Книжка-малютка для родителей и педагогов ДОУ, возрастные особенности младшего школьного возраста, профилактика эмоционального выгорания педагогов). ( Агрессивные дети, адаптация детей к ДОУ, (

МБДОУ детский сад «Сказка»

Алексеева Мария Дмитриевна

Педагог-психолог

АГРЕССИВНЫЕ ДЕТИ

Агрессивность – психологическое свойство личности, выражающееся в ее готовности к агрессивным действиям (А.А. Реан, 1998).

Ребенок-дошкольник проявляет агрессивное поведение в форме физической или вербальной агрессии, а также в разрушительных действиях.

Факторы формирования агрессивности и агрессивного поведения:

Среди основных факторов агрессивного поведения ребенка дошкольного возраста выделяют условия воспитания ребенка в семье, стили родительского отношения; влияние социального окружения ребенка (группы сверстников, значимые взрослые); социальные информационные факторы.

1.«Фактор семьи» / выделяется как основной/

Выделяют несколько типов отношений и стилей семейного воспитания, которые являются «факторами риска» в развитии агрессивного поведения ребенка:

-негативизм матери;

-терпимое отношение матери к проявлению ребенком агрессии;

-эмоциональное отвержение ребенка родителями

-гиперсоциализированное воспитание

-авторитарное воспитание.

2.Социальные факторы:

-влияние группы сверстников (подражание моделям агрессивного поведения);

-влияние средств массовой информации (сюжеты сказок, мультфильмов): ребенок идентифицирует себя с агрессивными героями.

Психологическая характеристика агрессивного ребенка

В зависимости от форм проявления агрессии, выявлены 3 категории детей:

Рекомендации родителям

агрессивного ребенка

Наказывайте ребенка только в крайних случаях: наказание может вызвать либо гнев ребенка, либо его постоянное подавление; если гнев ребенка будет постоянно подавляться, то он может перерасти в пассивно-агрессивные формы поведения;

Учитесь сами владеть собой и показывайте ребенку варианты приемлемого выражения гнева;

Чаще разговаривайте с ребенком об особенностях его собственных агрессивных состояний;

Учите агрессивного ребенка говорить словами о том, что ему нравится и не нравится;

Стимулируйте положительные эмоции ребенка с целью переключения с агрессивной реакции на иное состояние;

Избегайте негативной оценки ребенка (вариантов «злой», «забияка», «драчун»);

Говорите о своих чувствах после агрессивной реакции ребенка, давая информацию в форме «Я-сообщений»;

Предоставляйте ребенку возможность нести ответственность за свои агрессивные реакции;

Создавайте игровые ситуации, когда ребенок может отреагировать негативные чувства, играйте вместе с ним;

Игнорирование агрессивных реакций, а также часты наказания закрепляют у ребенка варианты агрессивного поведения;

Давайте ребенку чувство уверенности в вашей безусловной любви и принятии.

Рекомендации воспитателям:

Включайте ребенка с агрессивным поведением в продуктивную деятельность чаще, чем других детей;

Не оставляйте агрессивные реакции ребенка без внимания: давайте понять ребенку, что вы небезразлично относитесь к ним. Говорите о своем отношении к поведению ребенка;

Говоря о поведении ребенка, отмечайте конкретный поступок, не оценивайте негативно личность ребенка в целом;

Избегайте отрицательных оценок («плохой», «агрессивный»., «злой» и т.п.);

Дайте возможность ребенку чаще проявлять заботу о других детях, о младших;

После проявления ребенком агрессивной реакции выразите свое отношение к нему и переключите ребенка на другую деятельность;

Не жалуйтесь на ребенка родителям;

Не ругайте ребенка в присутствии других детей;

Отмечайте позитивное поведение ребенка в течение дня, его успех на занятиях, в играх;

В игровой деятельности помогайте ребенку создавать сюжеты и брать на себя роли, в которых ребенок может отреагировать свои эмоции, взять на себя роль сильного и доброго персонажа, который защищает других детей;

Количество замечаний ребенку сведите к минимуму.

Адаптация ребенка к детскому саду

С поступлением ребенка в дошкольное учреждение в его жизни происходит множество изменений: строгий режим дня, отсутствие родителей в течении 10 и более часов, новые требования к поведению, постоянный контакт со сверстниками, новое помещение, таящее в себе много неизвестного, а значит и опасного, другой стиль общения.

Все эти изменения обрушиваются на ребенка сразу, создавая для него стрессовую ситуацию. поэтому отсутствие  специально организованной поддержки может привести к невротическим реакциям, таким как капризы, страхи, отказ от еды, частые болезни, психическая регрессия.

