Утренняя гимнастика для детей 3-5 лет

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ВТОРОЙ МЛАДШЕЙ ГРУППЫ

Без предметов №1

1. «Погреем руки на солнышке». И.п.: ноги слегка рас­ставить,

руки за спину (на пояс). Руки вперед, поворачивать ла­дони вверх-вниз, сказать «горячо», спрятать за спину. Сохра­нять устойчивое положение. Повторить 6 раз.

2. «Хлопок по коленям». И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», выпря­миться, посмотреть на потолок, потянуться. Повторить 5 раз.

3. «Поднимись выше». И.п.: сидя на пятках, руки на пояс. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в и.п. Опускаясь, сказать «сели».

4. «Зайчик». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз (по­ложение рук может быть различное). 8—10 подпрыгиваний и 8—10 шагов. Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.

Без предметов№2

1. «Играют пальчики». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Руки вперед, пошевелить пальцами, руки на пояс. Через 4—6 с руки опустить. То же, руки в стороны. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.

2. «Наклонись и выпрямись». И.п.: сидя, ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, смотреть ' вперед, вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.

3. «Короткие и длинные ноги». И.п.: ноги слегка расста­вить, руки па пояс. Присесть — короткие ноги, встать — длин­ные. То же, из и. п. сидя, лежа па спине. Сказать «короткие». Повторить 5 раз.

4. «Воробышек». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8—10 подпрыгиваний и 8—10 шагов. Прыгать мягко, легко. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.

Заканчивая упраж­нение, ходьбу продлить.

Без предметов №3

1. «Одна ладошка, другая». И.п.: ноги слегка расставить, руки назад. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх, вер­нуться в и. п. То же, другой рукой. То же, последовательное вы­полнение. Повторить 4 раза.

2. «Ладони к пяткам». И.п.: сидя, руки упор сзади. Наклон вперед, ладони на пол у пяток, смотреть на руки, вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.

3. «Шагаем». И.п.: ноги согнуть, руки упор сбоку. Слегка поднимать и опускать ноги — шагаем. После 4—6 движений ноги выпрямить, отдых — пришли. Голову не опускать. Повторить 5 раз.

4. «Мяч». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 2—3 пружинки, 8—10 подпрыгиваний и 8—10 шагов. Прыгать мягко, легко. Повторить 4 раза.

Без предметов № 4

1. «Ладони к плечам». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки к плечам, ладони вперед, голову приподнять, опус­тить руки, сказать «вниз». Повторить 6 раз.

2. «Ладони на колени». И.п.: ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, ладони на колени, сказать «вот», руки за спину. Ноги не сгибать. Повторить 5 р

3. «Топаем и хлопаем». И.п.: сидя, руки упор сбоку, голову приподнять. Согнуть ноги, потопать, выпрямить, похлопать в ла­доши. Повторить 5 раз.

4. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8—10 подпрыгиваний с хлопками. Дыхание произвольное. Повторить 2—3 раза, чередуя с ходьбой .

Без предметов № 5

1. «Качели». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Взмах рук вперед-назад, слегка пружиня ноги. При взмахе вперед говорить «ух». Упражнение выполнять в разных темпах и ампли­тудах. Повторить 6—8 раз.

2. «Кошка выгибает спину». И.п.: упор стоя на коленях, голову приподнять. Опустить голову, отклониться назад — кошка сердится, вернуться в и. п.— успокоилась. После двух выполне­ний отдохнуть, сесть на пятки. Повторить 5 раз.

3. «Короткие и длинные ноги». И.п.: сидя, руки упор сбоку. Согнуть ноги, сказать «короткие», вернуться в и. п. Голову не опускать. Повторить 5—6 раз.

4. «Покачивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Покачиваться из стороны в сторону, не отрывая ног от пола. После 3—4 покачиваний — остановка. Повторить 4 раза.

5. «Мячики и дети». И.п.: то же, руки вниз. 10—12 подпры­гиваний и ходьба на месте со взмахом рук. Повторить 3 раза.

Без предметов № 6

1. «Хлопок». И.о.: ноги слегка расставить, руки за спину. Хлопнуть перед собой (повыше), сказать «хлоп», положить руки за спину. Повторить 5—6 раз.

2. «Хлопки по коленям». И.п.: ноги на ширине плен, руки на пояс. Наклон вперед, хлопнуть, сказать «хлоп», выпря­миться, руки на пояс. Приучать не сгибать ноги. Повторить 5 раз.

3. «Не ошибись». И.п.: лежа на спине, одна нога упор. Менять положение ног. После 3—4 движений выпрямить ноги, отдых. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.

4. «Покачивание». И.п.: сидя, ноги врозь, руки в стороны. 3—4 покачивания из стороны в сторону, отдых — опустить руки. Повторить 4 раза.

5. «Помашем и попрыгаем». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны, помахать, опустить, 8—10 подпры­гиваний и ходьба. Повторить 3 раза.

Без предметов № 7

1. «Играют пальчики». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки вперед, ладони вверх (вниз), пошевелить пальцами, руки вниз. То же, руки в стороны. Дыхание произвольное. Повто­рить 5 раз.

2. «Вперед». И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. Наклон вперед, упор на ладони, смотреть вперед, сказать «вперед», вер­нуться в и. п. Повторить 5 раз.

3. «Короткие и длинные ноги». И.п.: сидя, руки упор сзади. Согнуть ноги и выпрямить, сказать «короткие». Голову не опус­кать. Повторить 5 раз.

4. «Светофор». И.п.: то же, ноги врозь, руки на пояс — закрыт светофор. Поворот вправо (плево) — открыт. Повторить 3 раза.

5. «Пружинки и подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расста­вить, руки за спину. 3—4 пружинки и 10—12 подпрыгиваний, поворот в другую сторону, ходьба. Повторить 4 раза.

6. «Хлопок перед собой». И.п.: то же, руки вниз. Сделать хлопок перед собой, сказать «хлоп», вернуться в и. п. Повторить ■I разе.

Без предметов № 8

1. «Руки в стороны». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки упор сбоку. Руки в стороны, посмотреть па одну, другую, вернуться в и. п., сказать «вниз». Повторить 6 раз.

2. «Кошка выгибает спину». И.п.: стоя в упоре на коленях. Низко опустить голову, смотреть на ноги — кошка сердится, поднять голову — успокоилась. После 2—3 выполнений сесть на пятки — отдых. Позже подняться с подъемом на ноги. Повторить 4—5 раз.

3. «Спрятались и показались». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, наклониться, опустить голову, сказать «спрятались» и хорошо выпрямиться. То же, выпрямляясь, руки вверх — показались и через стороны руки за спину. Упражне­ние выполнять в умеренном и быстром темпе. Повторить 5 раз.

4. «Руки в сторону». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо (влево), руки в сторону, вернуться в и. п.

5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8—10 подпрыгиваний с хлопками перед собой. Повторить 2—3 раза, чередуя с ходьбой.

6. «Хлопок». И.п.: то же, два хлопка перед собой и вернуться в и. п. Повторить 4—6 раз.

Без предметов № 9

1. «Птички» («воробышки», «гусь»). И.п.: ноги слегка рас­ставить, руки за спину (вниз). Руки в стороны, помахать ими — крылья машут, опустить руки. Опускать руки медленно и го­ворить «пи-пи-пи», «га-га-га», «чик-чирик».

2. «Часы бьют». И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед –вниз , сказать «бум» и выпрямиться. Повторить 6 раз.

3. «Поднимись выше». И.п.: сидя на пятках, руки за спину. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в и. п. Опускаясь, сказать «сели». Позже предлагать встать пол­ностью. Повторить 5—6 раз.

4. «Неваляшка». И.п.: то же, покачивание вперёд – назад ( из стороны в сторону). После 3—4 покачиваний — остановка, отдых. Повторить 4—5 раз.

5. «Зайчик». И.п.: ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях с боков. 10—15 подпрыгиваний и ходьба на месте. Пры­гать легко, мягко. Повторить 3—4 раза.

6. «Шарик». И.п.: то же. Имитировать надувание шариков и отпускание их вверх. Повторить 4—6 раз.

Без предметов №10

1. «Взмахи». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Взмах рук вперед-назад. Приучать к большой амплитуде. После 3—4 движений — пауза, отдых. Повторить 4 раза.

2. «Кошка выгибает спину». И.п.: стоять в упоре на коле­нях. Низко опустить голову, смотреть на ноги — кошка сердит­ся, поднять голову — успокоилась. После 2—3 движений сесть на пятки. Повторить 4—5 раз.

3. «Лягушонок». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть, ладони прижать к полу между ног, голову припод­нять, сказать «ква», выпрямиться. Повторить 6 раз.

4. «Ванька-встанька» («неваляшка»). И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Покачивание из стороны в сторону. После 3—5 движений — пауза, отдых. Повторить 4—6 раз.

5. «Мяч». Высокое подпрыгивание (сопровождается чтением стихотворения С. Маршака «Мяч»). Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой.

6. «Бабочки». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны, имитировать полет бабочек, опустить вниз, сказать «сели». Повторить 4—6 раз.

С флажками, султанчиками, погремушками

№ 1 с погремушками

1. «Погремушки». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки через стороны вверх, потрясти погремушками и через сто­роны вниз, приговаривая «динь-динь». Следить за движениями рук (рис. 12). Повторить 6 раз.

2. «Покажи и поиграй». И.п.: сидя на пятках, погремушки у плеч. Поворот — показать погремушки, сказать «вот», спря­тать за спину. То же, в другую сторону. Следить за движениями рук. Ноги не сдвигать (рис. 13). Повторить 3 раза.

Рис. 12 Рис. 13

3. «Поиграем и спрячем». И.п.: лежа (сидя), руки над го­ловой, погремушки касаются пола. Потрясти погремушками, перевести руки к животу и согнуть ноги — спрятали, вернуться в и. п. (рис. 14). Повторить 6 раз.

4. «Покажем соседу». И.п.: сидя на пятках, погремушки в согнутых руках с боков. Поворот вправо (влево), поиграть и выпрямиться. Повторить по 3—4 раза.

5. «Погремушкам весело». И.п.: ноги слегка расставить, погремушки за спиной. Несколько пружинок и 10—15 подпрыгиваний, встряхивая погремушками перед собой (рис. 15). Повто­рить 3—4 раза, чередуя с ходьбой.

6. «Погремушки отдыхают». И.п.: то же. Тихо-тихо поднять погремушки в стороны и так же опустить. Повторить 5 раз.

№ 2 с флажками

1. «Салют». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Через стороны вверх широкие скрестные взмахи (3—4) и через стороны опустить, сказать «вниз». Повторить 6 раз.

2. «Палочкой до пола». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки за спиной, хват за середину, указательный палец на палочке. Наклон вперед как можно дальше, палочкой коснуться пола, выпрямиться. Ноги не сгибать. Повторить 5 раз.

3. «Ноги в стороны». И.п.: сидя, флажки на полу у пяток, руки упор сзади. Одну ногу перенести через флажок, затем другую. Так же вернуться в и. п. То же, последовательное вы­полнение. Голову не опускать. Повторить 5 раз.

4. «Повороты». И.п.: стоя на коленях, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки вниз. Повторить 4 раза.

5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 3—4 пружинки со взмахом флажков вперед-назад, 10—12 подпрыгиваний с встряхиванием флажками и 8—10 шагов. По­вторить 3—4 раза.

6. «Дышим». И.п.: то же. Медленно флажки в стороны и вниз, сказать «вниз». Повторить 4—б раз.

№ 3 с флажками

1. «Взмахи». И.п.: ноги слегка расставить, флажки (сул­танчики) опущены. Взмахи вперед-назад (3—4), опустить. Повто­рить 4 раза.

2. «Спрячем». И.п.: сидя на пятках, флажки в стороны. Нак­лон вперед, флажки за спину (в стороны). Повторить 5 раз.

3. «Быстро подними». И.п.: ноги слегка расставить, флажки на полу, руки за спину. Быстро присесть, взять флажки, поднять вверх. Так же положить, руки спрятать за спину. Повто­рить 4 раза.

4. «Флажки вместе»; И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки перед грудью вместе, вернуться в и. п., отдых. Повторить 4 раза.

5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. 8—10 подпрыгиваний и ходьба со взмахом флажка. Повторить 3 раза.

6. Повторение первого упражнения.

№ 4 с флажками

1. «Ближе к солнцу». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Через стороны вверх, посмотреть, через стороны вниз, сказать «вниз». Повторить 5 раз.

2. «Ветерок играет флажками». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки за спину. Флажки вверх, легкие наклоны вправо-вле­во, помахивая флажками, спрятать за спину. Повторить 4 раза.

3. «Выпрями ноги». И. п.: сидя, ноги упор, флажки у плеч. Выпрямлять и сгибать ноги, не меняя положение флажков. Че­рез 2—3 движения — отдых, помахать флажками и опустить. Повторить 4—6 раз.

4. «Закрыт светофор». И.п.: стоя на коленях, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки у груди вертикально — закрыт светофор. Повторить по 3 раза. Для отдыха сесть на пятки.

5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставлены, флаж­ки на плечах. 8—10 подпрыгиваний и ходьба со взмахом флаж­ков. Повторить 3 раза.

№ 5 с флажками

1 . «Выше взмахи». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Взмахи вверх - назад, смотреть вверх. После 3—4 взма­хов остановка — отдых. Повторить 4 раза

2. «Помаши внизу». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны. Наклон вперед, взмахи вправо-влево (2—3 раза), вер­нуться в и. п. (рис. 17). Повторить 5 раз.

3. «Отдыхаем». И.п.: сидя, ноги врозь, прямые, флажки с боков, руки упор. Согнуть ноги, голову на колени — отдыхаем — И. п., выпрямиться, посмотреть по сторонам (рис. 18). Повто­рить 5 раз.

4 . «Помашем солнышку». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки за спиной. Флажки вверх, повернуться вправо (влево), пома­хать — и.п. (рис. 19). Повторить 3 раза.

5. «Отдохнули». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 3—4 раза потопать правой, левой ногой и сделать 8—10 подпры­гиваний (рис. 20). Повторить 4 раза. По мере необходимости чередовать с ходьбой.

6. Повторение первого упражнения.

№ 6 с флажками

1. «В стороны - вниз». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Взмахи в стороны - вниз. После 3—4 взмахов останов­ка — отдых. Повторить 4 раза.

2. «Помаши». И.п.: сидя, ноги скрестно, флажки за спину. Поворот вправо, помахать правой рукой — и. п. То же, в левую сторону. Повторить 3 раза.

3. «Спрячем». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны. Ноги вместе, флажки вместе положить ближе к животу, согнуть ноги — спрятали, руки упор с боков, вернуться в и. п. Повторить 4 раза.

4. «Наклон вперед». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки вниз. Флажки в стороны, наклон вперед — и. п. Повторить 5 раз.

5. «Ноги сильные». И.п.: ноги слегка расставить, флажки за спину. Подняться на носки, посмотреть вверх (2 раза). 8—10 подпрыгиваний. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.

