Анализ дистанции по спортивному ориентированию бегом с помощью новейших технологий

Федеральное агентство по образованию

Государственное образовательное учреждение

Высшего профессионального образования

«Поволжская государственная социально-гуманитарная академия»

Факультет физической культуры и спорта

Педагогическое отделение

Курсовая работа

на тему:

«Анализ дистанции по спортивному ориентированию – бегом с помощью новейших технологий»

Выполнил: студент 41 группы

Факультета физической культуры и спорта

Педагогического отделения

Сушилин Сергей Николаевич

Научный руководитель:

Кудинов Степан Иванович

Самара, 2011

Содержание:

Введение:

Глава 1. Анализ научно-педагогической литературы……………………………………..3

Сущность спортивного ориентирования (бегом)………………………………………..………5

Элементы спортивного ориентирования………………………………………………………...5

1.2.1. Выбор пути………………………………………………………………………………….5

1.2.2. Скорость передвижения……………………………………………………………………6

1.2.3. Опознавание ориентиров на местности и сопоставление их с картой, или наоборот…6

1.2.4. Чтение карты………………………………………………………………………………..6

1.2.5. Движение по азимуту………………………………………………………………………7

1.2.6. Измерение расстояния……………………………………………………………………..7

1.2.7. Взятие контрольного пункта………………………………………………………………8

1.2.8. Отметка на КП……………………………………………………………………………...8

1.2.9. Пульсометрия и анаэробный порог…………………………………………………….…9

1.3. Элементы анализа………………………………………………………………………………..11

Глава 2. Практическое исследование…………………………………………………………15

2.1. Характеристика дистанции………………………………………………………………15

2.2. Результаты забега………………………………………………………………………...16

2.3. Идеальное прохождение дистанции…………………………………………………….17

2.4. Сравнение результатов…………………………………………………………………..18

2.5. Траектория пути………………………………………………………………………….19

2.6. Анкета……………………………………………………………………………………..22

Заключение……………………………………………………………………………………….…23

Список использованных источников…………………………………………………………24

Приложение:…………………………………………………………………………………….….25

Графики

Введение:

В нашей стране спортивное ориентирование получило официальное признание в 1963 году, когда под Ужгородом были проведены первые всесоюзные соревнования. За 15 лет, прошедших с того времени, число любителей бега с компасом и картой достигло около миллиона человек.

20 июня 1897 года спортсмены норвежского города Берген впервые в истории организовали соревнования по спортивному ориентированию. В 1905 году в Финляндии была создана первая в мире организация любителей бега с картой и компасом.

В тренировке любых спортсменов, в том числе и спортсменов – ориентировщиков, используются разнообразные средства и методы. Анализ – это важная часть тренировочного процесса. Все спортсмены допускают те или иные ошибки на дистанции, победителя отличает от аутсайдера то, что он допустил их на много меньше.

Актуальность темы исследования:

Мы живем в век технического прогресса и инновационных технологий, поэтому анализ нужно переводить на новый уровень. В тренировочный процесс ориентировщиков внедряются GPS навигаторы, различные системы электронной отметки, пульсометры, шагомеры, компьютерные программы и игры. Все это способно проанализировать и подготовить спортсмена к соревнованиям высокого уровня. Без анализа спортсмен каждый раз будет допускать все те же ошибки, и «наступать на все те же грабли».

Не все детские тренера могут позволить себе новейшее оборудование и не все из них умеют пользоваться современными образовательными технологиями. Зачастую, когда начинающий спортсмен прибегает с дистанции он не может вспомнить где именно он проходил перегоны, где переходил на шаг, на какой минуте брал КП, все это делает анализ дистанции не возможным, а когда тренер начинает разбирать с ним дистанцию, тот пытается скорректировать прохождение с конечным временем. Все это наталкивает тренера на не правильные выводы и последующие корректирования тренировочного процесса.

Моя работа заключается в примере проведения анализа на собственной группе занимающихся, тем самым я проверю уровень их умения ориентироваться и предоставлю информацию всем заинтересованным тренерам и спортсменам.

Общественная значимость:

Спортивное ориентирование - это массовый вид спорта, собирающий участников разного возраста, от малышей до ветеранов. Этот вид спорта не требует больших затрат, не требует специальных сооружений и искусственных ландшафтов, ведь наш край богат лесами, лесопарками, парками и зелеными зонами. Соревнования проводятся на открытом воздухе, что положительно влияет на здоровье участников. С каждым годом растет число занимающихся и растет квалификация спортсменов.

Тренировочный процесс без анализа – это одно и тоже что бег без цели. Для правильного построения тренировочного процесса нужно знать, основные ошибки и слабые стороны, чтобы в дальнейшем усилить и устранить их.