Адаптация в широком смысле – это приспособление к окружающим условиям. Она имеет два аспекта: биологический и психологический.

Биологический аспект включает приспособление к устойчивым и изменяющимся условиям среды (температуре, освещенности и т.д.), а также к изменениям в организме, например заболеванию.

Психологический аспект подразумевает приспособление человека как личности к жизни в обществе в соответствии с нормами этого общества и с собственными потребностями, мотивами и интересами. Психологическая адаптация осуществляется путем усвоения норм и ценностей данного общества (семья ли это, детский сад, школа или трудовой коллектив).

Выделяют три фазы адаптационного процесса:

Острая фаза: сопровождается разнообразными колебаниями в соматическом состоянии и психическом статусе, что приводит к снижению веса, более частыми респираторными заболеваниями, нарушению сна, снижению аппетита. регрессу в речевом развитии. Эмоционального состояния выражается ( плач, негодующий крик), либо, напротив, отсутствует активность, инициативность ( тихий плач, хныканье, отказ от активных движений.

Подострая фаза: характеризуется адекватным поведением ребенка. Эмоциональное состояние нестабильно: новый раздражитель возвращает отрицательные эмоциональные реакции. Но при поддержки взрослого легко адаптируется.

Фаза компенсации: высокий уровень адаптированности. У ребенка преобладает радостное или устойчиво спокойное эмоциональное состояние. Ребенок активно контактирует с взрослыми , детьми, окружающими предметами, быстро адаптируется к новым условиям.

Вы можете сами оценить течение адаптации вашего ребенка:

благоприятное – отсутствие невротических реакций, стабилизация психо-эмоционального состояния в течение 20-30 дней в рамках графика адаптации;

условно-благоприятное – легкие невротические реакции в течение 1-2 недель, умеренная потеря в весе, однократное ОРЗ, стабилизация психо-эмоционального состояния в течение 30 – 75 дней (до2,5-ой месяцев);

неблагоприятное – длительные невротические реакции, потеря в весе, частые ОРЗ, стабилизация психо-эмоционального состояния более 75 – 80 дней (до3-х месяцев).

 Адаптация закончена, если:

у ребенка стабильное положительное психо-эмоциональное состояние в течение недели, т.е. ваш ребенок в основном пребывает в хорошем настроении, активно играет, взаимодействует со взрослыми и сверстниками, соблюдает режим дня, хорошо кушает и спокойно спит;

у него отсутствуют заболевания;

есть динамика массы тела;

и динамика психомоторного развития.

 Но самое главное условие успешной адаптации не столько ребенка, сколько всей семьи – это готовность родителей к тому, что ребенок пойдет в детский сад (государственный или частный).

Готовность родителей

Самое главное – положительный настрой на детский сад, если вы верите, что детский сад самое лучшее место на земле для вашего ребенка, так же будет считать и ваш ребенок, пусть пока на уровне внутренних ощущений. Если вы так не считаете, займитесь аутотренингом - возьмите листочек и напишите в ответ на вопрос «Зачем мне нужен детский сад?» все позитивное, что вы знаете по этому поводу (например, «У моего ребенка расширится круг общения, а это очень полезно для его развития» - да-да, даже негативный опыт полезен, так как, ребенок развивается только преодолевая препятствия, как, впрочем, и любой человек, или «Я могу спокойно ходить в магазин, не отдирая орущего ребенка от ярких коробок» и т.п.

Играйте с ребенком дома в детский сад, начиная от бытовых процессов (кормление, одевание, сон), до игр и занятий. Роль ребенка может выполнять сам ребенок или какая-нибудь игрушка. «Вот как Саша аккуратно кушает, как ребятки в детском саду», «Все ребятки спать легли в свои кроватки и Танечка тоже спать ляжет в свою кроватку».

Самое главное – это ваше доверие и вера, что все будет хорошо.

Говорите ребенку о том, что детский сад это твоя работа, где ты будешь учиться играть вместе ребятами, есть, спать, заниматься.

Обязательнопроговаривайте, что вы любите своего ребенка, что вы его не бросили, а это лишь новый этап в твоей жизни через который проходят все люди. Расскажите малышу о своем опыте посещения детского сада.

Дома, скажите ребенку во сколько вы его заберете. Потом и в саду еще раз проговорите время ( после сна или ужина).

Прощаясь с ребенком сами будьте спокойны и отпустите ребенка не ждать вас ( т.к. дети воспринимаю это буквально и ждут вас –родители, сидя на стульчики, отказываясь что-либо делать), а играть, заниматься с детьми и педагогами.