№ 7 с султанчиками

1. «Вверх-вниз». И.п.: ноги слегка расставить, султанчики у плеч. Султанчики вверх, посмотреть на них, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

2. «Султанчики в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, султанчики за спину. Поворот вправо, сказать «вправо», выпря­миться, руки за спину. То же, влево. Ноги не сдвигать, смотреть в сторону поворота. Повторить 4 раза.

3. «Постучи». И.п.: сидя, султанчики в стороны. Согнуть ноги, султанчики поставить на колени, постучать, руки в сто­роны. После двух повторений султанчики опустить вниз. Повто­рить 5 раз.

4. «Взмахи внизу». И.п.: ноги на ширине плеч, султанчики вверху. Наклон вперед, помахать, выпрямиться, султанчики вверх. Через 2 движения — отдых, султанчики опустить вниз. Повторить 3 раза. Следить за перемещением султанчиков.

5. «Султанчикам весело». И.п.: ноги слегка расставить, сул­танчики вниз. Несколько пружинок и легкое подпрыгивание (8—10 раз) со встряхиванием султанчиками. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.

6. Повторение первого упражнения.

С использованием стула, скамейки

№ 1

1. «Держать осторожно». И.п.: стоять за стулом близко, ноги слегка расставить, руки на спинке стула с боков, сверху. Руки вверх, на спинку стула, сказать «вниз». Повторить б раз.

2. «Наклон в сторону». И.п.: сидя лицом к спинке, держаться за сиденье. Наклон вправо, коснуться пола, вернуться в и. п. То же, в другую сторону. Ноги не сдвигать. Повторить 3 раза.

3. «Спрячемся». И.п.: стоять лицом к стулу, руки за спину. Присесть, ладони и голову на сиденье, сказать «спрятались» и быстро выпрямиться — показались. Сохранять устойчивое по­ложение. Повторить 6 раз.

4. «Оглянись». И.п.: сидя лицом к спинке, руки у плеч. Повер­нуться в одну сторону, посмотреть, сказать «вижу» — и.п. То же, в другую сторону. Ноги не сдвигать. Повторить 3—4 раза.

5. «Вокруг стула». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Несколько пружинок, подпрыгивание вокруг стула (два круга) и ходьба на месте. Сменить направление. Повторить 2—3 раза.

№ 2

1. «Хлопок». И.п.: сидя, руки в стороны. Руки вниз, похло­пать о стул, сказать «хлоп, хлоп» — и.п. Спину прямо. Повторить 6 раз.

2. «Ладони на стул». И.п.: стоять лицом к спинке стула близко, ноги на ширине стула, руки за спину. Наклон через спинку стула, ладони на сиденье, смотреть вперед — и.п. Повторить 5 раз.

3. «Осторожно». И.п.: сидя на полу, ноги и руки упор. Вы­прямить одну ногу под стул, вернуться в и.п. То же, другой. Повто­рить 3 раза.

4. «Поворот». И.п.: сидя лицом к спинке стула, руки на спинке. Поворот вправо (влево), посмотреть. Руки можно снимать со спин­ки. Повторить 3—4 раза. Ноги не сдвигать.

5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Несколько пружинок, 8—10 высоких подскоков и ходьба вокруг стула. Повторить 3—4 раза.

6. «Руки в стороны». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Медленно руки в стороны - вниз, говорить «вниз». Повторить 5 раз.

№ 3

1. «Поиграем». И.п.: сидя, руки на спинке стула через плечи, голову не опускать. Руки вперед, выпрямить, поиграть пальцами, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

2. «Посмотри под стул». И.п.: то же, ноги на ширине стула, руки на пояс. Наклон вперед-вниз, сказать «вижу», вернуться в и.п. Ноги не сдвигать. Повторить 5 раз.

3. «Вокруг стула». И.п.: стоять на четвереньках с опорой на ладони и колени. Обойти стул (2 раза), выпрямиться, ходьба на месте. Повторить 4 раза.

4. «Руками по краям спинки». И.п.: стоять спиной к спинке стула близко, ладони на краях спинки. Наклоняться вправо (влево), скользя по краям спинки. Ноги не сдвигать, не сгибать, голому не опускать. Повторить 4 раза.

5. «Подпрыгивание». И.п.: стоять рядом со стулом, носи слегка расставить, руки на пояс. Подпрыгивание вокруг стула (два круга) и ходьба на месте со взмахом рук. Повторить 4 раза.

№ 4

1. «Выше вверх». И.п.: сидя на скамейке верхом, руки упор сзади. Руки через стороны вверх, посмотреть — и.п., сказать «вниз». Повторить б раз.

2. «Оглянись». И.п.: то же, руки на пояс. Поворот вправо, назад — и.п. То же, в другую сторону. Повторить 3 раза.

3. «Встать и сесть». И.п.: то же, руки за спину. Встать, по­смотреть вверх — и.п. Ноги не сдвигать. Повторить 6 раз.

4. «Осторожно». И.п.: стоять близко к скамейке, руки вниз. Встать на скамейку, сохранять устойчивое положение и сойти. Повторить б раз.

5. «Вперед и на месте». И.п.: то же. Подпрыгивать на двух ногах вперед вдоль скамейки (3—4 м). Ходьба на месте. Повто­рить 4 раза.

6. Повторение первого упражнения из и.п. стоя.

№ 5

1. «Поиграем». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину, стоять за стулом близко. Руки на спинку стула, перебирая паль­цами, имитируя игру на пианино, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

2. «Посмотри назад». И.п.: сидя, ноги упор, руки у плеч. Наклон вперед - вниз, посмотреть под стул, выпрямиться, посмотреть на потолок. Повторить 5 раз.

3. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Легкое подпрыгивание вокруг стула (два круга) и ходьба на месте. Сменить направление. Повторить 2 раза.

4. «Самолет». И.п.: то же. Медленно руки в стороны и опустить вниз, сказать «вниз». Повторить 5 раз.

№ 6

1. «Руки в стороны». И.п.: сидя, держаться за сиденье стула с боков. Руки в стороны, повернуть ладони вверх, посмотреть на одну, другую, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

2. «Посмотри назад». И.п.: сидя лицом к спинке стула, руки на пояс. Поворот вправо, посмотреть — выдох, выпрямиться, руки на пояс. То же, в другую сторону. Повторить 3 раза.

3. «Покажи и спрячь». И.п.: сидя, хват за сиденье стула у спинки стула. Выпрямить ноги пятками вперед и, опуская, спрятать под стул. Повторить 5 раз.

4. «Прижмись к спинке». И.п.: сидя, плотно прижаться спиной к спинке стула, руки за голову, голову слегка приподнять, ноги крепко стоят на полу. Наклон в сторону, скользя,— и.п. То же, в другую сторону. Повторить 4 раза. Для отдыха руки опускать вниз.

5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Несколько пружинок и 10—16 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг стула (два круга). Повторить 3 раза.

6. Повторение первого упражнения из и.п. стоя.

№ 7

1. «За спинку стула». И.п.: сидя, руки у плеч, кисть в кулак. Руки за спину, соединить, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

2. «До одной и другой». И.п.: сидя, руки за спинкой стула (за спиной). Наклон к одной ножке стула, выпрямиться. То же, к другой. Ноги не сдвигать. Повторить 3 раза.

3. «Выпрями ноги». И.п.: сидя, руки на сиденье. Выпрямить одну ногу, другую, поднять, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

4. «Посмотри на стул». И.п.: стоять за спинкой стула, руки за спину. Поворот в одну сторону, посмотреть, где стул. То же, в другую сторону. Ноги не сдвигать, не сгибать. Повторить 4 раза.

5. «Подпрыгивание». Ноги слегка расставить, руки вниз. 3— 4 пружинки, подпрыгивание вокруг стула (два круга) и ходьба на месте. Прыгать легко, мягко. Повторить 3 раза.

С к у б и к а м и

№ 1

1. «Кубик о кубик». И.п.: ноги слегка расставить, кубики за спину. Кубики через стороны вперед, постучать, вернуться в и.п., сказать «вниз». Повторить 5 раз.

2. «Кубики к коленям». И.п.: ноги на ширине плеч, кубики у пояса. Наклон вперед, кубики к коленям — выдох — и.п. То же, из и.п. сидя, ноги врозь. Приучать детей ноги не сгибать. Повто­рить 5 раз.

3. «Не задень кубики». И.п.: сидя, руки упор сбоку, кубики на полу ближе к пяткам. Согнуть и выпрямить ноги. Голову не опускать. Повторить 6 раз.

4. «Поворот». И.п.: сидя на пятках, кубики у плеч. Поворот в одну сторону, стараться коснуться кубиком пола. То же, в другую сторону. Повторить 4 раза.

5. «Постучим». И.п.: ноги слегка расставить, кубики в опущен­ных руках. Несколько пружинок с постукиванием кубиками, 10— 12 подпрыгиваний и ходьба на месте. Повторить 3 раза.

6. Повторение первого упражнения.

№ 2

1. «Тук». И.п.: стоя (лежа), кубики вдоль туловища. Через стороны кубики вверх, постучать, сказать «тук», вернуться в и.п. Следить за перемещением кубиков. Повторить 6 раз.

2. «Дальше колен». И.п.: сидя, ноги врозь, руки с кубиками упор сзади, голову слегка приподнять. Наклон вперед, коснуться пола дальше колен и выпрямиться. Повторить 5 раз.

3. «Не задень кубики». И.п.: то же, кубики ближе к пяткам с внутренней стороны, руки упор сзади. Сгибать и разгибать ноги, не задевая кубики. Колени приближать ближе к груди. Повто­рить 6 раз.

4. «Коснись кубиков». И.п.: ноги на ширине плеч, кубики на полу у ног. Наклониться вперед, коснуться кубиков руками скрестно, выпрямиться. Повторить 5 раз.

5. «На дорожке». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз, кубики на полу с боков. 3—4 пружинки и 10—12 подпрыгиваний, ходьба. Прыгать осторожно, легко. Повторить 3 раза.

№ 3

1. «Кубики вместе». И.п.: ноги слегка расставить, кубики в стороны. Руки перед грудью, сказать «вместе» — и.п. Спину и го­лову держать прямо. Повторить 6 раз.

2. «Не урони кубики». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину, кубики на полу один на другом перед ногами. Наклониться вперед и указательными пальцами коснуться верхнего кубика, сказать «осторожно» — и.п. Повторить 4—5 раз.

3. «Согни и выпрями». И.п.: сидя, один кубик зажат между ступ­нями, руки упор сзади. Согнуть и выпрямить ноги, не выпуская кубик. Голову не опускать. Повторить 4—6 раз.

4. «Положи назад». И.п.: то же, ноги скрестно, кубики у плеч. Поворот в одну сторону, положить кубик, поворот в другую — положить. То же, взять кубики. Повторить 2 раза.

5. «Опять на дорожке». И.п.: ноги слегка расставить, кубики на полу с боков. 3—4 подъема на носки и 10—12 подпрыгиваний, не сдвигая кубики. Ходьба вокруг кубиков. Повторить 3 раза.

6. Повторение первого упражнения.

№ 4

1. «Кубики в стороны». И.п.: ноги слегка расставить, кубики за спину. Кубики в стороны, дальше назад, поиграть кубиками (кистью), вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

2. «Кубики ниже колен». И.п.: сидя, ноги врозь, кубики у плеч. Наклон вперед, коснуться кубиками ног, вернуться в и.п. Повто­рить 5 раз.

3. «Кубик о кубик». И.п.: ноги слегка расставить, кубики за спину. Присесть, постучать перед собой, сказать «тук» — и.п. Позже предлагать быстрое выпрямление. Повторить 6 раз.

4. «Постучи сбоку». И.п.: стоя на коленях, кубики у плеч. По­ворот в одну сторону, постучать, сказать «тук» — и.п. То же, в дру­гую сторону. Стараться поворачиваться дальше. Повторить 3 раза.

5. «Кубикам весело». И.п.: ноги слегка расставить, кубики в опущенных руках. 8—10 подпрыгиваний, встряхивая кубиками, и ходьба на месте. Повторить 2—3 раза.

№ 5

1. «Перед собой и за спиной». И.п.: ноги слегка расставить, кубики опущены. Постучать перед собой, за спиной — и.п. Повто­рить 6 р.

2. «Кубик на кубик». И.п.: сидя, ноги скрестно, кубики в сто­роны. Поворот вправо, положить кубики за спиной один на другой, поворот в другую сторону, взять кубики — и.п. Повторить 3 раза.

3. «Кубики за колени». И.п.: лежа на спине, кубики над головой. Согнуть ноги, кубики вместе за коленями, сказать «тук» — и.п.

Голову не поднимать, колени ближе к животу. Повторить 5 раз.

4. «Постучать о пол». И.п.: сидя, ноги врозь, кубики опущены. Поднять кубики вверх, посмотреть, потянуться, наклониться впе­ред, постучать, кубики вверх — и.п. Повторить 5 раз.

5. «Только на дорожке». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз, кубики на полу с боков. 10—12 подпрыгиваний, не задевая кубиков, ходьба. Прыгать мягко, легко. Повторить .3 раза.

6. Повторение первого упражнения.

№ 6

1. «Постучи о пол». И.п.: лежа на спине, кубики перед грудью. Кубики в стороны, руки выпрямить, постучать — и.п. Ноги выпря­мить, носки тянуть. Повторить 6 раз.

2. «Покачивание». И.п.: сидя, ноги скрестно, кубики у плеч, голову держать прямо. Покачиваться из стороны в сторону. Че­рез 3—4 движения — отдых, кубики опустить. Повторить 4 раза.

3. «Не задень кубики». И.п.: сидя, ноги врозь, кубики на полу ближе к пяткам. Согнуть и выпрямить одну ногу, другую, обе вместе. Голову не опускать, спину прямо, руки упор с боков. Повторить 6 раз.

4. «Кубик на кубик». И.п.: ноги на ширине плеч, кубики за спи­ной. Наклон вперед, положить кубик на кубик, хорошо выпря­миться, руки за спину. Наклониться, взять кубики — и.п. Ста­раться ноги в коленях не сгибать. Повторить 3 раза.

5. «Пружинки». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз, кубики на полу. 4—5 пружинок, ходьба, 6—8 подпрыгиваний, ходьба. Повторить 2—3 раза.

6. «Кубики в стороны». И.п.: ноги слегка расставить, кубики опущены. Медленно кубики в стороны и медленно вниз, сказать «вниз». Спину держать прямо. Повторить 5 раз.

Комплексные упражнения для занятий

с мячом (большого и среднего размера)

№ 1

1. «К себе и вниз». И.п.: ноги слегка расставить, мяч опущен. Мяч к себе и вниз, сказать «вниз». Повторить 5 раз.

2. «Вот он». И.п.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью. Наклон вперед, мяч вперед, сказать «вот он» — и.п. Ноги не сги­бать. Повторить 5 раз.

3. «Не отпусти». И.п.: сидя, мяч зажат между ног, руки упор сзади. Сгибать и выпрямлять ноги, не выпуская мяч. Повторить 5 раз. Голову не опускать.

4. «Коснуться пола». И.п.: стоя на коленях, мяч перед грудью.