Степень научной разработанности проблемы:

Этот вид спорта достаточно молодой. Зародился в Норвегии в конце 19 века. Международная федерация спортивного ориентирования основана 1961 году и включает свыше 60 стран. Чемпионаты Европы проводятся с 1962 года, Чемпионаты Мира с 1966.

В книге, «Подготовка спортсменов - ориентировщиков»Москва, "Физкультура и спорт", 1978Авторы: Б.И. Огородников, А.Н. Кирчо, Л.А. Крохин, анализируется выступления наших и зарубежных спортсменов высокого уровня. В то время не было технологий, поэтому весь анализ основывается только на ответах на вопросы, и устного анализа пройденного пути.

Много книг выпущены спортсменами ориентировщиками для помощи своим преемникам в техническом, тактическом планировании подготовки к соревнованиям, организации и проведении их и т.д., но по анализу, особенно с использованием современных технологий, я не смог найти нужного материала. Так же я не нашел в сети интернет и библиотеках материала о поэтапном расписанном анализе дистанции или примеры разбора. Есть спортивные дневники мастеров, или личные заметки тренеров, которые не всегда доступны взору окружающих.

На одном из сайтов выложена информация о современных технологиях, применяемых в тренировочном процессе, это во многом помогло мне сориентироваться в своей работе.

Личная значимость:

Для меня этот вид спорта имеет большое значение, им я занимался с детства, с 2009 года я занимаюсь тренерской деятельностью в СГОО ДМСТК «Контур», МОУ ДОД ДООЦ «Саксор», провожу разного уровня соревнования по спортивному ориентированию и радиоспорту. «Анализ – это та платформа, на которой строиться будущее»

Цель исследования:

Доказать эффективность анализа дистанции с помощью новейших технологий.

Задачи исследования:

Постановка дистанции по спортивному ориентированию и «прогонка» по ней экспериментальной группы.

Прохождение уже знакомой дистанции на максимальной скорости.

Анализ полученных данных.

Цитаты:

«Где еще в обыденной жизни человек получит возможность заглянуть

в свое индивидуальное будущее, «увидеть» ситуации для предстоящих

действий, осуществить свободный выбор своего пути, реализовать

этот выбор посредством собственных движений, убедиться в

правильности или ошибочности, сделать необходимые коррекции

своего поведения, повторить все еще и еще, пока не достигнет

поставленных целей, и все это сам, без принуждения, наедине со

своим разумом, совестью, волей.

Любой, кто интересовался вопросами о путях духовного развития

человека, может заметить близость их тому, в чем заключена

сущность процессов бега с ориентированием на местности, где

спортивная карта, при определенных условиях, может стать «ключом»

к развитию «внутреннего» зрения ориентировщика как предпосылки к

духовному зрению..."

А.К.Дроздовский - спортивный психолог

"На пути к первому КП я не мог сосредоточиться на движении по компасу. Вероятно, это зависело от излишнего возбуждения или нервной лихорадки, которая появляется у всех в такой торжественной обстановке".

С. Бьёрк

"Проскочила первую призму. Не могла взять себя в руки. Мешали пресса и телевидение. Между КП 1 и 2 сбилась со счета шагов и пошла по предыдущей тропинке".

К. Гранштедт

Методы исследования:

- Изучение научно-педагогической литературы.

- Проведения эксперимента: постановка дистанции, забег контрольной группы

- Проведения дополнительного исследования: Прохождение уже знакомой дистанции контрольной группы на МАХ скорости.

- Анализ полученных результатов.

Гипотеза:

Анализ – это важнейшая часть тренировочного процесса, мы докажем что проанализируя дистанцию и поведение на ней спортсмена, можно правильно направить тренировочный процесс в дальнейшем, усиливая слабые стороны и убирая ошибки.

Глава 1. Анализ научно-педагогической литературы

Сущность спортивного ориентирования (бегом)

Спортивное ориентирование – вид спорта, в котором участники при помощи карты и компаса должны пройти контрольные пункты, расположенные на местности. Результаты, как правило, определяются по времени прохождения дистанции.

Существует множество разновидностей спортивного ориентирования, но для нашей работы мы возьмем ориентирование в заданном направлении.

Основные характеристики:

Ориентирование в ЗН – это прохождение отмеченных на карте и расположенных на местности КП в заданном порядке.

Старт участников рекомендуется одиночный. Путь от одного КП к другому участники выбирают по своему усмотрению. К линии финиша они движутся только по финишному коридору.

Если несколько участников показали одинаковый результат, они занимают одинаковое место, получают одинаковые титулы, призы и грамоты. В протоколе результатов участник с меньшим нагрудным номером указывается первым. После участников, показавших одинаковый результат, остается столько не занятых мест, сколько участников имеют одинаковый результат минус единица.

