйте, пока не надоест (2-3 минуты).

Откройте глаза, покрутите лист в разные стороны. Постарайтесь увидеть в своей работе что-нибудь, угадать какой-то образ, найти что-то знакомое. Обведите эту часть цветным карандашом или фломастером. И дорисует то, что считает нужным.

Вопросы автору рисунка:

- Какие чувства возникли при первом взгляде на свою работу?

- Представьте, что перед вами настоящее произведение искусства. Дайте ему название.

- Если что-нибудь вас не устраивает, вы можете изменить рисунок с помощью карандашей и красок.

Вопросы по завершению работы:

- Что дало вам это упражнение?

- В чем возникли трудности?

- С чем остаётесь после работы?

Упражнение «Рисунок на свободную тему».

Цель: установление доверительных отношений, диагностика личностных качеств.

Материал: листы бумаги, цветные карандаши, ластик, простой карандаш, краски, посуда с водой, кисти, салфетки.

Инструкция: «Ты говорил, что тебе нравится заниматься …, а давай сейчас ты порисуешь? У меня тут много всяких разных вещей для рисования есть и кисти с красками, и карандаши цветные, можешь пользоваться всем, чем тебе хочется, хоть всем сразу! Рисуй, что тебе хочется».

Вопросы автору рисунка:

- Что это такое?

- Кто это?

- Было бы здорово, если бы ты рассказала об этом персонаже, событии, вещи и т.п.! Например, какую-то историю. А я ее запишу, хорошо? А потом прочитаем, что получилось, согласен(а)?

По ходу описания можно задавать дополнительные вопросы.

- Что дало вам это упражнение?

- В чем возникли трудности?

- С чем остаётесь после работы?

Темы для свободного рисования (ассоциативное рисование):

1) Детство.

2) Мое будущее.

3) Мой дом.

4) Хочу/ Не хочу.

5) Защита.

6) Надежда.

7) Я и моя болезнь.

8) Я и группа.

9) Я в группе.

10) Тревога.

11) Радость.

12) Искушение.

13) Свобода.

14) Боль и т.п.

Упражнение «Мир дружбы»

Цель: Развивать совместную деятельность, совершенствовать коммуникативные навыки.

Материал: Песочница с песком на 1/3, коллекция миниатюрных фигурок.

Инструкция: Ведущий спрашивает группу: «Что такое дружба?». Участники по очереди дают свое определение дружбы. Дружба – это близкие отношения, основанные на взаимном доверии, привязанности, общности интересов. Ведущий просит поприветствовать друг друга, начиная с фразы: «Ты для меня друг, потому что…». Далее предлагается выбрать фигурку – символ друга или дружбы.

Вопросы: 1) Дать определение дружбе через фигурку.

2) Как можно подружится с этой фигуркой?

3) С кем дружит фигурка?

4) Выберите 4-5 символов, для создания картины «Мир дружбы».

5) Если бы поднос был бы картиной, то какое бы название имела эта картина?

6) Каковы ваши впечатления, ощущения от процесса создания песочной картины?

7) Как сюжет или герои вашей композиции могут подружится с соседями?

8) Попутешествуйте по миру дружбы, и постарайтесь завести как можно больше друзей. 9) Что является для вас особенно важным или полезным в этой картине?

10) Быть может, вы сделали для себя некое открытие или важное наблюдение: если это так, хотели бы вы об этом рассказать?

Задание:

1. Выполнить технику в тройках.

2. Что дало вам это упражнение?

3. В чем возникли трудности?

4. С чем остаётесь после работы?

Упражнение «Ниткография».

Цель: развивать воображение, снимать эмоциональное напряжение.

Материал: листы бумаги, краски, нитки, салфетки.

Инструкция: Если нитку (30–50см) опустить в краску, затем выложить на листе по собственному усмотрению, оставив вне листа лишь кончик, а затем накрыть сверху другим листом, и придавив его рукой, вытянуть нитку из пространства между листами, то на обоих примыкавших к окрашенной нити поверхности останутся необычные отпечатки. Если предложенный ребенком сюжет носит проблемный характер, ему предлагается нарисовать рисунок на тему, например, «Если бы эта история продолжилась, то, как бы развивались события?» или «Что бы ты изменил в этой истории к лучшему?» и т.п.