Поворот вправо (влево), коснуться мячом пола — и.п. Повторить 3 раза. Можно предложить отдых — сесть на пятки.

5. «Вокруг мяча». И.п.: ноги слегка расставить, мяч на полу. Несколько пружинок и 8—10 подпрыгиваний на месте (вокруг мяча), ходьба на месте или вокруг мяча в противоположную сторону. Повторить 3 раза.

№ 2

1. «Выше мяч». И.п.: лежа, мяч опущен. Мяч вверх, коснуться пола за головой — и.п., сказать «вниз» (рис. 21). Повторить 4— 6 раз.

Рис. 21 Рис. 22 Рис. 23

2. «Катаем мяч». И.п.: сидя, ноги врозь, мяч перед грудью в согнутых руках, Наклоняясь вперед, катить мяч ближе к пяткам — и.п. (рис. 22). Повторить 4—6 раз.

3. «Поймай мяч». И.п.: сидя, ноги вместе, мяч у груди. Ноги врозь, уронить мяч между ног и поймать, выпрямиться (рис. 23). То же, из и.п. присев. Повторить 5 раз.

4. «Веселый мяч». И.п.: ноги слегка расставить, мяч вверх. Несколько пружинок, мяч вниз, 10—12 подпрыгиваний, ходьба на месте. Повторить 3—4 раза.

5. Повторение первого упражнения из и.п. стоя. Повторить 5 раз.

№ 3

1. «Спрячем мяч». И.п.: ноги слегка расставить, мяч опущен. Мяч вверх, посмотреть, опустить за голову и опять вверх, сказать «вот», опустить вниз. Повторить 6 раз.

2. «Вперед к себе». И.п.: сидя, ноги врозь, мяч перед грудью. Наклон вперед, положить мяч на пол и катить его обеими руками вперед, затем к себе — и.п., выпрямиться. Повторить 5 раз.

3. «Прокати и ворота». И.п.: то же, мяч на полу сбоку у колена, руки упор. Согнуть ноги — открыты ворота, прокатить мяч туда - обратно, вернуться в и.п. Ноги можно приподнимать. Повторить 5 раз.

4. «Вокруг». И.п.: стоя на коленях, мяч на полу. Прокатить мяч вокруг себя в одну, другую сторону—и.п. Повторить 4 раза.

№ 4

1. «Катаем». И.п.: ноги на ширине плеч, мяч на полу между ног, руки за спину. Наклон вперед, покатать мяч руками вперед-назад — и.п. Повторить 5 раз.

2. «Не задень». И.п.: сидя, ноги врозь, мяч на полу между пяток, руки упор сзади. Ноги согнуть и выпрямить. Голову не опускать. Повторить 6 раз.

3. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, мяч перед грудью. 3—4 пружинки, 10—12 подпрыгиваний, 8—10 шагов, опустив мяч. Повторить 3 раза.

№ 5

1. «Поймай мяч». И.п.: ноги слегка расставить (сидя), мяч опущен. Движениями рук снизу вверх подбросить мяч не выше го­ловы и поймать. Следить за мячом. Стараться сохранять устой­чивое положение. Повторить 6 раз. Упражнение предлагается в слу­чае, если дети овладели бросанием и ловлей мяча.

2. «Ладони на мяч». И.п.: сидя, мяч зажат между ступнями, руки упор. Наклон вперед, погладить мяч — и.п. Повторить 5 раз.

3. «Качаем мяч». И.п.: ноги на ширине плеч, мяч за спиной. Покачивание из стороны в сторону. Через 3—4 движения — отдых. Повторить 4—5 раз.

4. «Пружинки и подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс, мяч на полу. 6—8 пружинок и 8—10 подпрыгива­ний. Прыгать легко. Повторить 2—3 раза.

№ 6

1. «До пола». И.п.: лежа на спине, мяч опущен. Мяч вверх, коснуться пола, вернуться в и.п. Повторить 4—6 раз.

2. «Вокруг себя». И.п.: сидя, ноги скрестно, мяч на полу, руки за спину. Одной-двумя руками прокатить мяч, делая небольшие повороты и наклоны, мяч не отпускать, вернуться в и.п. Повторить 3 раза (в каждую сторону).

3. «Осторожно». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс, мяч на полу перед ногами. Поднять ногу, осторожно коснуться мяча, опустить ногу. То же, другой ногой. Голову не опускать. Повторить 3 раза.

4. «Пружинки и подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, мяч на полу перед ногами. 3—4 пружинки и подпрыгивание вокруг мяча (два круга), ходьба на месте. Повторить 3—4 раза.

5. Повторение первого упражнения из и.п. стоя, дыхание фик­сируется.

Пояснительная записка

Утренняя гимнастика, является одним: из важнейших компо­нентов двигательного режима детей. Она направлена на оздо­ровление, укрепление, повышение функционального уровня систем организма, развитие физических качеств и способнос­тей детей, закрепление двигательных навыков.

Вспомните, как неохотно вы встаете по утрам, особенно в зимний период времени, когда прохладно и хочется понежить­ся в постели. Точно так же не хочется вставать и вашему ребен­ку Необходимость приступить после пробуждения к выполне­нию упражнений утренней, гимнастики требует, а значит, и воспитывает волевые качества ребенка: волю, настойчивость, дисциплинированность, упорство, самостоятельность.

Утренняя гимнастика ценна еще и тем, что у детей выраба­тывается привычка каждый день по утрам выполнять раз­личные упражнения. Со временем эта полезная привычка пе­реходит в потребность и сохраняется у человека на всю жизнь.

Конечно, пока ребенок еще мал, лучше, если он будет делать зарядку вместе со взрослым: мамой, папой, бабушкой, братом, воспитателем. Малышу надо на кого-то равняться, за кем-то повторять, с кого-то брать пример, кому-то подражать.

Утреннюю гимнастику игрового характера отличают интерес­ное содержание, игры, музыкальное сопровождение, радостная атмосфера, положительные детские эмоции и красивая образ­ная речь взрослого. Все это способствует активизации двига­тельной деятельности детей. Особенно игровые комплексы утренней гимнастики необходимы малышам. Ребенок, с ран­него возраста погруженный в атмосферу радости, тепла, ком­форта, вырастет устойчивым к неожиданным ситуациям в жизни и будет менее подвержен стрессам.

Вы можете спросить: «Для чего же нужно постоянно играть с детьми?».

Во-первых, для того чтобы создать положительный эмоцио­нальный фон, поднять настроение детей. По утрам некоторые малыши в детском саду плачут, ссорятся между собой, требуют маму, не идут на контакт, а иногда просто не хотят заниматься. Какая уж тут гимнастика? Поход в гости к любимому герою, неожиданное появление интересного гостя, смешная походка, улыбка, веселый совместный танец, музыка приводят малыша в нормальное состояние. Не обязательно он сразу засмеется. Перестанет плакать или начнет заниматься – это уже хорошо»

Во-вторых, для того чтобы заинтересовать малыша, обога­щая его новыми знаниями. Заинтересовать так, чтобы он захо­тел на время превратиться в смешную и веселую обезьянку или сходить в гости к маленьким глупым мышатам, получая новую для себя информацию, выполнял все это в движениях. Двигаясь, ребенок познает окружающий мир, учится любить его и действовать в нем.

В каждом предлагаемом в этом пособии комплексе утрен­ней гимнастики игрового характера есть свой сюжет, интерес­ный и знакомый детям персонаж (малышам нужен образец для подражания). Заранее подготовленные костюмы, шапоч­ки персонажей, красивые, яркие игрушки радуют, увлекают детей, заставляя двигаться, выполнять предложенное задание.

Утренняя гимнастика пройдет интересней, если будет сопро­вождаться музыкой. Музыка положительно воздействует на эмо­ции детей, создает у них хорошее настроение. В некоторые ком­плексы утренней гимнастики включают игры и упражнения на снятие психоэмоционального напряжения или игры на развитие умения чувствовать настроение и сопереживать окружающим.

Нередко в заключительную часть утренней гимнастики включаются скороговорки и чистоговорки для заучивания, формирующие четкое произношение, развивающие память детей, игры-массажи, упражнения для профилактики плоско­стопия («Нарисуй солнышко ногой», «Ходьба по скакалке», «Переложи шишки ногой», «Подними носок ногой» и т. д.).

Для утренней гимнастики подбираются упражнения:

известные детям;

простые по структуре.

После интенсивных двигательных нагрузок необходимы дыхательные упражнения для восстановления дыхания, У де­тей дошкольного возраста дыхательные мышцы слабые, по­этому дыхательные упражнения очень полезны. Они способ­ствуют полноценному физическому развитию, являются профилактикой заболеваний дыхательной системы.

Последовательность упражнений в предлагаемых в пособии комплексах утренней гимнастики классическая. Сначала вы­полняются упражнения для плечевого пояса и рук, затем уп­ражнения для ног и туловища. Широко распространены в ут­ренней гимнастике исходные положения: стоя, сидя, лежа на спине и на животе.

Эта книга будет полезна воспитателям, инструкторам по физической культуре, заместителям заведующих по воспита­тельно-оздоровительной работе дошкольных образователь­ных учреждений, родителям» Желаем успеха!

Утренняягимнастика длядетей 3-4 лет

Cентябрь

«Воробьи-воробышки»

(комплекссэлементамидыхательнойгимнастики)

Вводнаячасть

Дети в спортивной форме входят в физкультурный зал. Вос­питатель предлагает им отгадать загадку:

Чик-чирик,

К зернышкам прыг!

Клюй, не робей! Кто это?

Дети. Воробей.

Инструктор. Сегодня мы с вами воробьи-воробышки – маленькие добрые птички.

Ходьба обычная, друг за другом (10 секунд).

Ходьба на носочках (10 секунд).

Медленный бег (15 секунд).

Быстрый бег (15 секунд).

Ходьба друг за другом (10 секунд).

Построение в круг.

Дыхательное упражнение «Ах!». Вдох, задержать дыхание, выдыхая, произнести: «а-а-а-х». Повторить 2 раза.

Основнаячасть

Упражнение «Воробышки машут крыльями». Исходная пози­ция: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Руки развести в стороны, помахать всей рукой и кистью руки. Спрятать руки за спину. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела»,

Упражнение «Спрятались воробышки». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены; Присесть, опус­тить голову, обхватить голову руками. Вернуться в исходную по­зицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Хорошо выпрямитесь».

Упражнение «Воробышки дышат». Исходная позиция: стоя, но­ги слегка расставлены, руки опущены. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «ч-и-и-и-р-и-и-к», постукивая пальца­ми по крыльям носа. Повторить 3 раза. Темп медленный.

Указание детям: «Вдох должен быть короче выдоха».

Упражнение «Воробышки греются на солнышке».Исходная позиция: лежа на спине, руки на полу над головой, По­вернуться на живот. Вернуться в исходную позицию. Повто­рить 5 раз. Темп быстрый,

Индивидуальные указания.

Упражнение«Воробышкирадуются». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки: опущены. 8 – 10 подпрыгиваний на месте, чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3 раза.

Указание детям: «Прыгайте легко, высоко».

Заключительнаячасть

Ходьба врассыпную в медленном темпе (20 секунд). Дыхательное упражнение «Дуем на крылышки». Вдох – на 1, 2 счета. Выдох – на 1, 2, 3, 4 счета (20 секунд).

Дети возвращаются в группу.

«Вгостяхусолнышка»

(комплекссиспользованиемметодовснятия

психоэмоциональногонапряжения)

Вводнаячасть

Дети входят в зал.

Инструктор. Ребята, посмотрите, как светло и тепло сегодня в нашем физкультурном зале. А знаете ли вы почему?

Все очень просто – мы с вами в гостях у солнышка. Солнышко освещает и согревает все вокруг.

Проводится игра «Солнечный зайчик».

Инструктор, Солнечный зайчик заглянул тебе в глаза, Закрой их. Он побежал дальше по лицу Нежно погладь его ла­донями: на лбу на носу но ротике, на щечках, на подбородке. Поглаживай аккуратно, чтобы не спугнуть солнечного зайчика, голову шею₉ животик, руки, ноги. Он забрался за шиворот – погладь его и там. Зайчик не озорник – он просто любит и ласкает тебя, а ты погладь его и подружись с ним.

Ходьба врассыпную за солнечным зайчиком. (15 секунд).

Бег врассыпную (15 секунд).

Ходьба в колонне по одному (15 секунд).

Построение в круг

Основнаячасть

Упражнение «Улыбнись солнышку».Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на плечах. Поднять правую но­гу и вытянуть правую руку вперед ладошкой вверх, улыбнуть­ся. Вернуться в исходную позицию. Те же движения повторить левой рукой и ногой. Вернуться в исходную позицию. Повто­рить 3 раза.

Указание детям: «Внимательно, четко выполняйте задание: одновременно действуйте правой рукой и правой ногой».

Упражнение «Играем с солнышком». Исходная позиция: си­дя, ноги согнуты в коленях, руками обхватить колени. Поворот сидя, переступая ногами, на 360 градусов. Вернуться в ис­ходную позицию. Повторить 5 раз.

Указание детям: «При повороте не помогайте себе руками».

Упражнение «Играем с солнечными лучами». Исходная пози­ция: сидя, ноги вместе, руки опущены. Ноги развести в сторо­ны, ладошками хлопнуть по коленям. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз.

Указание детям: «Не сгибайте ноги в коленях».

Упражнение «Отдыхаем на солнышке». Исходная позиция: лежа на спине, ноги согнуты, в коленях и прижаты к груди. Перекатиться на правый бок. Вернуться в исходную позицию. Перекатиться на левый бок. Вернуться в исходную позицию. По 3 раза в каждую сторону

Показ и объяснение воспитателя.

Упражнение «Ребятишкам радостно». Исходная позиция: но­ги вместе, руки на поясе. 10 прыжков, чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.

Указание детям: «Прыгайте высоко, легко».

Заключительнаячасть

Ходьба по залу в колонне по одному (15 секунд).

Подвижная игра «Солнышко и дождик», По команде: «Сол­нышко» дети бегают по залу, по команде: «Дождик» – приседа­ют. Игра повторяется 2 раза.

Ходьба по залу в медленном темпе (15 секунд).

Дыхательное упражнение «Дуем на солнышко» (15 секунд).

Дети прощаются с солнышком и возвращаются в группу

Октябрь

«Киска»

(комплекссэлементами корригирующейидыхательнойгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал.

Инструктор. Угадайте, кто сегодня придет к нам в гости:

Мохнатенькая,

Усатенькая,

Лапки мягоньки,

А коготки востры.

Дети. Киска.

Инструктор. Давайте поиграем вместе с кошечкой.

Педагог надевает маску кошки и проводит зарядку

Ходьба обычная за киской(15 секунд).

Ходьба на носочках. (15 секунд).

Бег обычный (15 секунд).

Ходьба (10 секунд). Построение врассыпную.

Основнаячасть

Упражнение «Кошечка греет голову на солнышке». Исход­ная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Повернуть голову направо. Вернуться в исходную позицию. Повернуть голову налево. Вернуться в исходную позицию. По 3 раза в каждую сторону Темп медленный.

Указание детям: «Не делайте резких движений головой».