Если участник нарушил порядок прохождения КП или пропустил КП (не имеет отметки КП), его результат аннулируется.

Элементы спортивного ориентирования.

Под техникой спортивного ориентирования мы понимаем приемы и методы работы с компасом и картой, а также измерения расстояний с целью определения своего местоположения или передвижения в желаемую точку местности.

Можно выделить следующие элементы техники ориентирования:

Чтение карты - понимание и объемное представление того, что изображено на ней с помощью условных знаков, применяемых для спортивных карт.

Опознавание ориентиров на местности и сопоставление их с картой, или наоборот.

Работа с компасом при определении расположения ориентиров на местности, для ориентирования карты и определения направлений движения.

Измерение расстояний на карте и на местности.

Отметка на КП.

Заход и отход с КП.

Выбор пути и т.п.

1.2.1 Выбор пути.

Умение выбрать путь между контрольными пунктами - основной тактический прием, которым должны овладеть спортсмены - ориентировщики. Выбор пути всегда происходит с вполне конкретной целью - достичь пунктов А, Б, В оптимальным путем. Эта оптимальность может заключаться в минимальной затрате времени, сил, преодолении наиболее короткого расстояния, возможности определить местоположение по наиболее заметным ориентирам, уменьшении надобностей чтения карты, использования компаса и т. п. При выборе пути спортсмены приспосабливают индивидуальные навыки в технике ориентирования к фактически создавшимся условиям и реализуют их в ходе соревнований.

Выбор пути - это определение наиболее целесообразного маршрута на местности в результате чтения карты, наблюдения местности, оценки личной техники ориентирования, физического и психического состояния, других возможностей.

1.2.2. Скорость передвижения.

Средняя скорость движения спортсмена - ориентировщика по трассе соревнований зависит от его физической, технической и тактической подготовки, характера местности, точности карты и некоторых других условий. Различают эффективную и фактическую скорости. Под эффективной понимают ту, с которой спортсмен должен был бы преодолевать путь по прямым между КП, чтобы достичь финиша за время, соответствующее его результату по протоколу. Фактическая скорость - та, с которой спортсмен продвигается по своему истинному пути. Чем меньше коэффициент увеличения пути, чем меньше ошибок допустил ориентировщик на трассе, тем ближе будут эти скорости.

Время, затраченное на прохождение дистанции, можно разделить на три составляющие: время истинного перемещения по трассе ("чистый бег"), время технических остановок (отметки на КП, перекалывание КП на пункте выдачи карт), время на ориентирование. Таким образом, с улучшением физической подготовки, но еще больше с улучшением техники и тактики ориентирования скорость прохождения дистанции увеличивается. По наблюдениям А. Кивистика, мастера спорта, находящиеся в хорошей спортивной форме, затрачивают на бег 95% времени прохождения дистанции.

В спортивном ориентировании, как и в легкой атлетике, велосипедном спорте, лыжных гонках, часто выражают скорость передвижения но дистанции не в км/час или км/мин, а обратной величиной, которая показывает затраты времени на единицу пути: мин/км.

Опознавание ориентиров на местности и сопоставление их с картой, или наоборот.

При занятиях в классе с объемными моделями или на местности должен постепенно развиваться другой важный навык - опознавание ориентиров на местности и сопоставление их с картой, и наоборот. Это является основой определения своего местоположения по карте и на местности и составляет суть ориентирования вообще и спортивного ориентирования в частности.

Чтение карты.

Умение читать карту - сложный технический навык, освоение и совершенствование которого продолжается в течение всего времени занятий ориентированием. В процессе изучения условных знаков, упражнений с картами в классе и на местности, участия в соревнованиях спортсмены совершенствуются в понимании изображения на картах различных по характеру ландшафтных районов.

При обучении чтению карты рекомендуется сразу же освоить еще один прием, который следует затем всегда использовать в ходе соревнования, - чтение карты "по большому пальцу". На современных высоконасыщенных подробностями картах иногда бывает трудно отыскать свое местонахождение: очень много сходных ориентиров попадается на глаза. Поэтому карту желательно свернуть так, чтобы на ней остался только район расположения одного-двух ближайших КП. Большой палец левой руки, держащей карту, должен быть направлен по линии движения, а ноготь - фиксировать место, отмеченное как пройденное. Это позволяет без лишней траты времени обращать внимание на участок местности, в котором спортсмен находится в данный момент или который еще предстоит пройти. При определенных тренировках такой метод помогает читать карту не останавливаясь.

Техника точного чтения карты без остановки - один из сложнейших элементов спортивного ориентирования, над которым нужно работать повседневно.