Ваш ребенок пришел в детский сад

Если вы учли все предыдущие рекомендации, то уже 90% самого сложного позади.

Обязательно соблюдайте график адаптации, т.е. режим кратковременного пребывания ребенка в детском саду, начиная с 2-4х часов. Дайте ребенку возможность постепенно привыкнуть к новым условиям, к новым людям, к новым правилам, к отсутствию мамы.

Можете дать ребенку с собой игрушку или книжку, словом «кусочек» дома.

Ежедневно общайтесь с воспитателем, но не с целью выспросить, кто толкнул, а кто отобрал игрушку, а с целью выяснить, как вам скорректировать свои взаимоотношения с ребенком дома, чтобы он легче и быстрее привыкал к новым условиям жизни. Пусть воспитатель станет вашим помощником в воспитании ребенка.

Поддерживайте ребенка в период адаптации, меньше обращайте внимания на его капризы, дарите ему свое тепло и любовь. Постарайтесь не менять ничего в жизни ребенка в этот период ( не ездите надолго в гости, не приглашайте к себе. Берегите нервную систему ребенка! 

Терпения вам и оптимизма!
Наблюдайте за своим ребенком, прислушивайтесь к нему и он вам сам подскажет наиболее оптимальные для него воспитательные методы и приемы!

Возрастные особенности младшего

школьного возраста

Готовность ребенка к школе

Ведущей деятельностью данного возраста являетсяучебная, которая предъявляет ребенку высокие требования и коренным образом отличается от предыдущей - игровой деятельности, как по целям, так и по содержанию и требованиям: за нее строго спрашивают, ставят оценки, в ней есть ограничения расписаниям, усвоением определенных программ, выполнением не всегда посильных требований.

Эта деятельность уже не свободная, поэтому переход ребенка к школьному обучению сопровождается не только кризисом 7 лет, но и адаптацией организма и его психики к новой деятельности, к новым условиям, новым требованиям.

Основнаясимптоматика кризиса 7 лет состоит в потере ребенка егонепосредственности. Между желанием ребенка и его действием вливается обобщенное переживание того, какое для него значение будет иметь это действие. У ребенка появляется новая для него внутренняя жизнь осознаваемых им переживаний. У него впервые возникает эмоционально-смысловая ориентировочная основа его поступков. Именно поэтому он замыкается, если его «точка зрения» не совпадает с указаниями взрослых и настаивает на своей позиции.

Кризис 7-ми лет требует перехода к новой и социальной ситуации, требует нового содержания отношений. Ребенок начинает понимать, что он представляет собою особую индивидуальность, которая подвергается сильным социальным воздействиям: хочет он или нет, но обязан учиться, в процессе общения и учебной деятельности обязан подчиняться правилам и требованиям учителя и школы. Это приводит к рождению у него социального «Я» и к переоценке ценностей, к пониманию того, что раньше для него было значимо, сейчас уже становится второстепенным, отходит на второй план. И хотя игра еще остается притягательной, ребенок понимает, что основной деятельностью для него должно постепенно становиться и быть социально и интеллектуально значимое ученье, непосредственно связанное с его содержанием.

Психологическая готовность к обучению в школе рассматривается как комплекснаяхарактеристика ребенка.

Часто бывает, что ребенок хорошо читает, считает, пишет. Родители гордятся этим и при каждой удобной возможности стремятся продемонстрировать эти умения. Но при ближайшем знакомстве с таким ребенком оказывается, что инструкцию он не воспринимает с первого раза, он просто не слышит, что от него требуются, такой ребенок не способен поднять уку, чтобы обратиться к педагогу, если еще к перечисленным проблемам добавит и неумение планировать свою деятельность, не способность подготовиться к следующему заданию, то вырисовывается портрет, психологически к школе не готового ребенка.

Прежде всего необходимо понимать, что надо не обучать ребенка тому, чему будут учить в школе, а развивать его предпосылки к обучению.

Составными компонентами психологической готовности ребенка к школе являются:

Мотивационная( личностная), наличие у ребенка желания учиться. Личностная готовность к школе выражается в отношении ребенка к школе, учителям и учебной деятельности, включает также формирование у детей таких качевств, которые помогли бы им общаться с учителями и одноклассниками.

Интеллектуальнаяготовность предполагает наличие у ребенка кругозора, запаса конкретных знаний. Ребенок должен владеть планомерным и расчлененным восприятием, обобщенными формами мышления и основными логическими операциями, смысловым запоминанием. Уметь планировать свою деятельность и осуществлять самоконтроль. При этом важно положительное отношение к учению способность к саморегуляции поведения и проявление волевых усилий для выполнения поставленных задач.