Упражнение «Кошечка показалась,затем спряталась». Исход­ная позиция: сидя на пятках, руки за спиной. Встать на коле­ни, потянуться, посмотреть вверх. Вернуться в исходную по­зицию. Повторить 5 раз. Темп медленный.

Показ и объяснение воспитателя.

Упражнение «Кошечка дышит». Исходная позиция: ноги вместе, руки опущены. Сделать вдох носом. На выдохе про­тяжно тянуть: «м-м-м-м-м-м-м», одновременно постукивая пальцем по крыльям носа. Повторить 5 раз.

Указание детям о дыхании.

Упражнение «Кошечка сердится и волнуется»» Исходная по­зиция: стоя на коленях и ладошках, голова приподнята. Вы­гнуть спину, опустить голову. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп медленный.

Указание детям: «Сильно выгибайте спину».

Упражнение «Кошечка отдыхает». Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повернуться на правый бок, прижать ноги к животу. Вернуться в исходную позицию. Повернуться на левый бок, прижать ноги к животу. Повторить по 3 раза в каждую сторону. Темп умеренный.

Показ и объяснение воспитателя.

Заключительнаячасть

Бег за кошечкой в медленном темпе по кругу (15 секунд).

Ходьба обычная (15 секунд).

Несколько раз зевнуть и потянуться.

Дети вслед за кошкой возвращаются в группу

«Гуси»

(комплекссэлементамидыхательной икорригирующейгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал.

Инструктор. Сегодня мы с вами будем гусями. Гуси, гуси,

Дети. Га-га-га.

Инструктор. Ну, летите же сюда!

Ребята собираются около воспитателя.

Инструктор. Гуси гуляют по лужайке. (Ходьба врассып­ную (15 секунд).) Гуси подняли крылышки вверх. (Ходьба на носочках, руки вверх (15 секунд).) Гуси радуются солнышку. (Бег врассыпную (15 секунд).)

Построение врассыпную.

Основнаячасть

Упражнение «Гуси гогочут». Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, сказать: «га-га!». Вернуться в исходную позицию. По­вторить 5 раз. Темп медленный.

Указание детям: «Выпрямите спину».

Упражнение «Гуси шипят». Исходная позиция: стоя, нога на ширине плеч, руки за спиной. Наклониться вперед, сказать: «ш-ш-ш». Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Голову не опускайте, руки сильно отведите назад».

Упражнение «Гуси тянутся к солнышку». Исходная позиция: сидя на пятках, руки к плечам. Встать на колени, руки поднять вверх и сцепить кисти «в замок», Вернуться в исходную пози­цию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Выпрямите спину».

Упражнение «Спрятались гуси». Исходная позиция: стоя, но­ги на ширине плеч, руки за спиной. Низко присесть, голову повернуть и положить на колени, руки опустить. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

Показ и объяснение воспитателя.

Упражнение «Радуются гуси». Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. Несколько пружинок со взмахом рук (вперед – назад), чередовать с ходьбой. Повто­рить 3 раза. Темп быстрый.

Упражнение «Гуси устали».Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч. Несколько раз зевнуть и потянуться.

Указание детям: «Хорошо выпрямите спину».

Заключительнаячасть

Перестроение в колонну по одному.

Инструктор, Гуси, гуси!

Дети. Га-га-га!.

Инструктор. Есть хотите?

Дети. Да-да-да!

Инструктор Ну, летите же домой. Бег в колонне по одному (20 секунд). Ходьба мелким шагом (20 секунд). Дети возвращаются в группу

Ноябрь

Комплекс«Цирковыемедвежата»

Вводнаячасть

Дети входят в зал. Педагог предлагает им отгадать загадку:

Кто в лесу глухом живет –

Неуклюжий, косолапый.

Летом ест малину, мед,

А зимой сосет он лапу.

Дети. Медведь.

Инструктор. Правильно, медведь. Вы когда-нибудь бы­ли в цирке? А цирковых медвежат вы видели? Сегодня мы с вами побываем в цирке. Мы – цирковые медвежата.

Воспитатель предлагает каждому ребенку - «медвежонку» за­нять стульчик – «цирковое место».

Инструктор. Разминаемся перед выступлением. Ходьба вокруг стульчиков (20 секунд). Бег вокруг стульчи­ков (20 секунд). Ходьба вокруг стульчиков (10 секунд).

Дыхательное упражнение «Дуем на лапки». Вдох, ненадолго задержать дыхание, продолжительный выдох. Повторить 2 раза.

Основнаячасть

Упражнение «Сильные медвежата». Исходная позиция: сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки в стороны. Руки поднять к плечам. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Не наклоняйтесь вперед».

Упражнение «Умные медвежата». Исходная позиция: сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться в од­ну сторону. Вернуться в исходную позицию. Наклониться в дру­гую сторону. Вернуться в исходную позицию. По 3 раза в каждую сторону. Темп умеренный.

Показ и объяснение воспитателя.

Упражнение «Медвежата отдыхают». Исходная позиция: си­дя на стуле, ноги слегка расставлены. Вдох левой ноздрей, правая ноздря закрыта. Выдох правой ноздрей, левая – закры­та. Повторить 3 раза.

Показ и объяснение воспитателя.

Упражнение «Хитрые медвежата». Исходная позиция: стоя, руками держаться за спинку стула. Присесть. Вернуться в ис­ходную позицию. Повторить 5 раз. Темп медленный.

Указание детям: «Крепко держитесь за спинку стула».

Упражнение «Веселые медвежата», Исходная позиция: стоя, рядом со стулом, руки на поясе. Чередовать с ходьбой 8 прыжков около стульчика. Повторить 2 раза.

Показ ребенка.

Заключительнаячасть

Упражнение «Устали лапкимедвежат». Массаж рук и ног – постукивание по ногам и рукам пальчиками рук (20 секунд).

Упражнение «Прощание медвежат с гостями». Наклоны впе­ред с глубоким выдохом (15 секунд).

Ходьба по залу (20 секунд).

Инструктор Медвежата заслужили вкусную награду. Но перед едой необходимо вымыть лапки.

Ребята-«медвежата» отправляются на завтрак.

«Бабочки»

(комплекссэлементамидыхательнойгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал. Педагог предлагает им отгадать загадку:

Не птица,

А с крыльями.

Не пчела,

А над цветами летает.

Дети. Бабочка.

Инструктор. Сегодня мы с вами будем маленькими, красивыми, легкими бабочками. Бабочки проснулись. (Ходь­ба по залу (20 секунд)») Бабочки полетели над полянкой. (Обычный бег (20 секунд).) Бабочки устали. (Ходьба в медленном темпе (15 секунд).)

Построение врассыпную.

Инструктор. Бабочки сели на цветы. (На пол заранее выкладывают цветы, вырезанные из линолеума.)

Дыхательное упражнение «Ветер». Вдох, вытянуть губы тру­бочкой, длительный выдох. Повторить 2 раза.

Основнаячасть

Упражнение «Бабочки машут крылышками». Исходная пози­ция: стоя, ноги вместе, руки опущены. Руки в стороны, вверх, помахать ими. Вернуться в исходную позицию» Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Широко разводите руки».

Упражнение «Бабочки отдыхают». Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки на поясе» Наклониться в одну сторону. Вернуться в исходную позицию, Наклониться в другую сторону. Вернуться в исходную позицию. Повторить по 3 раза в каждую сторону Темп медленный.

Указание детям: «Не отрывайте ноги от пола».

Упражнение «Бабочки дышат». Исходная позиция: ноги слегка расставлены, руки опущены. На счет 1, 2 – вдох. На счет 1, 2, 3, 4 – выдох. Повторить 4 раза, медленно.

Указание детям: «Выдох должен быть длиннее вдоха».

Упражнение «Бабочки засыпают». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, закрыть глаза. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп медленный.

Показ и объяснение воспитателя.

Упражнение «Бабочки радуются». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 2 – 3 пружинки, 8 под­прыгиваний, чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.

Заключительнаячасть

Воспитатель. Улетели бабочки с цветков. Бег врассыпную (20 секунд). Ходьба (15 секунд).

Дыхательное упражнение. На счет 1, 2 – вдох; на счет 1, 2, 3, 4 – выдох. Повторить 2 раза. Дети возвращаются в группу.

Декабрь

«Заинька-зайчишка»

(комплекссэлементамидыхательнойгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал. Воспитатель загадывает им загадку:

Маленький,

Беленький,

По лесочку прыг-прыг,

По снежочку тык-тык.

Дети. Зайчик.

Педагог надевает маску зайца и проводит зарядку.

Инструктор. Смотрите внимательно и правильно вы­полняйте все упражнения. Ходьба по залу за зайчиком. (Ходь­ба по залу друг за другом (15 секунд).) Покажем зайчику, какие мы большие. (Ходьба на носочках (15 секунд).) Бег за зайчи­ком. (Обычный бег (20 секунд).) Потеряли зайчика. (Ходьба врассыпную (15 секунд).)

Построение врассыпную.

Основнаячасть

Упражнение «Зайка вырастет большой». Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки опущены. Подняться на носочки, ру­ки вверх. Вдох. Опуститься на всю ступню, руки опустить. Вы­дох. Выдыхая, произносить: «у-х-х-х-х». Повторить 6 раз» Темп умеренный.

Указание детям: «Хорошо потянитесь, выпрямите спину».

Упражнение «Зайка греет ушки». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спину. Повернуть голову направо. Вернуться в исходную позицию. Повернуть голову налево. Вернуться в исходную позицию. Повторить по 3 раза в каждую сторону. Темп медленный.

Индивидуальные указания.

Упражнение «Зайка показывает лапки». Исходная позиция: сидя на пятках, руки за спиной. Встать на колени, руки вытя­нуть вперед ладошками вверх. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Указания об осанке.

Упражнение «Зайчик занимается спортом». Исходная пози­ция: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Под­нять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под ней в ладоши. Вернуться в исходную позицию. Поднять левую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под ней в ладоши. Повторить по 3 раза каждой ногой.

Индивидуальные указания.

Упражнение «Зайке весело с детьми».Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 8 – 10 подпрыгиваний, чередовать с ходьбой. Дыхание произвольное. Повто­рить 2 раза. Поощрения.

Заключительнаячасть

Зайка предлагает ребятам поиграть с ним в игру «Зайка се­ренький сидит». Игра повторяется 2 раза.

Ходьба в колонне по одному (15 секунд).

Дыхательное упражнение «Дуем на зайчика». Повторить 3 раза.

Дети возвращаются в группу.

«Дрессированныесобачки»

(комплекссэлементамикорригирующейгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал. Инструктор. загадывает им загадку:

В будке спит, Дом сторожит. Кто к хозяину идет, Она знать дает.

Дети. Собака.

Инструктор. Правильно, ребята, собачка. Сегодня к нам в гости придет не простая, а цирковая дрессированная собачка.

Воспитатель надевает маску собачки.

Инструктор. Собачка знает много разных упражнений, она и нас им научит. Запоминайте упражнения и выполняйте их правильно. Идем за собачкой. (Ходьба обычная (15 се­кунд)). Собачка радуется детворе» (Ходьба «змейкой», руки за головой (15 секунд)). Ребята догоняют собачку. (Бег змейкой (20 секунд).)

Ходьба обычная. (15 секунд).

Построение в круг.

Основнаячасть

Упражнение «Собачки приветствует гостей». Исходная пози­ция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Накло­нить голову вперед. Вернуться в исходную позицию. Повто­рить 6 раз. Темп медленный,

Указание детям: «Не наклоняйте голову резко».

Упражнение «Собачка рада детворе». Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на плечах. Свести локти пе­ред грудью. Вернуться в исходную позицию. Отвести локти максимально назад. Вернуться в исходную позицию. Повто­рить 5 раз. Темп медленный.

Указание детям: «Держите спину прямо и ровно».

Упражнение «Собачка веселит гостей». Исходная позиция: сидя на полу, ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперед, коснуться руками носков ног, выпрямиться. Вернуться в ис­ходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Не сгибайте ноги в коленях».

Упражнение «Собачка отдыхает». Исходная позиция: лежа на полу, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу. Опустить. Повторить те же движения левой ногой. По 3 раза каждой ногой. Темп умеренный.

Указание детям: «Руки от пола не отрывайте».

Упражнение «Собачка прыгает». Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки – ноги вместе, ноги врозь. Чередовать прыжки с ходьбой на месте. Дыхание произ­вольное. Повторить 2 раза.

Указание детям: «Собачка прыгает высоко и легко».

Заключительнаячасть

Ходьба по залу друг за другом (20 секунд). Бег по кругу за собачкой (15 секунд). Ходьба по кругу с одновременным повторением скороговорки:

Я несу суп, суп, суп, А кому? – Псу, псу, псу.

Повторить 3 раза»

Дети благодарят собачку за зарядку и уходят в группу.

Январь

«Веселыеобезьянки»

(комплекссэлементамидыхательнойгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал.

Инструктор. Ребята, вы хотите поиграть?

Дети. Да!

Инструктор. Смотрите, кто к нам пришел в гости! Под веселую музыку в зал вбегает обезьянка, здоровается, приглашает детей поиграть с ней, раздает им ленточки. Ходьба в колонне (15 секунд). Ходьба приставным шагом вперед (15 секунд). Без врассыпную (20 секунд). Ходьба по кругу (15 секунд). Построение в круг.

Основнаячасть

Упражнение «Обезьянка приветствует ребят». Исходная по­зиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. На­клонить голову вперед. Вернуться в исходную позицию. Под­нять голову вверх, посмотреть на потолок. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп медленный».

Показ и объяснение воспитателя.

Упражнение «Ленточки к плечам». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, в руках ленточки, руки в стороны. Руки, с ленточками поднять к плечам. Вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза» Темп умеренный.

Указание детям: «Выпрямите спину».

Упражнение «Обезьянка играет с ленточками». Исходная по­зиция: стоя, ноги вместе, руки опущены. Подуть на ленточки. На счет 1, 2 – вдох. На счет 1, 2, 3, 4 – выдох. Повторить 4 ра­за. Темп медленный.

Указание детям: «Выдох должен быть длиннее вдоха».

Упражнение «Обезьянка показывает ребятам ленточки». Ис­ходная позиция: сидя на пятках, руки с ленточками за спи­ной. Встать на колени. Повернуться направо, руки вытянуть вперед. Вернуться в исходную позицию. Повернуться налево, руки вперед. Повторить по 3 раза в каждую сторону Темп уме­ренный.

Указание детям: «Следите за движениями рук».

Упражнение «Обезьянка спрятала ленточки». Исходная пози­ция: лежа на спине, руки с ленточками подняты над головой. Поднять правую ногу согнутую в колене, спрятать ленточки под коленом. Вернуться в исходную позицию. Те же движения под другой ногой. Вернуться в исходную позицию, Повторить по 3 раза каждой ногой. Темп умеренный.

Индивидуальные указания.

Упражнение «Обезьянке весело с ребятами». Исходная пози­ция: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 6 – 8 подскоков чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза.

Поощрения.

Заключительнаячасть

Ребята показывают обезьянке, какие упражнения они могут выполнять с ленточками.