Движение по азимуту.

Спортсмены - ориентировщики должны уметь передвигаться по азимуту и быть уверены в том, что их отклонения не превышают допустимых величин. При использовании спортивного компаса и определении направления азимутального движения "с руки" точность выхода в конечную точку составляет около 5-10% длины пройденного пути.

В ходе соревнований по ориентированию вряд ли целесообразно преодолевать точно по азимуту отрезки длиной более 1 км. Очевидно, длинный этап нужно для ускорения движения подразделять, используя опорные ориентиры, на меньшие отрезки.

В ходе соревнований, когда приходится экономить каждую секунду, спортсмены должны владеть техникой грубого и точного движения по азимуту, уметь применить ее в нужный момент.

Для развития техники грубого движения по компасу и выдерживания направления целесообразно проводить тренировки по отработке азимутальных ходов с минимально возможным числом обращений к компасу. Так, определив направление движения и заметив ориентир, нужно пытаться сохранить избранное направление на максимально длинном отрезке за этим ориентиром. Сначала такие тренировки можно проводить в редколесье, а затем - в более густом и труднопроходимом лесу. Опытным спортсменам рекомендуется некоторые тренировочные, а затем второстепенные трассы пробегать без компаса.

Чтобы выйти на контрольный пункт от привязки или опорного ориентира, часто нужно точное движение по азимуту. Это относится и к передвижениям на длинных этапах к трудной цели в богатом или бедном деталями районе, где отсутствуют крупные привязки или сопровождающие ориентиры. Еще более трудно точное движение по компасу в сильнопересеченной местности. Необходимость точно выйти на линейный ориентир - дорогу, тропинку, контур леса или границу лесных пород - может возникнуть в случае их использования в качестве сопровождающих ориентиров при движении в заданную точку.

1.2.6. Измерение расстояния.

Измерение расстояний на местности и на карте - один из главных элементов техники ориентирования. В настоящее время при наличии точных карт и их хорошей читаемости некоторые спортсмены считают, что подсчет шагов и определение по ним пройденных расстояний - ненужный элемент ориентирования, поскольку голова и так загружена огромным количеством информации. Опытные спортсмены используют для этого специальные приборы шагомеры и т.п. Но не всегда на соревнованиях разрешены использования их. По этому, техническое оборудование активно используют в процессе тренировки.

1.2.7. Взятие контрольного пункта

На каждом этапе конечная задача ориентировщика сводится к "взятию" контрольного пункта. Именно на это направлены все его действия по выбору пути движения, измерению расстояний, чтению карты, физические усилия по преодолению маршрута. Момент отметки карты на КП свидетельствует о завершении одного этапа состязаний и начале следующего. "Взятие" КП сопряжено и с определенными эмоциональными сдвигами, депонированием информации относительно карты, местности, соперников, полученной на пройденном этапе, и акцептированием внимания на проблемах следующего этапа. Отметка на КП - это "микрофиниш" соревнований. Следовательно, успешному "взятию" КП должны быть подчинены все усилия спортсмена.

Опытные начальники дистанций располагают контрольные пункты на местности в зависимости от ее рельефа, ландшафта и ситуации таким образом, чтобы проблемы ориентирования оставались перед спортсменами до последнего момента приближения к знаку КП. Согласно рекомендациям ИОФ, контрольный пункт не цель сама по себе, а средство для создания задач ориентирования.

Направления прихода и ухода спортсменов в районе контрольных пунктов определяются местоположением знака КП, ближайшими "привязками", длиной этапа, техническими и тактическими действиями участников. Как правило, на коротких этапах длиной 300-500 м движение осуществляется с небольшим отклонением от прямой, соединяющей контрольные пункты. На средних и длинных этапах эти направления весьма произвольны.

1.2.8. Отметка на КП

Этот важный момент всегда должен находиться под пристальным вниманием ориентировщика, поскольку только четко выполненная отметка свидетельствует о правильном прохождении КП.

Несмотря на то, что все спортсмены, стартующие на одной и той же дистанции, производят одинаковое количество отметок с помощью одинаковых технических средств, они затрачивают различное время на эту операцию (таблица 1).

Таблица 1. Показатели действий спортсменов - ориентировщиков в ходе соревнований

Как видно из таблицы, опытным спортсменам на отметку требуется в среднем в 2-3 раза меньше времени, чем новичкам. В общей сложности на трассе с 15-20 КП мастера спорта расходуют на отметки не менее минуты, что составляет около 1 % времени, рекомендованного правилами соревнований для победителей на мужских дистанциях высшего класса. Данная таблица показывает статистику отметки на КП с помощью карточки и компостера.