Параметры предпосылок

к учебной деятельности:

Умение детей сознательно подчинять свои действия правилам, обобщенно определяющим способ действия,

Умение ориентироваться на заданную систему требований,

Умение внимательно слушать говорящего и точно выполнять задания, предлагаемые в устной форме,

Умение самостоятельно выполнять требуемое задание по зрительно воспринимаемому образцу.

Кроме указанных составляющих выделяют уровень развития речи.

Эмоционально-волевая готовность

Портрет» выпускника детского сада: параметры развития.

Здоровье и физическое развитие

1. Группа здоровья и соответствие антропометрических показателей возрастной норме.

2. Проявление эмоциональных состояний в движении: свобода, непринужденность движений, плечи расставлены, корпус прямой, походка естественная, упругая, естественность и разнообразие в позах, их сменяемости; взгляд прямой, открытый, заинтересованный; мимика кивая, выразительная, спокойная.

3. Развитие движений: перекладывание двумя пальцами группы мелких предметов (спичек) по одному в коробку; сохранение статического равновесия, стоя на начерченной линии (пятка одной ноги примыкает к носку другой); бег с преодолением препятствий (обегание предметов змейкой); подбрасывание мяча и ловля его (не прижимая к груди, не менее 10-20 раз); прыжок в длину с места (длина прыжка не менее 00-120 см).

Социальное развитие

1. Способен вступать в общение со знакомыми взрослыми.

2. Избирательно и устойчиво взаимодействует со знакомыми детьми (входит в разнообразные объединения детей по интересам).

3. Чувствует настроение близких и сверстников.

4. Может оказать эмоциональную поддержку и помощь в случаях за­труднения.

5. Регулирует свое поведение на основе усвоенных норм и правил.

6. Имеет представление о себе и своих возможностях.

Развитие речи и речевого общения

1. Правильно произносит все звуки родного языка.

2. Умеет выделить звуки в слове.

3. Говорит простыми распространенными предложениями.

4. Правильно строит сложные предложения.

5. Составляет связный рассказ по сюжетной картинке.

6. Поддерживает диалог, умеет привлечь внимание своей речью.

7. Речь лексически богата (обобщающие слова, синонимы, сравнения).

Познавательное развитие

1. Имеет представление о природе, о рукотворном мире, о своем горо­де и стране.

2. Знаком с культурой быта.

3. Задает вопросы, экспериментирует, устанавливает причинно-след­ственные связи.

4. Раскладывает по величине десять и более предметов одинаковой формы.

5. Может объединять предметы на основе общих понятий (одежда, обувь, посуда, транспорт и др.).

6. Может запомнить в ситуации дидактической игры 6-7 названий предметов.

7. Использует незаконченную фигуру (неполное изображение или недостроенную конструкцию) как деталь сюжетной композиции (в кон­струировании, рисовании, аппликации).

8. Может самостоятельно реализовывать собственные замыслы в игре.

9. Реализует замыслы в конструировании и других продуктивных видах деятельности.

10. Использует наглядные модели и символические средства (планы, схемы, цвета) для познания окружающего мира.

11. Осуществляет деятельность по образцам и по правилам.

12. Может работать в едином темпе и ритме с другими детьми в группе.

Эстетическое развитие

1. Знаком с литературными произведениями (называет 5 и более про­изведений).

2. Может сочинить сказку.

3.Создает индивидуальные художественные образы с помощью выразительных средств (цвет, композиция, форма, ритм и т. д.) в разных видах изобразительной деятельности; самостоятельно, творчески во­площает замысел в рисунке, лепке, аппликации; уверенно владеет тех­ническими навыками и умениями.

4. Эмоционально воспринимает музыку; правильно определяет ее на­строение, слышит яркие ноты музыкального произведения.

Базисные характеристики личности

Компетентность.К концу дошкольного возраста социальная компе­тентность ребенка позволяет ему понимать разное отношение к нему окружающих - взрослых и сверстников, - свое отношение к ним и выбирать соответствующую линию поведения. Он умеет заметить изме­нение настроения окружающих, учесть желания других; способен к установлению устойчивых контактов со сверстниками. К семи годам у ребенка ярко проявляется уверенность в себе и чув­ство собственного достоинства, умение отстаивать свою позицию в сов­местной деятельности.