Ходьба по кругу с различным положением рук (ленточки к плечам, за спину, в стороны) (20 секунд).

Дыхательное упражнение «Дуем на обезьянку» (20 секунд).

Обезьянка благодарит детей, желает им приятного завтрака и убегает.

Дети возвращаются в группу.

«Петя-петушок»

(комплекссэлементамикорригирующей идыхательнойгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал. Педагог предлагает им отгадать загадку:

Раньше всех встает, «Ку-ка-ре-ку» поет.

Дети. Петушок.

Педагог надевает шапочку петушка и проводит зарядку.

Инструктор. Покажем петушку как мы умеем ходить.

Ходьба в колонне по одному (15 секунд).

Ходьба на носочках (10 секунд).

Ходьба с высоким подниманием колен"(10 секунд).

Инструктор. Убегаем от петушка.

Бег врассыпную (15 секунд).

Ходьба обычная (10 секунд).

Построение врассыпную.

Основнаячасть

Упражнение «Петушок ждет гостей». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Повернуть голо­ву в одну сторону. Вернуться в исходную позицию. Те же дви­жения в другую сторону. Повторить по 3 раза в каждую сторо­ну Темп медленный.

Указания об осанке.

Упражнение «Петушок показывает крылышки». Исходная по­зиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. Одну руку вытянуть вперед, повернуть ладонь вверх. Вернуться в исход­ную позицию. Те же движения другой рукой. Повторить 3 ра­за каждой рукой. Темп умеренный.

Указания об осанке.

Дыхательное упражнение «Петушок». Исходная позиция: стоя, ноги врозь, руки опущены. Поднять руки в стороны и, опуская, хлопать ими по бедрам. Выдыхая, произносить: «Ку-ка-ре-ку!» Повторить 3 раза. Темп умеренный.

Упражнение «Петушок клюет зернышки». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, ука­зательным пальцем постучать по полу, приговаривая: «Клю-клю-клю!» Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Хорошо выпрямите спину после приседания».

Упражнение «Петушок прячет крылышки». Исходная пози­ция: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Наклониться впе­ред, руки положить на живот. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Индивидуальные указания.

Упражнение «Петушок радуется». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 8 – 10 подпрыгива­ний, 8 – 10 шагов. Повторить 3 раза. Дыхание произвольное.

Указание детям: «Прыгайте высоко и легко».

Заключительнаячасть

Ходьба в колонне по одному (10 секунд).

Медленный бег врассыпную (20 секунд).

Дыхательное упражнение. Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены. Руки поднять через стороны вверх, хоро­шо потянуться. Наклониться и при выдохе громко сказать: «Ух!». Повторить 2 раза.

Дети благодарят петушка и возвращаются в группу

Февраль

«Ежик»

(комплекссэлементамикорригирующейгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал.

Инструктор. Ребята, сегодня мы отправимся в гости. А к кому – отгадайте:

Лесом катится клубок,

У него колючий бок.

Он охотится ночами

За жуками и мышами.

Дети. Ежик.

Инструктор. Правильно, ежик. Мы отправляемся в гос­ти к ежику. Идем по лесу. (Ходьба в колонне по одному (15 се­кунд)») Идем по болоту (Ходьба на носочках (10 секунд).) Идем по узкой тропинке. (Ходьба приставным шагом вперед (10 секунд).) Убегаем от лисы. (Бег в колонне (15 секунд)») Подходим к домику ежика. (Ходьба (10 секунд).)

Построение в круг.

Основнаячасть

Инструктор. (показывает игрушечного ежика). Посмот­рите, а вот и ежик.

Ежик. Здравствуйте, ребятки. Я только что проснулся. Да­вайте вместе сделаем зарядку

Упражнение «Ежик потягивается». Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки опущены. Хорошо потянуться, руки через сто­роны поднять вверх. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп медленный.

Указания об осанке.

Упражнение «Ежик приветствует ребят». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Наклонить го­лову вперед. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп медленный.

Указание детям: «Не делайте резких движений головой».

Упражнение «Ежик прячет лапки».Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки опущены. Руки за голову, локти в стороны, голова прямо. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

Упражнение «Ежик пьет молочко».Исходная позиция: стоя на коленях, руки за головой. Сесть на пятки, ладони на колени, опустить голову Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «После приседаний хорошо выпрямитесь».

Упражнение «Ежик сердится». Исходная позиция: стоя на коленях и ладошках, низко опустить голову, выгнуть спинку. Вернуться в исходную позицию. Дыхание произвольное. По­вторить 5 раз.

Упражнение «Ежик радуется встрече с детьми». Исходная пози­ция: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 8 – 10 подпрыгива­ний, 8 – 10 шагов. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.

Указание детям: «Прыгайте легко».

Заключительнаячасть

Ходьба змейкой за ежиком (25 секунд).

Ходьба обычная (20 секунд).

Дети благодарят ежика и возвращаются в группу

«Белочка»

(комплекссэлементамикорригирующейгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал. Инструктор загадывает им загадку:

Хожу в пушистой шубке,

Живу в густом лесу,

В дупле на старом дубе

Орешки я грызу.

Инструктор. Правильно, это белочка.

Воспитатель надевает шапочку белочки и проводит зарядку.

Ходьба в колонне по одному (15 секунд).

Ходьба на носочках (10 секунд).

Ходьба приставным шагом назад (10 секунд).

Бег обычный (20 секунд)»

Ходьба врассыпную (10 секунд).

Построение врассыпную.

Основнаячасть

Упражнение «Белочка проснулась». Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки опущены. Подняться на носочки, руки впе­ред, вверх. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Выпрямите спину».

Упражнение «Белочка моет лапки». Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки в стороны. Руки перед грудью – «белочка моет лапки». Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Показ и объяснение воспитателя.

Упражнение «Белочка грызет орешки». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть. Вер­нуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Показ ребенка.

Упражнение «Белочка греется на солнышке». Исходная пози­ция: лежа на животе, руки под подбородком. Согнуть в коле­не одну ногу Вернуться в исходную позицию. То же движение другой ногой. Вернуться в исходную позицию. Дыхание произвольное. Повторить по 3 раза каждой ногой.

Индивидуальные указания. Поощрения.

Упражнение «Белочка прыгает с ветки на ветку». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыж­ки вперед – назад, остановка. Вернуться в исходную позицию. Повторить 3 раза.

Заключительнаячасть

Ходьба в колонне по одному (20 секунд).

Ходьба за белочкой с одновременным повторением скоро­говорки (сначала дети должны произносить ее медленно, за­тем быстрее):

Ой, как сыро, сыро, сыро

От росы, росы, росы.

Дети благодарят белочку за интересную зарядку и возвраща­ются в группу.

Март

Комплекс«ПоросенокХрюша»

Вводнаячасть

Дети входят в зал.

Инструктор. показывает им игрушку, накрытую платочком, и спрашивает: «Как вы думаете, кто у меня в руках? Отгадайте загадку и узнаете:

Кто имеет пятачок,

Не зажатый в кулачок,

На ногах его копытца,

Ест и пьет он из корытца».

Дети. Поросенок.

Инструктор. Правильно, это поросенок Хрюша. (Ста­вит игрушку на видное место.) Поросенок смотрит, как вы делаете зарядку

Ходьба в колонне по одному (15 секунд). Ходьба приставным шагом вперед, приставным шагом на­зад (по 10 секунд).

Бег врассыпную (20 секунд). Ходьба врассыпную (15 секунд). Построение врассыпную.

Основнаячасть

Упражнение «Хрюша радуется». Исходная позиция: стоя, но­ги слегка расставлены, руки опущены. Наклонить голову к правому плечу Вернуться в исходную позицию. Наклонить го­лову к левому плечу Вернуться в исходную позицию. Повто­рить по 3 раза в каждую сторону Темп медленный.

Указание детям: «Не поднимайте плечи».

Упражнение «Хрюша играет копытцами». Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки за спиной. Руки вытянуть вперед, по­шевелить пальчиками» Вернуться в исходную позицию. По­вторить 5 раз. Темп умеренный.

Показ ребенка.

Указание детям: «У вас должны работать все пальчики».

Упражнение «Хрюша греется на солнышке». Исходная пози­ция: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повернуться на пра­вый бок. Вернуться в исходную позицию. Повернуться на левый бок. Вернуться в исходную позицию. Повторить 3 раза в каждую сторону.

Показ и объяснение воспитателя.

Упражнение «Большие и маленькие поросята». Исходная по­зиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. При­сесть, опустить руки на голову – «маленькие поросята». Встать, поднять руки вверх – «большие поросята». Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Показ ребенка. Поощрения,

Упражнение «Хрюше весело». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки вокруг себя в од­ну сторону. Ходьба. Прыжки вокруг себя в другую сторону. Ходьба. Повторить 3 раза.

Индивидуальные указания. Поощрения.

Заключительнаячасть

Ходьба врассыпную по залу (20 секунд), Сесть на пол. Повторить скороговорку (сначала медленно, затем быстро) 3 раза:

Ой, как сыро, сыро, сыро

От росы, росы, росы.

Дети прощаются с Хрюшей и уходят в группу

«Зоопарк»

(комплекссэлементамикорригирующейгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал. Инструктор предлагает им отправиться в зоопарк.

Инструктор. Мы вышли из детского сада. (Ходьба пара­ми, не держась за руки (15 секунд),) Идем по узенькой дорож­ке. (Ходьба на носочках в колонне по одному (10 секунд).) Пе­решагиваем с кочки на кочку (Ходьба приставным шагом вперед (10 секунд).) Перебежали дорогу (Бег в колонне по од­ному (15 секунд).) Подходим к зоопарку. (Ходьба обычная в ко­лонне (10 секунд).)

Указания об осанке.

Построение в круг.

Основнаячасть

Упражнение «Волчата приветствуют детей». Исходная пози­ция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Руки вытянуть вперед, повернуть ладонями вверх. Вернуться в ис­ходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Показ ребенка.

Упражнение «Сильные медвежата». Исходная позиция: лежа на спине, руки вверх над головой» Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног. Вернуться в исходную позицию. По­вторить 5 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Достаньте до пальчиков ног».

Упражнение «Ловкие лисички». Исходная позиция: сидя, ру­ки в упоре сзади. Поднять ноги. Вернуться в исходную пози­цию. Повторить 5 раз. Темп медленный.

Указание детям; «Не сгибайте ноги в коленях».

Упражнение «Смешные обезьянки». Исходная позиция: стоя, руки за спиной. Присесть, руки развести в стороны. Повто­рить 6 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «После приседания хорошо выпрямляйтесь».

Упражнение «Зверюшки рады детворе». Исходная позиция: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 8 прыжков на месте, чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.

Заключительнаячасть

Инструктор. Возвращаемся в детский сад. Бег в колонне по одному (20 секунд). Ходьба в колонне по одному (15 секунд). Дыхательное упражнение «Дуем друг на друга». Вдох на 1, 2 счета. Выдох на 1, 2, 3, 4 счета. Повторить 2 раза. Ходьба врассыпную (10 секунд). Дети возвращаются в группу

Апрель

«Цирк»

(комплекссэлементамикорригирующей идыхательнойгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал. Педагог предлагает им отправиться в цирк.

Инструктор. Вышли из детского сада. (Ходьба парами, не держась за руки (15 секунд).) Обходим лужи, чтобы не замо­чить ноги. (Ходьба на носочках в колонне по одному (10 секунд).) Опаздываем в цирк, (Бег в колонне по одному (20 секунд).) Вот и дошли до цирка. Ходьба обычная в колонне (10 секунд).

Построение врассыпную.

Основнаячасть

Упражнение «Дрессированные собачки приветствуют ребят». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, ру­ки на поясе. Правую руку вытянуть в сторону, ладонь повер­нуть вверх. Вернуться в исходную позицию. То же движение левой рукой. Вернуться в исходную позицию. Повторить 3 ра­за каждой рукой.

Указания об осанке.

Упражнение «Смешные обезьянки». Исходная позиция: стоя, руки за спиной. Отвести назад правую ногу. Вернуться в исходную позицию. То же движение левой ногой. Вернуть­ся в исходную позицию. По 3 раза каждой ногой. Темп уме­ренный.

Указание детям: «Внимательно выполняйте упражнение».

Упражнение «Ловкие волчата». Исходная позиция: сидя, но­ги врозь, руки опущены. Согнуть ноги в коленях, руки на по­яс. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

Упражнение «Сильные медвежата». Исходная позиция: лежа на спине, руки на полу над головой. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Не отрывайте руки от пола».

Упражнение «Звери рады детворе». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 8 прыжков на месте, чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.

Заключительнаячасть

Инструктор. Пора возвращаться в детский сад.

Бег в колонне по одному (20 секунд).

Ходьба в колонне по одному (15 секунд).

Дыхательное упражнение «Дуем друг на друга». Вдох на 1, 2 счета. Выдох на 1, 2, 3, 4 счета. Повторить упражне­ние 3 раза.

Указание детям: «Выдох длиннее вдоха».

Ходьба врассыпную (15 секунд).

Дети возвращаются в группу

«Мышата»

(комплекссэлементамипрофилактики зрительныхрасстройствикорригирующейгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал. Инструктор предлагает им пойти в гости к маленьким мышатам.

Инструктор. Ребята, мы идем по поляне. (Ходьба по кру­гу (15 секунд).) Теперь идем по узенькой тропинке. (Ходьба на носочках, руки вверх (10 секунд).) Ходим по лесу. (Ходьба с вы­соким подниманием колен, руки за голову, локти отвести в сто­роны (15 секунд).) Подбежали к домику мышат. (Бег в колонне по одному (15 секунд)) Тихонько приближаемся к домику мы­шей. (Ходьба (10 секунд).)

Построение врассыпную.

Инструктор. (надевает маску мышки). Выбежала ма­ленькая мышка. Она предлагает вам вместе с ней сделать гим­настику

Основнаячасть

Упражнение «Мышка проснулась». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Руки вперед, в сторо­ны, вверх. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Выпрямите спину».

Упражнение «Мышка завтракает». Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки на плечах. Наклон вперед» Руками стукнуть по полу Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Показ и объяснение воспитателя.

Упражнение «Мышки отдыхают». Исходам позиция: сидя на пятках, руки опущены. Поморгать глазами. Закрыть глаза. По­моргать. Посмотреть на потолок.

Показ и объяснение воспитателя.

Упражнение «Мышки спрятались от копки». Исходная пози­ция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, ру­ки за спину голову опустить. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Приседайте низко, чтобы кошка не заме­тила мышку».

Заключительнаячасть

Мышка предлагает детям поиграть в игру «Мыши в кладо­вой». Игра повторяется 2 раза.

Воспитатель. Возвращаемся в детский сад.

Ходьба по залу (15 секунд).

Ходьба с различными упражнениями для рук (15 секунд).

Ребята благодарят мышку за интересную зарядку и возвра­щаются в группу

Май

«Походвлес»

(комплекссэлементамикорригирующейгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал. Педагог предлагает им отправиться в лес.