Раньше отметка на КП осуществлялась с помощью карточки и компостера или цветного карандаша или пароля. Сейчас же это происходит с помощью электронного чипа, что существенно ускоряет процесс отметки. Опытные мастера практически не останавливаются, дотрагиваясь до станции на бегу. Новички не сразу попадают чипом на станцию. Этот процесс отрабатывается на специальных тренировках.

1.2.9. Пульсометрия и анаэробный порог.

Пульс покоя у мужчин обычно находится в промежутке от 50 до 70 уд/мин., спортсмены имеют более низкие границы, до 30-50. Если начать какую-либо работу, пульс реагирует повышением частоты. Что происходит с пульсом на разных режимах нагрузки и о чём этот пульс говорит? Итак, до пульса 120 (здесь и далее абсолютно чётких границ нет и быть не может, однако есть общие тенденции и нормы, а есть сильно зависящие от возраста и уровня тренировки) сердце набирает ударный объём (кол-во крови, которое выталкивается за одно сокращение). Число 120 мало зависит от возраста и больше от индивидуальных особенностей, редко ударный объём растёт до 130-150 уд/мин. При дальнейшем увеличении пульса ударный объём остаётся на этом уровне, а выше 180 начинает падать из-за того, что мышцы миокарда не успевают расслабляться.

Пульс 100-120 уд/мин считается восстановительным, на нём обычно работают на разминке, в промежутках между тяжёлыми отрезками и при восстановлении после болезни. Энергообеспечение локомоторных (двигательных) мышц преимущественно за счёт распада жиров (жирных кислот) в мышцах и крови. Уровень лактата почти не повышается, т.к. то небольшое кол-во молочной кислоты, которое выделяется в мышцах, утилизируется непосредственно в мышцах и не выбрасывается в кровь. Дальнейшее повышение пульса не вносит каких-либо изменений в процессы, происходящие в организме вплоть до уровня Аэробного порога (АЭП). Содержание лактата в крови 2 ммоль/л. На этом пульсе начинает нарастать уровень лактата в крови. Энергетическое обеспечение мышц по-прежнему больше жировое и окислительное, но уже начинает нарастать углеводное и гликолитическое (бескислородное) обеспечение. Что это значит? Расщепление жиров примерно в 2 раза даёт больше энергии, чем расщепление углеводов. А кислородное расщепление углеводов так же почти в 20 раз экономичнее бескислородного. Это значит, что начинают подключаться неэкономичные процессы питания мышц. Собственно порог АЭП это граница экономичного режима и неэкономичного, а также граница небольшого уровня лактата и уровня, который «напрягает» защитные системы организма. Этот порог имеет значение не только для планирования тренировок, но и длинных марафонских гонок. Проще сказать, что на пульсе АЭП самая быстрая скорость, на которой не расходуется лишняя энергия (запасы углеводов и жиров). Бреветы и сверхмарафонские пробеги лучше проходить на пульсе аэробного порога (АЭП).

Следующая «остановка» это Анаэробный порог (АНП,LT, ПАНО). До этого уровня вместе с ростом пульса растёт уровень лактата в крови (до 4 ммоль/л.), растёт доля как углеводного так и гликолитического (бескислородного) энергообеспечения. Т.е скорость повышается, но экономичность снижается. Начинают работать буферные системы крови, дыхание учащается, требуется всё больше кислорода для работы. Организм справляется с продуктами метаболизма (обмена) мышечных единиц, скорость поступления лактата в кровь соответствует скорости нейтрализации его. Другими словами, если прекратить наращивать нагрузку в этом диапазоне пульса, то уровень лактата стабилизируется на определённом значении и расти не будет (какое-то конечное время, естественно). Лактатный порог соответствует пульсу, на котором организм перестаёт справляться с возрастанием лактата, и если выше уровня АНП даже остановить рост нагрузки, то лактат будет расти. В этом и сакральный смысл определения для каждого спортсмена уровня лактатного порога (ПАНО, LT,АНП). Какой практический смысл этих терминов и словосочетаний, без которых не обойтись.

В спортивной литературе есть такое понятие, как «пульсовая стоимость» работы.

Если упрощённо, то количество ударов сердца на прохождения одной дистанции остаётся примерно постоянной для одного спортсмена. Если умножить пульс на кол-во минут, за которое проехал какой-то участок, то при разной скорости эта производная вроде бы должна мало меняться.

У всех, вне зависимости от возраста и подготовки лактат растёт непропорционально повышению пульса, и через какое то время (3-15 минут) сначала выйдем на уровень МПК (максимального потребления кислорода), а потом приблизимся к максимальному пульсу, где (95-98% от Р max), собственно и остановимся ввиду огромной одышки и помутнения в глазах.