Интеллектуальная компетентностьстарших дошкольников ха­рактеризуется способностью к практическому и умственному экспери­ментированию, обобщению, установлению причинно-следственных свя­зей и речевому планированию. Ребенок группирует предметы на основе их общих признаков, проявляет осведомленность в разных сферах жиз­ни: знает о некоторых природных явлениях, ориентируется в универ­сальных знаковых системах (алфавит, цифры - десятичная система счисления и др.).

Компетентность в плане физического развитияребенка выражает­ся в более совершенном владении своим телом, различными видами дви­жений. Он имеет представление о своем физическом облике (высокий, толстый, худой, маленький и т. д.) и здоровье, заботится о нем. Владеет культурно-гигиеническими навыками и понимает их необходимость.

Эмоциональность.Ребенок семи лет отличается большим богатством и глубиной переживаний, разнообразием их проявлений и в то же время сдержанностью эмоций. Ему свойственно «эмоциональное предвосхище­ние» - предчувствие собственных переживаний и переживаний других людей, связанных с теми или иными событиями и поступками («Если я подарю маме свой рисунок, она очень обрадуется»).

Эмпатия в этом возрасте проявляется не только в сочувствии и сопе­реживании другому человеку, но и в содействии ему.

Креативность.Ребенок способен к созданию нового рисунка, конст­рукции, вымышленного образа и т. п., которые отличаются оригинально­стью, вариативностью, гибкостью и подвижностью. Семилетнего ребен­ка характеризует активная позиция, готовность к спонтанным реше­ниям, любопытство, постоянные вопросы к взрослому, способность к обсуждению процесса и результата собственной деятельности, стойкая мотивация достижений, развитое воображение. Процесс создания про­дукта носит творческий поисковый характер: ребенок ищет разные способы решения одной и той же задачи.

Произвольность.Семилетний ребенок способен к волевой регуляции поведения, преодолению желаний, если они противоречат установлен­ным нормам, данному слову, обещанию. Проявляет волевые усилия в си­туациях выбора между «можно» и «нельзя», «хочу» и «должен». Обнару­живает настойчивость, терпение, умение преодолевать трудности. Мо­жет сдерживать себя, высказывать просьбы, предложения, несогласие в социально приемлемой форме. Произвольность поведения - один из важнейших показателей психической готовности к школе.

Инициативностьпроявляется во всех видах деятельности ребенка - в общении, предметной деятельности, игре, экспериментировании и др. Он может выбирать занятие по своему желанию; включаться в разговор; предложить интересное дело. Инициативность связана с любознатель­ностью, пытливостью ума, изобретательностью.

Самостоятельность и ответственность.Самостоятельность ребенка проявляется в способности без помощи взрослого решать различные за­дачи, которые возникают в повседневной жизни (самообслуживание, уход за растениями и животными, создание среды для самодеятельной игры, пользование простыми безопасными приборами - включение освещения, телевизора, проигрывателя и т. п.). В продуктивных видах деятельности - изобразительной, конструировании и др. - ребенок сам находит способы и средства для реализации своего замысла. Самосто­ятельный ребенок не боится взять на себя ответственность, может исправить допущенную ошибку.

Самооценка.Ребенок семи лет достаточно адекватно оценивает ре­зультаты своей деятельности, сравнивая их с результатами других де­тей, что приводит к становлению представлений о себе и своих возмож­ностях.

В то же время для него характерна завышенная общая самооценка, которая влияет на его положительное отношение к себе («Я не очень хо­рошо рисую, но я хороший»).

Свобода поведениясемилетнего дошкольника основана на его компе­тентности и воспитанности. Свободный ребенок отличается внутренней раскованностью, открытостью в общении, искренностью в выражении чувств, правдивостью.

Вместе с тем он осторожен и предусмотрителен, избегает травм, про­являет разумную осторожность в незнакомой обстановке, при встречах с чужими людьми. Ребенок может выполнять выработанные обществом правила поведения (нельзя идти куда-то с незнакомым человеком, нуж­но соблюдать правила перехода улицы, использовать предметы по на­значению, учитывать непредсказуемость поведения животных и т. п.).

 В психологии синдром профессиональноговыгорания определяется как одно из проявлений длительного рабочего стресса, а также некоторых видов профессионального кризиса. Возникает он в результате накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», что приводит к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека.

Понятие «профессиональное выгорание» появилось в психологической литературе относительно недавно. Впервые его ввел в 1974 году американский психиатр Герберт Фрейденбергер для характеристики психологического состояния здоровых людей, которые работают в системе «человек-человек», интенсивно и тесно общаются с клиентами (пациентами) в эмоционально «нагруженной» атмосфере при оказании профессиональной помощи.