Инструктор. Идем по тропинке. (Ходьба в колонне по од­ному (15 секунд).) Обходим лужи. (Ходьба приставным шагом вперед и назад (по 10 секунд).) Побежали по извилистой дорожке. (Бег змейкой за педагогом (15 секунд).) Идем тихонько, чтобы не испугать лесных жителей. (Ходьба на носочках (10 секунд).)

Построение в круг.

Основнаячасть

Упражнение «Высокие деревья». Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки опущены. Руки вперед, вверх (встать на но­сочки), вверх. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Хорошо потянитесь».

Упражнение «Деревья качают ветвями». Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх. Наклониться вправо. Вернуться в исходную позицию. Наклониться влево. Повто­рить по 3 раза в каждую сторону

Указание детям: «Руки должны быть прямые».

Упражнение «Солнышко над полянкой». Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. На правой ноге. Вер­нуться в исходную позицию. То же движение левой ногой. Повторить по 2 раза каждой ногой.

Указание детям: «Не отрывайте руки от пола».

Упражнение «Солнышко скрылось за тучи». Исходная пози­ция: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Присесть, кос­нуться пальчиками рук пола. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Не отрывайте пятки от пола».

Заключительнаячасть

Инструктор. Внезапно подул ветер –полетели листики. (Бег врассыпную (15 секунд).) Устали ребятишки. (Ходьба в колонне по одному с различным положением рук (15 секунд).) Пора возвращаться в детский сад.

Ходьба обычная (15 секунд).

Дети возвращаются в группу.

«Лисичка-сестричка»

(комплекссэлементамикорригирующейгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал. Инструктор загадывает им загадку:

Рыжая, с пушистым хвостом, Живет под кустом.

Дети. Лисичка,

Инструктор. Правильно, ребята, это лисичка-сестричка. А хотите, чтобы она пришла к нам и провела утреннюю гимнастику?

Дети (хором). Лисичка, иди к нам!

Появляется лисичка.

Инструктор. Идем за лисичкой. (Ходьба в колонне по од­ному (15 секунд).) Прыгаем, как лисички. (Прыжки на двух ногах с продвижением вперед (15 секунд).) Лисичка заметает свои следы. (Бег змейкой за лисичкой (20 секунд).) Ходьба по кругу (10 секунд). Построение в круг.

Основнаячасть

Упражнение «Лисичка здоровается с ребятами». Исходная по­зиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Правую руку вытянуть вперед, повернуть ладошкой вверх. Вернуться в исходную позицию. То же движение левой рукой. Повторить 3 раза каждой рукой. Темп умеренный.

Указание детям: «Посмотрите, какая прямая спинка у ли­сички. У вас должна быть такая же».

Упражнение «Лисичка ищет зайчика». Исходная позиция: си­дя на пятках, руки за спиной. Встать на колени, повернуться всем корпусом в одну сторону. Вернуться в исходную пози­цию. То же движение в другую сторону. Повторить по 3 раза в каждую сторону Темп умеренный.

Показ и объяснение воспитателя.

Упражнение «Лисичка отдыхает». Исходная позиция: лежа на животе, руки на полу над головой. Повернуться на правый бок. Вернуться в исходную позицию. Повернуться на левый бок. По­вторить по 3 раза в каждую сторону

Показ ребенка.

Упражнение «Лисичка спряталась от волка». Исходная пози­ция: сидя, ноги вместе, руки опущены. Подтянуть ноги к груди, руками обхватить колени. Повторить 6 раз, темп умеренный.

Индивидуальные указания. Поощрения.

Упражнение «Лисичка веселится». Исходная позиция: ноги слег­ка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте, че­редовать с ходьбой. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.

Указания о высоте прыжка.

Заключительнаячасть

Воспитатель. Лисичка устала, села отдохнуть.

Упражнение для профилактики плоскостопия «Нарисуем ногой». Ребята вместе с лисой рисуют пальчиками ног на полу солнышко – сначала правой, потом левой ногой.

Ходьба в колонне по одному с выполнением различных уп­ражнений для рук (20 секунд).

Лисичка прощается и убегает. Дети возвращаются в группу.

«Зимушка-зима»

(комплекссупражнениямипопрофилактикезрительных расстройствиэлементамидыхательнойгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал.

Воспитатель. Ребята, какое сейчас время года? (Ответы детей.) Чем вам нравится зима? (Ответы детей.) Давайте пока­жем в упражнениях, как нам. нравится зимушка-зима. Гуляем по зимней дороге. (Ходьба по залу в колонне по одному (15 се­кунд).) Гуляем с друзьями. (Ходьба парами, не держась за руки (10 секунд).) Радуемся прогулкам на воздухе.

Бег врассыпную (15 секунд).

Ходьба врассыпную (10 секунд).

Построение в круг.

Основнаячасть

Упражнение«Падает, падает снег». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Руки развести в сто­роны, вверх, подняться на носки. Вернуться в исходную пози­цию. Повторить 6 раз. Темп медленный.

Указание детям: «Хорошо потянитесь».

Упражнение«Греемруки».Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки за спиной. Руки перед грудью, согнутые в локтях. Подуть на них, На счет 1,2 – вдох. На счет 1, 2, 3,4 – выдох. Вернуться в ис­ходную позицию. Повторить 5 раз, темп умеренный,

Указание детям: «Выдох должен быть длиннее вдоха».

Упражнение«Глазки устали от снега». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть. По­моргать глазами. Закрыть глаза. Поморгать глазами, посмот­реть вверх. Вернуться в исходную позицию. Повторить 3 раза.

Указание детям: «Закройте глазки».

Упражнение «Холодно»

Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки упор сзади. Со­гнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, обхватить руками. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз.

Показ и объяснение воспитателя.

Упражнение «Детвора рада зиме». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 8 – 10 подскоков на месте, чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза.

Указание детям: «Прыгайте легко».

Заключительнаячасть

Бег по залу врассыпную (20 секунд).

Дыхательное упражнение «Дуем на снежинки». На счет 1, 2 – вдох. На счет 1, 2, 3, 4 – выдох, Повторить 3 раза. Ходьба по залу врассыпную (15 секунд)»

Дети возвращаются в группу.

Утренняягимнастикадетей 4-5 лет

Сентябрь

«Зайка-заинька-зайчишка»

(комплекссэлементамидыхательнойгимнастики)

Вводнаячасть

Дети в спортивной форме входят в физкультурный зал. Инструктор загадывает им загадку:

Зимой беленький,

Летом серенький.

Никого не обижает,

Сам всех боится.

Дети. Зайчик.

Инструктор. Правильно, это зайчишка. Ой, к нам в гос­ти кто-то спешит! Да это заинька-зайчишка! Он с нами прове­дет зарядку. Смотрите внимательно и правильно выполняйте все упражнения.

Появляется зайчик.

Ходьба по залу за зайчиком (15 секунд).

Инструктор. Покажем зайчику, как мы выросли за год. (Ходьба на носочках (15 секунд).) Убегаем от зайчика. (Бег врассыпную (20 секунд).)

Ходьба по кругу (1.5 секунд).

Построение в круг.

Основнаячасть

Упражнение «Зайка вырастет большой». Исходная пози­ция: стоя, ноги вместе, руки опущены. Хорошо потянуться, подняться на носочки, руки поднять через стороны вверх.

Вдох. Опуститься на всю ступню, руки опустить. Выдох. Вы­дыхая, произносить: «у-х-х-х-х». Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».

Упражнение «Зайка тренирует лапки». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Правую руку вытянуть в сторону, ладонь вверх, посмотреть на ладонь. Ле­вую руку вытянуть в сторону, ладонь вверх, посмотреть на ла­донь. Правую руку опустить. Левую руку опустить, Повторить 5 раз.

Индивидуальные указания.

Упражнение «Зайчишка-спортсмен». Исходная позиция: ле­жа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Поднять пра­вую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под ней в ладоши. Вернуться в исходную позицию. Поднять левую ногу, согну­тую в колене, хлопнуть под ней в ладоши. Повторить по 3 ра­за каждой ногой.

Показ и объяснение воспитателя.

Упражнение «Зайка приветствует ребят». Исходная позиция: сидя на пятках, руки за спиной. Встать на колени, руки вытя­нуть вперед, повернув их ладошками вниз. Вернуться в исход­ную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Индивидуальные указания.

Упражнение «Зайка-прыгун». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Подпрыгнуть 10 – 15 раз» Че­редовать прыжки с ходьбой на месте. Дыхание произвольное,

Указание детям: «Прыгайте легко, высоко». Показ ребенка. Поощрения.

Заключительнаячасть

Зайка предлагает ребятам поиграть с ним. Проводится подвижная игра «Зайка серенький сидит». Игра повторяется 2 раза.

Ходьба за зайчиком (20 секунд).

Зайка хвалит детей за правильное выполнение упражнений, желает им здоровья и уходит. Дети возвращаются в группу

«Стрекозы»

(комплекссэлементамидыхательнойгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал. Инструктор загадывает им загадку:

Маленький вертолет

Летит назад и вперед.

Большие глаза,

Зовут...

Дети. Стрекоза.

Инструктор. Правильно, стрекоза. Сегодня мы с вами будем маленькими, красивыми, легкими стрекозами. Стреко­зы проснулись. (Ходьба врассыпную по залу (15 секунд).) Стре­козы тянутся к солнышку (Ходьба на носочках (15 секунд).) Стрекозы полетели над полянкой. (Бег по кругу (20 секунд).) Устали стрекозы и сели на цветы.

Свободное построение у разложенных на полу предметов.

Основнаячасть

Упражнение «Стрекозы машут крылышками». Исходная по­зиция: стоя, ноги вместе, руки опущены. Правую руку вытянуть вперед. Вернуться в исходную позицию. Левую руку вытянуть вперед. Вернуться в исходную позицию. Повторить по 3 раза каждой рукой.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».

Упражнение «Стрекозы отдыхают». Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, руки на поясе. Наклониться вправо. Вернуться в исходную позицию. Наклониться влево. Вернуться в исход­ную позицию. Повторить по 3 раза в каждую сторону

Показ ребенка. Индивидуальные указания.

Упражнение «Стрекозы дышат». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Вдох. На счет 1, 2, 3, 4 – вдох. Повторить 4 раза.

Указания о дыхании.

Упражнение «Стрекозы засыпают». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Низко присесть, закрыть глаза. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп медленный.

Индивидуальные указания.

Упражнение «Стрекозы радуются друг другу». Исходная пози­ция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе» Несколько пружинок со взмахом рук вперед – назад, 10 – 15 подпрыгива­ний, 8 – 10 шагов. Повторить 3 раза.

Указание детям: «Прыгайте легко, не топайте»,

Заключительнаячасть

Инструктор. Стрекоз спугнул воробей, они улетели с цветков.

Бег по залу врассыпную (15 секунд).

Ходьба по залу (15 секунд).

Дыхательное упражнение «Подуй на крылышки». Поднести кисти рук ко рту и, сделав энергичный вдох носом, подуть на кисти рук (крылышки) короткими активными выдохами, энергично работая мышцами живота. Повторить 4 раза»

Дети уходят в группу

Октябрь

Комплекс«Днинедели»

Вводнаячасть

Дети входят в зал.

Инструктор. Сколько дней в неделе? (Ответы детей») В неделе семь дней. Как называется каждый из этих дней? Я помогу вам запомнить названия дней недели. Сегодня мы с вами попробуем показать в своих действиях и упражнениях дни недели. Итак, понедельник. Повторите хором: «Поне­дельник». Это первый день недели после выходных дней. И мы с вами идем в детский сад.

Ходьба за направляющим в колонне по одному (15 секунд).

Ходьба на носочках (15 секунд).

Ходьба с притопами (15 секунд).

Бег врассыпную (20 секунд).

Ходьба обычная в колонне по одному (10 секунд). Построение в 3 звена.

Основнаячасть

Инструктор. Второй день недели – вторник. Как вы ду­маете, почему он так называется? (Ответы детей.) Легко за­помнить, второй день – вторник.

Упражнение «Сильные руки». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. Быстро менять положение рук. Через 4 взмаха – отдых. Руки внизу. Повторить 4 раза. Темп быстрый.

Указание детям: «После каждой серии взмахов повторяйте название второго дня недели».

Инструктор.Следующий день недели – среда. Это сере­дина недели. Повторите: «Середина. Среда». Запомните, это третий день недели. Поэтому следующее упражнение мы вы­полним три раза.

Упражнение «Не ленись». Исходная позиция: стоя, ноги слег­ка расставлены, руки на поясе. Наклониться вперед. Вернуться в исходную позицию. Повторить 3 раза. Темп умеренный.

Инструктор. Следующий день недели какой по счету? Правильно, четвертый. Как он называется? Правильно, чет­верг. Это упражнение мы повторим четыре раза.

Упражнение «Шагают ноги». Исходная позиция: стоя на чет­вереньках, голова прямо. Приставным шагом двигаться впе­ред. Приставным шагом двигаться назад. Повторить 4 раза, темп умеренный.

Инструктор. Пятый день недели называется. Как на­зывается, кто знает? Молодцы, правильно, пятница. Повтори­те – пятница.

Упражнение «Встретились». Исходная позиция: лежа на спи­не, ноги опущены, руки вдоль туловища. Поднять ноги. Разве­сти их в стороны. Свести ноги вместе. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

Индивидуальные указания.

Инструктор. Следующий день недели называется суб­бота. Это выходной день, и мы с вами не идем в детский сад. Вы проводите этот день с мамой и папой. Давайте выполним сле­дующее упражнение.

Упражнение «Нам весело». Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки на плечах. Ноги врозь, руки вверх. Вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза.

Указания о высоте прыжка.

Заключительнаячасть

Инструктор. Последний день недели – воскресенье. В этот день вы не приходите в детский сад, а отдыхаете дома с родителями. Я предлагаю вам выполнить игру-массаж. Заряд­ка всем полезна. (Провести пальцами обеих рук по лбу от се­редины к вискам (4 раза).) Зарядка всем нужна. (Указательным пальцем энергично провести по крыльям носа (4 раза).) От ле­ни и болезней спасает нас она.

Ходьба в колонне по одному (20 секунд).

Дети возвращаются в группу

«Походвосеннийлес»

(комплекссэлементамикорригирующейгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал.

Инструктор. Ребята, какое сейчас время года? (Ответы детей.) Давайте отправимся в осенний лес. Какие деревья рас­тут в лесу? (Ответы детей.) Сегодня мы с вами не только дадим названия деревьям, но и покажем в своих упражнениях каждое дерево. Идем по узенькой тропинке. (Ходьба в колонне по од­ному, руки на поясе, локти назад (10 секунд).) Идем по мокрой траве, высоко поднимая ноги. (Ходьба с высоким поднимани­ем колен (10 секунд).) Радуемся осеннему лесу

Бег врассыпную (20 секунд). Ходьба врассыпную (10 секунд).

Инструктор. Вот мы и в лесу.

Лес, точно терем расписной.

Лиловый, золотой, багряный...

Инструктор. Видите, ребята, как много деревьев в лесу. Построение врассыпную.

Основнаячасть

Инструктор. Угадайте, о каком, дереве я говорю:

Стоят столбы белы,

На них шапки зелены,

Дети. Береза.

