Урок по Баскетболу

№ п/п

Задачи

Средства

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть.15 мин

1.

Организовать занимающихся для начала урока.

Создать у учащихся представление о технике ловли и передачи мяча.

Построение.

Сообщение задач уроков.

Демонстрация слайдов с техникой ловли-передачи мяча на мультимедийном проекторе

1мин

1 мин

1 мин

В одну шеренгу; рассказ; перестроение из одной шеренги в колонну по одному.

Комментировать слайды, обращать внимание на технику выполнения.

2.

Повысить функциональное состояние организма занимающихся.

Ходьба.

Ходьба на носках.

Ходьба на пятках.

Ходьба на внешней стороне стопы.

Ходьба на внутренней стороне стопы.

Бег.

Бег с высоким подниманием бедра.

Бег с захлёстом голеней.

Подскоки с вращением рук назад.

10)Подскоки с вращением рук вперёд.

11)Многоскоки.

(упр.1 – 11)

3 мин

Дистанция - около 2 метров.

Темп - средний.

ВУ – начать и закончить по команде.

3.

Увеличить эластичность связок и укрепить основные группы мышц шеи.

И.п. С. – Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-4 – наклоны головы вправо, влево.

5-8 – повороты головы вправо, влево.

9-12 – наклоны головы вверх, вниз.

1 мин

Дистанция – на вытянутые руки.

Темп – средний.

ВУ – не резкими движениями.

4.

Укрепить мышцы и повысить эластичность связок, отвечающих за подвижность суставов кистей рук.

И.п. С. – Ноги на ширине плеч, руки вперёд.

1-4 – вращение кистей рук в одну сторону.

5-8 вращение кистей рук в другую сторону.

1 мин

У – пальцы рук сжаты в кулак.

5.

Укрепить мышцы и повысить эластичность связок, отвечающих за подвижность локтевых суставов.

И.п. С. – Ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1-4 – круговые вращения в локтевых суставах в одну сторону.

5-8 – круговые вращения в локтевых суставах в другую сторону.

1 мин

Дистанция – на вытянутые руки.

Темп – средний.

У – пальцы рук сжаты в кулак.

6.

Развивать динамическую силу мышц рук для общего развития.

И.п. – упор лёжа.

Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах.

1 мин

Темп – средний.

ВУ – самостоятельно.

У – спина прямая.

7.

Развивать динамическую силу мышц спины.

И.п. – Вис на шведской стенке

1-7 – прогнуться.

8 – и.п.

1 мин

Дистанция – произвольная.

Темп – средний.

8.

Развивать динамическую силу мышц брюшной полости.

И.п. – Лёжа на полу на спине, руки за голову, ноги согнуты в коленях.

1-2 - Сесть, руки вытянуть вперёд.

3-4 – и.п.

1 мин

Дистанция – распределение по всему залу.

Темп – средний.

ВУ – по счёту.

У – пятки от пола не отрывать.

9.

Повысить эластичность связок тазобедренного сустава и укрепить косые мышцы туловища.

И.п. С. – Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-4 – круговые движения тазом в одну сторону.

5-8 – круговые движения тазом в другую сторону.

1 мин

Метод – групповой.

Дистанция – на вытянутые руки.

Темп – средний.

ВУ – по счёту.

10.

Повысить эластичность связок и укрепить мышцы ног.

И.п. – Выпад правой ногой в сторону, руки на поясе.

1-4 – перекаты.

10 раз

Метод – групповой.

Дистанция - на вытянутые руки.

Темп - средний.

ВУ – начать и закончить по команде.

У – спина прямая.

11.

Развивать динамическую силу мышц ног.

И.п. С. – Ноги на ширине плеч, руки вперёд.

1 – мах правой ногой к левой руке.

2 – и.п.

3 – мах левой ногой к правой руке.

4 – и.п.

10 раз

Метод – групповой.

Дистанция – на вытянутые руки.

Темп – средний.

ВУ – по счёту.

У – ноги в коленях не сгибать.

Основная часть 25 мин.

1.

Совершенствование техники передачи мяча.

1.Учащиеся, перемещаясь вперёд назад (челнок), и сохраняя расстояние, передают мяч друг другу различными способами.

5 мин

Дистанция – 3-4 метра.

Темп – средний.

ВУ – упражнение выполняется в парах; по хлопку занимающиеся самостоятельно меняют способ передач.

2.Пять – шесть пар учащихся располагаются в площади вратаря. По сигналу преподавателя, перемещаясь но, не выходя из площадки вратаря, игроки передают мяч друг другу.

5 мин

Дистанция – распределение в зоне вратаря.

Темп – произвольный.

ВУ – упражнение выполняется в парах; по хлопку преподавателя учащиеся выполняют передачу с ударом об пол; по двум хлопкам – прямую.

2.

Совершенствование техники передачи мяча на значительном расстоянии для тренировки силы и точности броска.

1.Два учащихся располагаются лицом друг к другу. Каждый из них владеет мячом. По сигналу выполняются одновременно передачи друг другу.

5 мин

Метод – групповой.

Дистанция – 20 метров.

Темп – максимальный.

ВУ – упражнение в парах двумя мячами.

3.

Совершенствование техники передачи мяча в усложнённых условиях.

1.Все занимающиеся располагаются за лицевой линией. По сигналу преподавателя, ученики парами, передавая мяч друг другу, продвигаются к противоположным воротам. В центре площадки защитник препятствует передаче.

5 мин

Метод – поточный, парами.

Дистанция – 2-3 метра.

Темп – средний.

ВУ – упражнение в парах одним мячом.

4.

Закрепление техники передачи мяча в условиях игровой деятельности.

Учащиеся в парах быстро перемещаются в сторону противоположных ворот, передавая мяч друг другу и уменьшая расстояние между собой. После скрестного перемещения учащиеся увеличивают расстояние между собой и один из них выполняет бросок мяча в ворота.

5 мин

Метод – поточный в парах.

Дистанция – от ширины площадки, с постепенным сближением и, после обмена сторонами, с увеличением до ширины площадки.

Темп – максимальный.

Заключительная часть.5мин

1.

Снизить уровень эмоциональной и физической нагрузки.

Ходьба.

И.п. – Ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперёд под прямым углом, руки свободно свисают к полу.

1-10 - Выполняя упражнения на расслабление мышц рук.

И.п. – о. с.

1-10 - Выполняя упражнения на расслабление мышц ног.

1 мин

1 мин

1 мин

Дистанция – на вытянутые руки.

Темп – медленный.

Восстановить дыхание.

1.построение

2.сбор инвентаря.

2 мин.

Разобрать ошибки. Отметить занимающихся.