Основная тренировочная работа происходит на пульсе между АЭП и АНП. Выше АНП планировать нагрузки должен человек, хорошо знающий свой организм, и как он реагирует на эти виды нагрузок. Серьёзная индивидуальная работа без пульсометра просто немыслима. Да и несерьёзная, если есть возможность, лучше «по приборам», чем по самочувствию. Ещё тренировочный процесс немыслим без «обратной связи» на любом уровне. Обратная связь в этом контексте – это объективные показатели реакции организма на тренировку. Т.е. методы и средства контроля состояния организма.

1.3 Элементы анализа.

Анализ – это операция мысленного или реального расчленения целого предметно – практической деятельности человека.

Анализировать ошибки, допущенные на соревнованиях, и делать из этого надежные выводы трудно, но необходимо. Трудно потому, что для полного и правильного анализа выступления нужно повторно пройти трассу, отвечая на вопросы: как я ориентировался на этапе? придерживался ли решения, принятого в начале этапа? можно ли было ориентироваться быстрее и все же быть точным, чтобы не ошибиться на КП? много ли было ошибок? в чем причина ошибки? что повлекло за собой ошибку? как требовалось поступить? и т. д. На соревнованиях повторный выход на трассу не возможен, поэтому раньше для анализа применялись такие средства как восстановление ошибок по памяти и заполнение дневника. Сейчас во времена высоких технологий можно воспользоваться различного рода часами с функциями GPS. В своей работе я воспользуюсь Garminforerunning 305. Принцип действия прост, одеваешь часы, одеваешь нагрудный ремешок – пульсометр, настраиваешь связь со спутником, запускаешь таймер и после этого твой путь по дистанции записывается в памяти. Далее с помощью программного обеспечения Garmin просматриваешь на своем ПК пути перемещения по дистанции, на которые нужно предварительно наложить спортивную карту. Также там покажет твой темп движения на отдельных пунктах, варьирование ЧСС на этапах и т.д.

Анализировать нужно каждую дистанцию и фиксировать ее в дневник. Лучше всего вести учет ошибок, составив список различных элементов техники, которые встречаются на соревнованиях, и возможных причин ошибок.

Раньше для анализа применялись такие таблицы (таблица 2), которые заполняются после каждого соревнования, и уже через месяц можно было начинать искать характерные причины своих ошибок, сразу же включая в тренировку работу над устранением наиболее типичных из них.

Таблица 2. Таблица статистики ошибок в "Дневнике спортсмена-ориентировщика"

Совершенствование техники - вот конечная цель тренировки. И если новичкам надо работать просто над освоением элементов техники ориентирования, то мастерам - добиваться автоматизма в выполнении приемов ориентирования, чтобы техника преобладала над нервами. Владение всеми элементами техники ориентирования придает уверенность и способствует успеху.

Хронометраж соревнований и тренировок - один из главных способов анализа результатов. Запись времени прохождения этапов позволяет сравнивать различные варианты выбранных путей движения, оценивать величину ошибок, рассчитывать скорость бега, в том числе примерно определять предел "критической скорости" на различных участках местности и трассы. Анализ собственных результатов по сравнению с "идеальным ориентировщиком" позволяет выяснить недостатки в подготовке и наметить пути их устранения.Для повышения спортивного мастерства необходимо вести дневник тренировок и выступлений в соревнованиях. Дневник - зеркало жизни спортсмена. Ориентировщику он помогает существенно ускорить совершенствование в технике и тактике. После каждой тренировки следует отмечать в дневнике ее продолжительность, место проведения, километраж, интенсивность, свое самочувствие. Если тренировка была посвящена технике или тактике ориентирования, указываются также характер местности и условий, достигнутые результаты, анализ ошибок. После соревнований следует привести, кроме того, длину дистанции, длина перегонов, число КП, время победителя, результат свой и спортсменов, которые вызывают у вас интерес, развернутый анализ ошибок, ЧСС, траектория передвижения. По окончании сезона или календарного года записи обобщаются: суммируется километраж беговых и технических тренировок, подводятся итоги тест-бега, выполнения плана, успехов и неудач (их причины), систематизируются ошибки. На основании проведенного анализа спортсмен и тренер могут сделать выводы об эффективности тренировок, появлении пика спортивной формы, тенденциях в техническом и тактическом улучшении результатов. Все это послужит основой для составления планов на следующий сезон, год, четырехлетие.Все ориентировщики допускают то или иное количество "промахов" на каждом соревновании, но мастера делают их меньше, чем разрядники. Большая часть ошибок зависит от неудачного выбора скорости бега, спешки в выполнении технических приемов, нечеткой фиксации пройденных ориентиров. По итогам наблюдений на 477 этапах А. Кивистик установил следующие основные ошибки, допущенные спортсменами в ходе соревнований 1972 г. (таблицы 3).