Особенности эмоционального выгорания:

Профессор психологии Калифорнийского университета Кристина Маслач и ее коллеги разработали научный подход к изучению проблемы профессионального выгорания, рассматривая его как трехкомпонентную систему, которая включает:

Эмоциональное истощение (снижение эмоционального фона, равнодушие или эмоциональное пресыщение).

Деперсонализацию (деформирование отношений с другими людьми или повышение зависимости от других, появление негативного, даже циничного отношения к окружающим).

Редукция личных достижений (тенденция к отрицательному оцениванию себя, своих профессиональных достижений и успехов, ограничение своих возможностей, обязательств по отношению к другим).

Для того чтобы оценить свое эмоциональное состояние и возможное наличие симптомов профессионального выгорания, необходимо составить о них четкое представление. В психологии принято разделять симптомы профессионального выгорания на три группы:

психофизические;

социально-психологические;

поведенческие.

Внимательно прочитайте характеристику каждого из них и попробуйте (только без фанатизма) проанализировать свое внутреннее состояние.

Итак, к психофизическим симптомам профессионального выгорания относятся:

чувство постоянной, не проходящей усталости (симптом хронической усталости);

ощущение эмоционального и физического истощения;

снижение восприимчивости и реактивности на изменения внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию);

общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии, ухудшение биохимии крови и гормональных показателей);

частые беспричинные головные боли;

постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;

резкая потеря или резкое увеличение веса;

полная или частичная бессонница (быстрое засыпание и отсутствие сна ранним утром, начиная с 4 часов утра, или, наоборот, неспособность заснуть вечером до 2–3 часов ночи и «тяжелое» пробуждение утром, когда нужно вставать на работу);

постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;

Социально-психологическиесимптомы профессионального выгорания — это такие неприятные ощущения и реакции, как:

безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности);

повышенная раздражительность на незначительные события;

частые нервные срывы («уход в себя», вспышки немотивированного гнева или отказы от общения);

постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, подозрительности, стыда, скованности);

чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что «что-то не так, как надо»);

чувство гиперответственности и постоянное чувство страха («это у меня не получится», «я не справлюсь»);

общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы («как ни старайся, все равно ничего не получится»).

К поведенческим симптомам  профессионального выгорания относятся следующие поступки и формы поведения:

ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее — все труднее и труднее;

заметное изменение режима рабочего дня;

вне зависимости от объективной необходимости постоянно берете работу домой, но дома ее не делаете;

чувство бесполезности, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;

невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях; не соответствующая служебным требованиям трата большей части рабочего времени на выполнение автоматических и элементарных действий (мало осознаваемых или неосознаваемых);

дистанциированность от сотрудников и клиентов, повышение неадекватной критичности;

Стадии СЭВ:

1.Синдром профессионального выгорания начинается, как правило, настолько тихо, что не всегда можно заметить его появление. Сначала просто приглушаются эмоции, ощущается неудовлетворенность собой или, наоборот, появляется нечувствительность к вещам, которые обычно вызывают острую реакцию. При этом человека начинают преследовать необъяснимые головные боли и боли в спине, бесконечные простуды и бессонница.

2.На второй стадии этого синдрома психологическое состояние проявляется на уровне эмоций. Подобно зеркалу, отражающему внутренний мир, ваша эмоциональная сфера начинает производить негативную энергию. Именно в этот период возникает недоброжелательное отношение к людям, с которыми приходится общаться каждый день: они раздражают, злят. Чтобы избежать этих отрицательных переживаний, вы можете неосознанно отстраняться

от коллег и посетителей, выполняя только минимум работы.

3.Но это не может длиться вечно. Наступает третья стадия — истощение. Больше нет эмоций, сил, воли… Работа делается на автопилоте. Появляются резкость, озлобленность, грубость, отстраненность, замкнутость, переоценка профессиональных ценностей. Вы в обиде на весь мир и самого себя. К счастью, до этой фазы доходят редко.

На первых двух стадиях синдрома профессионального выгорания можно восстановиться, но, чтобы вернуться к нормальной жизни, необходимо или научиться жить с тем, что имеете, или изменить ситуацию.

Естьнесколько методов психологического выхода из трудной ситуации, которые помогут нейтрализовать профессионального выгорания. Последний на ранних стадиях практически полностью поддается коррекции без помощи психологов и специальных медицинских средств.

Физическая нагрузка — это панацея почти от всех бед и лекарство от всех душевных травм. Кому-то больше подойдет аутотренинг или медитация, кому-то — ежедневная зарядка или обливание холодной водой, а кому-то — бег или современные танцы.