Инструктор. Покажем в упражнении березку. Какие красивые стволы у берез!

Упражнение «Береза». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Руки через стороны вверх. Вер­нуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

Инструктор. Какое следующее дерево мы покажем?

Платье потерялось,

Пуговки остались.

Если вы не догадались, я вам помогу. Это рябинка. Покажем в упражнении рябинку.

Упражнение «Рябина». Исходная позиция: стоя, нога слегка расставлены, руки в стороны. Наклон в одну сторону. Вернуть­ся в исходную позицию. Наклон в другую сторону. Вернуться в исходную позицию. Повторить по 3 раза в каждую сторону. Темп умеренный.

Инструктор. Отгадайте следующую загадку.

Никто не пугает,

А вся дрожит.

Это осинка. Покажем в упражнении осинку.

Упражнение«Осинка». Исходная позиция: лежа на животе, руки в упоре под подбородком. Согнуть ноги, поболтать ими в воздухе. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

Инструктор. А эту загадку вы обязательно отгадаете:

Зимой и летом

Одним цветом.

Упражнение«Елка». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Поднять правую ногу согнутую в колене. Вернуться в исходную позицию. То же движение ле­вой ногой. Вернуться в исходную позицию. Повторить по 3 ра­за каждой ногой.

Указание детям: «Поднимая ногу, носок поверните вниз»,

Упражнение «Весело в лесу». Исходная позиция: стоя, руки на поясе. 1 – 2 пружинки и 8 подскоков на месте, Повторить 3 раза.

Указания о высоте прыжка.

Заключительнаячасть

Инструктор. Пора возвращаться в детский сад. (Ходьба по залу в колонне по одному, руки к плечам, локти назад (15 се­кунд).) Нам нельзя опаздывать на завтрак» (Бег врассыпную по залу (15 секунд).) Вот мы и в детском саду.

Ходьба врассыпную по залу (15 секунд)»

Дети возвращаются в группу.

Ноябрь

«Жучки-паучки»

(комплекссэлементамикорригирующейгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал. Инструктор загадывает им загадку:

Ж-ж-ж... Я на ветке сижу

И звук «ж-ж-ж» твержу.

Дети. Это жук.

Инструктор. Сегодня мы с вами – жучки-паучки. Да­вайте погуляем по полянке. Ходьба в колонне друг за другом (15 секунд). Ходьба на носочках (15 секунд). Медленный бег в колонне по одному (10 секунд). Быстрый бег (5 секунд). Ходьба друг за другом (10 секунд). Построение в 3 звена.

Основнаячасть

Упражнение «Смешные жучки». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Развести руки в стороны, Спрятать руки за спину. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».

Упражнение «Жучки греются на солнышке». Исходная позиция: лежа на спине, руки на полу над головой. Повернуться на живот Повернуться на спинку. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

Показ ребенка. Поощрения.

Упражнение «Жучки отдыхают». Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх, по­трясти ими. Вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза.

Упражнение «Спрятались жучки». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, опустить го­лову обхватить голову руками. Встать, хорошо выпрямиться. По­вторить 5 раз. Темп умеренный.

Показ и объяснение воспитателя.

Упражнение «Веселые жучки». Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки на поясе. 10-15 подпрыгиваний на месте, чере­дуя с ходьбой. Повторить 3 раза.

Заключительнаячасть

Инструктор. Жучки устали, ползают по полянке. Ходьба врассыпную в медленном темпе (30 секунд).

«Цирковыемедвежата»

(комплекссэлементамидыхательной икорригирующейгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал. Инструктор загадывает им загадку:

Зверь лохматый, косолапый,

Он сосет в берлоге лапу.

Дети. Медведь.

Инструктор. Правильно, Вы были когда-нибудь в цир­ке? А цирковых медвежат видели? Сегодня мы с вами побыва­ем в цирке. Мы – цирковые медвежата.

Инструктор предлагает занять каждому ребенку - «медвежонку» место на скамейке («цирковое место»).

Инструктор. Разминаемся перед выступлением.

Построение около скамеек.

Ходьба вокруг скамеек (15 секунд).

Медленный бег вокруг скамеек (15 секунд).

Ходьба друг за другом вокруг скамеек (15 секунд).

Основная часть

Упражнение «Сильные медвежата».Исходная позиция: сидя

верхом на скамейке, руки в стороны. Руки с силой поднять к плечам, кисть сжать в кулак. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».

Упражнение «Умные медвежата». Исходная позиция: сидя верхом на скамейке, руки в замке за головой. Наклониться вправо. Вернуться в исходную позицию. Наклониться влево. Вернуться в исходную позицию. По 3 раза в каждую сторону

Указание детям: «Не отрывайте ноги от пола».

Упражнение «Медвежата отдыхают». Исходная позиция: си­дя на скамейке, ноги вытянуты. Вдох левой ноздрей, правая закрыта. Выдох правой ноздрей, левая закрыта. Повторить 3 раза.

Упражнение «Ловкие медвежата». Исходная позиция: ешь? верхом на скамейке, руками держаться за сиденье сзади. Под­нять правую ногу Вернуться в исходную позицию. Поднять левую ногу. Вернуться в исходную позицию. Повторить 3 раза каждой ногой.

Указание детям: «Не сгибайте ноги в коленях».

Упражнение «Неуклюжие медвежата». Исходная позиция: стоя рядом со скамейкой, руки на поясе. Сесть на скамейку Вернуться в исходную позицию. Повторить б раз. Темп уме­ренный.

Указание детям: «После приседания хорошо выпрямитесь».

Упражнение«Смешныемедвежата». Исходная позиция: стоя рядом со скамейкой, руки на поясе. Подпрыгнуть 10 – 15 раз, че­редовать с ходьбой. Повторить 3 раза. Темп умеренный.

Указание о высоте прыжка. Индивидуальные указания.

Заключительнаячасть

Упражнение «Устали лапки медвежат». Массаж рук и ног – постукивание по ногам и рукам пальчиками рук (30 секунд).

Упражнение «Прощание медвежат с гостями». Наклоны впе­ред с глубоким выдохом (15 секунд).

Ходьба по залу (20 секунд).

Инструктор. Медвежата заслужили вкусную награду Но перед едой необходимо вымыть лапки.

Ребята-«медвежата» отправляются на завтрак.

«Новогодниеигрушки»

(комплекссэлементамикорригирующейгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал. Инструктор предлагает им вспомнить но­вогодний праздник, елку елочные игрушки.

Инструктор. Сегодня мы с вами превратимся, в новогод­ние игрушки. Повторяйте за мной волшебные слова:

Крабле-крабле-высь,

В солдатиков превратись.

Вот мы и солдатики. Солдатики выполняют все упражнения правильно и красиво

Ходьба с высоким подниманием колена (15 секунд). Бег в колонне по одному (15 секунд). Ходьба врассыпную (15 се­кунд). Построение врассыпную.

Основнаячасть

Инструктор. Повторяйте волшебные слова:

Крабле-крабле-высь,

В бычков превратись.

Упражнение «Бычок». Исходная позиция; стоя на коленях и ладошках, голову опустить. Повернуть голову направо, Вернуться в исходную позицию. Повернуть голову налево. Вернуться в исходную позицию. Повторить по 3 раза в каждую сторону Темп медленный.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».

Инструктор. Повторите волшебные слова:

Крабле-крабле-высь,

В гномиков превратись.

Упражнение «Смешные гномики». Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью, кисти рук сжаты в кулачки. Развести руки в стороны, разжать пальцы (вдох). Вернуться в исходную позицию. Выдох. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Показ и объяснение воспитателя.

Инструктор. Волшебные слова:

Крабле-крабле-высь,

В клоунов превратись.

Упражнение «Веселые клоуны». Исходная позиция: стоя, но­ги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, широко разве­сти колени, руки в стороны. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп медленный.

Показ и объяснение воспитателя.

Инструктор. Повторяем волшебные слова:

Крабле-крабле-высь,

В жучков превратись.

Упражнение «Полосатый жучок». Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой. Поднять ноги и руки пе­ред грудью и потрясти ими. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Показ и объяснение воспитателя.

Инструктор. Повторяем волшебные слова:

Крабле-крабле-высь,

В рыбок превратись.

Упражнение «Рыбка». Исходная позиция: лежа на животе, ноги вместе, руки над головой. Приподнять ноги и руки от пола. Вер­нуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп медленный.

Указание детям: «Поднимайте руки и ноги как можно выше от пола».

Инструктор. Повторяем волшебные слова:

Крабле-крабле-высь,

В зайчика превратись.

Упражнение «Ловкий зайка». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 10 – 15 подпрыгиваний, че­редовать с ходьбой. Повторить 3 раза.

Указание о высоте и легкости прыжка.

Заключительнаячасть

Инструктор.Игрушки спустились с елочки.

Ходьба по залу в колонне по одному со сменой темпа (15 секунд).

Дыхательное упражнение «Молодцы». Вдох. На счет 2, 3, 4 – выдох. На выдохе произносить слово: «Мо-лод-цы». Повторить 3 раза.

Ходьба врассыпную (.15 секунд).

Дети возвращаются в группу.

Декабрь

«Смешнойфотограф»

(комплекссэлементамикорригирующейгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал.

Инструктор. Сегодня к нам. в гости придет фотограф. Он будет фотографировать тех ребят, которые красиво и пра­вильно выполняют упражнения.

В зал входит фотограф с фотоаппаратом, приветствует ребят и показывает им фотографии, на которых изображены дети, занимающиеся спортом.

Ходьба в колонне по одному (15 секунд). Ходьба в полуприседе (10 секунд). Бег врассыпную по залу (20 секунд). Ходьба в колонне по одному (10 секунд). Построение в 3 звена.

Основнаячасть

Инструктор. Поздороваемся с фотографом.

Упражнение «Здравствуйте». Исходная позиция: основная стойка. Наклон головы вперед. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп медленный.

Указание детям: «Не делайте резких движений головой».

Упражнение «Проснулись». Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на плечах. Руки поднять вверх, встать на носочки. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Выполняйте упражнения правильно».

Инструктор. Давайте предложим фотографу выполнить это упражнение вместе с нами.

Упражнение «Мы ловкие».Исходная позиция: лежа на спи­не, руки на полу над головой. Поднять ноги, пальчиками рук достать до пальцев ног Вернуться в исходную позицию. По­вторить 5 раз.

Индивидуальные указания. Помощь.

Упражнение «Мы выносливые». Исходная позиция: лежа на животе, руки на полу над головой. Оторвать руки и ноги от по­ла. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп медленный.

Индивидуальная помощь. Поощрения.

Упражнение «Мы здоровые». Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе. 10 – 15 прыжков, чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.

Заключительнаячасть

Дыхательное упражнение «Шагом марш». Ходьба с высо­ким подниманием колен. На 2 шага – вдох. На 6 – 8 шагов – выдох (20 секунд).

Ходьба в парах, не держась за руки (15 секунд).

Фотограф благодарит детей за хорошие снимки и за то, что они правильно, красиво, точно выполняли все предложенные задания» Обещает принести фотографии, прощается и уходит.

Дети возвращаются в группу

Январь

«Зимушка-зима»

(комплекссупражнениямипопрофилактикезрительных расстройствиэлементамидыхательнойгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал.

Инструктор. Ребята, какое сейчас время года? (Ответы детей.) Чем вам нравится зима? (Ответы детей.) Давайте пока­жем в упражнениях, как нам. нравится зимушка-зима. Гуляем по зимней дороге. (Ходьба по залу в колонне по одному (15 се­кунд).) Гуляем с друзьями. (Ходьба парами, не держась за руки (10 секунд).) Радуемся прогулкам на воздухе.

Бег врассыпную (15 секунд).

Ходьба врассыпную (10 секунд).

Построение в круг.

Основнаячасть

Упражнение«Падает, падает снег». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Руки развести в сто­роны, вверх, подняться на носки. Вернуться в исходную пози­цию. Повторить 6 раз. Темп медленный.

Указание детям: «Хорошо потянитесь».

Упражнение«Греемруки».Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки за спиной. Руки перед грудью, согнутые в локтях. Подуть на них, На счет 1,2 – вдох. На счет 1, 2, 3,4 – выдох. Вернуться в ис­ходную позицию. Повторить 5 раз, темп умеренный,

Указание детям: «Выдох должен быть длиннее вдоха».

Упражнение«Глазки устали от снега». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть. По­моргать глазами. Закрыть глаза. Поморгать глазами, посмот­реть вверх. Вернуться в исходную позицию. Повторить 3 раза.

Указание детям: «Закройте глазки».

Упражнение «Холодно»

Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки упор сзади. Со­гнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, обхватить руками. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз.

Показ и объяснение воспитателя.

Упражнение «Детвора рада зиме». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 8 – 10 подскоков на месте, чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза.

Указание детям: «Прыгайте легко».

Заключительнаячасть

Бег по залу врассыпную (20 секунд).

Дыхательное упражнение «Дуем на снежинки». На счет 1, 2 – вдох. На счет 1, 2, 3, 4 – выдох, Повторить 3 раза. Ходьба по залу врассыпную (15 секунд)»

Дети возвращаются в группу.

«Хотимбытьвсегдаздоровыми»

(комплекссэлементамикорригирующейгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал.

Инструктор. Ребята, вы хотите быть стройными и кра­сивыми? (Ответы детей). Для того чтобы быть стройным, нужно помнить о правильной осанке, когда вы ходите, сидите за столом, стоите, лежите. Сегодня наша зарядка так и называет­ся «Хотим быть всегда здоровыми». Выполняйте все упражне­ния правильно, запоминайте их. Постарайтесь выполнять эти упражнения дома с родителями.

Ходьба в колонне по одному (15 секунд).

Ходьба на носочках, руки на поясе, локти отвести назад (10 секунд).

Медленный бег в колонне по одному. Руки к плечам, локти отвести назад (15 секунд).

Ходьба на внешней стороне стопы (15 секунд).

Построение в круг.

Основнаячасть

Упражнение «Поздоровались». Исходная позиция: основная стойка. Наклонить голову вперед. Вернуться в исходную пози­цию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Указания об осанке.

Упражнение «Наклонись». Исходная позиция: стоя, ноги врозь, руки за головой, локти отвести назад. Наклонить туло­вище влево. Вернуться в исходную позицию. Наклонить туло­вище вправо. Вернуться в исходную позицию. Повторить по 3 раза в каждую сторону

Показ ребенка.

Упражнение «Велосипед». Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, приподнять, имитировать движения велосипедиста (5-6 секунд). Вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза.

Указание о высоте подъема ног.

Упражнение «На пляже». Исходная позиция: лежа на живо­те, руки под подбородком. Выпрямить руки, прогнуть спину. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз.

Показ и объяснение воспитателя.

Упражнение «Попрыгаем». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. 8 – 10 подскоков, поворачива­ясь вокруг себя. Повторить 3 раза.

Указание о высоте и легкости прыжка.

Заключительнаячасть

Инструктор.А сейчас покажите, какие ловкие у вас ноги. Упражнение «Переложи шишки ногой из одной кучки в другую». Повторить 1 раз.

Указание детям: «Не помогайте себе руками».