Таблица 3. Основные потери времени спортсменами в ходе соревнований

Чаще всего ошибаются либо в начале соревнования, как правило, из-за плохой сосредоточенности, либо в конце, из-за того, что темп бега настолько высок, что спортсмен уже не в состоянии думать. Другие причины заключаются в появлении бессознательного самодовольства, в недооценке задач и ослаблении сосредоточенности. Это бывает обычно после удачного прохождения нескольких участков трассы подряд. И, наконец, влияют соперники, особенно те, которые хотят "прицепиться". Здесь многое зависит от умения не обращать внимания на конкурентов.Многие авторы пытаются систематизировать ошибки ориентировщиков. Различаются ошибки: а) новичков и мастеров; б) большие и несущественные; в) технические, тактические, психологические; г) вызвавшие "цепную реакцию".

А. Кивистик предлагает следующую градацию причин ошибок (таблица 4).

Таблица 4. Схема причин ошибок на дистанции

Определить, где совершена ошибка, нетрудно, не найти ее причину не всегда просто. Нередко в основе ошибки лежит не одно ошибочное решение, а несколько неверных оценок на разных фазах этапа. Причиной ошибки на КП может быть, например, то, что на предыдущем этапе или еще раньше спортсмен выбрал слишком сложный путь или высокую скорость бега.Среди многих умений в спортивном ориентировании крайне важно умение сосредоточиться. Тот, кто владеет этим качеством, сможет в нужный момент лучше справиться с многочисленными задачами соревнований и выйти победителем. Если в легкой атлетике, лыжном спорте часто только сила воли определяет того, кто выиграет сегодня среди многочисленных, одинаково хорошо подготовленных спортсменов, то в ориентировании неизбежно возникает проблема и наивысшей собранности.Различие между волей легкоатлетов, лыжников и внимательностью ориентировщиков состоит еще и в том, что когда первые теряют надежду, настроение и желание "терпеть", то потеря во времени выражается всего в нескольких секундах или минутах. Когда же ориентировщик теряет волю, сосредоточенность, то растраты времени становятся огромными. Но при этом ориентировщик не знает, что "потеряли его соперники, и, может быть, еще не все упущено, особенно в командной борьбе.

В ходе соревнований спортсмены непрерывно анализируют свои действия, пытаются разобраться в ошибках, вносят коррективы в дальнейшие планы прохождения дистанции.

Глава 2. Практическое исследование

Дистанция

Общая характеристика:

Название: Парк металлургов

Масштаб: 1: 5000

Сечение рельефа: 2.5

Проходимость: легко проходимая, имеются застроенные площадки под парковку на севере парка; на северо-западе парка построены конюшни, охраняемые собаками. В центре карты – озеро.

Все опасные места выделены сеткой.

Характеристика дистанции:

Старт от юго-восточного края здания бассейна металлург.

Финиш не много южнее старта.

Дистанция состоит из 6 КП, общая протяженностью .

КП представляют собой бело-оранжевые призмы со станциями электронной отметкиSFR-system, замаскированные, видимостью с 3х метров.

Поэтапный разбор:

Результаты забега.

Спортсмен, участвующий в эксперименте, подходит на старт, получает по команде карту и начинает передвижение. Его задача пройти дистанцию в медленном или среднем темпе, по кратчайшему пути, не теряя на отметке на КП.

Вова

Из таблицы 5 видно:

Хатим

Из таблицы 6 видно:

Сергей

Из таблицы 7 видно:

Идеальное прохождение дистанции.

Спортсмен, участвующий в эксперименте, проходит ту же самую дистанцию второй раз. Его задача пробежать дистанцию на МАХ возможной для него скорости. Время на ориентирование он не будет затрачивать, т.к. дистанция ему уже знакома.

Вова

Из таблицы 8 видно:

Хатим

Из таблицы 9 видно:

Сергей

Из таблицы 10 видно:

Сравнение результатов.

Сравнение результатов показанных спортсменами в основном и дополнительно – идеальном забеге. Выявление слабых сторон.

Статистика по 2 забегам:

В таблице представлена полная статистика. Красным цветом выделен контрольный забег – это лучший результат, который показал спортсмен.

Траектория пути:

Вова:

По траектории пути видно, что спортсмен допустил ошибки на перегонах:

31 – 32, 32 – 33, 35 – 36.

Суть ошибки заключается в неправильном выборе пути, заход на пункты был не по прямой линии (кротчайшее расстояние), а по дуге.

Так же присутствует ошибка не правильного захода и выхода с КП, ярко видно на КП 32.