Полноценный отдых. Без него эффективная работа невозможна. Что является для вас отдыхом — решите сами. Только одно условие — на отдых нужно потратить какое-то время, а не просто «подремать в метро». Смена обстановки, новые впечатления, эмоциональная встряска обновят вас и, вернувшись, вы сможете продолжать продуктивно работать

3.Искусство рационализации. Помните, что ваша работа — это не вся жизнь. Относитесь к ней как к небольшому фрагменту вашей жизненной киноленты.

Психологическое отстранение. В ситуации, когда вас оскорбляют посетители или руководитель, создайте умственный барьер в виде стекла в автомобиле, через которое вы можете видеть другого, но не слышать его.

5.Создание физической дистанции. Вы можете стоять или сидеть немного дальше от человека, чем обычно, реже смотреть им в глаза, использовать сигналы, неявно свидетельствующие о быстротечности беседы.

Разговаривайте с людьми на поверхностные, общие темы. Это потребует от вас гораздо меньше личностных ресурсов.

Желаю вам вопреки всему и ради себя сохранить внутреннюю гармонию. Ведь работе тоже свойственно быть так или иначе временной. А ваша нервная система — это то, что останется у вас на всю жизнь. И только в единственном экземпляре. Берегите ее.

Психогимнастические упражнения для воспитателей.

Психогимнастические упражнения направлены на дос­тижение двух основных целей применительно к педагоги­ческой деятельности.

Во-первых, они способствуют гармо­низации внутреннего мира педагога, ослаблению его психической напряженности, снятию некоторых невротичес­ких реакций, т. е. имеют сугубо психотерапевтические цели.

Во-вторых, они нацелены на развитие внутренних психи­ческих сил педагога, расширение его профессионального самосознания, формирование педагогической рефлексии в его деятельности.

Регулярное выполнение воспитателем психогимнастических игровых упражнений поможет ему правильно ориентироваться в собственных психических со­стояниях, адекватно оценивать их и эффективно управлять ими для сохранения, укрепления собственного психичес­кого здоровья и, как следствие этого, достижения успеха в профессиональной деятельности при сравнительно неболь­ших затратах нервно-психической энергии.

Представленные упражнения психолог может проводить как при индивидуальной работе, так и при работе с группой.

1) Упражнения, используемые для снятия эмоциональ­ного напряжения.

В любой профессии, изобилующей стрессогенными си­туациями, а именно к этому разряду профессий относится работа воспитателя, — важным условием сохране­ния и укрепления психического здоровья работника выс­тупает его умение вовремя «сбрасывать» напряжение, сни­мать внутренние «зажимы» и расслабляться. В течение 3-5 минут, затраченных на выполнение упражнений, педагог сможет снять усталость и обрести состояние внутрен­ней стабильности, свободы, уверенности в себе.

Релаксационной психотехникой можно зани­маться в группе во время сон часа.

Упражнение «Внутренний луч»

Упражнение выполняется индивидуально; помогает снять утомление, обрести внутреннюю стабильность.

Для того чтобы выполнять упражнение, надо принять удобную позу, сидя или стоя в зависимости от того, где оно будет выполняться.

Представьте, что внутри вашей головы, в верхней ее час­ти, возникает светлый луч, который медленно и последова­тельно движется сверху вниз и медленно, постепенно освещает лицо, шею, плечи, руки теплым, ровным и расслабляю­щим светом. По мере движения луча разглаживаются мор­щины, исчезает' напряжение в области затылка, ослабляется складка на лбу, опадают брови, «охлаждаются» глаза, ослаб­ляются зажимы в углах губ, опускаются плечи, освобожда­ются шея и грудь. Внутренний луч как бы формирует новую внешность спокойного, освобожденного человека, удовлетво­ренного собой и своей жизнью, профессией и учениками.

Выполните упражнение несколько раз — сверху вниз.

Выполняя упражнение, вы получите удовольствие, даже наслаждение. Заканчивайте упражнение словами: «Я стал новым человеком», «Я стал сильным, спокойным и ста­бильным! Я все буду делать хорошо!».

Упражнение «Дерево»

Любое напряженное психологическое состояние харак­теризуется суженностью сознания и сверх-концентрацией человека на своих переживаниях.

Ощутимое ослабление внутренней напряженности дос­тигается в том случае, если человек сумел произвести дей­ствие децентрации: «снял» центр ситуации с себя и пере­нес его на какой-либо предмет или внешние обстоятель­ства. Децентрация позволяет перенести, «выбросить» от­рицательное состояние во внешнюю среду и тем самым избавиться от него.

