Методическая разработка "ПРАКТИЧЕСКИЕ ШАГИ К ПРОФИЛАКТИКЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ ПЕДАГОГА «С ЗАБОТОЙ О СЕБЕ»

Методическая разработка

ПРАКТИЧЕСКИЕ ШАГИ К ПРОФИЛАКТИКЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ ПЕДАГОГА «С ЗАБОТОЙ О СЕБЕ»

Пояснительная записка

Симптомы эмоционального выгорания не возникают вдруг и извне. Они связаны с индивидуально-типологическими личностными характеристиками педагога, со способами его реагирования на окружающую действительность, с самооценкой, с уровнем саморегуляции, со сформированными на данном этапе его профессиональной деятельности моделями поведения.

Практикум «С заботой о себе» проводится в форме тренингового занятия с элементами арт-терапии, сказкотерапии и игровой терапии, использование которых позволяет гармонизировать психоэмоциональное состояние и повысить уровень стрессоустойчивости через обращение к собственным внутренним ресурсам. Актуализация личностных ресурсов, эмоциональная поддержка коллег поможет научиться находить в своей жизни то, что сможет порадовать, замотивировать к деятельности, к признанию, к достижению успеха и т.п.

Цель: профилактика синдрома эмоционального выгорания педагога.

Алгоритм проведения

2. Игра «Дом со смыслом»

Цель: выявление сферы выгорания

Предложение «поиграть» снимает напряжение. Игра ассоциируется с приятным, легким занятием, не требующим специальных усилий, приносящим радость и удовольствие. «Дом со смыслом» позволяет отреагировать сложные чувства и эмоции, связанные с профессиональной деятельностью, «выпустить пар».

Вводная инструкция:

- Вы видите дом. Давайте представим, что это ваша школа/детский сад или др. Она имеет шесть частей разного цвета: подвал, стены, окна, дверь, крышу и чердак. Я предлагаю из этой безликой картинки создать символический портрет вашей школы, такой, какой вы ее чувствуете. Каждая часть дома – отдельный цвет.

Крыша – это руководство

Стены – это дети

Окна – это родители

Двери – это взаимодействие с внешним миром

Чердак и подвал – неявные, потайные части дома

Нарисуйте свой дом, используя 6 цветов. Особое внимание уделите той части дома, по поводу которой возникают переживания, связанные с работой. Прорисуйте данную часть дома более тщательно и детально. В этот момент постарайтесь осознать, какие возникаютобразы, эмоции, ощущения и мысли.

Любые чувства имеют право быть, нет хороших и плохих чувств, каждый человек имеет право на свое уникальное ощущение реальности. Хозяин рисунка – хозяин истории.

- Поведайте нам свою историю (по желанию).

- Начать можно с любой части дома.

- Что Вы чувствовали, когда рисовали (эмоции, ощущения и мысли)?

Карточки со словами могут помочь участнику в понимании себя.

3. Упражнение «Иллюстрация любимой сказки»

Цель: легализация эмоциональных переживаний

Любимая сказка – это информация о самом себе. Если ты информирован, то ты вооружен, значит, ты в безопасности, значит, ты счастлив, значит, ты живешь. В сказке есть орудие, которое укрепляет, делает нас счастливее.

Вводная инструкция №1:

1. Вспомните любимую сказку, мультик, фильм, пьессу, спектакль.

2. Выделите момент, который восхищал и радовал. Нарисуйте этот момент на листе. Отложите в сторону рисунком вниз.

3. Выделите и нарисуйте на другом листе 2-ой фрагмент, который тревожил, вызывал негодование, стыд, страх, вину, т.е. травмирующий момент (эпизод, мгновение).

Садимся в круг.

Вводная инструкция №2

1. Берем в руки только первый рисунок, рассматриваем его на расстоянии полу-вытянутой руки. Потом передаем вправо – начинается движение рисунков по кругу. Некоторое время молча рассматриваем рисунок и затем бережно передаем вправо приблизительно одновременно. Следим, чтобы не было дыр.

Великая ответственность ложится на вас. В руках у вас то, что делает вас счастливым. Обязательно бережно, не расплещите энергию, иначе синергия (соединение с энергией) рухнет.

1. Когда ваш рисунок вернулся к вам, снова рассмотрите его и презентуйте на группу.

Задача ведущего: поддержать автора, подчеркнуть его миссию в диалоге. Делать это нежно. Четко следить за словами. Это ресурс человека.

1. Берем рисунок 2. По той же схеме начинаем движение рисунков по кругу. Далее презентация.

Задача ведущего: присоединиться, посочувствовать, пережить горе.

Вопросы, которые стоит задать себе:

- О чем это в моей жизни?

- Что меня довело до того состояния?

- Что поможет мне выйти из этого состояния? (Ресурсный рисунок).

- Как мне это может помочь?

4. Игра «Шесть шляп когнитивного мышления» Эдварда Детоно

Цель: актуализация внутренних ресурсов

Получение нового опыта через игру «Шесть шляп мышления» гармонизирует психоэмоциональное состояние.

Давайте вспомним содержание сказки, н-р, «Теремок» (рассказать).

Вводная инструкция:

Объединитесь в группы по 2-3 человека, всего шесть групп.

У каждой группы есть воображаемая шляпа определенного цвета. Каждая группа должна написать сюжет сказки «Теремок» в соответствии с вашим цветом. Каждый цвет означает следующее:

• Белая шляпа – «…мы должны изучать цифры, факты, последние события». По содержанию – это голая статистика. Н-р, «ТАСС уполномочен заявить, что сегодня во…, там-то состоялось…, такое-то событие…».

• Черная шляпа – выплескивает весь процессуально-когнитивный негатив, все риски, все, что мы можем огрести деструктивного (плохого). Эмоции в расчет не берутся. Н-р, «…все плохо, пострадало столько-то, есть раненые, или там умерли все, или выжили только…».

• Желтая шляпа – позитив по максимуму. А что в этой ситуации может быть хорошего?

• Красная шляпа – исследуется весь эмоциональный фон (10 базовых эмоций): радость, грусть, гнев, интерес, обида, вина, любовь, счастье, стыд, удивление.

• Зеленая шляпа – найти креативное решение. А что бы сделали по-другому?

• Синяя шляпа – чему эта история должна меня научить. Шляпа поиска урока.

- белая шляпа (всегда начинает),

- черная,

- желтая (всегда после черной),

- красная (может быть после белой),

- зеленая,

- синяя (всегда завершает).

5. Рефлексия. Обратная связь.

Необходимое оборудование: компьютер, мультимедийный проектор, экран; бумага А-4, цветные карандаши, ручки по количеству участников.