На подходе к КП 31 видно, что спортсмен снизил скорость на подходе, это связано с неоптимальным выбором обегания препятствий. (КП 31 находился в заросшей части парка)

Хатим:

В 1 забеге, задача ставилась прохождение дистанции по оптимальной скорости (не выше средней) для работы с картой, компасом, нахождения КП и оптимального выбора пути. Спортсмен не выполнил эту задачу. Особенно это видно на перегоне 32 – 33, где так и не был выбран оптимальный путь.

В забеге 2 (красные линии) спортсмен, проанализировав свои ошибки, постарался исправить траекторию движения.

Сергей:

1 забег спортсмена:

Бег по хорошей дороге, скорость между пунктами – средняя. На подходе к КП скорость замедляется, это связано с тем, что спортсмен устанавливал КП по дистанции (был начальником дистанции).

2 забег: траектория МАХ оптимальная, скорость высокая, но спортсмен не выложился на максимум. Это видно по ЧСС. МАХ ЧСС у него составляет 199-200 уд.мин. На дистанции он же показал только 189, следовательно, спортсмен не выложился на все свои возможности.

Анкетирование участников, обобщение данных:

Заключение:

Итак, какие данные мы получили благодаря применяемым технологиям:

Скорость передвижения. Мы увидели, где и с какой скоростью спортсмен проходил дистанцию. При детальном анализе можно узнать: скорость отметки на КП, скорость на подбегание и ухода с КП, скорость бега в подъем различного наклона, финишное ускорение.

Траектория передвижения. Выбор оптимально короткой и удобной для бега траектории. Заход на КП и направление на следующее.

ЧСС спортсмена. Благодаря которой мы можем определить зоны его работы.

Обобщение полученных данных. Заполненные анкеты участников.

Полученные данные – это результат одного тренировочного забега. Если же мы будем анализировать так каждую тренировку или соревнования, делая вывод, что получается исправлять, а что нет, то в дальнейшем можно идеализировать тренировочный процесс.

Полученные данные нужно поместить в дневник спортсмена, для последующего сравнения с другими анализами.

Список используемых источников:

Огородников Б.И., Кирчо А.Н. , Крохин Л.А. Подготовка спортсменов-ориентировщиков, Москва, "Физкультура и спорт", 1978

Богатов С. Ф., Крюков О. Г. Спортивное ориентирование на местности. М., Воениздат, 1971.

Васильева Г. Н. О тактике соревнований по спортивному ориентированию. "Теор. и практ. физич. культ." (Далее сокращенно - ТиП), 1963, № 6; О методах анализа результатов в беге с ориентированием. ТиП, 1965, №11; Планирование тренировки спортсменов-ориентировщиков в годичном тренировочном цикле. ТиП, 1969, №5; Экспериментальное исследование некоторых вопросов методики тренировки в беге с ориентированием. Диссертация. ВНИИФК. М., 1972.

Гилмор Г., Лидьярд А. Бег к вершинам мастерства. М., ФиС, 1968.

Моисеенков А. Л., Приймак Е. С. Ориентирование на местности (часть 1). Методические указания по начальной подготовке спортсмена-ориентировщика. Смоленск, 1974; Ориентирование на местности (часть 2). Методические указания по повышению спортивного мастерства. Смоленск, 1974.

Нурмимаа В. И. Спортивное ориентирование. М., ФиС, 1967.

Клименко А. И. Карта и компас - мои друзья. М., "Детск. лит.", 1975.

Колесников А. А. Методические рекомендации в помощь организаторам секций ориентирования коллектива физкультуры. М., Рекламбюро "Турист". 1977.

Моисеенков А. Л., Приймак Е. С. Методические указания по организации и проведению учебно-тренировочных занятий по ориентированию на местности. Смоленск, 1976.

Мухамитянов Ф. Д. Сетевые методы планирования в спортивном ориентировании. ТиП, 1977, № 8.

Огородников Б. И. Средние величины удлинения маршрутов спортсменами-ориентировщиками в ходе соревнований. ТиП, 1977, № 8.

Поварницын А. П. Волевая подготовка лыжника-гонщика. М., ФиС, 1976.

Материалы с сайта www. Kontur.tk

Материалы с сайта www. Garmin.ru

Статья в интернете: «Применение высоких технологий в спортивном ориентировании», автор не указан.

Приложение:

Таблица 5. Вова - забег 1

Таблица 6. Хатим – забег 1

Таблица 7. Сергей – забег 1

Таблица 8. Вова – забег 2

Таблица 9. Хатим – забег 2

Таблица 10. Сергей – забег 2

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/181269-analiz-distancii-po-sportivnomu-orientirovani