Существует несколько форм децентрации. Ролевая де­центрация связана с перевоплощением человека, мыслен­ным включением в другую ситуацию. Используется педагогическая рефлексия, педагог старается посмотреть на себя «со стороны», проанализировать ситуацию глазами внешне­го наблюдателя. Коммуникативная децентрация осуществ­ляется в диалоге с переменой коммуникативных позиций.

Упражнение вырабатывает внутреннюю стабильность, создает баланс нервно-психических процессов, освобождая от травмирующей ситуации.

Ведущий дает команды: Представьте себя деревом (ка­ким вам нравится, с каким легче всего себя отождествить). Детально проигрывайте в сознании образ этого дерева: его мощный и гибкий ствол, переплетающиеся ветви, колы­шущуюся на ветру листву, открытость кроны навстречу солнечным лучам и влаге дождя, циркуляцию питатель­ных соков по стволу, корни, прочно вросшие в землю. Важно почувствовать питательные соки, которые корни вытяги­вают из земли. Земля — это символ жизни, корни — это символ стабильности, связи человека с реальностью.

Упражнение «Голова»

Профессия педагога относится не только к разряду стрес­совых, это профессия управленческого труда. Воспитатель вы­нужден в течение рабочего дня непрерывно воздействовать на детей: в чем-то их сдерживать, подавлять их волю и активность, оценивать, контролировать. Такое интенсив­ное управление ситуацией вызывает у педагога пе­ренапряжение, различные физические недомогания. Одна из наиболее частых жалоб воспитателей — на головные боли, тяжесть в затылочной области головы. Это упражнение по­может снять неприятные соматические ощущения.

Ведущий:

— Станьте прямо, свободно расправив плечи, откинув голову назад. Постарайтесь почувствовать, в какой части головы локализовано ощущение тяжести. Представьте себе, что на вас громоздкий головной убор, который давит на голову в том месте, в котором вы чувствуете тяжесть. Мыс­ленно снимите головной убор рукой и выразительно, эмо­ционально сбросьте его на пол. Потрясите головой, расправьте рукой волосы на голове, а затем сбросьте руки вниз, как бы избавляясь от головной боли.

Упражнение «Настроение»

Упражнение проводится для снятия эмоционального напряжения, улучшения настроения.

Ведущий:

— Возьмите цветные карандаши или мелки и чистый лист бумаги. Расслабленно, левой рукой нарисуйте абстрактный сюжет — линии, цветовые пятна, фигуры. Важно при этом полностью погрузиться в свои переживания, выбрать цвет и провести линии так, как вам больше хочется, в полном соответствии с вашим настроением. Попробуйте представить, что вы переносите свое грустное настроение на бумагу, как бы материализуете его.

Закончили рисунок? А теперь переверните бумагу и на другой стороне листа напишите 5-7 слов, отражающих ваше настроение. Долго не думайте; необходимо, чтобы слова возникали спонтанно, без специального контроля с вашей стороны.

После этого еще раз посмотрите на свой рисунок, как бы заново переживая свое состояние, пересчитайте слова и с удовольствием, эмоционально разорвите листок, выбрось­те в урну.

2) Адаптационные упражнения.

Данная группа упражнений предназначена в основном для проведения работы с молодыми педагогами. Они ис­пользуются для развития адаптации педагога к педагогическим условиям, способствуют развитию наблюдательности, кон­центрации внимания, самоконтроля. Развивая эти каче­ства, молодой педагог сможет быстрее и эффективнее прой­ти адаптационный период.

Упражнение «Фокусировка»

Упражнение выполняется за 10-15 минут до начала занятия. Педагогу предлагается удобно расположиться на стуле и сосредоточить свое внимание на том или ином участке тела и почувствовать его теплоту. Психолог при этом дает указа­ния, на каком участке тела сосредоточиться. Например, по команде по команде «Рука!» — нужно сосредоточиться на правой руке, «Кисть!» — на кисти правой руки, «Палец!» — на указательном пальце правой руки и, наконец, по команде «Кончик пальца!» — на кончике указательного пальца пра­вой руки. Команды подаются с интервалами 10—12 секунд.

Упражнение «Дыхание»

Упражнение желательно выполнять перед началом занятия. Педагогу предлагается устроиться в кресле или на стуле, расслабиться и закрыть глаза. По команде нужно постараться отключить свое внимание от внешней ситуа­ции и сосредоточиться на своем дыхании. При этом не нужно специально управлять своим дыханием: не нужно нарушать его естественный ритм. Упражнение выполня­ется в течение 5-10 минут.