Инструктор. Встаньте, примите правильную осанку и выполните еще одно интересное упражнение. Встаньте к стенке. Затылок, лопатки, пятки должны касаться стены. Сделайте шаг вперед, сохраняя то же положение тела. Вернитесь к стенке.

Повторить 3 раза.

Инструктор. Вот такая красивая прямая спина у вас должна быть всегда.

Дети возвращаются в группу.

Февраль

«Походвкукольныйтеатр»

(комплекссэлементамикорригирующей идыхательнойгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал. Инструктор предлагает им отправиться в кукольный театр.

Инструктор. Мы вышли из детского сада. (Ходьба пара­ми, не держась за руки (15 секунд).) Идем по узенькой дорож­ке. (Ходьба на носочках в колонне по одному (10 секунд).) Пе­решагиваем с кочки на кочку (Ходьба приставным шагом вперед (10 секунд).) Перебежали дорогу. (Бег в колонне по од­ному (15 секунд).) Подходим к театру. (Ходьба обычная в ко­лонне (10 секунд).)

Построение в круг:

Основнаячасть

Упражнение «Петрушка приветствует детей». Исходная пози­ция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Руки вытянуть вперед, ладони повернуть вверх. Вернуться в исходную пози­цию. Повторить 5 раз. Темп умеренный,

Упражнение «Гномы готовятся к выступлению». Исходная позиция: лежа на спине, руки на полу над головой. Поднять но­ги, пальчиками рук достать до пальцев ног. Вернуться в исход­ную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Достаньте до пальцев ног».

Упражнение «Ловкий Буратино». Исходная позиция: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Поднять ноги. Согнуть коле­ни. Выпрямить ноги. Вернуться в исходную позицию. Повто­рить 5 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Не сгибайте ноги в коленях».

Упражнение «Оловянный солдатик». Исходная позиция: стоя, руки за спиной. Присесть, руки в стороны, спина пря­мая. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз.

Указание детям: «После приседания хорошо выпрямитесь».

Упражнение «Куклы рады детворе». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 10 прыжков на месте, чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.

Заключительнаячасть

Инструктор. Возвращаемся в детский сад. Мы опазды­ваем на автобус! (Бег в колонне по одному (20 секунд).) Под­ходим к детскому саду. (Ходьба в колонне по одному (15 се­кунд).) Мы вспотели и устали в дороге.

Дыхательное упражнение «Дуем друг на друга». На счет 1,2 – вдох. На счет 1, 2, 3, 4 – выдох. Повторить 2 раза.

Ходьба врассыпную (10 секунд).

Дети возвращаются в группу

«Цирк»

(комплекссэлементамикорригирующей идыхательнойгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал. Инструктор предлагает им отправиться в цирк.

Инструктор. Мы вышли из детского сада. (Ходьба пара­ми, не держась за руки (15 секунд).) Обходим лужи, чтобы не замочить ноги. (Ходьба на носочках в колонне по одному (10 секунд).) Опаздываем в цирк. (Бег в колонне по одному (15 секунд).) Вот и дошли до цирка. (Ходьба обычная в колон­не (10 секунд).)

Построение в 2 звена.

Основнаячасть

Инструктор. С какими животными вы хотите встре­титься в цирке?

Упражнение «Дрессированные медвежата». Исходная пози­ция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Правую ру­ку вытянуть в сторону, ладонь повернуть вверх. Вернуться в исходную позицию. Повторить то же движение левой рукой» Вернуться в исходную позицию. Повторить по 3 раза каждой рукой. Темп умеренный.

Указание детям: «Медвежата поднимают лапки высоко, как можно выше!».

Упражнение «Смешные обезьянки». Исходная позиция: стоя, руки за спиной. Отвести назад правую ногу: Вернуться в ис­ходную позицию. Повторить то же движение левой ногой. Вернуться в исходную позицию. Повторить по 3 раза каждой ногой.

Упражнение «Ловкие лисички». Исходная позиция: сидя, но­ги врозь, руки опущены. Согнуть ноги в коленях, руки на по­яс. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз, Темп умеренный.

Показ и объяснение воспитателя.

Упражнение «Сильные волчата». Исходная позиция: лежа на спине, руки на полу над головой. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев нон Вернуться в исходную позицию. По­вторить 5 раз.

Индивидуальные указания.

Упражнение «Звери рады детворе». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе» Прыжки на месте, чере­довать с ходьбой. Повторить 3 раза»

Заключительнаячасть

Инструктор. Нам пора возвращаться в детский, сад. Бег в колонне по одному (20 секунд). Ходьба в колонне по одному (1.5 секунд), Дыхательное упражнение «Дуем друг на друга». Насчет 1,2 – вдох. На счет 1, 2, 3, 4 – выдох. Повторить 3 раза. Ходьба врассыпную (10 секунд). Дети возвращаются в группу.

Март

«Добрыеслова»

(комплекссэлементамикорригирующейгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал. Инструктор спрашивает, какое у них се­годня настроение.

Инструктор. Комплекс утренней гимнастики, который мы будем сегодня выполнять, называется «Добрые слова». Мы будем называть различные добрые слова, давать им объ­яснения и даже всем упражнениям дадим добрые названия.

Ходьба в колонне по одному (15 секунд).

Ходьба на носочках, руки к плечам, локти отвести назад (15 секунд).

Бег в колонне по одному (20 секунд).

Ходьба обычная в колонне (10 секунд).

Построение в 2 звена.

Основнаячасть

Инструктор. А что или кто может быть добрым? (Отве­ты детей.) Добрый день, добрый человек, Добрый человек – это человек, который всем и всегда делает добро. Я. хочу, что­бы вы всегда были добрыми людьми.

Упражнение «Добрый». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Руки в стороны. Отвести руки назад. Свести руки перед собой, обхватить плечи. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Инструктор. Следующее упражнение мы назовем «Веж­ливый», Какого человека называют вежливым? (Ответы детей.) Вежливый – это человек, который всегда выполняет правила культурного поведения.

Упражнение «Вежливый». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклонить голову вперед. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз.

Показ ребенка. Поощрения.

Инструктор. Какого человека называют здоровым? (Ответы детей.) Человек, полный сил и энергии, – это здоро­вый человек.

Упражнение «Здоровый». Исходная позиция: сидя, руки в упоре сзади, ноги вместе. Согнуть ноги в коленях. Поднять ноги, опус­тить их. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз.

Указание о высоте подъема ног

Инструктор. Какого человека мы называем выносли­вым? (Ответы детей.) Выносливый человек легко переносит физическую нагрузку.

Упражнение «Выносливый». Исходная позиция: лежа на жи­воте, руки под подбородком. Оторвать ноги от пола. Вернуть­ся в исходную позицию. Повторить 5 раз.

Указание о высоте подъема ног.

Инструктор. Мне очень приятно видеть вас всех весе­лыми. Пусть у вас всегда будет хорошее настроение.

Упражнение «Веселый». Исходная позиция: стоя, ноги слег­ка расставлены, руки на поясе. 12 – 15 подпрыгиваний, чередо­вать с ходьбой. Повторить 3 раза.

Заключительнаячасть

Ходьба по залу в колонне по одному (15 секунд).

Инструктор. Во время ходьбы повторите слова, о кото­рых шла речь сегодня во время утренней гимнастики.

Ходьба врассыпную по залу (15 секунд).

Инструктор. Я вижу, вы все улыбаетесь. Мне очень при­ятно, что вы знаете столько много добрых слов.

Дыхательное упражнение «Вырастем большие». Подняться на носки, руки поднять вверх. Вдох. Опустить руки, вниз, опуститься на всю стопу. Выдох. Выдыхая, произносить: «У-х-х-х!». Повторить 2 раза.

Указание о дыхании.

Дети возвращаются, в группу.

«Вгостиклоунзаглянул»

(комплекссэлементамидыхательной икорригирующейгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал.

Инструктор. Сегодня к нам в гости придет клоун. В зал входит клоун с обручем, приветствует детей и просит их назвать предмет, с которым он пришел.

Дети. Обруч.

Клоун. Правильно, обруч.

Обруч нам необходим,

Поиграем сегодня, с ним.

Я знаю много разных упражнений с обручем и хочу, чтобы вы вместе со мной сделали зарядку.

Ходьба в колонне по одному (15 секунд). Ходьба в полуприседе (15 секунд).

Бег врассыпную (20 секунд). Ходьба врассыпную (10 секунд).

Построение у заранее разложенных на полу обручей.

Основнаячасть

Клоун раздает детям обручи и показывает упражнения.

Упражнение «Посмотри в обруч». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, обруч в руках, поднятых к плечам. Обруч поднять вверх, посмотреть вверх. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз.

Упражнение «Поверни обруч». Исходная позиция: сидя в об­руче, ноги скрестно, обруч в руках у пояса. Поворот тела впра­во, повернуть вправо обруч. Вернуться в исходную позицию.

Поворот тела влево, повернуть влево обруч, Повторить по 3 раза, в каждую сторону Темп умеренный,

Указание детям: «Смотрите в сторону поворота»,

Упражнение «Положи и возьми». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, обруч поднять вверх. Присесть, положить обруч. Выпрямиться, руки за спину Присесть, взять обруч. Вер­нуться в исходную позицию, Повторить 6 раз, Темп умеренный,

Показ ребенка.

Упражнение «Не урони». Исходная позиция: стоя, ноги врозь, обруч на шее, руки на поясе, Приподнять голову, на­клон вперед, Выдох. Вернуться в исходную позицию. Повто­рить 5 раз.

Показ и объяснение воспитателя.

Указание детям: «При наклоне голову не опускайте»»

Упражнение «Подскоки». Исходная позиция: стоя в обруче, ноги вместе, руки на поясе. 10 – 12 подскоков на двух ногах. Повторить 2 раза.

Заключительная часть

Клоун показывает детям большой обруч, с которым он при­шел, и предлагает выполнить еще одно интересное упражнение,

Упражнение «Ходьба приставным шагом боком по обручу» в одну сторону, затем в другую (20 секунд).

Ходьба змейкой за клоуном по залу (15 секунд).

Клоун хвалит детей за то, что они ловкие и спортивные, внимательные и сообразительные, прощается и уходит,

Дети возвращаются в группу.

Апрель

«Мыдружные»

(комплекссэлементамидыхательнойгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал.

Инструктор. Я знаю, ребята, что вы все очень дружные. И мне хочется, чтобы вы всегда оставались такими дружными, заботливыми и добрыми. Сегодня мы выполним комплекс ут­ренней гимнастики, который так и называется «Мы дружные».

Ходьба парами по кругу (15 секунд).

Ходьба парами врассыпную (15 секунд).

Бег врассыпную (20 секунд).

Ходьба в колонне по одному (10 секунд).

Построение парами.

Основнаячасть

Упражнение «Отвернулись». Исходная позиция: основная стойка, спиной друг к другу, руки опущены. Наклонить голову вперед. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Не наклоняйте резко голову».

Упражнение «Дружим». Исходная позиция: основная стойка, лицом друг к другу, взявшись за руки, Поднять руки через сто­роны вверх. Вдох. Вернуться в исходную позицию. Выдох. По­вторить 5 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Стойте близко друг к другу».

Упражнение «Наклонись». Исходная позиция: стоя, ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки. Наклониться вправо с разведенными руками в стороны. Вернуться в исход­ную позицию» То же движение в другую сторону. Вернуться в исходную позицию. Повторить по 3 раза в каждую сторону

Индивидуальные указания.Поощрения.

Упражнение «Сидим». Исходная позиция: сидя на полу спи­ной друг другу, ноги вместе. Согнуть ноги в коленях, обхватить руками. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Показ и объяснение воспитателя.

Упражнение«Прыгаем».Исходная позиция: стоя лицом друг другу? Руки на поясе. Прыжки – ноги вместе, ноги врозь. По­вторить 3 раза.

Указание о высоте и легкости прыжка.

Заключительнаячасть

Ходьба по кругу, взявшись за руки (15 секунд).

Ходьба с выполнением различных упражнений для рук (15 секунд).

Дыхательные упражнения «Молодцы» (20 секунд).

Воспитатель хвалит детей за то, что они очень красиво, дружно выполняли утреннюю гимнастику.

Дети возвращаются в группу.

«Скакалка-скакалочка»

(комплекссэлементамикорригирующей идыхательнойгимнастики)

Вводнаячасть

Дети входят в зал.

Инструктор. Ребята, посмотрите, что я вам сегодня принесла. Что это? Правильно, скакалка. Она так называется потому, что через нее можно прыгать, скакать. А еще скакалка может превращаться в разные предметы. Например, в догонялку. Возьмите скакалку одной рукой за один конец и идите друг за другом. (Ходьба в колонне по одному (15 секунд).) А сейчас побежали» (Бег в колонне по одному (20 секунд).) А теперь повернитесь к скакалке лицом и движениями рук по­старайтесь сделать так, чтобы она извивалась.

Бег спиной вперед (15 секунд).

Построение в круг.

Основнаячасть

Педагог раздает детям скакалки.

Инструктор. Давайте выполним упражнения со скакал­кой. Сложите скакалку пополам.

Упражнение «Скакалку вперед». Исходная позиция: стоя, но­ги слегка расставлены, скакалка опущена вниз, хват за концы. Скакалку вперед, натянуть. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп медленный.

Указание об осанке.

Упражнение «Скакалку вниз». Исходная позиция: стоя, ноги врозь, скакалку опустить вниз, хват за концы свободно. Наклон вперед. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «При наклоне доставайте скакалкой до пола».

Инструктор: Послушаем, как поет скакалка.

Упражнение «Скакалка-музыкалка». Исходная позиция: стоя, ноги врозь. Дуть в ручку скакалки. На счет 1, 2 – вдох. На счет 1, 2, 3, 4 – выдох. Повторить 3 раза.

Указание о дыхании.

Упражнение «Скакалка-упражнялка». Исходная позиция: стоя, нога вместе, руки опущены, скакалка на полу перед ногами. Захватить пальцами ног скакалку. Повторить 3 раза. Темп медленный.

Индивидуальные указания. Помощь»

Упражнение «Перепрыгни». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе, скакалка на полу перед но­гами. Перепрыгивать через скакалку на двух ногах вперед и назад, чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.

Указание детям: «Прыгайте легко».

Заключительнаячасть

Инструктор. А сейчас пусть каждый из вас растянет свою скакалку по всей длине и сделает из нее большой круг.

Ходьба по скакалке (каждый ребенок идет по своей скакал­ке) вправо – влево (30 секунд).

Ходьба по кругу с переменой направления, скакалка в руках (20 секунд).

Дети возвращаются в группу

Рекомендуемая литература

Буцинская П. П. Общеразвивающие упражнения в детском саду. – М.: Просвещение, 1990.

Осокина Т. И., Тимофеева Е. А. Физические упражнения для дошкольников. – М.: Просвещение, 1971.

Умный Ивашка, жар-птица и золотое зерно. Русские народ­ные загадки. – Мл Детская литература, 1991.

Узорова О. Большая книга загадок. – М.: Планета детства, 2001.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/169259-utrennjaja-gimnastika-dlja-detej-3-5-let